Faltblatt Frühjahr 2015

„Gesunder Nacken“
Kurs: Mi., 20.05.2015: 17.40 – 18.30 Uhr
Kursleitung: PT Reinhard Detter
Kursbeitrag: 39,00 Euro für 4 Abende
Wer kennt das nicht: nach langer einseitiger Belastung,
einem stressigen Arbeitstag oder bei großer
Anspannung beginnen unsere Muskeln zu schmerzen und
zu verspannen. Besonders empfindlich reagiert dabei
unser Nacken. Ein hochsensibler Übergang zwischen unserer „Steuerzentrale“ Kopf und unserem
„Betriebssystem“ Körper. In diesem Kurs lernen Sie
zahlreiche Übungen, um Ihren Nacken und Schultergürtelbereich zu lockern, muskuläre Defizite zu verringern
und eventuelle Fehlhaltungen auszugleichen.
Treffpunkt: PI—Haag
„Überlastung vermeiden – leichter leben“
Vortrag: Di., 02.06.2015: 19.00 - 20.30 Uhr
Vortragende: Lucia Fuchs (Psychotherapeutin i. A.)
Kosten: 5,00 Euro
In diesem Vortrag erhalten Sie aktuelle Informationen
zum Thema Stressbewältigung und Umgang mit
belastenden Situationen. Wie kommt es zu Stress und
Erschöpfungsgefühlen? Welche Möglichkeiten gibt es,
um mit den vielen Herausforderungen des Alltages besser umgehen zu können und dabei gesund zu bleiben? Wie
kann die Balance aus Anforderung, Überforderung und
Entspannung gelingen und welche Bewältigungsstrategien
sind in Problemsituationen hilfreich?
Treffpunkt: PI-Haag
WIR FREUEN UNS AUF IHR KOMMEN !!
Anmeldung bitte unter:
Physikalisches Institut Stadt Haag
Elisabethstraße 3
07434/45468
[email protected]
täglich von 8.00 — 12.00 Uhr
Details zum Programm erhalten Sie gerne
auf Anfrage.
Die Anmeldung zu Kursen und Vorträgen ist
unbedingt erforderlich und bindend.
Nutzen Sie auch die Möglichkeit zu einem
Präventiven Bewegungstraining
(inklusive Trainingsplanung und Trainingsbegleitung)
im Turnsaal des
Physikalischen Institutes Stadt Haag!!
Nähere Auskünfte unter:
Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
jeweils Di und Do: 07434/45468—12
[email protected]
Vorträge,
Kurse
&
Seminare
Seminarzentrum
Elisabethstraße
Individuelle Ernährungsberatung
*Gezielte Ernährungstherapie bei verschiedenen
Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck,
Osteoporose, Nahrungsmittelintoleranzen,
Adipositas,…
*Körperfettmessung inkl. Beratungsgespräch
Elisabethstraße 3
3350 Stadt Haag
Tel.: 07434/45468
Terminvereinbarungen
bitte unter:
Sabine Begsteiger
(Diätologin)
07434/44240-15
[email protected]
Zugestellt durch post.at
VORTRÄGE, KURSE & SEMINARE
„Gedächtnistraining“
„Gesunde Füße ein Leben lang“
„Übungen mit dem Pezziball“
Besser konzentrieren-schneller denken-weniger vergessen!
Kurs: Di., 10.03.2015: 17.00 — 17.50 Uhr
Kursbeitrag: 39,00 Euro für 4 Einheiten
Kursleiterin: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
Unsere Füße spielen eine „tragende“ Rolle. Mit durchschnittlich
160 Millionen Schritten bringen sie uns durch unser Leben.
Grund genug, Ihren Füßen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Spezielle Wahrnehmungs– und Gymnastikübungen, sowie das
„richtige“ Gehen kräftigen die Muskulatur unserer Füße und
helfen Fußproblemen vorzubeugen bzw. zu verbessern.
Treffpunkt: PI Haag
Kurs: Mi., 11.03.2015: 17.40 – 18.30 Uhr
Kursleiterin: PT Maria Schwödiauer (Physiotherapeutin)
Kursbeitrag: 49,00 Euro für 5 Einheiten
Der Pezziball, auch Gymnastikball genannt, ist ein vielseitiges
Bewegungsgerät, das sowohl als „bewegte“ Sitzmöglichkeit wie
auch als perfektes Trainingsgerät genutzt werden kann. Der
Kurs bietet Ihnen eine Vielzahl an Übungsmöglichkeiten, um
Ihre Kraft, Geschicklichkeit und Beweglichkeit zu verbessern.
Der spielerische Charakter beim Üben findet ebenso Bedeutung wie das Ausarbeiten von Übungen bei Haltungsschwächen
und Bewegungsproblemen.
Treffpunkt: PI-Haag
Kurs: Mo., 02.03.2015: 09.00 – 10.30 Uhr – 14-tägiger Kurs
Kursbeitrag: 45,00 Euro für 5 Termine inkl. Unterlagen
Weitere Termine: 16.03., 30.03., 13.04., 27.04.2015
Kursleiterin: Christine Ortmayer (Lima - Trainerin)
In diesen Trainingsstunden werden die verschiedensten
Hirnareale auf Ausdauer, Konzentration und Merkfähigkeit
trainiert. Ziel ist die eigene geistige Beweglichkeit lange zu
erhalten oder zu verbessern, denn :
Mentale Fitness heißt Lebensfreude und Vertrauen in sich selbst!
