自遊館リフレッシュプラザ土木金月水火

８月プログラム
月
時間
10:00
30
スタジオ
火
プール
15
15
健康ヨーガ
（ハタヨーガ）
要予約
鈴木
11:00
スタジオ
●会員種別変更や退会などの各種手続きは、変更月の前月15日までに5階フロントまでお申し出ください。お電話での受付は出来ません。
●リフレッシュプラザは「指定運動療法施設」。医師が発行する運動療法処方箋を持参いただくと施設利用料(会費)が医療費控除の対象となります。
水
プール
スタジオ開催
スタジオ
木
プール
15
金
プール
30
大人から４日ﾘﾗｯｸｽ健康ヨーガ
始める 45↓ルーム（ハタヨーガ）
バレエ
角川
爽快
4日
スタジオ
ブラ
清家
初級　石黒
30
30
30
30
30
30
30
プールで
エアロ腰･膝痛ラテンプールでエアロ
水中 45
エアロエアロウォークウォークエアロエアロ 00
12:00 ウォーク緩和
初級　金森楽々ｳｫｰｸ
林
金森初級　高坂 ↑担当：吉岡ウォーク
寺坪カキラ
↑担当：寺坪ボディメイク
初級　二川
芳野
30
30
00
13:00
30
要予約
要予約
30
45
爽快
プールでピラティス
高坂エアロ
石黒
寺坪
ピラティス
14:00
30
30 30　ボディはじめて
クロール
15:00 メイク
担当：高坂平泳ぎ
担当：寺坪
30 30
エアロ
ウォーク
16:00
30
エアロ
45
ウォーク
ＳＴＥＰ
初級　石黒
入門　金森
30
30
エアロ
フラ60分
プールで 6･27日
エアロ
ストレッチ
要予約
金森 15
30
水中ｳｫｰｸ＆
ﾘｽﾞﾑ体操
リラックス
30
15
太極拳
入門
30
15
30 パワー
ヨーガ45
二川
19:00
整理券
18：45～
15
30 エアロ
20:00
30
ウォーク★
中級　二川
30
ＳＴＥＰ
初級
21:00
早瀬
15
エアロ
ジョグ
ウォーク 45
初中級
↑担当：二川
30
整理券
19：00～
15
エアロ
加藤
30
ＳＴＥＰ
初中級
坂口
高坂
15
15
初級　清家デトックスピラティス
ヨーガ50分
池端
15
吉岡
水泳なん引き締め
ＳＴＥＰでも相談ボクササイズ（予約制）
初中級
奥井
早瀬 00
デトックス
★　坂口
15
ＳＴＥＰヨーガ50分
30
ピラティス
中級
吉岡
池端
早瀬（予約制）
芳野
初級
シェイプ
芳野
吉岡 13:00
(40分クラス)
初中級
印は、有料クラス。事前に予約が必
整理券
19：00～
上級★
二川
整理券
15：30～
15
エアロ
整理券
19：50～
30
17:00
30
18:00
30
ウォーク担当：坂口
初中級 8日は高坂 19:00
初級坂口
中級　二川
ダイエット
印は、軽めの運動です。
1日は高坂
ウォーク
15
エアロ
ウォーク
10
エンジョイ
30
ＳＴＥＰプールでフラ60分
中級
エアロ 7･21日
★　芳野
金森 20
30
エアロ
ウォーク★
骨盤
30
※
15
ＳＴＥＰお水で 30
30
30
30
ふみふみエアロ
アディウジョグ担当：芳野 14:00
15
30
芳野
12:00
15
実施場所
金森
ボディ
メイク
30
ウォーク初級ストレッチ
発行します。整理券を取得する際、配布時間５分前より前には並ばないで下さい。
●　スタジオご入場は、開始の10分前から整理券順のご入場となります。
●　整理券はあくまでもジムの混雑をさけるだけの目的とし、人数制限するものではありません。
18:00
11:00
1日は 30
エアロ
爽快
リラックス
要予約
ヨーガ60
久郷
日曜日・お盆期間のレッスン
10:00
30
大森
●　ジム内の混雑を避けるため、★印のクラスはレッスン開始の30分前から５階フロントにて整理券を
17:00
時間
プール
30
30
30
水泳なんＳＴＥＰ
45
ボディでも相談グランクラス
15:00
寺坪
芳野
メイク
30 金森
15日
15日は 30
(要予約)
16：30～
エアロ
17:30 16:00
ウォーク
00
初中級
エアロ
（ハタヨーガ）
ウォーク
上級
二川
45
爽快
ワークプールストレッチ
健康ヨーガ
ヨーガ45
久郷
初級　高坂
30
スタジオ
25mプール
エンジョイ
30
土
プール
45
エアロ
ウォーク
ポル･ド･
ストレッチ
スタジオ
