- Claudia Aram

Über mich
Claudia Aram
Yogalehrerin BDY / EYU
Achtsamkeitstrainerin /
MBSR-Lehrerin
Dipl. Sozialpädagogin
Zertifizierte Yogalehrerin BDY/EYU (seit 2007)
Ausbildung an der Yogaschule Braunschweig
Zertifizierte MBSR-Lehrerin (seit 2014)
Ausbildung beim Giessener Forum (Rüdiger Standhardt)
Weiterbildung „Yoga-Therapie“ (2014)
bei Dr. Imogen Dalmann und Martin Soder,
Weiterbildung Pranayama- und Meditation, (2012 & 2014)
bei Dr. Shrikrishna
Weiterbildung „Yoga im Einzelunterricht“ (2008 – 2011)
bei Astrid Klinski
Fortbildungen „Yoga für Schwangere“ bei Martha Fritsch
(2010) und Gaby Brinkmann (2011)
Fortbildungs-Seminare zum Business-Coach,
Bildungsakademie Hoedekenhus e.V. (2007/2008)
2 Studienreisen nach Indien (2003 & 2006)
mit der Yogaschule Braunschweig
Ich unterrichte Yoga seit 2004
Mein Schwerpunkt liegt in der Burn-Out-Prophylaxe und der
Stressbewältigung durch Bewusstheits- und Achtsamkeitstraining.
Yogakurse
in Kleingruppen(max. 6 Personen)
In meinem Unterricht gehe ich auf Ihre
persönlichen Voraussetzungen und Ziele ein.
Denn jeder Mensch ist einzigartig! Verschieden sind deshalb die
körperlichen, seelischen und mentalen Voraussetzungen sowie
die Ziele, die mit dem Yoga-Üben verbunden werden.
Hatha-Yoga zur
Stressbewältigung und für einen gesunden Rücken:
Teilnehmer/innen in den Kursen haben ein bevorzugtes Anmelderecht
YogAram
Claudia Aram
Drosselweg 24
31228 Peine-Stederdorf
05171 / 58 30 88
E-Mail: [email protected]
www.YogAram.de
Erarbeitung Ihrer individuellen Yogapraxis
Im Vordergrund stehen Ihre besonderen Bedürfnisse, Ihre mit
dem Yoga verbundenen gesundheitlichen, mentalen oder
spirituellen Ziele, Ihre körperlichen Bedingungen und Voraussetzungen sowie etwaige Beschwerden. Daraus entwickle ich
gemeinsam mit Ihnen eine speziell auf Sie zugeschnittene
Yogapraxis, die an Ihrem Rhythmus ausgerichtet ist und in Ihren
Alltag sinnvoll eingebunden werden kann, damit Sie regelmäßig
selbständig zu Hause üben können.
Die Übungspraxis wird, bereichert durch Ihre Erfahrungen, in
den folgenden Einzelstunden weiterentwickelt.
Claudia Aram
Die Häufigkeit der Unterrichtstermine hängt von Ihren
individuellen Voraussetzungen und Bedürfnissen ab.
Beginn:
Zeit:
Montag, 31. August 2015
18:00 – 19:15 Uhr (8 x, bis 19.10.)
K 11/2015
Beginn:
Zeit:
Montag, 31. August 2015
19:30 – 20:45 Uhr (8 x, bis 19.10.)
K 12/2015
Beginn:
Zeit:
Donnerstag, 03. September 2015 K 13/2015
17:00 – 18:15 Uhr (8 x, bis 22.10.)
Erstgespräch
75,00 €
(ausführliche Anamnese und
ein erstes Übungsprogramm)
Beginn:
Zeit:
Donnerstag, 03. September 2015 K 15/2015
20:00 – 21:15 Uhr (8 x, bis 22.10.)
Folgetermine:
Beginn:
Zeit:
Montag, 09. November 2015
K 16/2015
18:00 – 19:15 Uhr (9 x, außer 21.12. 28.12. 4.01.,
Kosten:
Beginn:
Zeit:
60,00 €
Bei Buchung von 5 Terminen
(empfohlen!)
270,00 €
(Erstgespräch und 4 Termine
in Absprache frei wählbar)
bis 25.01.2016)
Montag, 09. November 2015
K 17/2015
19:30 – 20:45 Uhr (9 x, außer 21.12. 28.12. 4.01.,
bis 25.01.2016)
Beginn:
Zeit:
Donnerstag, 12. November 2015 K 18/2015
17:00 – 18:15 Uhr (10 x, bis 28.01.2016)
Beginn:
Zeit:
Donnerstag, 12. November 2015 K 20/2015
20:00 – 21:15 Uhr (10 x, bis 28.01.2016)
YogAram
Ort:
Drosselweg 24, 31228 Peine
Information und Anmeldung:
Einzelunterricht
Anmeldung / Info:
05171 / 58 30 88
Kursgebühren für die Yoga-Kurse:
10
9
8
Wochen 120 €
Wochen 108 €
Wochen 96 €
Von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst
Ab dem zweiten Kurs in Folge: 5 % Ermäßigung
Ab dem dritten Kurs in Folge: 10 % Ermäßigung
Yoga
&
Achtsamkeit
Mein Yogastil
Die Yogatradition, in der ich lehre, geht zurück auf Sri T.
