Frühjahresprogramm 2016

„Wirbelsäulengymnastik—von Kopf bis Fuß“
Kurs: Di., 05.04.2016: 15.00 — 15.50 Uhr
Kursbeitrag: 39,00 Euro für 4 Einheiten
Kursleiterin: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
Rückenschmerzen sind zur Volkskrankheit Nummer 1 geworden.
Um diesen Beschwerden entgegenwirken zu können, lernen
Sie in diesem Kurs unterschiedliche, ganzheitliche Kräftigungs-,
Beweglichkeits-, und Haltungsübungen aus den Bereichen der
Spiraldynamik und des Faszientrainings.
Treffpunkt: PI-Haag
„Energietanken“
Kurs: Di., 05.04.2016: 16.00 — 16.50 Uhr
Kursbeitrag: 39,00 Euro für 4 Einheiten
Kursleiterin: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
Energieübungen beruhen auf der uralten Vorstellung, dass wir
alle mit Lebensenergie durchströmt werden. Die Ausdrücke
dafür sind kulturell verschieden. Von Chi bis Prana, von
Meridianen bis Chakren, beruht doch jegliche Energiearbeit auf
demselben Prinzip. In diesem Kurs lernen Sie wirksame
Übungen um Ihre Lebensenergie im Körper harmonisch fließen
zu lassen, Energieblockaden zu lösen und damit Ihre Gesundheit
und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Treffpunkt: PI–Haag
„Gesunde Ernährung – aber wie?“
Vortrag: Di., 26.04.2016: 18.30 Uhr
Vortragende: Sabine Begsteiger (Diätologin)
Kosten: 5,00 Euro
Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden hängen weitgehend von
unserer Ernährung ab. Die Essgewohnheiten haben sich in den
letzten Jahren stark verändert, die Folge davon sind eine
Reihe von Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Diabetes
mellitus, Verstopfung,… usw. In diesem Vortrag werden Ihnen
sämtliche Fragen rund um „Gesunde Ernährung“ beantwortet.
Treffpunkt: Seminarraum Seniorenzentrum
WIR FREUEN UNS AUF IHR KOMMEN !!
Besuchen Sie uns auch auf unserer neuen
Homepage unter www.pi-haag.at
Anmeldung bitte unter:
Physikalisches Institut Stadt Haag
Elisabethstraße 3
07434/45468
[email protected]
oder jetzt NEU über www.pi-haag.at
Details zum Programm erhalten Sie gerne
auf Anfrage.
Die Anmeldung zu Kursen und Vorträgen ist
unbedingt erforderlich und bindend.
Nutzen Sie auch die Möglichkeit zu einem
Präventiven Bewegungstraining
(inklusive Trainingsplanung und Trainingsbegleitung)
im Turnsaal des
Physikalischen Institutes Stadt Haag!
Nähere Auskünfte unter:
Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
jeweils Di und Do: 07434/45468—12
[email protected]
Individuelle Ernährungsberatung
*Gezielte Ernährungstherapie bei verschiedenen
Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck,
Osteoporose, Nahrungsmittelintoleranzen,
Adipositas,…
*Körperfettmessung inkl. Beratungsgespräch
Elisabethstraße 3
3350 Stadt Haag
Tel.: 07434/45468
Terminvereinbarungen
bitte unter:
Sabine Begsteiger
(Diätologin)
07434/44240-15
[email protected]
Zugestellt durch post.at
„Wunderkuren – Wunderpillen“
(Wie komme ich heuer zu meiner Bikinifigur?)
Vortrag: Di, 23.02.2016: 19.00 – 20.30 Uhr
Vortragende: Sabine Begsteiger (Diätologin)
Kosten: 5,00 Euro
Pro und Contra den bekanntesten Diätformen, Formulardiäten
oder Medikamente zur Gewichtsreduktion.
Ständig gibt es neue, vielversprechende Wunderkuren und Diäten, verschiedene Pillen, Pülverchen, Kapseln, mit denen
das Abnehmen mühelos und gesund machbar sein soll. Mehrere
hundert Millionen Euro geben Abnehmwillige jährlich für diese
Schlankmacher aus. Was ist nur das Richtige? Mit welchen Diätformen nehme ich wirklich ab? Nebenwirkungen – Nährstoffversorgung?
Treffpunkt: Seminarraum Seniorenzentrum
„Fit im Kopf“ - 60+
Besser konzentrieren-schneller denken-weniger vergessen!
Kurs: Mo., 29.02.2016: 09.00 – 10.30 Uhr – 14-tägiger Kurs
Kursbeitrag: 45,00 Euro für 5 Termine inkl. Unterlagen
Kursleiterin: Christine Ortmayer (Lima - Trainerin)
In diesen Trainingsstunden werden die verschiedensten
Hirnareale auf Ausdauer, Konzentration und Merkfähigkeit
trainiert. Ziel ist die eigene geistige Beweglichkeit lange zu
erhalten oder zu verbessern, denn :
Mentale Fitness heißt Lebensfreude und Vertrauen in sich selbst!
