Kursprogramm - bei Siemens Active München e. V.

Siemens Active München e.V.
Auf folgenden Seiten finden
Sie unser Sport- und
Bewegungsprogramm für
den Zeitraum April bis Juli
2015
Frühjahr 2015
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein intensives und pulsorientiertes Herz-Kreislauftraining mit motivierender Musik. Ihr ganzer Körper nimmt
den Rhythmus auf und setzt ihn in Bewegung um. Gemeinsam radeln Sie in der Gruppe bergauf und bergab. Nach Anweisung
des Instructors wird der Widerstand ganz nach Ihren Wünschen und Ihrer Kondition eingestellt. Indoor Cycling eignet sich
sowohl für den Hobbyradler als auch für den leistungsorientierten „Bike Freak“.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04.-20.07.2015
17.30 - 18.30
91*/109
Karolina
SAM15-21-41
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04.-20.07.2015
18.30 - 19.30
91*/109
Karolina
SAM15-21-42
Mch P Bau 29
12 x
Di
21.04.-21.07.2015
18.30 - 19.30
91*/109
Manfred
SAM15-21-44
Mch P Bau 29
12 x
Mi
22.04.-22.07.2015
07.30 - 8.30
91*/109
Karolina
SAM15-21-45
Mch P Bau 29
12 x
Mi
22.04.-22.07.2015
08.30 - 09-30
91*/109
Karolina
SAM15-21-43
Mch P Bau 29
9x
Do
23.04.-23.07.2015
18.30 - 20.00
82*/100
Manfred
SAM15-21-48
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Fit for B2RUN – Ganzheitliches Lauf und Bewegungstraining neu!!!
Ingalena Heuck, Deutsche Meisterin im Halbmarathon 2010 und Münchens gefragteste Laufexpertin, betreut Sie persönlich
auf dem Weg zum Firmenlauf. In der Serie „Fit ins neue Jahr“ in der Münchner Abendzeitung gab sie 2014 die wichtigsten
Tipps rund ums Thema Laufen. Nun haben Sie die Möglichkeit, eine individuelle Laufanalyse und Beratung zu buchen. Neben
abwechslungsreichen Laufeinheiten bekommen Sie Empfehlungen zu den Themen Trainingsgestaltung, Pulsmessung,
Kräftigung, Regeneration und Ernährung. Achtung: Es sind nur begrenzt Plätze für diesen Präventionskurs verfügbar.
Mch P Bau 29
8x
Mi
06.05.-08.07.2015
18.00 - 19.00
133*/151
Ingalena
SAM15-22-41
Lauftraining – Halbmarathon-Vorbereitung
Der richtige Einstieg, um durch individuelle Trainingsbetreuung Ihren Kreislauf optimal in Schwung zu bringen. „Schritt für
Schritt“ wird die Belastung, die Laufstrecke und das Lauftempo dosiert gesteigert. Das Lauftraining wird durch
Stabilisationsübungen der für das Laufen wichtigen Muskelgruppen ergänzt. LäuferInnen, die etwas Erfahrung mitbringen und
längere Strecken zurücklegen möchten, sind hier genau richtig.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04.-20.07.2015
17.30 - 19.00
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
123*/141
Christian
SAM15-22-44
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
moving you Camp - Funktionelles Training neu !!!
moving you Camp ist ein Zirkeltraining in der Kleingruppe, das auf funktionellen Übungen basiert. Mit freien und
dreidimensionalen Übungen macht man den eigenen Körper zum effektiven Trainingsgerät und stärkt so die natürlichen
Bewegungsabläufe über mehrere Gelenke und Muskelgruppen. Ziel dabei ist es, die Körperstabilität und die Beweglichkeit zu
verbessern, was der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen dient.
Mch P Bau 90
8x
Di
21.04.-23.06.2015
11.30 - 12.30
91*/109
Karolina
SAM15-24-42
Mch P Bau 90
8x
Do
23.04.-09.07.2015
18.30 - 19.30
91*/109
Jochen
SAM15-24-41
Thai Bo Workout
Thai Bo ist eine einzigartige Kombination aus Taekwon-Do, Boxen & Fitnessgymnastik. Zu fetziger Musik werden alle fünf
motorischen Grundeigenschaften - Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit- intensiv trainiert. Zum
Inhalt des Kurse gehören Technik- und Konditionsschulung sowie Tai Chi- und Stretchingelemente als Cool Down.