Krishnamacharya, seine Schüler A.G. & Indra Mohan und ist
stark beeinflusst von seinem Sohn T.K.V. Desikachar.
Das Besondere daran ist:
 die individuelle Ausrichtung und Anpassung an die
persönlichen Gegebenheiten (Funktion vor Form!)
 das schrittweise Vorgehen
 die starke Betonung der Atmung
 das überwiegend dynamische Üben
Die eher sanften und fließenden Bewegungen sowie Atem-,
Konzentrations- und Entspannungsübungen können dabei
helfen, Beweglichkeit und Balance zu entwickeln, die
Selbstheilungskräfte zu aktivieren und innere Ruhe und
Ausgeglichenheit zu erlangen.
Yoga bietet eine bedeutsame Unterstützung bei der Erhaltung
bzw. Wiederherstellung der Vitalität und des körperlichen und
seelischen Wohlergehens.
September 2015 bis Januar 2016
Kurse - Kleingruppen - Einzelunterricht
Yoga-Urlaub
Achtsamkeitstraining
Leben im Einklang mit sich selbst Yoga und Achtsamkeit im Havelland
Ruhe und Gelassenheit in Beruf und Alltag
vom Sonntag, 1. November bis Freitag 6. November 2015
Fühlen Sie sich gehetzt, unter Druck, im Stress …? Dann ist es
Zeit für einen Break!
Gönnen Sie sich eine Woche
Abstand vom gewohnten Alltag, um
abseits von Hektik und Stress in der
ruhigen Atmosphäre des
Rosenwaldhofes und der
wildromantischen Landschaft des
Havellandes wieder zu sich selbst zu
kommen.
Die Kombination einfacher Yogaübungen, Achtsamkeits- und
Konzentrationsübungen, verschiedener Meditationsarten,
Naturerlebnissen (Wandern, Radfahren) sowie Zeiten der Stille
führen Sie zu innerer Ruhe und lassen Sie wieder mehr Klarheit
gewinnen.
Yoga und Achtsamkeit sind Schlüssel zu einem gesünderen
und zufriedeneren Leben.
Achtsamkeitstraining
(MBSR-Kurse)
MBSR steht für mindfulness-based stress reduction und ist eine
Methode zur Stressbewältigung und Burn-Out-Prophylaxe, mit
der Sie lernen, wie Sie auf andere gesündere Weise mit Stress,
belastenden Lebenssituationen, Krankheiten oder schwierigen
Gefühlen umgehen und ungesunde Gewohnheitsmuster durch
achtsame Gewohnheiten ersetzen können.
Den Kern des Acht-Wochen-Programms bilden zum einen
formelle Übungen, die helfen den Körper besser wahrzunehmen
(Bodyscan), Grenzen zu spüren und zu beachten (achtsame
Dehn- und Bewegungsübungen), Klarheit, Präsenz und
Konzentration zu schulen (Sitzmeditation), zum anderen
Experimente zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag,
Referate der Kursleiterin, Erfahrungsaustausch der
TeilnehmerInnen untereinander sowie Selbstreflektion.
Weitere Kursthemen:
(MBSR-Kurse)
MBSR-Kurs 7
MBSR-Vertiefungs-Workshops
Kostenlose Einführungsveranstaltung
am Dienstag, 29. September 2015
um 20:00 Uhr (ca. 1 ½ Stunden)
Ort:
Praxis Dr. Shobeiry, Kantstr. 40, 31224 Peine
Die Einführungsveranstaltung ist für eine spätere Teilnahme
Voraussetzung.