Kurz: „LebensQualität“
Treffpunkt: Seminarraum Seniorenzentrum
„Gesunde Bewegung - Gesunde Gelenke“
Kurs: Di., 01.03.2016: 16.00 – 16.50 Uhr
Kursleiterin: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
Kursbeitrag: 49,00 Euro für 5 Einheiten
Durch einseitige Belastung, falsche Körperhaltung und zu wenig
Bewegung verkürzen unsere Muskeln und unsere Gelenke laufen
nicht mehr wie geschmiert. Steifigkeit und Schmerzen in
Schulter, Knie oder Hüften nehmen deutlich zu. Kurz gesagt:
Unsere Beweglichkeit nimmt deutlich ab. In diesem Kurs lernen
Sie unterschiedliche gymnastische Übungen, um Ihre Gelenke fit
und gesund zu erhalten.
Treffpunkt: PI - Haag
„Beckenbodentraining“
Kurs: Di., 01.03.2016: 17.00 — 17.50 Uhr
Kursleiterin: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
Kursbeitrag: 49,00 Euro für 5 Einheiten (inkl. Unterlagen)
Weitgehend unbekannt und unbeachtet bringt ein
schwacher und inaktiver Beckenboden viele Beschwerden mit
sich, die von Rückenschmerzen über Inkontinenz bis hin zu
einer Senkung der Blase oder Gebärmutter führen
können. In diesem Kurs lernen Sie Übungen zur
Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und
beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag kennen.
Treffpunkt: PI-Haag
Bauch-Beine-Po (Bodyforming)
Kurs: Do., 10.03.2016: 17.40 — 18.30 Uhr
Kursleitung: PT Barbara Mayrhuber
Kursbeitrag: 49,00 Euro für 5 Einheiten
Sagen Sie Ihren Problemzonen den Kampf an!!
Einerseits gilt es in unserem Kurs Fett abzubauen,
andererseits auch Muskelmasse aufzubauen. Je mehr
Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Kalorien werden verbrannt, da die Stoffwechselaktivität in der Muskelzelle deutlich höher als in der Fettzelle ist. Hauptziel des Kurses sind
die Kräftigung Ihrer Problemzonen sowie eine optimale Stoffwechselaktivierung, um die Kalorienverbrennung anzukurbeln.
Treffpunkt: PI-Haag
„Gesunder Nacken - Gesunder Schultergürtel“
„Ein gesunder Rücken für unsere Kinder“
Kurs: Di., 01.03.2016: 18.00 – 18.50 Uhr
Kursbeitrag: 39,00 Euro für 4 Abende
Kursleitung: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
Wer kennt das nicht: nach langer einseitiger Belastung, einem
stressigen Arbeitstag oder bei großer Anspannung beginnen
unsere Muskeln zu schmerzen und zu verspannen. Besonders
sensibel reagiert dabei unser Nacken und
Schultergürtelbereich. In diesem Kurs lernen Sie zahlreiche
Übungen, um Ihren Schultergürtel zu lockern, muskuläre
Defizite zu verringern und eventuelle Fehlhaltungen
auszugleichen.
Treffpunkt: PI—Haag
„Schlank und fit“
Di., 01.03.2016: 19.00 – 20.30 Uhr
„Gratis Informationsabend im Seminarraum des
Seniorenzentrums“
Vortragende:
Sabine Begsteiger (Diätologin)
Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
Mit unserem Abnehmprogramm möchten wir Ihnen helfen, Fett
abzubauen und wichtige Muskeln aufzubauen, damit Sie
leistungsfähiger, gesünder aber auch schlanker werden.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt für Sie da, um
über Ihr Körpergewicht nachzudenken!
Bei unserem Gewichtsreduktionsprogramm können Sie individuell
nach Ihren Bedürfnissen und Zeit die einzelnen Teile Ernährung
und Bewegung auswählen und zusammenstellen.
Vortrag: Di., 15.03.2016: 19.00 Uhr - 20.30 Uhr
Vortragende: Mag. Sonja Malik (Sportwissenschafterin)
Kosten: 7,00 Euro
Die Häufigkeit von Rückenschmerzen und Haltungsproblemen
bei Kindern nehmen immer mehr zu und liegt bei 18-Jährigen
bereits bei 50%. Als Eltern haben wir eine große Vorbildfunktion und stehen in der Verantwortung, unseren Kindern dabei
zu helfen, ein gesundes und glückliches Leben zu führen. In
diesem Vortrag erfahren Sie nützliche Tipps und Tricks für
ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag, und lernen, wie Sie
mit achtsamem Blick etwaige Haltungsprobleme Ihrer Kinder
erkennen können, um frühzeitig einen optimalen Ausgleich zu
schaffen.
Treffpunkt: Seminarraum Seniorenzentrum
„Faszientraining“
Kurs: Mo., 04.04.2016: 17.40 – 18.30 Uhr
Kursbeitrag: 49,00 Euro für 5 Termine inkl. Unterlagen
Kursleiter: PT Johannes Engelke (Physiotherapeut)
Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz
aus Bindegewebe, den Faszien. Faszien sind das, was jeden
Muskel, jedes Organ aber auch jede Bandstruktur umgibt und
unseren gesamten Körper vernetzt. Ein gut trainiertes und
integriertes Fasziennetzwerk beeinflusst die Kraftentwicklung
und Kraftübertragung, sowie die Feinabstimmung einer
Bewegung und kann uns schließlich auch langfristig vor
Verletzungen und Verklebungen des Bindegewebes schützen.
Treffpunkt: PI—Haag

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