Mch P Bau 29
9x
Do
23.04.-23.07.2015
18.00 - 19.00
75*/93
Barbara
SAM15-25-41
Deep Work neu !!!
Hier wechseln sich anstrengende Ausdauersequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen und
entspannenden Atemübungen ab. Deep Work ist eine ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren
Gleichgewichts. Da jeder sein eigenes Tempo und seinen eigenen Rhythmus bestimmen kann, ist Deep Work auch für
Einsteiger geeignet. Trainiert wird barfuß - das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04.-20.07.2015
17.15 - 18.15
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
97*/115
Susie
SAM15-23-41
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
bodyART Energetic Stretch
bodyART Energetic Stretch setzt sich aus vielen Asanas aus dem Yoga, ganzheitlichen und energetischen Positionen sowie
gezielten Atem- und Entspannungselementen zusammen. Im Unterschied zum Yoga wird jedoch dynamisch gedehnt und das
funktionelle bodyART-Training bildet Basis und Ausgangspunkt dafür. Damit ist bodyART Energetic Stretch für jeden leicht
erlernbar und zeigt schon nach der ersten Stunde seine angenehm lockernde Wirkung.
Mch M 14.276
12 x
Di
21.04.-21.07.2015
11.30 -12.15
87*/105
Susie
SAM15-27-42
Mch M 14.276
12 x
Di
21.04.-21.07.2015
12.15 - 13.00
87*/105
Susie
SAM15-27-43
ZUMBA® fitness - Lateinamerikanisches Tanz- und Fitness-Workout
Das dynamische, begeisternde und effektive Fitnessprogramm kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie
internationalen Tänzen. Sowohl tänzerisch Begabte als auch Nichttänzer können sofort und einfach folgen. Bewegen Sie sich
zu internationalen Rhythmen und verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Mch P Bau 90/Ü2
12 x
Mo
20.04.-20.07.2015
12.00 - 12.50
94*/112
Karoline
SAM15-26-41
Mch P Bau 90/Ü2
12 x
Mo
20.04.-20.07.2015
18.30 - 19.30
101*/119
Karoline
SAM15-26-42
Mch P Bau 90/Ü1
12 x
Mi
22.04.-22.07.2015
19.00 - 20.00
101*/119
Laura
SAM15-26-44
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Bewegung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Power Yoga - Sportliches Hatha Yoga
Im Mittelpunkt dieser fordernden Yoga Form steht die fließende Abfolge von Positionen. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf
der Synchronisation von Bewegung und Atmung. Der Körper wird mit dynamischen Körperübungen gestärkt. Verspannungen
können durch diese Form der Bewegung gelöst werden. Erhalten Sie mehr Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04.-20.07.2015
18.15 - 19.15
97*/115
Conchita
SAM15-41-55
Mch P Bau 29
9x
Do
23.04.-23.07.2015
19.00 – 20.00
75*/93
Conchita
SAM15-41-57
Slackline
Balancieren Sie auf einem 25 mm, 35 mm oder 50 mm breiten Band und trainieren somit Ihren Gleichgewichtssinn. Wir
vermitteln Ihnen die Grundkenntnisse über das Slacklinen. Erste Gehversuche auf der Slackline sowie Aufstehversuche werden
gelehrt. Nach ein paar Übungseinheiten haben Sie das nötige Know-how , um ohne Hilfe zu Slacklinen.
Mch P Bau 29
12 x
Mi
22.04.-22.07.2015
12.00 - 13.00
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
97*/115
Thomas
SAM15-28-41
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Gesundheit
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode verbindet Kenntnisse von menschlicher Entwicklung, Neurologie, Anatomie und unserer Fähigkeit
spielerisch zu lernen. Aufgrund von Verletzungen oder Gewohnheiten haben wir oft unser Bewegungsrepertoire
eingeschränkt, was dazu führt, dass bestimmte Bereiche der Muskulatur, der Gelenke und der Wirbelsäule überstrapaziert
werden und andere verkümmern. In diesem Kurs steht die Verfeinerung der Körperwahrnehmung im Vordergrund. Es werden
Blockaden gelöst und Schmerzen abgebaut, die bewussten Bewegungen führen zu Entlastung und Wohlbefinden.
