朝霞市立朝霞第九小学校保健室平成 2７年７月１日発行 №４朝霞市立朝霞第九小学校長木村直美＜７月の保健目標＞暑さに負けないで、夏を健康に過ごそう梅雨の時期で、じめじめとした毎日ですが、夏休みまであと３週間。楽しみですね！そして、夏の始まりといえば…やっぱり？熱中症が気になります。特に梅雨明けの頃、雨上がりに日差しが強くなったときは要注意。体が暑さに慣れていない中では、運動などで激しく動いていなくても、熱中症になる危険が大きいのです。疲れていたり、調子がよくないときは「このくらいなら大丈夫」とがんばりすぎず、ひと休みも必要です。暑くても、元気に過ごしましょう！ ■健康診断を振り返って…■ ４月からの定期健康診断は無事終了しました。スムーズな進行へのご協力、ありがとうございました。たくさんの保健関係書類を記入・提出していただき、本当にありがとうございました。受診のお知らせを受け取った人は、夏休み中に済ませましょう。健康診断で“異常なし・ほぼ問題なし”は確かにいいことですが、その結果を得ること“だけ” に関心が向いてしまいがちです。一年に一度は自分の体と向き合う時間と思って、日頃の生活習慣を振り返っていただければ嬉しいです。～熱中症を予防するためにできること～気温が高くなると、私たちは汗をかき、その汗が蒸発して体の熱を奪うことで、体温が上がり過ぎないように調節しています。しかし、汗をかくと同時に体から水分も抜けているので、水分をとらないと体温調節ができなくなり、体調を崩します。それが「熱中症」です。体重の２％の水分が抜けるだけで「熱中症」になるため、暑い日はこまめな水分補給が欠かせません。やすひかげで休む ○ 暑い時期に、こまめに休憩をとることは、疲労の蓄積を防ぐだけでなく、水分補給のタイミングをつくるのに有効です。しかし、暑い場所で休憩をしていると、汗をますますかいて、体内から水分が奪われます。日陰のような少しでも気温が低い場所で、こまめに休憩をとりましょう。すいぶんほきゅうみず（水分）を補給する ○ 体内から水分が奪われることで、「熱中症」を起こすので、水分補給をすることが一番の予防策です。ただ、一度にたくさんとるのではなく、少量をこまめにとることが大切です。１５～３０分に１回の休憩でコップ１ぱい（１５０～２００ｍｌ）ずつとるとよいでしょう。ものからだひつめたい物で体を冷やす ○ 休憩時には水分を補給するとともに、体を冷却することも、熱中症予防に効果的です。具体的には、水で濡らしたタオルなどで首などを冷やしたり、水を入れたバケツに足を入れて冷やしたりするなどの方法があります。【標語】はみがきはたくさんの人が書いてくれました！ありがとうございました。作品の中から学年１点ずつ、「歯・口の健康啓発標語コンクール」に出品します。一日３回歯のためにきれいにはみがきをしましょうねはみがきがんばろう歯ブラシ毎日やろう歯ブラシでバイバイしようむしばくんしっかりと歯をみがいたらきれいだよ歯みがきをしっかりしようピカピカにきれいな歯みんなでつくろういい笑顔はみがきをしてむし歯なくそうはみがきをちゃんとみがこうむし歯をなくそうきれいな歯にむし歯にならないようにするためにちゃんとはみがきをするむし歯にならないようにきをつけよう歯みがきで長生きするよきれいな歯むし歯さんきちんとみがきさようならそのおやつ食べたらすぐに歯みがきだゴシゴシとピカッとはみがきむし歯ゼロ大切な歯を守るなら歯みがきだ口と歯は噛んで磨いてピカピカに歯みがきで悪いむし歯とさようなら食べた後歯みがきすればむし歯なし歯みがきで笑顔満点むし歯ゼロ白い歯をいっぱい作ろうむし歯予防歯みがきをしっかりしたらピッカピカ歯みがきをちゃんとしたらいい歯だよ歯ブラシでかかさずに歯みがきで歯みがきを歯みがきを歯みがきを白い歯をピカピカの歯を目指そうよ毎日やろうはみがきをむし歯菌を追い出そうしっかりとやろうねしっかりしようきちんとねしっかりとしてね白い歯で守ろうきれいにゴシゴシゴシ【図画・ポスター】食べ物を食べた後食べたらみがききれいな歯必ずはみがきむし歯予防きれいにね歯をみがこうよていねいにしっかりときれいに歯みがききれいな歯大事にし歯をきれいにしましょういつまでもきれいな歯を保とうぜ【習字】【図画・ポスター】「図画・ポスター」は、作品の中から各３点ずつ選んで出品します。全学年、歯科保健指導が終わりました！！ ●１年生・３年生・６年生…担任・養護教諭による歯科保健指導 ●２年生・５年生…歯科医・歯科衛生士による歯科保健指導 ●４年生…学童はみがき大会による歯科保健指導それぞれの発達段階に応じて、歯の染め出し・紙芝居を読む・奥歯の磨き方・歯肉炎・歯のケガの手当て・おやつの取り方について学習をしました。ぜひ、家庭でも１日３回のはみがきの取組を引き続きよろしくお願いします。また、はみがきカレンダーの取組もご協力ありがとうございました。