C01-911 D/L2 視聴ノート・ＮＨＫ奇跡のレッスン・世界の最強コーチと子供たち（テニス編）２０１５，５．９ＮＨＫ・ＢＳ１で放送された番組．海外からトップレベルのコーチを招き１週間（3/30-4/5），子供たちを指導．その視聴記録と感想（Z：斜字）． ※なお，記録部分も，要約・意訳であり，表現の細部は，番組内でのセリフ，ナレーションと正確に一致しているわけではない． ※画像は，同番組の録画ＴＶ表示画面を撮影，トリミング ============= コーチ：ダビッド・サンズ・リバス（スペインテニス協会・育成部門ディレクター．コーチに対し指導する立場でもある．スポーツ科学博士，理論派）スペインはナダル，フェデールらが活躍する強豪国．子供たち：横浜市のテニススクール（レニックス），選抜チーム所属の小学生１２名（９～１２歳），子供たちは普段，１日４時間× 週６日の練習．モチベーションは高いが，ヘッドコーチ（以下Ｊコーチ）に言わせれば「自主性」が課題．「親から指示され動くレベルでは高いレベルまで到達できない．目標に向かい自主性を持って取り組んで欲しい」と． Z：１日の練習時間が多すぎる印象だが，テニスのエリートクラスはそんなもの？自主性については，ないから指示するのか，指示が自主性を伸ばし損なっているのか，微妙かもしれない．最強コーチ：人の心を動かす力がある． David Sanz Rivas 子供たちへの評価：テクニックはある．（Ｊコーチの言う課題：自主性について）「子供は自主性や責任感が欠けているもの．高い目標に到達するには「鉄の魂」が必要，それを育てるのがコーチの仕事．いっしょにやっていきましょう」と．練習後：子供たち一人ずつについて，Ｊコーチと話し合い．「選手は様々．一人一々の性格や技術の個性を見極めることがスタート」そして，食事風景．しだいに緊張感は溶けていく．２日目基本に立ち返れ最初の練習：子供たちはどんな練習だろうかと興味津々だが，基本中の基本の（普段と同じ）ボールを打つ練習．だがペースがかなり速い．子供たちは対応するが，息を上げる子供たちも．指導：力任せに打ってもだめ．「意識してコントロールし」良いプレーをすることが大事．そのためには，ボールを目でしっかり見て，前にしっかり踏み込んで打とう」と指導．今日はボールの打ち方を確認する．そして「これを一週間の技術の根幹に」と． Z：技術的な改善点はその後も追加されるが，数多くの指摘ではなく，最も重要な改善点に絞っている印象．ボール拾い：（Ｊコーチは普段，「いつも全力で」と指示，子供たちはいつも急ぎ走り集めていたのだが…）コーチング：背中を押してあげれば飛躍できる技術テーマ：決断できるテニス．すべてのボールに決断を１日目（スペインから来日最強コーチ）観察最初の出会い：子供達はやってきた長身の外国人に驚き，（期待も一杯だが）緊張感でガチガチ．ダビッドは笑顔を絶やさずフレンドリーに子供たちの名前を丁寧に尋ねていく．「子供達は声が小さい，ものすごくシャイ」との印象で始まる．「走らず，歩きながら．深呼吸して」との意外？な指導．理由は，「集中力は長く持続できないので，長い試合時間の中，プレー中に高いレベルで集中するには，集中力の緩急が大切．「拾い」の時間はリラックスする，そうやって集中力のリズムを身につけることが大事」と．クールダウン：最後にゲーム形式の練習でクールダウン．ハードな練習の後，「遊んでから終る」のがダビッドのモットー．楽しさで終ることが，明日のやる気につながる．これが大切と．観察：初日は普段どおりの練習を観察することに徹する．Ｊコーチのある言葉（「足を止めよう」=滑りながら打ち返すのではなく，ボールを打てる位置まで確実に体を移動して打ち返す．）については，確かにそこが技術的な課題の一つだと共有．メモ書き：指導のポイントをメモ：踏ん張る（上記のこと），腕を前に出す，決断（打つ前にガマン）．交流会（スタッフ，親，子供）で：「楽しく練習」がモットー．スペインのテニス界は非常に競争が激しい．そこで，子供の頃からテニスだけをがんばって，その結果，（すばらしい才能があったのに）１４，５歳で燃え尽きた例を，嫌というほどたくさんみてきた．子供は楽しむことが大事な年代．楽しむテニスでなくては長続きしない．親のとまどい：日本では親の世代もがんばれ＆根性で逞しく育ってきたという歴史悪弊．楽しいだけでは勝てないのでは」という意識（不安）が強い成長のための秘訣を聴きたい．ダビッド：確かに落ち着きがない子もいるが，テニスが大好きな気持ちが伝わってくる．