無料有料月 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 水木プールスタジオプールスタジオ子供水泳教室＜７０分／有料＞９：０５～１０：１５月謝制簡単エアロ＜４５分／掛水＞９：２０～１０：０５子供水泳教室＜７０分／有料＞９：０５～１０：１５月謝制ポルドブラ＜４５分／宮脇＞９：２０～１０：０５アクアキック＜４５分／掛水＞１０：２０～１１：０５ 10日/休講バランスボール＜３０分／山﨑＞１０：１５～１０：４５アクアダンベル＜４５分／宮脇＞１０：２０～１１：０５ 10日/休講モビリティコンディショニング＜４５分／籠場＞ 1０：１５～１１：００ 12日/山田プールアクアビクス＜４５分／宮地＞９：１５～１０：００クロール＆バタフライ＜５０分／久保＞１０：１０～１１：００金スタジオ美ュ－ティＢＯＤＹ　ＷＡＶＥ＜４５分／小松＞９：３０～１０：１５ストレッチポール＜４５分／宮地＞１０：２５～１１：１０プールリズムウォーク＜３０分／籠場＞９：３０～１０：００クロール＆平泳ぎ＜５０分／松田＞１０：１０～１１：００土スタジオプールモーニングストレッチ＜４５分／松田＞９：１５～１０：００子供水泳教室＜７０分／有料＞９：０５～１０：１５月謝制ロコモ予防運動＜４５分／籠場＞１０：１０～１０：５５日スタジオ 1レッスン 100円子供水泳教室＜７０分／有料＞１０：１５～１１：２５月謝制 2日宮地 9日宮脇 16日宮脇 23日宮地 30日宮脇 20日/中城 12:30 ＜28日/籠場＞モビリティコンディショニング 13:00 バランスボール＜３０分／山﨑＞１３：３０～１４：００指ヨガ＜４５分／小松＞１３：３０～１４：１５ 14:00 14:30 ＜12日・26日/山田＞イキイキ筋トレストレッチ 15:30 ピラティス＜６０分／旬子＞１３：５０～１４：５０月謝制リズムストレッチ＜４５分／早川＞１４：２５～１５：１０パワーヨガ＜５０分／宮地＞１４：３０～１５：２０チケットは券売機で販売しております。入館時に受付けにお渡し下さい。リズミックウォーキング＜４０分／旬子＞１３：００～１３：４０まったりウォーキング＜４５分/早川＞１３：３０～１４：１５シェイプアップダンベル＜４５分／籠場＞１４：１０～１４：５５ズンバゴールド＜４５分／小松＞１４：２５～１５：１０ 15:00 イキイキ筋トレストレッチ＜４５分／山田＞１３：３０～１４：１５スタジオ週替わりアクア＜４５分＞９：１５～１０：００ 12:00 13:30 プール無料レッスンキッズダンス＜６０分／佐々木＞１５：００～１６：００月謝制＜28日/籠場＞シェイプアップダンベル 16:00 16:30 17:00 17:30 子供水泳教室＜７０分／有料＞１６：４０～１７：５０月謝制子供水泳教室＜７０分／有料＞１６：１０～１７：２０月謝制子供水泳教室＜７０分／有料＞１６：３０～１７：４０月謝制 10日/イキイキ筋トレストレッチ＜30分/山崎＞　無料 18:00 18:30 19:00 19:30 20:00 ステップエクササイズ＜４５分／掛水＞１８：００～１８：４５水泳入門＜３０分/山田＞１８：３０～１９：００ちょこっとアクア＜３０分／宮地＞１９：１０～１９：４０ボクササイズ＜６０分／掛水＞１９：００～２０：００月謝制クロール＆背泳ぎ＜５０分／中城＞１８：２０～１９：１０キッズダンス＜６０分／佐々木＞１６：１５～１７：１５月謝制子供水泳教室＜７０分／有料＞１７：４０～１８：５０月謝制イキイキ筋トレストレッチ＜３０分/山﨑＞１８：４０～１９：１０ストレッチポール＜３０分／溝渕＞１９：２０～１９：５０子供水泳教室＜７０分／有料＞１７：００～１８：１０月謝制最速！！