30
20:00
30
21:00
30
スタジオ
日
時間
レッスン内容
２日 11:30～12:30 リラックスヨーガ
(日) 13:45～14:30 ＳＴＥＰ初級★
15:00～15:45 エアロウォーク初級
17:00～18:00 エンジョイフラ
９日
(日) 11:15～12:00 ＳＴＥＰ初級★
13:45～14:30 エアロウォーク初級
15:00～15:45 エアロジョグ初中級★
16:00～17:00 パワーヨーガ
１３日 11:30～12:30 健康ヨーガ
(木) 14:45～15:30 エアロウォーク初級
16:00～16:45 エアロジョグ初中級★
１４日 11:00～11:45 ＳＴＥＰ初級★
(金) 13:45～14:30 ピラティス
14:45～15:30 エアロウォーク初級
16:00～16:45 エアロウォーク中級★
１５日 11:00～11:45 エアロウォーク初級
(土) 13:45～14:45 引き締めボクササイズ
15:15～16:15 リラックスヨーガ
16:30～17:30 ＳＴＥＰグランクラス
１６日 11:15～12:00 エアロジョグ初中級
(日) 13:45～14:30 ＳＴＥＰ初級★
15:00～15:45 エアロウォーク初級
16:15～17:15 パワーヨーガ
２３日 10:15～11:15 大人から始めるバレエ
(日) 11:30～12:30 おわらを楽しもう!
13:45～14:45 ＺＵＭＢＡ
15:00～15:45 エアロウォーク初級
16:15～17:15 パワーヨーガ
３０日 11:30～12:30 リラックスヨーガ
(日) 13:45～14:45 おわらを楽しもう!
15:00～15:45 エアロウォーク初級
16:00～16:45 エアロジョグ初中級
プール
担当
時間
レッスン内容
久郷 11:00～11:45 プールでエアロ
板倉 12:00～12:45 水泳なんでも相談
板倉
飯野
坂口
二川
二川
板倉
加藤
二川
二川
金森
若林
二川
二川
金森
沢井
沢井
芳野
坂口
板倉
板倉
板倉
沢井
板倉
板倉
久郷
高坂
板倉
10:10～11:00
11:10～12:00
12:10～13:00
13:30～14:15
15:45～16:30
キッズスイミング①
キッズスイミング②
キッズスイミング③
水泳なんでも相談
プールでエアロ
担当
寺坪
寺坪
若林
若林
津川
15:45～16:30 プールでエアロ
津川
14:45～15:30 水泳なんでも相談
15:45～16:30 プールでエアロ
津川
15:00～15:45 ふみふみアディウ
芳野
10:10～11:00
11:10～12:00
12:10～13:00
13:30～14:15
16:00～16:45
10:10～11:00
11:10～12:00
12:10～13:00
13:45～14:30
キッズスイミング①
キッズスイミング②
キッズスイミング③
水泳なんでも相談
プールでエアロ
キッズスイミング①
キッズスイミング②
キッズスイミング③
プールでエアロ
若林
若林
若林
津川
若林
高坂
●お盆特別営業のお知らせ
次の期間は、お盆特別営業です(レッスンは別プログラム）
期間：8月13日（木）～8月16日（日）　営業時間：10：00～19:00(ジム・プールは18:30まで）
※8月8日(土)～16日(日) は、小学生以下のお子様は保護者同伴でプールとお風呂利用可能
●おわらを楽しもう！
おわら風の盆の季節が近づいてきました。八尾出身の元踊り手がおわらの
楽しさを皆様にお伝えします。一緒に踊りませんか?(ゆかたでの参加大歓迎）
●水中運動担当　新インストラクターのご紹介
津川　美子講師　(週替わりレッスン担当）
※レッスン内容および担当者は変更する場合があります。
※ スタジオプログラムに参加される方はプログラム開始15分前より
※レッスン開始1０分を過ぎてのレッスン参加はご遠慮ください。また、レッスン途中での
お並びください。またご入場も15分前からとさせていただきます。
※ ★マークは整理券を発行いたします。
尚、発行時間は開始30分前とさせて頂きます。
退出も危険な為ご遠慮ください。体調等で途中退出する場合、担当講師にご相談ください。
※レッスン前に血圧等を測定し、体調をチェックしてからご参加ください。