今のうちに楽しんでおくことが大切．やがて成長できるので，長い目で見よう．シャイで自信のなさそうな子には，憧れの選手になりきってみるとか，近くで声をかけてあげることが大切．１週間でできること（成長の核にしたいこと）を絞る，という印象． 2015-05-17 15:54:00 C01-911-D-150517-109-L2-視聴ノート・20150509-NHK 奇跡のレッスンテニス編.docx 1／4 Ozawa Rowing RM4 ３日目すべてのボールに意味があるウォームアップ：今日も「アソビ」の要素をとりいれたアップ．しかし遊びにも意味（目的）がある．この日のアップは「コートの大きさ」を体に覚えさせるということ．練習へ：そして遊びからいつの間にかメインの練習に移行．夢中になれば自然と集中できる：早いテンポで練習が進むので，気を逸らしているヒマがない．そうして練習が進んでいく．次に，足を止めた姿勢で，上半身に意識を集中してサーブ．次に，下半身の練習に移る．右足は残し，左足はラインを超えてサーブ．さらに，腰に巻いたベルトを，ゴムチューブで後ろに引っ張り，前に踏み出す意識を増強させる．最後に統合，全身をつかってのサーブ．自信を強化する：成長が見えたら，うまくいいフォームで打てたら,すかさず褒めることが大切．また，人の目を気にせず，人と比較する，競うのではなく，自分自身を磨くことに集中しよう．練習を任せる：年上の４人に，「自分達でやるべきことを決め練習して，リーダーは龍一郎君，と任せる．さりげなく子供自身の自己決定を促す，リーダーシップの機会を多く与えることが大切．子供なりにうまくやっていたが，それを放任するのではなく，ちゃんと観察はしていて，あとで評価する．こういうスタイルが大切．コーチが全てを決め指示をするより，（年齢に応じ）できるだけ自己決定の機会を設けることは大切だ．技術説明と新しいメニュー：「足を滑らせない」を具体的に説明．小さなステップで動き，「打つ前にガマン」と「決断」について説明する．具体的には，「攻撃か守るか」，我慢して考え，決断して打とう」と．ここで，コートの深いところにきたボールは「レッド」，これは守備．中央付近のボールはニュートラルで「オレンジ」：攻撃に転じるかどうか考える．ネット際の浅いボール「グリーン」．これは，しっかり確実に攻撃する．走りながら考え，打つ前に「カラー」を声に出しそして打つ．すべてのボールに意味がある．そして「こらえるところを声に出し意識化する」ことが大切．子供達は，この新しい練習は強く印象づけられた．モチベーション：みんなは強いモチベーションを持っている． Motivation は，二つの言葉からできている． Motive（目的）と action（行動）．モチベーションを高めるには目的が必要．自分の「目的が何か」をはっきり意識しよう．はっきりしていれば，険しい道もよりやさしくなる．楽しみながら成長しよう．５日目楽しさがあれば耐えられる，リスクをとって決断せよゲーム形式のアップ：ダビッド著の小学校向けテニス教本は，様々な楽しいゲーム形式のメニューを紹介．１１９種類ものウォーミングアップメニュー．どれもテニスのスキルにつながる意図がある．だいき君の課題：調子が良いときは良いが，思うようにいかないとイライラしはじめキレ出し悪循環に陥る．小さなことからゲームを壊してしまう．４日目理論派コーチのサーブ術サーブの練習（分解と統合）：サーブが苦手で自信を持てない選手のために練習方法を指導．サーブは全身の連動が必要だが，あえて「動きを（上／下半身に）一度分解し，鍛え，後に統合する」．（「いつものやりかたとは違うかもしれないが，気にしないで」と前置きし），の練習．まず上半身．バランスボールに座ってのサーブ．不安定な下半身に頼らず，体幹をまっすぐ立てて上半身を安定させ，上にしっかり伸ばして打つ．サーブが入るかどうかは気にしない．ライン上に足をつきドリブルしながらの「ドリブル鬼ごっこ」は，ラケットを扱う．「でこぼこボール」でのワンバウンドキャッチボールは，不規則にバウンドするボールを使った練習で，不規則な動きへの柔軟・即応力，反射神経の養成． 2015-05-17 15:54:00 C01-911-D-150517-109-L2-視聴ノート・20150509-NHK 奇跡のレッスンテニス編.docx 2／4 Ozawa Rowing RM4 「手つなぎダブルス」は，ダブルスでの協働・協力意識の養成；ふたりが同じ気持ちでボールを追う気持ちを養う．