TEAM KEN’S A&A Triathlon School 月間予定表 2015年5月 ▼5月の練習目標▼ スイムバイクランレースを明確にイメージし、高強度トレーニングと実践練習に取り組みましょう実走を積極的に取り入れ、様々なコース、環境に対応出来る体力と技術を身につけようインターバルで速い動きでのフォーム固めと、ペース走でのペース感覚も磨いていきましょう ▼5月の練習内容▼ 徐々に今年の初戦を迎える方も多くなってきました。ロングからスプリントまで、頻度と強度の差はありますが、スピード系の練習は積極的に取り入れていきます。動きにキレを出していきましょう！ Mon Tue Wed Thu Sat Sun 休校 25∼400mのインターバルドリル、フォーミングロングインターバルドリル、フォーミング、時間泳ロングインターバル、自主トレ 3000∼4000m 2500∼3500m 3500∼4000m 2500∼3500m 3500∼4500m バイクバイクバイクインターバルドリル、ペース走技術練習(初級練習日) ランランバル、ドリル等ル、時間走等フォームチェック Fri フォームチェック実践練習等ミドル/ロングライドペース走、インターペース走、インターバ ▼トレーニングカレンダー▼ Mon Tue Wed Thu Fri Sat 27 28 29 30 5月1日 2 3 休校朝スイム朝スイム朝スイム休校休校休校 9 10 夜スイムorバイク講習会 19:30-20:30 バイクタイムトライアル 4 5 6 7 8 休校休校朝スイム朝スイム朝スイム Sun オーシャンスイム夜スイムor 練習会ラン練習 11 12 13 14 15 16 休校朝スイム朝スイム朝スイム朝スイム朝スイム夜スイムor 夜スイムor バイク・ローラー台バイク・ローラー台 17 18 19 20 21 22 23 休校朝スイム朝スイム朝スイム朝スイム朝スイム夜スイムor 夜スイムor ●上級バイク練8:30∼ バイク・ローラー台ラン練習 ●ラン練15:00∼ 25 26 27 28 29 30 休校朝スイム朝スイム朝スイム朝スイム朝スイム夜スイムor ●初級バイク練8:30∼ 夜スイム横浜大会 WTC横浜大会バイク・ローラー台 ●ラン練12:30∼ 24 31 彩の國トライアスロン ▼連絡事項▼ ・土曜日のバイク練習について 5月中はスクールイベント等で土曜日のバイク練習が自主練習となることがございます。ご了承下さい。土曜日の振り替えとして火曜日夜にバイクのプログラムを実施いたします ▼5月講習会内容▼ 今月の講習会は、お休み致します。 ▼お問い合わせ先▼ 有限会社ケンズ（担当：原田） TEL：042-468-3541 FAX：042-468-3549 E-mail：[email protected]（KEN’Sメーリングリスト [email protected] 参加者募集中です！） Web：http://teamkens.co.jp