脂肪燃焼＜４５分／藤澤＞１８：２０～１９：０５ 20日/休講４泳法スイム＜５０分／藤澤＞１９：２０～２０：１０子供水泳教室＜７０分／有料＞１７：４０～１８：５０月謝制 20日/休講バランスボール＜４５分／山田＞１９：１５～２０：００子供水泳教室＜７０分／有料＞１８：１０～１９：２０月謝制チューブトレーニング＜３０分／宮地＞１８：３０～１９：００パワーヨガ＜５０分／宮地＞１９：１０～２０：００アクアヌードル＜４５分／宮地＞１９：００～１９：４５定員があります。ご了承ください。クロール＆背泳ぎ／50分（25名）水曜日18：20～中城クロール＆バタフライ／50分（25名）木曜日10：10～久保４泳法スイム／50分（25名）木曜日19：20～藤澤クロール＆平泳ぎ／50分（25名）金曜日10：10～松田クロールをもっと楽に、美しく！！クロールをもっと楽に、美しく！！週替わりで様々な泳法を練習します。クロールをもっと楽に、美しく！！次は背泳ぎも泳いでみたい！バタフライにも挑戦してみたい！きれいなフォームで、無理なく4泳法をクロールの次は平泳ぎもマスターしたい！クロールができれば、背面で浮くこともそんな方にお薦めです・・。泳ぎましょう！！お気軽にご参加下さい！そんな方にお薦めです・・。自己流では難しくはありません(^^)v バタフライなんてとても無理！？なんてお気軽にご参加下さい！！思わずに、是非トライして下さい(^^)/ ない、スマートな平泳ぎを泳ぎませんか？アクアキック／45分（45名）アクアダンベル／45分（45名）アクアビクス／45分（45名）週替わりアクア／45分（45名）アクアヌードル／45分（45名）月曜日10：20～掛水水曜日10：20～宮脇宮地（40分）水中で音楽に合わせてパンチやキックの浮力のあるダンベルを使って、水中で木曜日 9：15～宮地 45分間のアクアビクスです。浮力で日曜日9：15～土曜日1９：０0～クロールの基本練習です。（定員30名）宮地週替わりで様々な水中運動を行います。アクアヌードルを使って、水中で動作で全身を動かします。アクアビクス音楽に合わせて体を動かします。関節への負担が軽減されるため、足や腰にウォーク＆アクア　音楽に合わせて体を動かします。よりも移動やジャンプの動作が少なく、水の抵抗と浮力を使って、効率良く痛みのある方でも無理なく運動が出来ますアクアヌードル　水の抵抗と浮力を使って、効率良く体力に自信のない方でも大丈夫！トレーニングを行います。水の抵抗、水圧、水温を活かし効率の良いアクアビクス　トレーニングを行います。トレーニングも可能です。水泳入門／30分月曜日18：30～リズムウォーク金曜日9：30～／30分アクアダンベル　等　水中を様々な方法で歩きます。簡単エアロ／45分（20名）月曜日9：20～掛水初めての方でもＯＫ！の簡単な動きをポルドブラ／45分（20名）水曜日９：20～宮脇バレエの動きを基本に音楽に合わせて指ヨガ／４５分（22名）月曜日13：30～小松籠場こと出来ます。運動が苦手な方も、気軽にズンバの中でも初心者、シニア向けの参加していただけます。ステップエクササイズ／４５分（15名）月曜日18：00～掛水パワーヨガ／5０分（１５名）木曜日14：30～金曜日19：10～宮地松田モビリティコンディショニング／45分（15名）水曜日10：15～籠場ロコモ予防運動／45分（20名）金曜日10：10～籠場ステップ台を使用して、音楽に合わせて動と静の様々なポーズを流れるように三輪式バンドを使用して、ストレッチやロコモとは、加齢や運動不足により昇降運動を行う有酸素運動です。トレーニングを行います。後半は、ダンベルやお腹回りの昇降運動に加え、様々なフットパターンを初心者の方でもヨガの効果をしっかり実感バンドを使うことで、効率良くトレーニングを音楽に合わせて行い、取り入れていますので楽しく運動できます。