６日目すべては成長のプロセスだ楽しさが忍耐力を生む：小学校の頃，心から楽しめば，長くこのスポーツを続けることができる．「楽しさが忍耐力を生む．」持久力の養成：持久力の養成では，ただ身体（筋肉や循環系）の持久力向上というだけでなく，頭（メンタル）が大切．一度始めたことは最後までやりぬく，という意思を高めよう．子供の変化：親が，「普段，大人とは話せない子供なのに，外国人コーチに積極的に話していく，話やすい」と，成長に驚く．親近感を持って話せる関係性ができている． X トレーニング：スペイン独特で，トップ選手もやっているものだが，コートを対角線上に動いて打ち返し続けるもの．指導内容がどんなに優れていても，コーチの外見，話し方，表情に問題があれば，伝えるべきものも伝わらない．ダビッドは，ほぼ常に笑顔で，友好的な話し方をして，サングラスをかけない．特に子供たちに対する指導では（特段の事情がない限り）サングラスをかけずナマの眼で話を聴く・話すことが大切だ．ペアと同じ動きで：実際にボールを打ち返す選手の後ろで，もう一人が，同じ動きをするもの．ボールは来ないが，ラケットを同じように振る．）コーチ自身のファッション，威嚇？，またはコーチ自身の心理的なプロテクション（自衛）？よりも，子供たちに接する好ましいスタイルを最優先することが大切．やりぬく意思と工夫：持久力トレーニングでは，飽きることなく，集中してやりぬかせる工夫が大切である．つらくても楽しめるように，練習を演出する工夫が大切，とも言える．成長：「楽しい！」といい，心から楽しみながら長くラリーの練習が出来るまでに成長．Ｊコーチは「楽しむ練習ではテクニックが乱れるのでは？」と気にするが，ダビッドは，持久力とメンタルを鍛える練習では，テクニックはあまり気にしないで良い，と．目的に合わせた練習が必要．テクニックの練習に多様性を加え，どんな状況にも対応できる選手を養成したい．Ｊコーチは，「楽しさを入れる」ことの大事さに気付く．決断するテニスをさらに深める．この日の練習で，子供たちに混乱が起きる．３日目に教わったエリアとボール・カラーの法則は理解できていたはずなのに，この日，「グリーンはミスしていい」という指導があったためだ．一度集まって，説明がなされる．３日目の指導ではボールのカラーを，バウンドしてくるエリアで（一般的状況で）色分けしたが，エリアが重要なのではない．エリアによらずカラーは変わる．状況に応じて，柔軟に，自分でボールのカラーを決断していくということが大切だった．グリーンは，ミスをおそれず積極的に（攻撃）していいボール．オレンジはニュートラル．レッドは，（攻撃できないので）安全に，ミスしてはいけなくて（確実に）返したいボールということ．Ｊコーチも目からウロコの納得．グリーンボールは色々できるので，ミスを恐れずチャレンジしていい．ボールを観て判断（色を決め），決断する． 2015-05-17 15:54:00 別の試合で遅れて参加した選手に：ダビッドコーチは，「どんな試合だった？楽しかった？」と尋ねた．その子は試合の勝敗を話したが，「結果を聞いたんじゃないよ．結果は重要じゃない．練習でやったことが発揮できたか？楽しめたか？が大切だよ」と．戦績よりも，「練習の成果の発揮，テニスそのものを楽しむこと」が優先．親の態度：親の距離感が大切．「結果（戦績）ではなく，プロセス（そこにむかってとりくんだ姿勢や，試合での努力・態度など）を気にかけてやる」ことが大切．子供の戦績やランキングには何の意味もない．勝っても負けても，同じように子供を暖かくねぎらい，「楽しかったか，練習でやったことが発揮できたか」に気を配ってやることが，子供を支え，結果的には子供を永く成長させることに導ける．車椅子テニスの指導から：ダビッドの指導スタイルの転機は，２０年前の車椅子テニスの指導経験から．受傷し深い喪失感のある人たちにも，テニスが希望を与え成長させる力があることを強く感じた．いつかトッププレイヤーに辿り着けたら最高だが，もし辿りつけなくても，「テニスをやってきたおかげで今の自分がある」と思えるように導いて欲しい．Ｊコーチ：「子供にかける言葉なども含め，色々なことを深く考えて行かないといけない」と気付かされた．７日目コートは心を移す鏡試合形式：４ゲーム先取で勝ち．ダビッドが，事前に色々な対戦の組み合わせを考えていた．また一人ひとりに目標を明確にさせていた（例：サーブをがんばりたい）．ここで，「結果（勝敗）は重視しない」が，１「試合中の態度や姿勢（.