Kurz: „LebensQualität“
Treffpunkt: Seminarraum Seniorenzentrum
„Dehnen und mobilisieren“
„Schlank und fit“
Mit unserem Abnehmprogramm möchten wir Ihnen helfen, Fett
abzubauen und wichtige Muskeln aufzubauen, damit Sie
leistungsfähiger, gesünder aber auch schlanker sind.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt für Sie da, um
über Ihr Körpergewicht nachzudenken!
Bei unserem Gewichtsreduktionsprogramm können Sie individuell
nach Ihren Bedürfnissen und Zeit die einzelnen Teile Ernährung
und Bewegung auswählen und zusammenstellen.
Gratis Informationsabend im Seminarraum des
Seniorenzentrums:
Di., 03.03.2015: 19.00 – 20.30 Uhr
Vortragende:
Sabine Begsteiger (Diätologin)
Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
„Beckenbodentraining“
Kurs: Di., 03.03.2015: 16.00 — 16.50 Uhr
Kursleiterin: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
Kursbeitrag: 49,00 Euro für 5 Einheiten (inkl. Unterlagen)
Weitgehend unbekannt und unbeachtet bringt ein
schwacher und inaktiver Beckenboden viele Beschwerden mit
sich, die von Rückenschmerzen über Inkontinenz bis hin zu
einer Senkung der Blase oder Gebärmutter führen
können. In diesem Kurs lernen Sie Übungen zur
Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und
beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag kennen.
Treffpunkt: PI-Haag
Kurs: Di., 10.03.2015: 18.00 — 18.50 Uhr
Kursbeitrag: 39,00 Euro für 4 Einheiten
Kursleiterin: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
Durch einseitige Belastung und zu wenig Bewegung verkürzen
unsere Muskeln und unsere Gelenke, laufen nicht mehr wie geschmiert. Kurz gesagt: Unsere Beweglichkeit nimmt deutlich ab.
In diesem Kurs lernen Sie unterschiedliche Dehnungs– und
Mobilisationsübungen kennen, um etwaigen Muskelverspannungen
oder Gelenksschmerzen vorzubeugen bzw. zu vermindern.
Treffpunkt: PI - Haag
„Entspannen und Kraft tanken“
Kurs: Di., 10.03.2015: 19.00 — 19.50 Uhr
Kursbeitrag: 39,00 Euro für 4 Einheiten
Kursleitung: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
Häufig gelingt es uns nicht, ein Gleichgewicht zwischen
herausforderndem Alltag und Entspannung zu finden. Das
bewusste Nutzen von Zeit für Entspannung ist jedoch ein
notwendiger Gegenpol, um leistungsfähig und vital zu sein. Häufig
sind Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder das Gefühl von
Niedergeschlagenheit ein Anzeichen für übermäßige Anspannung,
denen mit erprobten Techniken begegnet werden kann. Der Kurs
bietet Ihnen die Möglichkeit abzuschalten, sich bewusst Zeit
für sich zu nehmen und dabei neue Entspannungstechniken
kennenzulernen.
Treffpunkt: PI-Haag
Ballett für Kinder von 8 bis 11 Jahren
(Anfänger)
Kurs: Do., 02.04.2015: 17.40 — 18.30 Uhr
Kursbeitrag: 59,00 Euro für 5 Einheiten
Kursleitung: PT Daniela Rod
(Staatl. geprüfte Trainerin für Ballett und Bühnentanz)
In diesem Kurs werden Ihre Kinder spielerisch an die
Grundelemente des klassischen Balletts (nach Vaganova)
herangeführt. Sowohl die Freude an der Bewegung, als auch
das Begreifen von Rhythmus und Musik werden gefördert.
Kondition und Koordination werden aufgebaut und bieten einen
guten Ausgleich zum sitzenden Alltag. Ballett stärkt die
Körperwahrnehmung und das Selbstbewusstsein. Der gesamte
Körper, insbesondere der Rumpf, wird gekräftigt und somit
Haltungsschwächen vorgebeugt.
Treffpunkt: PI—Haag
„Faszientraining“
Kurs: Mi., 15.04.2015: 17.30 – 18.30 Uhr
Kursbeitrag: 49,00 Euro für 5 Termine inkl. Unterlagen
Kursleiter: PT Johannes Engelke (Physiotherapeut)
Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz
aus Bindegewebe, den Faszien. Faszien sind das, was jeden
Muskel, jedes Organ aber auch jede Bandstruktur umgibt und
unseren gesamten Körper vernetzt. Ein gut trainiertes und
integriertes Fasziennetzwerk beeinflusst die Kraftentwicklung
und Kraftübertragung, sowie die Feinabstimmung einer
Bewegung und kann uns schließlich auch langfristig vor
Verletzungen und Verklebungen des Bindegewebes schützen.
Treffpunkt: Pi—Haag

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