Mch P Bau 90/Ü3
9x
Do
23.04.-23.07.2015
17.30 - 18.30
75*/93
Gabi
SAM15-38-41
Pilates
Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung
wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche
Muskulatur sondern vor allem die tiefen, stabilisierenden Muskeln. Entspannung sowie Steigerung der Beweglichkeit und des
Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04.-20.07.2015
11.30 - 12.30
97*/115
Heike
SAM15-36-41
Mch P Bau 29
12 x
Di
21.04.-21.07.2015
07.30 - 08.30
97*/115
Isabelle
SAM15-36-42
Mch P Bau 90 Ü3
12 x
Di
21.04.-21.07.2015
18.00 -19.00
97*/115
Isabelle
SAM15-36-43
Mch M 14.276
11 x
Do
23.04.-23.07.2015
11.30 - 12.30
90*/108
Marion
SAM15-36-45
Mch M 14.276
11 x
Do
23.04.-23.07.2015
12.30 -13.30
90*/108
Marion
SAM15-36-46
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Gesundheit
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Body Balance Pilates®
Body BalancePilates® ist eine erweiterte Übungsmethode von Pilates - ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist
und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wieder herstellt. Eine sanfte, ganzheitliche
Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend
und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche Muskulatur sondern vor allem die
tiefen, stabilisierenden Muskeln, was zur Verbesserung der Haltung und einem kräftigen Körperzentrum führt. Kräftigung,
Entspannung sowie Steigerung der Beweglichkeit und des Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch H
Geretsriederstr
10 x
Mi
22.04.-22.07.2015
19.15 - 20.15
97*/115
Jenny
SAM15-36-44
Wirbelsäulengymnastik
Im Mittelpunkt der Kurse stehen Bewegungs- und Haltungsaufgaben rund um die Wirbelsäule. Mit Hilfe der
Funktionsgymnastik wird die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Reduzierung muskulärer Dysbalancen
angestrebt.
Mch M 14.276
12 x
Mi
22.04.-22.07.2015
11.30 – 12.30
97*/115
Bettina
SAM15-33-42
Mch M 14.276
12 x
Mi
22.04.-22.07.2015
12.30 – 13.30
97*/115
Bettina
SAM15-33-43
Mch M 14.276
12 x
Mo
20.04.-20.07.2015
8.00 – 9.00
97*/115
Bettina
SAM15-33-44
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Gesundheit
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Schulter (Nacken)-Mobil
Mit Übungen zur Stabilisierung und Mobilisierung der Schultergelenke sowie Dehnung und Kräftigung der stützenden
Muskulatur lösen und lockern Sie Verspannungen der Halswirbelsäule und des gesamten Schulter-Nackenbereiches. Ziel ist es,
Schulter – und Nackenprobleme zu lindern und diesen vorzubeugen.
Mch P Bau 29
12 x
Mi
22.04.-22.07.2015
17.00 - 18.00
97*/115
Judith
SAM15-34-41
Knie-Mobil
Mobilisierung und Stabilisierung des Kniegelenkes sowie die Dehnung und die Kräftigung der stützenden Muskulatur im Knie
sind die Inhalte dieses Kurses. Zudem werden Gangbild und Körperwahrnehmung geschult. Bekommen Sie mit diesem Kurs
Ihre Knieprobleme den Griff.
Mch P Bau 29
12 x
Mi
22.04.-22.07.2015
18.00 - 19.00
97*/115
Judith
SAM15-35-41
Rücken- Fit
Dieses Training ist besonders wirbelsäulenfreundlich und steigert Ihr körperliches Wohlbefinden. Mit gezielten Mobilisations-,
Stabilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen und Übungen zur Entspannung erreichen Sie ein rundum gutes
Körpergefühl. Eine verbesserte Körperhaltung verhilft Ihnen zu einer positiven Ausstrahlung.
