Health Promotion

Health Management / Health Promotion
Studio Active Braunschweig
Angebote Frühjahr & Sommer 2015
Intern © Siemens AG 2015 Alle Rechte vorbehalten.
intranet.siemens.com/health-promotion
Health Promotion
Angebote Frühjahr & Sommer 2015
Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher als das
Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und die Leistungsfähigkeit
gestärkt wird.
Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote von Health Promotion (HP) unterstützen wir Sie
dabei, aktiv zu werden und einen entscheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit zu leisten.
Durch das Studio Active bieten wir Ihnen und Ihren Mitarbeitern* darüber hinaus weiterführende
individuelle Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Entspannung,
Bewegung und Ernährung an.
Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort Braunschweig durch die
Abteilung HP koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von fachspezifischem Personal
bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern und qualifizierten Trainern durchgeführt.
Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical Services und Social Counseling optimieren wir das
Angebot zu einem ganzheitlichem Gesundheitsmanagement.
Gesundheitsmanagement
Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit!
Ihr Health Promotion Team Braunschweig
* Bei der Bezeichnung von Personen und Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen beiderlei
Geschlechts gemeint.
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Health Management
Ansprechpartner
Die Leistungen werden innerhalb von Health Management aus drei Fachabteilungen erbracht:
Health Promotion (Bewegungs- und Gesundheitsförderung)
Ansprechpartnerin: Gabriele Schumann
Raum: 11280 (Studio Active)
Tel.: 0531/226-3316
E-Mail: [email protected]
Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst)
Ansprechpartner: Dr. Marcus Kusche
Raum: 09215
Tel.: 0531/226-2211
E-Mail: [email protected]
Social Counseling (Sozialberatung)
Ansprechpartnerin: Cenap Izberk
Raum: 09207
Tel.: 0531/226-2217
E-Mail: [email protected]
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Health Promotion
Ansprechpartner
Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung
sowie für
weiterführende individuelle Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern
Gesundheit, Entspannung, Bewegung und Ernährung.
Ernährung
Team Studio Active
Tel.: 0531/226-2105
0531/226
E-Mail: [email protected]
[email protected]
Hintere Reihe (v. l. n. r.):
Sebastian Gerl, Liden Hartwich, Gabriele Schumann, Franziska Pflüger;
vordere Reihe (v. l. n. r.):
Aileen Kerl, Katarina Dreier, Nancy Heinzelmann
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Kooperationspartner
Ansprechpartner
Eine enge Abstimmung mit der Siemens Betriebskrankenkasse (SBK) ermöglicht außerdem die
Bezuschussung entsprechend zertifizierter Angebote.
Angebote
Nach Absprache unterstützt die SBK gerne auch Ihre Abteilung mit einem Zuschuss bei
arbeitsplatzbezogenen Gesundheitsförderungsprogrammen.
Gesundheitsförderungsprogrammen
Siemens Betriebskrankenkasse (SBK)
Ansprechpartner: Peer Langhammer
Tel.: 0531/1231177200
E-Mail: [email protected]
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Health Promotion
Frühjahr & Sommer 2015
§
§
§
§
§
§
§
§
§
§
§
Hinweise
Themen und Organisation
Bundesweite Angebote
Arbeitsplatzbezogene Programme
Sport- und Gesundheitsprogramm Azubis
Events
Kooperationspartner
Kursprogramm Frühjahr & Sommer 2015
Sonderaktionen
SBK-Angebote
Ihr Studio Active in Braunschweig
Angebote
S. 8
S. 9
S. 10
S. 11 - 14
S. 15
S. 16 - 17
S. 18 - 19
S. 20 - 26
S. 27 - 29
S. 30
S. 31 - 33
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Health Promotion
Hinweise
HP bietet Ihnen ein breites Angebot zur betrieblichen Gesundheitsförderung an.
Dieses umfasst die Themenfelder Gesundheit, Bewegung, Entspannung und Ernährung.
Mit unseren arbeitsplatzspezifischen Angeboten möchten wir Sie und Ihre Abteilung dabei
unterstützen, bereits direkt am Arbeitsplatz aktiv zur Erhaltung Ihrer Gesundheit und zur
Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit beizutragen.
Unsere Angebote umfassen:
§ Vorträge
§ Aktive Pausen
§ Schulungen (z.B. gesund & fit am Arbeitsplatz)
§ Sport- und Abteilungsevents
§ Individuelle Gesundheitstage
§ Sport- und Gesundheitsprogramm Azubis
§ Gesundheitsförderndes Rahmenprogramm für Kongresse und Konferenzen
Unser gesamtes Angebot steht Ihnen ganzjährig zur Verfügung und kann individuell gestaltet
werden (möglich für kleine Teams, ganze Abteilungen oder auch abteilungsübergreifend für
Veranstaltungen und Events im Raum Niedersachsen).
