　《アクトスWill茜部店　スタジオプログラム2015年7月1日改訂》　月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日日曜日 10:00 １０：１５～１１：００ 30 １０：３０～１１：１５１０：３０～１１：００１０：３０～１１：１５ヨガ４５１０：１５～１０：４５１０：３０～１１：１５後藤　清美ストレッチポール３０バレトン４５ 30 バレトン４５初級エアロ４５ジーコ伊佐治 11:00 松葉　薫山本　泉１１：１５～１１：４５松葉　弥生１１：３０～１２：１５ボディコン３０１１：３０～１２：３０初級エアロ４５１１：１５～１２：００ステップⅠ４５１１：００～１２：００今村　みか１１：３０～１２：１５パワーヨガ６０ジーコ伊佐治ピラティス４５脂肪燃焼６０松葉　弥生 12:00 山本　泉 30 B-RAMP３０１２：１５～１３：００後藤　清美松葉　薫松葉　弥生１２：３０～１３：１５ ZUMBA４５ BAILA BAILA４５前田　留美 30 松葉　弥生１３：００～１３：４５ 13:00 １３：３０～１４：３０１３：１５～１４：００１３：１５～１４：００リトモス45 バラエティ６０１３：３０～１４：３０初級ダンスエアロ４５１３：００～１４：００ボディコン４５小栗　里子ヨガ６０ 14:00 ゴルゴ丸山１４：１５～１５：００前田　留美 30 ボディコン３０ジーコ伊佐治レッスンとなります☆ １４：１５～１５：００ゆったりヨガ４５小栗　里子 BAILA BAILA４５はじめてBAILA４５小栗　里子１４：４５～１５：１５ 15:00 １４：００～１４：４５毎週違った内容、担当者のリトモス６０ゴルゴ丸山ジーコ伊佐治菅原　裕介１５：１５～１５：４５ストレッチポール３０ 30 ジーコ伊佐治 19:00 ●店舗所在地● １９：１５～２０：００岐阜県岐阜市 30 １９：３０～２０：00 初級エアロ４５１９：３０～２０：１５１９：３０～２０：１５１９：３０～２０：１５ BAILA BAILA４５初級エアロ４５ ZUMBA４５森　幸子纐纈　奈々恵ＲＩＣＯ茜部本郷1-79 ボディシェイパー３０ 20:00 30 21:00 ジーコ伊佐治北村　真紀２０：１５～２１：００２０：１５～２１：１５バトルミックス４５２０：３０～２１：３０２０：３０～２１：１５パワーヨガ６０ジーコ伊佐治（０５８）２７５２０：３０～２１：３０００５１ヨガ６０平日　10:00～22:30 ＺＵＭＢＡ６０ヨガ４５ ●電話● ●営業時間● 日祝　10:00～18:00 北村　真紀ＲＩＫＡ森　幸子土曜休館ＲＩＣＯ ※平日17:00～18:00はメンテナンスタイムとして 30 閉館いたします。 22:00 ※　レッスンの途中入場・途中退場は安全管理上ご遠慮ください。 ※　レッスン開始３０分前にスタジオ参加者カードを配布いたします。 ※　バラエティレッスンの内容は決まり次第告知させていただきます。プログラムのご案内究極の癒し＆調整プログラム時間ヨガ４５分６０分強度難易度 ◆ ◆ 内　容ゆったりとした深い呼吸とヨガポーズで体の歪みを改善し、心身ともにリラックスできるクラスです。体が硬いと思っていらっしゃる方も安心してご参加いただけます。ヨガの動きをダイナミックに行い、流れを作りながら行います。基礎代謝や脂肪燃焼、バランス感覚向上などの効果があるクラスです。パワーヨガ６０分 ◆◆ ピラティス４５分 ◆ ◆ 正しい姿勢を作るために深層部の腹筋や背筋をじっくり鍛え、さらに基礎代謝も高めます。ご自身の姿勢を見直すには最適のプログラムです。バレトン４５分 ◆ ◆ バレエとヨガとフィットネスの要素を組み合わせたプログラムです。全身をくまなく鍛えながら末端の筋肉の柔軟性を高めます。 ◆◆ シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム時間初級エアロ強度難易度４５分 ◆◆ 内　容エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングまで行いま ◆◆ す。基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や体力に関係なく無理なくご参加頂ける　クラスです。初級ダンスエアロ４５分 ◆◆ ◆◆ 初級エアロのクラスにダンステイストを取り入れたクラスです。 ◆ 脂肪燃焼エアロ６０分 ◆◆ ◆ 難しい振り付けや弾む動作を行わず、じっくり大きく動くことで脂肪燃焼効果を ◆◆ 高めていくクラスです。ステップⅠ ３０分４５分 ◆◆ ステップを初めて体験する方にお勧めのクラスです。ステップ台の昇降運動によ ◆◆ り、　基本動作を中心とした基礎体力向上を目的としたクラスです。（強度は調節可能です） ZUMBA ４５分６０分 ◆ ◆◆ ◆ ラテン系の音楽とダンスを融合させることにより創作された、脂肪燃焼を目的とし ◆◆ た　ダンスフィットネスエクササイズです。リトモス４５分６０分 ◆ ◆◆ ◆◆ 様々なダンス（ラテン・ヒップホップ・アラビアン・レゲトンなど）で構成された ◆◆ 音楽に合わせて、楽しく踊るシンプルでダイナミックなエクササイズです。はじめてBAILA ４５分 ◆◆ BAILA BAILA ４５分 ◆ ◆◆ ◆◆ 通常のBAILA　BAILAレッスンよりゆっくりと動きを展開していく為、ダンスが初めての方でも安心してご参加頂けます。 ◆ ラテン系の情熱的な音楽に合わせてさまざまなジャンルのダンスをアレンジして ◆◆ 行うクラスです。アクトスが誇るオリジナルプログラム時間ストレッチポール３０分 B-RAMP （女性限定）３０分強度難易度 ◇ ◇ 円柱の棒を使用し、普段凝り固まっている筋肉を緩めることで姿勢の改善に効果的なクラスです。受講前後で違いを体感いただけます。 ◆ ◆ Ｂ＝Ｂeautiful Behind Body(後ろ姿美人)　ランプ台（傾斜のある台）を利用し、ゆっくりとした動きやポーズを取り入れながら体の背面部分をシェイプアップするクラスです。 ◆ 音楽に合わせて楽しくバーベル運動をしていただく、全身引き締めを目的としたクラスです。 ◆ かんたんなステップ台の昇降運動にダンベル体操をミックスさせたクラスです。基礎代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体を作り上げる効果があります。 ◆◆ 音楽に合わせてパンチやキックなど様々な格闘技の動作を楽しむ、シェイプアップ・　ストレス発散に効果的なクラスです。ボディシェイパー３０分 ◆～ボディコン３０分４５分内　容 ◆◆ ◆ バトルミックス４５分 ◆◆