Mch P Bau 90/Ü3
12 x
Di
21.04.-21.07.2015
19.00 - 20.00
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
97*/115
Judith
SAM15-33-41
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Entspannung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Qi Gong
Durch Qi Gong wird die Beweglichkeit und Haltung Ihres Körpers, ebenso wie die Atmung positiv und nachhaltig verändert. Die
weichen, runden Bewegungen werden in langsamem Tempo durchgeführt. Die meditativen Elemente der Qi Gong Übungen
führen zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. In diesem Kurs lernen Sie eine spezielle Auswahl an Qi Gong Übungen kennen,
die Sie auch gut in Ihren Alltag integrieren können. So erlangen Sie wieder mehr körperliche wie geistige Entspannung und
tanken neue Kräfte. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Mch P Bau 90/Ü2 12 x Fortg.
Mi
22.04.-22.07.2015
11.30 - 12.30
97*/115
Bettina
SAM15-46-41
Mch P Bau 90/Ü2
Mi
22.04.-22.07.2015
12.30 - 13.30
97*/115
Bettina
SAM15-46-42
12 x Einst.
Yoga
Yoga ist eine der ältesten Methoden, körperliche Spannungen zu lösen, den Geist zu beruhigen und dadurch einen Ausgleich
zu sitzender und einseitiger Belastung im Alltag zu erreichen. Mit behutsamen aber auch anspruchsvollen Körperübungen
zielen die Übungen insbesondere auf eine positive Beeinflussung der Wirbelsäule ab.
„Yoga sanft“ ist für Einsteiger und Personen mit Bewegungseinschränkungen (z.B. Rückenbeschwerden) geeignet.
Bei „Yoga fordernd“ werden ineinander fließende Yogahaltungen im Rhythmus der Atmung geübt. Zu diesem Kurs sollten Sie
bereits etwas Yoga Erfahrung mitbringen.
Mch P Bau 29
12 x sanft
Mo
20.04.-20.07.2015
12.35 - 13.35
97*/115
Christiane
SAM15-41-41
Mch P Bau 29
12 x sanft
Di
21.04.-21.07.2015
11.30 - 12.30
97*/115
Christiane
SAM15-41-42
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
Kursprogramm
Entspannung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Mch P Bau 29
12 x fordernd
Di
21.04.-21.07.2015
12.35 - 13.35
97*/115
Christiane
SAM15-41-43
Mch P Bau 90/Ü2
12x sanft
Di
21.04.-21.07.2015
17.00 - 18.00
97*/115
Christiane
SAM15-41-44
Di
21.04.-21.07.2015
18.00 - 19.00
97*/115
Christiane
SAM15-41-45
Yoga
Mch P Bau 90/Ü2 12 x fordernd
Mch P Bau 29
12 x sanft
Mi
22.04.-22.07.2015
11.30 - 12.30
97*/115
Christiane
SAM15-41-46
Mch P Bau 29
12 x fordernd
Mi
22.04.-22.07.2015
12.35 - 13.35
97*/115
Christiane
SAM15-41-47
Mch P Bau 90/Ü3
11 x sanft
Do
23.04.-23.07.2015
07.30 - 08.30
90*/108
Christiane
SAM15-41-48
Mch P Bau 29
11 x sanft
Do
23.04.-23.07.2015
11.30 - 12.30
90*/108
Christiane
SAM15-41-49
Mch P Bau 29
11 x fordernd
Do
23.04.-23.07.2015
12.35 - 13.35
90*/108
Christiane
SAM15-41-51
Mch M 14.276
12 x sanft
Mo
20.04.-20.07.2015
11.30 - 12.30
97*/115
Tekla
SAM15-41-53
Mch M 14.276 12 x fordernd Mo
20.04.-20.07.2015
12.30 -13.30
97*/115
Tekla
SAM15-41-54
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Entspannung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Yin Yoga
Im Yin Yoga werden die einzelnen Yoga-Positionen lange gehalten, sodass man besonders tief in eine Asana (Körper-Position)
eintauchen und in tiefer gelegene Muskel- und Gewebsschichten vordringen kann. Der Körper wird dadurch optimal gedehnt
und tiefer gelegene Verspannungen und Blockaden können sich lösen. Synchronisiert mit bewusster Atmung kann ein tieferes
Verständnis für den eigenen Körper und die Wirkungen von Yoga entstehen.
Mch P Bau 29
12 x
Mo
20.04.-20.07.2015
19.15 - 20.30
107*/125
Conchita
SAM15-41-56
Faszien Yoganeu!!!