Niedersachsen)
Genaue Informationen zu standortübergreifenden Gesundheitsaktionen oder -events finden
Sie auch im Intranet unter https://intranet.siemens
siemens.com/health-promotion.
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Health Promotion
Themen und Organisation
Im Rahmen der Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen mit unseren Partnern* am
Standort Braunschweig ein breites Angebot zu folgenden Themen:
Gesundheit
Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge von
Rückenschulungen über Seh-// Gedächtnistraining bis hin zu Pilates etc.
Bewegung
Sport und Fitnessangebote mit
In Bewegung kommen durch arbeitsplatznahe Sportumfassenden Analysen zur persönlichen Fitness.
Entspannung
Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-,
Atem Meditations- und Entspannungstechniken
sowie Bewegungsübungen um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Ernährung
Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine
Basis für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen.
Diese Themenfelder können Sie in den folgenden Angebotskategorien buchen:
buchen
Arbeitsplatzbezogene Programme
Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung
für Ihre Abteilung.
Präventionskurse
Individuelle Sport- und Gesundheitsangebote.
Events
Impulsvorträge, Sportevents,, individuelle Gesundheitstage, Kongressbetreuung,
Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifend.
Legende
* Zuschuss für Siemens-Betriebskrankenkassen-Versicherte
Versicherte (SBK) möglich.
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Health Promotion
Bundesweite Angebote
Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei Module:
§ Bewegungsförderung
§ Gesunde Ernährung
§ Psychische Gesundheit
Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir
Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein “Leben lang“ für Sie ganz persönlich
und unmittelbar Wirklichkeit wird.
§
§
§
§
Gesundheitsseminar
Gesundheitstraining
Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung
Refresh Seminar
Nähere Informationen erhalten Sie im Studio Active:
Tel.: 0531/226-3316
3316
E-Mail: [email protected]
oder im Intranet unter:
https://intranet.siemens.com/health
intranet.siemens.com/health-promotion
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Health Promotion
Arbeitsplatzbezogene Programme
Siemens Office – wir unterstützen Sie!
Sie ziehen mit Ihrer Abteilung in das neue
Siemens Office oder Sie arbeiten bereits in den
neuen Büroräumen?
Die neuen Siemens Office Räume bedeuten
Veränderungen und bieten neue Möglichkeiten.
Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z.B
B.
optimales Sitzen am Arbeitsplatz, Aktivierungsund Entspannungsmaßnahmen sowie
Teambildungsmaßnahmen im Siemens Office.
Siemens Office - new way of working
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Health Promotion
Arbeitsplatzbezogene Programme
Wie nutze ich die Möglichkeiten meines Arbeitsplatzes richtig?
Sie klagen gelegentlich über Rückenschmerzen?
Sie sind sich unsicher ob Ihr Büroarbeitsplatz ergonomisch
richtig eingestellt ist?
Im Laufe des Tages verschlechtert sich Ihre Haltung?
Ihre Gesundheit ist Ihnen wichtig und Sie wollen deshalb
optimal auf Ihrem Stuhl am Arbeitsplatz sitzen um eventuellen
Haltungsschäden und Rückenbeschwerden vorzubeugen?
Sie haben einen höhenverstellbaren Schreibtisch und nutzen ihn
nicht?
Wir beraten Sie gerne über gesundes und bewegtes Sitzen sowie
Stehen am Arbeitsplatz.
Gerne führen wir für Ihre Abteilung eine Ergonomieschulung
am Arbeitsplatz durch.
Unsere Angebote setzen wir in enger Zusammenarbeit mit den
Fachexperten von Arbeitsmedizin und Arbeitssicherheit um.
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Health Promotion
Arbeitsplatzbezogene Programme
Aktive Pause am Arbeitsplatz!
Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr
Wohlbefinden. Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen
aussehen:
§ Lockerungs- und Dehnungsübungen
§ Kurze Entspannungsübungen zum Abschalten
§ Leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die
Spaß machen und selbständig durchgeführt werden
können
§ Vermittlung von gesundheitsbewussten Verhalten am
Arbeitsplatz
Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach
abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und
Wünschen.
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Health Promotion
Arbeitsplatzbezogene Programme
„gesund & fit am Arbeitsplatz“
Das Programm „gesund & fit am Arbeitsplatz“ ist sowohl für das
Büro, als auch für den Fertigungs- und Produktionsbereich
geeignet.
