No.1 ライフウェルのホットヨガとは?

ライフウェル浜松ヨガ通信
2010年1月
発行号 no.01
ライフウェル浜松のヨギ&ヨギーニのみなさま
新年明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。
2010年みなさまのテーマはもう決まりましたか!?私たちは、みなさまにより深くヨガを知っていただきたい思いからヨ
ガ通信を発行することを決定しました。ヨガにまつわる様々な話題を提供していきますのでお楽しみに!!
ライフウェルのホット・ヨガとは?
室温37℃前後、湿度55%前後の環境の下で、インド・カルカッタの系譜から発生したハタヨ
ガのポーズを行います。体の変化を実感しやすいポーズを厳選したレッスン時間は90分
と60分になります。
ホットヨガの特徴として、インストラクターはポーズを取りません。言葉だけでお客様の
ポーズを導いていきます。これは、お客様一人ひとりに、周りと比較することなく、ご自身
だけを見つめてヨガを楽しんでいただきたいプログラムです。
1回のレッスンで何かの効果を体感される方もいらっしゃいますが、やはり2回、3回と継続
することで、より多くの効果を実感できると思います。1回目は無理せず、その時間をスタ
ジオの中でヨガを楽しむことを目標に、ひとつひとつのポーズを取ってみてはいかがで
よくあるQ&A
なぜ暑いの?
身体を中と外から暖めることで、筋肉を安全に、より深く伸ばしていくことができます。ま
たケガなど、痛みで凝り固まってしまった筋肉を和らげる助けにもなります。そのため、身
体が硬いからヨガは・・・と思っている方にこそオススメです。さらに、この暑さで大量の汗
をかくことによって、体内に溜めこまれた毒素が排出され、血液や酸素の流れを活性化さ
せ、さらに代謝がよくなり免疫細胞の働きを高める効果があります。まずは、暑さ嫌わず
に慣れるところから始めて、無理せず楽しみながら、行ってください。
のどが渇いたら?
スタジオ内にいるだけでも多くの汗をかきます。
ご自身のタイミングでこまめに水分補給をしてください。
ヨガのちょっとした まめちしき。
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ハタ・ヨガ (Hatha yoga) 「ハ」は太陽、「タ」は月をそれぞれ意味し、
「ハタ」で「力の」という意味があるとされる。
「ハタ」で「力の」という意味があるとされる
アーサナ(姿勢)、プラーナーヤーマ(呼吸
法)、ムドラー(印・手印や象徴的な体位の
こと)、クリヤー/シャットカルマ(浄化法)、
バンダ(制御・締め付け)などの肉体的操
作により、深い瞑想の条件となる強健で清
浄な心身を作り出すヨーガ。なお、スポー
ツのストレッチなどはこのヨーガのアーサ
ナ(姿勢)に由来している。ウィキペディアより
途中でつらくなったら?
途中で疲れたり、具合が優れない状態を感じたら、無理をなさらずにその場で座っていた
だいたり、横になられても構いません。また、外に出てお休みいただいても構いませんの
で、ご自身のペースでレッスンをお楽しみください。
男性でも参加できますか?
男性の方でも大丈夫です。
時間帯によっては約半数が男性の時もありますので、安心してご参加ください。
体がかたいのですが、参加してもよいですか?
もちろんOKです。
体が柔らかくなるのを実感しやすいレッスンですので、体の硬い方におすすめです!!
○満月 1月1日・30日 ●新月 1月15日 次回のヨガ通信はヨーガの教典(ヨーガスートラ)より8支則についてです。お楽しみに☆