コートの中で皆がどんな選手でいられるか）を観ます．２つ目は，「集中力とボールコントロール」しっかり考えて． C01-911-D-150517-109-L2-視聴ノート・20150509-NHK 奇跡のレッスンテニス編.docx 3／4 Ozawa Rowing RM4 一つずつ試合が進んでいく．途中で，ダビッドは目標を確認し，助言を与える．初日は口数の無かった子が自分から目標をしっかり言え，課題のサーブをファーストサーブで初めてサービスエースをセンターに決めた… 次の試合では，結果に一喜一憂せず（させず），自分の目標とそれを省みて，もう一度試合するとしたら何を変えるべきか？を確認していく．すぐにキレていたダイキ君は：集中力が長続きせずすぐにキレていたダイキ君．開始早々，些細なミスから集中力が切れてしまう．ダビッドは，「ミスを気にせず，次のポイントをとるために切り替えよう．２つのリクエスト：ボールを投げやりに打たないこと．（練習と同じように）しっかり考えて打つ．決してラケットを投げつけないこと．コートで起きていることはラケットのせいじゃない，自分の責任．すべては自分の決断しだい．」と諭す．試合再開．再びミスるが，集中しようともがき…そして成長を見せる．タイブレークにもつれ込む大熱戦．二人を賞賛．「負けているときでも粘り強く戦い続けるのが偉大なプレーヤーの証しだよ」と．お別れ会：一週間で大きく成長した子供たち．デビットとの別れを惜しんだ．シャイのかけらもない．子供たちの感想（学んだこと）：「テニスを楽しんでやる」，「自信を持ってやる」，「練習をいっしょにやる楽しさ」，「自分で決断できる喜び」ｅｔｃレッスンから１週間後 J コーチが来る前に，子供たちだけで練習をする風景があった．変化 ================== 「奇跡の」レッスンとは，「見たこともない奇跡的な練習方法，コーチング手法のレッスン」ということではなかった．それどころか，むしろ奇跡的に基本中の基本をしっかり最大限に具現化したレッスンという印象を受けた．真剣に指導を聴く子供たち．成長が画面からも伝わってくる．逆境こそ楽しもう（逆境を試練・トレーニングと捉える）：兄弟対決：弟のサーブのとき，兄が気を散らせるように動き，弟は次第に怒りが募り，泣いてしまう．ダビッドはまず弟に，「あれ（兄の動き）は良くないと私も思うよ．でもそれを相手にしてはだめ．気にするな．泣かずにこのゲームを楽しもう」と諭す．コーチングのスタイル，手法としては，個人的には，納得というか，自分のやってきたコーチングを裏打ちするような共感を覚えることばかり．テクニック開発，成長については，ロウイングへのヒントとしてどんなことがあるだろうか？例えば，テニスは不規則にやってくるボールを読み解き，決断し，ボールを攻撃的にあるいは守備的に，いずれにしても打ち返す，というアクションが必要になる．そのため，「ひとつひとつのボールに決断を」ということが求められる．半面，ロウイングは，「どちらかといえば」同じようなストロークサイクルを安定して繰り返すことが求められる．しかしそれでも，波にブレードをとられたり，あるいは戦術的にレートや艇速を変化させたりと，臨機応変に対応すべき場面もあるし，そのとき「安定反復」の意識では対応が遅れるかもしれない．「すべてのストロークを，意識を持ってドライブ」は，ロウイングでの重要なキーワードともいえる．試合後，兄には，「相手のサーブのとき足を動かすのは良く．君はそれをしなくても勝てるから，自分のテニスをして勝とう．」と諭す．（このレッスンの中での唯一の（少なくとも番組上の）少し強い感じの注意．もちろん，強い叱り方ではない．）補足：「テニス編」は第２弾で，その５日前（５月４日）に，（見逃したが）最初にサッカー編があった．フットサル日本代表監督のミゲル・ロドリゴ氏（スペイン人．日本史上初のアジアカップ２連覇達成）が，平均的なレベルの少年サッカーチームを指導．次の試合では，すぐに切れだしてしいた子もねばり強く戦い，ダビッドは，リスクを恐れず変化をおこす勇気を見せたことを褒めた．ネット検索してみると，テニス編との共通点も多く感じられるが，いずれにしてもコーチングの大切な基本を心に刻むには評価の高そうな番組．ぜひ再放送を期待！ 2015-05-17 15:54:00 C01-911-D-150517-109-L2-視聴ノート・20150509-NHK 奇跡のレッスンテニス編.docx 4／4 Ozawa Rowing RM4