„Gesunder Nacken“ Kurs: Mi., 20.05.2015: 17.40 – 18.30 Uhr Kursleitung: PT Reinhard Detter Kursbeitrag: 39,00 Euro für 4 Abende Wer kennt das nicht: nach langer einseitiger Belastung, einem stressigen Arbeitstag oder bei großer Anspannung beginnen unsere Muskeln zu schmerzen und zu verspannen. Besonders empfindlich reagiert dabei unser Nacken. Ein hochsensibler Übergang zwischen unserer „Steuerzentrale“ Kopf und unserem „Betriebssystem“ Körper. In diesem Kurs lernen Sie zahlreiche Übungen, um Ihren Nacken und Schultergürtelbereich zu lockern, muskuläre Defizite zu verringern und eventuelle Fehlhaltungen auszugleichen. Treffpunkt: PI—Haag „Überlastung vermeiden – leichter leben“ Vortrag: Di., 02.06.2015: 19.00 - 20.30 Uhr Vortragende: Lucia Fuchs (Psychotherapeutin i. A.) Kosten: 5,00 Euro In diesem Vortrag erhalten Sie aktuelle Informationen zum Thema Stressbewältigung und Umgang mit belastenden Situationen. Wie kommt es zu Stress und Erschöpfungsgefühlen? Welche Möglichkeiten gibt es, um mit den vielen Herausforderungen des Alltages besser umgehen zu können und dabei gesund zu bleiben? Wie kann die Balance aus Anforderung, Überforderung und Entspannung gelingen und welche Bewältigungsstrategien sind in Problemsituationen hilfreich? Treffpunkt: PI-Haag WIR FREUEN UNS AUF IHR KOMMEN !! Anmeldung bitte unter: Physikalisches Institut Stadt Haag Elisabethstraße 3 07434/45468 [email protected] täglich von 8.00 — 12.00 Uhr Details zum Programm erhalten Sie gerne auf Anfrage. Die Anmeldung zu Kursen und Vorträgen ist unbedingt erforderlich und bindend. Nutzen Sie auch die Möglichkeit zu einem Präventiven Bewegungstraining (inklusive Trainingsplanung und Trainingsbegleitung) im Turnsaal des Physikalischen Institutes Stadt Haag!! Nähere Auskünfte unter: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin) jeweils Di und Do: 07434/45468—12 [email protected] Vorträge, Kurse & Seminare Seminarzentrum Elisabethstraße Individuelle Ernährungsberatung *Gezielte Ernährungstherapie bei verschiedenen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose, Nahrungsmittelintoleranzen, Adipositas,… *Körperfettmessung inkl. Beratungsgespräch Elisabethstraße 3 3350 Stadt Haag Tel.: 07434/45468 Terminvereinbarungen bitte unter: Sabine Begsteiger (Diätologin) 07434/44240-15 [email protected] Zugestellt durch post.at VORTRÄGE, KURSE & SEMINARE „Gedächtnistraining“ „Gesunde Füße ein Leben lang“ „Übungen mit dem Pezziball“ Besser konzentrieren-schneller denken-weniger vergessen! Kurs: Di., 10.03.2015: 17.00 — 17.50 Uhr Kursbeitrag: 39,00 Euro für 4 Einheiten Kursleiterin: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin) Unsere Füße spielen eine „tragende“ Rolle. Mit durchschnittlich 160 Millionen Schritten bringen sie uns durch unser Leben. Grund genug, Ihren Füßen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Spezielle Wahrnehmungs– und Gymnastikübungen, sowie das „richtige“ Gehen kräftigen die Muskulatur unserer Füße und helfen Fußproblemen vorzubeugen bzw. zu verbessern. Treffpunkt: PI Haag Kurs: Mi., 11.03.2015: 17.40 – 18.30 Uhr Kursleiterin: PT Maria Schwödiauer (Physiotherapeutin) Kursbeitrag: 49,00 Euro für 5 Einheiten Der Pezziball, auch Gymnastikball genannt, ist ein vielseitiges Bewegungsgerät, das sowohl als „bewegte“ Sitzmöglichkeit wie auch als perfektes Trainingsgerät genutzt werden kann. Der Kurs bietet Ihnen eine Vielzahl an Übungsmöglichkeiten, um Ihre Kraft, Geschicklichkeit und Beweglichkeit zu verbessern. Der spielerische Charakter beim Üben findet ebenso Bedeutung wie das Ausarbeiten von Übungen bei Haltungsschwächen und Bewegungsproblemen. Treffpunkt: PI-Haag Kurs: Mo., 02.03.2015: 09.00 – 10.30 Uhr – 14-tägiger Kurs Kursbeitrag: 45,00 Euro für 5 Termine inkl. Unterlagen Weitere Termine: 16.03., 30.03., 13.04., 27.04.2015 Kursleiterin: Christine Ortmayer (Lima - Trainerin) In diesen Trainingsstunden werden die verschiedensten Hirnareale auf Ausdauer, Konzentration und Merkfähigkeit trainiert. Ziel ist die eigene geistige Beweglichkeit lange zu erhalten oder zu verbessern, denn : Mentale Fitness heißt Lebensfreude und Vertrauen in sich selbst! Kurz: „LebensQualität“ Treffpunkt: Seminarraum Seniorenzentrum „Dehnen und mobilisieren“ „Schlank und fit“ Mit unserem Abnehmprogramm möchten wir Ihnen helfen, Fett abzubauen und wichtige Muskeln aufzubauen, damit Sie leistungsfähiger, gesünder aber auch schlanker sind. Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt für Sie da, um über Ihr Körpergewicht nachzudenken! Bei unserem Gewichtsreduktionsprogramm können Sie individuell nach Ihren Bedürfnissen und Zeit die einzelnen Teile Ernährung und Bewegung auswählen und zusammenstellen. Gratis Informationsabend im Seminarraum des Seniorenzentrums: Di., 03.03.2015: 19.00 – 20.30 Uhr Vortragende: Sabine Begsteiger (Diätologin) Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin) „Beckenbodentraining“ Kurs: Di., 03.03.2015: 16.00 — 16.50 Uhr Kursleiterin: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin) Kursbeitrag: 49,00 Euro für 5 Einheiten (inkl. Unterlagen) Weitgehend unbekannt und unbeachtet bringt ein schwacher und inaktiver Beckenboden viele Beschwerden mit sich, die von Rückenschmerzen über Inkontinenz bis hin zu einer Senkung der Blase oder Gebärmutter führen können. In diesem Kurs lernen Sie Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag kennen. Treffpunkt: PI-Haag Kurs: Di., 10.03.2015: 18.00 — 18.50 Uhr Kursbeitrag: 39,00 Euro für 4 Einheiten Kursleiterin: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin) Durch einseitige Belastung und zu wenig Bewegung verkürzen unsere Muskeln und unsere Gelenke, laufen nicht mehr wie geschmiert. Kurz gesagt: Unsere Beweglichkeit nimmt deutlich ab. In diesem Kurs lernen Sie unterschiedliche Dehnungs– und Mobilisationsübungen kennen, um etwaigen Muskelverspannungen oder Gelenksschmerzen vorzubeugen bzw. zu vermindern. Treffpunkt: PI - Haag „Entspannen und Kraft tanken“ Kurs: Di., 10.03.2015: 19.00 — 19.50 Uhr Kursbeitrag: 39,00 Euro für 4 Einheiten Kursleitung: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin) Häufig gelingt es uns nicht, ein Gleichgewicht zwischen herausforderndem Alltag und Entspannung zu finden. Das bewusste Nutzen von Zeit für Entspannung ist jedoch ein notwendiger Gegenpol, um leistungsfähig und vital zu sein. Häufig sind Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit oder das Gefühl von Niedergeschlagenheit ein Anzeichen für übermäßige Anspannung, denen mit erprobten Techniken begegnet werden kann. Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit abzuschalten, sich bewusst Zeit für sich zu nehmen und dabei neue Entspannungstechniken kennenzulernen. Treffpunkt: PI-Haag Ballett für Kinder von 8 bis 11 Jahren (Anfänger) Kurs: Do., 02.04.2015: 17.40 — 18.30 Uhr Kursbeitrag: 59,00 Euro für 5 Einheiten Kursleitung: PT Daniela Rod (Staatl. geprüfte Trainerin für Ballett und Bühnentanz) In diesem Kurs werden Ihre Kinder spielerisch an die Grundelemente des klassischen Balletts (nach Vaganova) herangeführt. Sowohl die Freude an der Bewegung, als auch das Begreifen von Rhythmus und Musik werden gefördert. Kondition und Koordination werden aufgebaut und bieten einen guten Ausgleich zum sitzenden Alltag. Ballett stärkt die Körperwahrnehmung und das Selbstbewusstsein. Der gesamte Körper, insbesondere der Rumpf, wird gekräftigt und somit Haltungsschwächen vorgebeugt. Treffpunkt: PI—Haag „Faszientraining“ Kurs: Mi., 15.04.2015: 17.30 – 18.30 Uhr Kursbeitrag: 49,00 Euro für 5 Termine inkl. Unterlagen Kursleiter: PT Johannes Engelke (Physiotherapeut) Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ aber auch jede Bandstruktur umgibt und unseren gesamten Körper vernetzt. Ein gut trainiertes und integriertes Fasziennetzwerk beeinflusst die Kraftentwicklung und Kraftübertragung, sowie die Feinabstimmung einer Bewegung und kann uns schließlich auch langfristig vor Verletzungen und Verklebungen des Bindegewebes schützen. Treffpunkt: Pi—Haag
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