できるプログラムです。早川連続して行うヨガスタイルです！！運動機能の低下が進む状態です。その予防として簡単な筋力、バランスリズミックウォーキング／40分（20名）土曜日13：00～旬子美ュ－ティＢＯＤＹ　ＷＡＶＥ／45分（22名）木曜日9：30～小松イキイキ筋トレストレッチ／45分（20名）木曜日13：30～山田最速！脂肪燃焼！！／45分（12名）木曜日18：2０～藤澤生活習慣病の、予防全身の若返りに効果 1Ｋｇのウェイトボールを使ったを使い伸びたり縮だりを繰り返しその後同時に腕の動きをつけることで、全身を骨盤帯をしなやかに動かすことで体幹部あり。ぜひチャレンジを！！サーキットトレーニングと単純な格闘技座ったまま、ストレッチを行います。使った有酸素運動です。ただ歩くだけじゃのインナーマッスルをほぐし美しい姿勢、体力に自信のない方も安心して参加して動作の有酸素運動の組み合わせ。日頃の疲れも血流を良くする事で気持ち良くつまらないと言う方、皆さんで楽しみボディラインを目指します！簡単な動作なると思います。です、お気軽にどうぞ！！ながら体を動かしましょう！！早川バランスボールを使って簡単トレーニング。（定員15名）の向上を目指します。便利バンドを使用し脊柱、肩甲骨、金曜日13：30～バランスボール／30分月曜日10：15～水曜日13：30～エクササイズが行え、可動性や動きやすさ脳トレを組合せて運動を行います。はじめは、ゆっくりリズムに合わせて全身音楽に合わせて歩いたり、走ったり、まったりウォーキング／45分（20名）水中で音楽に合わせて全身を動かします。（定員20名）アップします❤ パンチを取り入れて動きます。金曜日14：25～ちょこっとアクア／30分月曜日19：10～エクササイズです。お気軽にどうぞ♪ 前半はエアロビクスの動きにキックやリズムストレッチ／45分（20名）金曜日9：15～ラテン音楽に合わせて体を動かします！なんと言ってもリズム良く体を動かしてしなやかな動きで体のバランスを気分も体もすっきりしましょう！！モーニングストレッチ／45分(16名）小松で持久力アップ、脂肪燃焼にも効果あり！肩甲骨まわりをほぐし、ゆっくりと汗をかけば気分もスカッとします♪ 水曜日14：10～月曜日1４：25～呼吸に合わせて手指を刺激することで、パーティの様な楽しい雰囲気のなかで中心としたエアロビクスです。有酸素運動行い、「立つピラティス」と言われます。全身を使うヨガと類似の効果を得るシェイプアップダンベル／４５分（1８名）ズンバゴールド／４５分（20名）ストレッチポール／45分（19名）木曜日10：25～宮地ストレッチ、筋トレ、有酸素のバランスの（定員20名）ストレッチポール30分水曜日19：20 ～（定員19名）良い組み合わせは脂肪燃焼に効果的！！バランスボール／45分（12名）木曜日19：15～山田 1日の始まりに、体を目覚めさせるゆっくりな音楽に合わせ前8歩、後8歩のストレッチポールを使ったエクササイズ骨盤バランスをととのえ、ゆがみをストレッチと、ストレッチを使った簡単運動です。体が温まったらバランスUPやは、日常の積み重なる動作のクセでな体操です。ストレッチは、可動域の下半身の筋力トレーニングを少しだけ行いできてしまった体のゆがみを改善するのに戻していきます。改善や、血流を良くすることにも効果がます。運動が苦手な方も健康の為に一緒に効果があります。ゆがみの改善が、肩コリ骨盤をととのえ美しい姿勢を手に入れあります。楽しみましょう。腰痛予防につながります！いただけるプログラムです！！イキイキ筋トレストレッチ30分水曜日18：40 ～なおして、本来の自然で正しい位置にましょう！！チューブトレーニング /30分金曜日18：30～（定員20名）