また、体調の悪い方はレッスン参加をご遠慮ください。
平成２７年８月
自遊館リフレッシュプラザ
とやま自遊館５階、６階 ℡076-444-2108
URL:http://www.jiyukan.or.jp
定休日：５日・２０日
７月プログラム
月
時間
10:00
30
スタジオ
火
プール
15
15
健康ヨーガ
（ハタヨーガ）
要予約
鈴木
11:00
スタジオ
●会員種別変更や退会などの各種手続きは、変更月の前月15日までに5階フロントまでお申し出ください。お電話での受付は出来ません。
●リフレッシュプラザは「指定運動療法施設」。医師が発行する運動療法処方箋を持参いただくと施設利用料(会費)が医療費控除の対象となります。
水
プール
スタジオ開催
スタジオ
木
プール
15
スタジオ
金
プール
30
大人から 21日ﾘﾗｯｸｽ健康ヨーガ
始める 45↓ルーム（ハタヨーガ）
バレエ
角川
爽快
ストレッチ
21日
スタジオ
土
プール
ブラ
清家
時間
プール
15
太極拳
入門
45
エアロ
ウォーク
ポル･ド･
スタジオ
11:00
初級　石黒
30
30
30
30
30
30
30
30
プールで
エアロ腰･膝痛ラテンプールでエアロ
水中 45
爽快
ストレッチ
エアロエアロウォークウォークエアロエアロ 00
12:00 ウォーク緩和
初級　金森楽々ｳｫｰｸ
林
金森初級　高坂 ↑担当：吉岡ウォーク
寺坪カキラ
15
15
↑担当：寺坪ボディメイク
初級　二川
担当者変更ＳＴＥＰお水で
芳野
30
初級
シェイプ
時間変更
要予約
実施場所
芳野
吉岡
00
13:00
30
25mプール
エンジョイ
30
30
45
爽快
プールでピラティス
高坂エアロ
石黒
寺坪
ピラティス
14:00
30　30
ボディはじめて
15:00 メイククロール
担当：高坂平泳ぎ
担当：寺坪
30
30
エアロ
30
16:00
30
ウォーク
フラ60分 30
プールで 9･16･23日水中ｳｫｰｸ＆
エアロ
ストレッチ
30
エアロ
要予約
金森 15
ﾘｽﾞﾑ体操
45
爽快
ワークプールストレッチ
芳野
ウォーク
初級　石黒
30
リラックス
二川60分
15
30 パワー
ヨーガ45
二川
19:00
整理券
18：45～
15
30 エアロ
20:00
30
ウォーク★
中級　二川
30
ＳＴＥＰ
初級
21:00
早瀬
15
エアロ
ジョグ
高坂
初中級
↑担当：二川
30
整理券
19：00～
15
21日は
エアロ
15
ウォーク 45
15
ボディ
メイク
初級　清家デトックスピラティス
ヨーガ50分
池端
15
吉岡
水泳なん引き締め
ＳＴＥＰでも相談ボクササイズ（予約制）
初中級
奥井
早瀬 00
デトックス
★　坂口
15
ＳＴＥＰヨーガ50分
30
ピラティス
中級
吉岡
池端
早瀬（予約制）
二川
印は、有料クラス。事前に予約が必
中級　二川
ダイエット
印は、軽めの運動です。
15
エアロ
担当者変更
初級坂口
エンジョイ
30
ＳＴＥＰプールでフラ60分
中級
エアロ 3･24日
★　芳野
金森 20
30
エアロ
ウォーク★
骨盤
芳野
整理券
15：30～
10
30
30
※
整理券
19：00～
15
エアロ
ウォーク
整理券
19：50～
予約制
上級★
発行します。整理券を取得する際、配布時間５分前より前には並ばないで下さい。
●　スタジオご入場は、開始の10分前から整理券順のご入場となります。
●　整理券はあくまでもジムの混雑をさけるだけの目的とし、人数制限するものではありません。
18:00
13:00
15:00
30
16:00
30
17:00
30
18:00
30
ウォーク
初中級担当：坂口 19:00
15
リラックス
要予約
レッスン内容
１２日 11:30～12:15 ＳＴＥＰ初級★
(日) 13:45～14:30 エアロウォーク初級
１９日
(日)
30
30
ウォーク
金森
●　ジム内の混雑を避けるため、★印のクラスはレッスン開始の30分前から５階フロントにて整理券を
30
12:00
２６日
(日)
時間
14:45～15:45
16:00～16:45
17:00～18:00
10:15～11:15
11:30～12:15
13:45～14:30
14:45～15:45
16:00～16:45