Kursbeginn:
Zeit:
Dienstag, 06. Oktober 2015
19:45 – 22:00 Uhr (8 Treffen)
Zusätzlich ein Achtsamkeitstag am
Datum:
Samstag, 28. November 2015
Zeit:
10 – 17 Uhr
Gebühr:
295 € (incl. 3 Übungs-CDs und Skript)
Ort:
Praxis Dr. Shobeiry, Kantstr. 40, 31224 Peine
•
Die Funktionsweise unserer Wahrnehmung
MBSR-Kurs 8
Inhalte
•
Im eigenen Körper zu Hause sein
Kostenlose Einführungsveranstaltung
Tägliche morgendliche Yogapraxis (einfache Yogaübungen,
angepasst an Ihre persönlichen Möglichkeiten)
 Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama)
 Kennenlernen bzw. Auffrischen
verschiedener Meditationsarten
(im Liegen, in Bewegung,
im Sitzen)
 Die Kraft des Schweigens
entdecken
 Tiefenentspannung
 Die heilende Kraft der Achtsamkeit
 Die Natur bewusst und achtsam erleben
 Geführte Wanderung (und eventuell Radtour)
 Integration von mehr Bewusstheit und Achtsamkeit in den
Alltag
Seminar-Kosten::
290 €
Hinzu kommen Übernachtungs- und Verpflegungskosten
(vegetarische Vollwertkost): 74 € bis 84 €/Tag im Einzelzimmer
(begrenzte Anzahl), 64 €/Tag im Doppelzimmer.
Ort: Rosenwaldhof, Bergstraße 2, 14550 Groß Kreutz (Havel)
•
Selbstakzeptanz und Toleranz
•
Stress mit Achtsamkeit begegnen
•
Stressverschärfende Gedanken
•
Das Schweigen entdecken (die Heilkraft der Stille)
•
Umgang mit schwierigen Gefühlen
•
Achtsame Kommunikation

www.rosenwaldhof.de
Yogakurse siehe Rückseite
Das regelmäßige Praktizieren der im Kurs
erlernten Übungen mit Hilfe von CD's
ist die Voraussetzung dafür, eine
stabile Achtsamkeitspraxis zu
entwickeln.
Deshalb sollten Sie bereit sein,
acht Wochen an sechs Tagen in
der Woche mind. 45 Minuten lang
zu üben. Hinzu kommen
wöchentliche informelle Übungen zur
Achtsamkeit in Alltagshandlungen und das
Führen eines Tagebuches (Selbstreflektionen).
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen und
dokumentieren die Wirksamkeit von MBSR.
(s.a. www.mbsr-verband.de)
Von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst
Achtsamkeitstraining
Für Teilnehmer/innen, die bereits einen 8-Wochen-MBSR-Kurs
absolviert haben.
Zur Vertiefung und Auffrischung der eigenen Achtsamkeitspraxis
üben wir gemeinsam den BodyScan, eine Sitzmeditation,
achtsame Bewegungen und/oder die Gehmeditation. Wir
nehmen uns Zeit, uns über die Erfahrungen auszutauschen,
Hindernisse zu reflektieren und hilfreiche Strategien zu
entwickeln um nicht stecken zu bleiben.
W 05/2015:
Samstag, 05. September 2015
W 06/2015
Samstag, 21. November 2015
W 01/2016
Samstag, 30. Januar 2016
Zeit:
Kosten
10 – 14 Uhr
jeweils 40,00 €
Ort:
YogAram, Drosselweg 24, 31228 Peine
am Freitag, 18. Dezember 2015
um 18:00 Uhr (ca. 1 ½ Stunden)
Ort:
Praxis Dr. Shobeiry, Kantstr. 40, 31224 Peine
Die Einführungsveranstaltung ist für eine spätere Teilnahme
Voraussetzung.
Kursbeginn:
Zeit:
Mittwoch, 06. Januar 2016
19:15 – 21:30 Uhr (8 Treffen)
Zusätzlich ein Achtsamkeitstag am
Datum:
Samstag, 20. Februar 2016
Zeit:
10 – 17 Uhr
Gebühr:
295 € (incl. 3 Übungs-CDs und Skript)
Ort:
AOK Peine, Gymnastikraum
Senator-Voges-Str. 1, 31224 Peine
MBSR - Einzeltraining
Der Einzelunterricht eignet sich für alle, die lieber allein als in
einer Gruppe arbeiten oder denen es nicht möglich ist, einmal
wöchentlich an einem Kurs teilzunehmen.
Die Struktur eines MBSR-Kurses wird dabei inhaltlich
beibehalten, die Gewichtung der Schwerpunkte für die
Gesprächs- und Impulsthemen ergeben sich individuell aus
Ihren Bedürfnissen und Ihrer aktuellen Lebenssituation,
Darüber hinaus erhalten Sie Beobachtungs- und Selbstwahrnehmungsübungen für den Alltag und wir werden
gemeinsam Ihre tägliche Übungspraxis reflektieren.
Die Termine werden ganz individuell auf Sie abgestimmt.
Kosten:
550,00 €
Darin sind enthalten:
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ein unverbindliches Vorgespräch
8 Termine à 60 Minuten
3 Übungs-CDs und Ordner mit Kursmaterialien
Außerdem besteht die Möglichkeit am Achtsamkeitstag des
laufenden oder eines folgenden Gruppenkurses teilzunehmen.

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