Verhärtungen und mangelnde Elastizität von Faszien können sich schnell und schmerzhaft am Rücken oder an den
Nackenmuskeln bemerkbar machen. Faszien- Yoga ist Stretching verbunden mit fließenden Bewegungen, bei denen man diese
Verspannungen lösen kann. Blockierte Energiebahnen können so wieder frei werden. Ein toller Nebeneffekt: Bei den ruhigen
Übungen entspannen wir uns und tanken neue Energie. Faszien-Yoga ist eher passiv, Sie brauchen dafür keine Kraft.
Mch M 14.276
12 x
Mi
22.04.-22.07.2015
8.00 - 9.00
97*/115
Conchita
SAM15-41-58
Mch M 14.276
12 x
Mi
22.04.-22.07.2015
17.30 - 18.30
97*/115
Conchita
SAM15-41-59
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Entspannung
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Workshop: Yoga & Meditation
Wie die Körperübungen (Asanas) ist auch die Meditation (Dhyana) Teil des Yogas. Durch Meditation können wir unser Gehirn
trainieren und lernen, unsere Emotionen in den Griff zu bekommen. Der Kurs beinhaltet das Üben von Asanas und das
Erfahren einiger Meditationstechniken, die in den Alltag übernommen werden können.
Mch P Bau 29
1x
Sa
25.04.2015
10.00 - 16.00
54*/72
Christiane
SAM 15-44-42
Workshop: Yoga-Asanas
Die Yogahaltungen (Asanas) dienen nicht nur der Beweglichkeit und Vitalität, sondern auch einer guten Körperbeherrschung.
Um sich in den Haltungen stabil und wohl zu fühlen, benötigen wir ein 'Grundgerüst'. Im Workshop widmen wir uns dem
gezielten Aufbau einzelner Körperstellungen. Abschließend üben wir diese 'asanas' fließend in einer Reihenfolge (vinyasa
krama), begleitet von einem Übungsplan für zuhause."
Mch P Bau 29
1x
Sa
09.05.2015
10.00 - 16.00
54*/72
Christiane
SAM 15-44-41
Workshop: Faszien & Yin Yoganeu!!!
Faszien nennt man die dünnen Bindegewebsfasern, die unsere Muskeln und Organe umhüllen. Verhärtungen und mangelnde
Elastizität der Faszien können sich schnell und schmerzhaft am Rücken oder an den Nackenmuskeln bemerkbar machen.
Faszien- Yoga ist Stretching verbunden mit fließenden Bewegungen, bei denen man diese Verspannungen lösen kann.
Blockierte Energiebahnen können so wieder frei werden. Ein toller Nebeneffekt: Bei den ruhigen Übungen entspannen wir uns
und tanken neue Energie. Faszien-Yoga ist eher passiv, Sie brauchen dafür keine Kraft.
Mch P Bau 29
1x
Sa
13.06.2015
11.00 - 15.00
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
41*/59
Conchita
SAM 15-44-43
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Diagnostik
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Leistungsdiagnostik – Fahrradergometer/ Laufband
Interesse an einer individuellen Trainingsempfehlung? Die richtige Trainingsbelastung ist die Basis für Ihr individuelles
pulsgesteuertes Training, um Ihre persönlich gesetzten Ziele zu erreichen. Ob gesundheits- oder leistungsorientiert, die
Erstellung einer Laktatleistungskurve anhand eines Feld- oder Fahrradergometertests ermöglicht die Ausarbeitung eines für Sie
optimalen Trainingsprogramms. Die Bestimmung der individuellen Laktatwerte erfolgt durch Blutabnahme am Ohrläppchen.