11:30～12:15
13:45～14:30
14:45～15:30
16:00～17:00
プール
担当
時間
レッスン内容
担当
板倉 10:10～11:00 キッズスイミング①
板倉 11:10～12:00 キッズスイミング②
若林
池端 12:10～13:00 キッズスイミング③
エアロジョグ初中級高坂 13:30～14:15 水泳なんでも相談
エンジョイフラ
飯野 14:45～15:30 プールでエアロ
若林
高坂
ボディメイク＆ピラティス
10:10～11:00 キッズスイミング①
大人から始めるバレエ
ＳＴＥＰ初級★
エアロウォーク初級
板倉 11:10～12:00 キッズスイミング②
芳野 12:10～13:00 キッズスイミング③
ボディメイク＆ピラティス池端 13:30～14:15 水泳なんでも相談
エアロジョグ初中級二川 14:45～15:30 ふみふみアディウ
ＳＴＥＰ初級★
金森 10:10～11:00 キッズスイミング①
エアロウォーク初級芳野 11:10～12:00 キッズスイミング②
エアロウォーク中級★ 二川 12:10～13:00 キッズスイミング③
パワーヨーガ
二川 14:45～15:30 ふみふみアディウ
若林
若林
芳野
若林
芳野
初中級
（ハタヨーガ）
二川坂口45分
スタジオ
日
30
30
30
30
ふみふみエアロ
アディウジョグ担当：芳野 14:00
30
30
水泳なんＳＴＥＰ
45
加藤
ＳＴＥＰ
ボディでも相談グランクラス
入門　金森
寺坪
芳野
メイク
30 金森
30
30
4日
(要予約)
エアロ 22日はＳＴＥＰ 23日はエアロ
初中級エアロウォークウォーク
ウォークＳＴＥＰ
00
初中級で
上級
坂口上級で
初中級
エアロ
30
17:00
(40分クラス)
健康ヨーガ
45
ヨーガ45
久郷
初級　高坂
30
10:00
30
大森
日曜日のレッスン
ヨーガ60
久郷
30
20:00
30
21:00
●夏のお試し体験プラン
「ボディチェンジプロジェクト」
ダイエットしたい方、メタボと言われた方、腰痛･膝痛・関節痛を緩和
したい方、あなただけのプログラムを作成します。まずは1ヶ月続けましょう。
料金　：　４，０００円(税込)
期間　：　平成27年8月31日まで
※　お一人様　1回限り　16歳以上対象
※　これまで個人会員や体験プランに登録された方はご登録いただけません。
※　インボディが1回無料で測定できます。
●夏の入会キャンペーン
会員入会時にかかる入会金が０円(事務手数料はかかりません）
期間　：　平成27年8月31日まで
※　即日入会可能（初月会費は日割り計算とします）
●ＩｎＢｏｄｙ：インボディで測定してみませんか?
体成分分析装置（インボディ）であなたの体を分析!
このマシンで、筋肉量・脂肪量・体型評価等細かく測定できます!
※通常１回３００円のところ個人会員様・法人会員様は年に４回（3ヶ月に1回）は
無料で測定
●個人会員様限定「期間限定宴会紹介特典」
宴会・婚礼・法要・クラス会・同窓会などの利用をご成約頂いた場合・・・
★ご紹介者特典：紹介者1名にギフト券５，０００円分プレゼント!
★宴会利用者特典：冷酒（４合瓶）１本サービス!
※ビアホール、レストランは対象外となります。
※詳しくはリフレッシュプラザフロントまでお問い合わせください。
30
※レッスン内容および担当者は変更する場合があります。
※ スタジオプログラムに参加される方はプログラム開始15分前より
※レッスン開始1０分を過ぎてのレッスン参加はご遠慮ください。また、レッスン途中での
お並びください。またご入場も15分前からとさせていただきます。
※ ★マークは整理券を発行いたします。
尚、発行時間は開始30分前とさせて頂きます。
退出も危険な為ご遠慮ください。体調等で途中退出する場合、担当講師にご相談ください。
※レッスン前に血圧等を測定し、体調をチェックしてからご参加ください。
また、体調の悪い方はレッスン参加をご遠慮ください。
平成２７年７月
自遊館リフレッシュプラザ
とやま自遊館５階、６階 ℡076-444-2108
URL:http://www.jiyukan.or.jp
定休日：５日・２０日

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