Fünf Werktage nach dem Test wird Ihnen Ihre persönliche Trainingsempfehlung mit weiteren Informationen zum Training
zugeschickt
Mch P Bau 29
1 x 30 min
Mi
13.05.2015
17.00 - 20.30
109*/127
medius
SAM15-14-41
Ergospirometrie – Fahrradergometer/ Laufband
Unter Ergospirometrie versteht man die Messung von Atemgasen unter körperlicher Belastung, bei welcher die
Stoffwechselvorgänge (Fett- und Kohlenhydratverbrennung) ermittelt werden. Durch die Messung lassen sich umfangreiche
Erkenntnisse über die aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit gewinnen und optimale Trainingsbereiche festlegen. Diese nicht
invasive Testmethode findet wahlweise auf dem Fahrradergometer oder Laufband statt
Mch P Bau 29
1 x 30 min
Mi
13.05.2015
17.00 - 20.30
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
82*/100
medius
SAM15-14-42
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Diagnostik
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
FTAT – Functional Testing Assessment & Therapy©
-Grundlagen für Haltung und Bewegung Auf Basis der Muskelfunktionsdiagnostik dienen wissenschaftliche Test- bzw. Screening-Verfahren dazu, den Haltungs- und
Bewegungsapparat des Menschen in seiner Funktionsfähigkeit einzuschätzen und eine „Standard Operating Procedure“ (SOP)
zu entwerfen. Haltungsverschlechterung durch sitzende Tätigkeiten, Überbeanspruchung durch einseitigen Sport und
Dysbalancen wie Beinlängendifferenzen oder ein Beckenschiefstand sowie degenerative Veränderungen der Gelenke können
Anknüpfungspunkte für die SOP sein.
Nach dem ersten Test-Termin wird ein individueller Trainingsplan entworfen, der in einem zweiten Termin eingeübt wird. Zum
Training sind nur eine Matte, eine Foam Roll, ein Gummiband und ein Stock nötig. Darüber hinaus erhalten Sie umfassende
Informationen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Termine nach Vereinbarung mit unserem Partner betasport:
[email protected]; Tel.: +49 (0) 160 / 94 64 33 88
Mch P Bau 90
2 x 1,5 h
Mi
22.04.-22.07.2015
nach
Vereinbarung
99*/117
Bernd
-
Mch M 14.276
2 x 1,5 h
Mi
22.04.-22.07.2015
nach
Vereinbarung
99*/117
Bernd
-
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
Kursprogramm
Gesamtübersicht Mch M
Tag
Kurs
Termine
Einheiten
Uhrzeit
Gebühr in €
Kurs-Nr.
Mo
Yoga
20.04.-20.07.2015
12 x
11.30 – 12.30
97*/115
SAM15-41-53
Mo
Yoga
20.04.-20.07.2015
12 x
12.30 – 13.30
97*/115
SAM15-41-54
Mo
Wirbelsäulengymnastik
20.04-20.07.2015
12x
8.00 - 9.00
97*115
SAM 15-33-44
Di
Body Art Energetic Stretch
21.04.-21.07.2015
12 x
11.30 – 12.15
87*/105
SAM15-27-42
Di
Body Art Energetic Stretch
21.04.-21.07.2015
12 x
12.15 – 13.00
87*/105
SAM15-27-43
Mi
Faszien Yoga
22.04.-22.07.2015
12 x
8.00 - 9.00
97*/115
SAM15-41-58
Mi
Faszien Yoga
22.04.-22.07.2015
12 x
17.30 – 18.30
97*/115
SAM15-41-59
Mi
Wirbelsäulengymnastik
22.04.-22.07.2015
12 x
11.30 – 12.30
97*/115
SAM15-33-42
Mi
Wirbelsäulengymnastik
22.04.-22.07.2015
12 x
12.30 – 13.30
97*/115
SAM15-33-43
Mi
FTAT
22.04.-22.07.2015
n. Vereinbarung
99*/117
-
Do
Pilates
23.04.-23.07.2015
11 x
11.30 - 12.30
80*/108
SAM15-36-45
Do
Pilates
23.04.-23.07.2015
11 x
12.30 - 13.30
80*/108
SAM15-36-46
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
SAM e.V. Jahresevent 2015
Event
SAM-Spendenlauf mit Sommerparty
In Zusammenarbeit mit der SBK gibt es im Juni einen
Spendenlauf mit Sommerparty. Der Siemens Active
München e.V. lädt Sie, Ihre Familie, Freunde & Kollegen
herzlich ein mit uns zu feiern und beim 13. Spendenlauf
um den Standort München Perlach viele Kilometer zu
sammeln.
Sie laufen - Wir spenden!
Wann:
16.30 Uhr:
18.15 Uhr:
18.30 Uhr:
Donnerstag, 11.06.2015
Festbetrieb und Rahmenprogramm
gemeinsames Warm-Up
Startschuss zum Lauf um den Standort
Wo:
Vor und im Gebäude 90 in Mch P
Laufend helfen: Sie haben eine Stunde Zeit, so oft wie Sie
möchten den Standort Mch P zu umrunden (2,5 km) - wir
und unserer Sponsoren spenden pro gelaufenen
Kilometer. Machen Sie mit, denn jede Runde zählt!
Für Ihr leibliches Wohl wird gesorgt. Für gute Stimmung
sorgt unser DJ.
Anmeldung zum Lauf unter [email protected]
SAM e.V. wichtige Informationen
Hinweise
Der Verein Siemens Active München e.V. bietet Ihnen ein breites gesundheitsorientiertes Bewegungs- und
Freizeitsportangebot an. Dieses gliedert sich in unser Kursangebot, Basissport und Spartensport , welche die Bereiche Cardio,
Fitness, Relax & Feel, Reha, Kampfsport, Ballsport, Outdoor und Sportklassiker umfassen.
Hinweise:
SAM e.V. (Fragen zum Verein, zum Angebot oder zur Mitgliedschaft) Tel. 089- 416123770
Weitere Informationen zum Spartenangebot erfahren Sie über die jeweiligen Spartenleiter oder im Internet.
Termine/ Hinweis zu den Ferien
Das Vereinsprogramm (Basissportprogramm + Spartenangebot) findet ganzjährig statt mit Ausnahme der Sommerpause im
August jeden Jahres. Die Präventionskurse werden während der Schulferien nur eingeschränkt angeboten. Weitere
Informationen dazu finden Sie immer an den Aushangbrettern in den Sportstätten sowie im Internet.
Kurzfristige Änderungen bleiben dem Veranstalter vorbehalten.
Sportstätten und Veranstaltungsräume
Die Räumlichkeiten befinden sich in bzw. an den genannten Standorten (maximal 10 min Fußweg). Lagepläne erhalten Sie bei
der Anmeldung bzw. im Internet unter: www.sam-mch.de
Anmeldung/Teilnahmeentgelt für SAM- Kurse
Eine Anmeldung vor Kursbeginn ist für alle Veranstaltungen erforderlich.
Voraussetzung für eine schriftliche oder Onlineanmeldung ist die Erteilung einer Abbuchungsermächtigung
für die gebuchte Veranstaltung. Die Bankgebühren für Rücklastschriften aufgrund fehlerhafter Angaben sind
vom Teilnehmer zu zahlen.
Können Kursentgelte nicht rechtzeitig abgebucht werden oder werden sie aus anderen Gründen nicht
rechtzeitig bezahlt, so werden Mahngebühren in Höhe von € 3,- bzw. € 5,- berechnet.
Ihre Anmeldung oder Wiederanmeldung ist verbindlich, wenn Sie unsererseits nicht ausdrücklich eine
Absage erhalten. Nur wenn eine Veranstaltung ausgebucht ist, ausfällt oder verschoben werden muss,
informieren wir Sie per E-Mail, telefonisch oder schriftlich.
SAM e.V. wichtige Informationen
Hinweise
Rücktritt von Kursen
Ein Rücktritt muss der Geschäftsstelle schriftlich vorliegen.
Er ist kostenlos möglich bis eine Woche vor Beginn der gebuchten Veranstaltung. Danach (bis einschließlich dem Tag vor
Veranstaltungsbeginn) werden 50% der Kursgebühr in Rechnung gestellt. Ein Rücktritt am Tag des Veranstaltungsbeginns und
später ist nicht möglich.
Bei Teilbesuch eines Kurses ist weder der Rücktritt, noch die (teilweise) Erstattung des Kurspreises möglich.
Datenschutz
Die Teilnehmer von SAM Veranstaltungen erklären sich insoweit mit der Verarbeitung ihrer persönlichen Daten einverstanden,
als dies für den Zweck der Veranstaltungsbuchung erforderlich ist. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht.
Haftung
Die Haftung von SAM für Schäden jeglicher Art, gleich aus welchem Rechtsgrund sie entstanden sind, ist auf die Fälle
beschränkt, in denen SAM vorsätzlich oder grob fahrlässig gehandelt hat.
Urheberschutz
Fotografieren und Bandmitschnitte in den Veranstaltungen sind nicht gestattet. Eventuell ausgeteiltes Lehrmaterial darf ohne
Genehmigung von SAM auf keine Weise vervielfältigt werden.

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