Auf Basis einer umfassenden Bedarfsanalyse wird ein passendes
Schulungsprogramm entwickelt, das einen Beitrag zur Vorsorge
und Gesunderhaltung der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter
leistet.
Ziel der Schulungseinheiten ist es, die eigene Körperhaltung und
Bewegung wahrzunehmen und sich der persönlichen Ressourcen
bewusst zu werden.
werden
Die Schulungen finden direkt am Arbeitsplatz statt, so dass
mögliche tägliche Belastungen reduziert werden können und
Anregungen zur gesundheitsgerechten Ausführung der Arbeit
gegeben werden.
werden
In Zusammenarbeit mit den Akteuren des Arbeitskreises
Gesundheit ist eine ganzheitliche Ausrichtung dieses Programmes
gewährleistet..
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Health Promotion
Sport- und
Gesundheitsprogramm Azubis
Gesundheit im Betrieb – von Anfang an!
Health Promotion und der Ausbildungsleitung ist es
ein besonderes Anliegen, die junge Generation von
Anfang an zu begleiten, zu unterstützen und zu
fördern.
Sport
Neben dem regelmäßigen und vielseitigen Sportund
Bewegungsprogramm
können
die
Auszubildenden das Studio Active zusätzlich für
sich nutzen.
Darüber hinaus werden in Zusammenarbeit mit
Medical Services, Social Counseling und der SBK
Kenntnisse in Gesundheitslehre, sozialen Themen,
Entspannung,
Ergonomie
und
Ernährung
vermittelt.
15
Health Promotion
Events
Kongress- und Eventbetreuung
Sie planen einen Kongress oder ein Team- bzw. Abteilungsevent
über einen oder auch mehrere Tage und möchten dazu ein
gesundheitsförderndes Rahmenprogramm anbieten? Dieses könnte
folgende Programmpunkte beinhalten:
§ Morgensport
Morgensport-Programm
mit
Ausdauereinheiten
in
Kombination mit funktionellen und leicht durchführbaren
Kräftigungsübungen
§ Aktive Pausen mit speziellen Themenschwerpunkten
(z.B. „Fit
Fit und Aktiv nach langen Reisen“)
§ Kleine Entspannungsprogramme um Kraft und Energie zu
tanken
§ Vorträge zu Gesundheitsthemen wie z.B. Bewegung und
Ernährung, persönliches Leistungsmanagement etc.
Wir bieten Ihnen ein vielseitiges und individuelles Programm ganz
nach Ihren Wünschen und Vorstellungen.
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Health Promotion
Events
Team- und Abteilungsevents
Bewegungsevents und TeambuildingMaßnahmen
Haben Sie sich auch schon öfter überlegt etwas mit
Ihrem Team zu unternehmen, es bleibt Ihnen aber
keine Zeit dies zu organisieren? Wir unterstützen Sie
gerne bei besonderen Teamerlebnissen und
organisieren Ihre Veranstaltung wie z.B. Klettern
oder ein gemeinsames Event im Hochseilgarten.
Informieren Sie sich bei Health Promotion, um sich
Ihr individuelles Abteilungsangebot erstellen zu
lassen.
Tipp: Die Abteilungsangebote sind eine nette
Möglichkeit, sich bei seinem Team zu bedanken,
den Teamgeist zu fördern oder einfach nur
gemeinsam Sport zu treiben.
Beachvolleyball Cup 07/2014
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Standort Braunschweig
Kooperationspartner
Massagen vor Ort
Nutzen Sie die Möglichkeit einer Massage zur
Vorbeugung von Verspannungen oder bei bereits
aufgetretenen Muskelverhärtungen. Die positiven
Wirkungen einer Massage erstrecken sich von der
behandelten Stelle des Körpers über den gesamten
Organismus und schließen auch die Psyche mit ein.
Terminvereinbarung/
Terminvereinbarung/-änderung:
John B. Keilholz
Tel.: 0151/21154500
21154500
E-Mail: der-medikus@web
[email protected]
18
Ort:
Raum 09 210
Kosten:
Massageliege / 20 Minuten: 19,- €
Massagestuhl / 11 Minuten: 11,- €
Standort Braunschweig
Kooperationspartner
Motio®-Fitnesstraining
Wesentliche Bestandteile des Kurses sind
zum einen das Herz-Kreislauf-Training,
um die Ausdauer zu trainieren und zum
anderen die funktionelle Gymnastik zur
Kräftigung, Mobilisation und Dehnung
der
Muskulatur.
Übungen
zur
Körperwahrnehmung und verschiedene
Entspannungsverfahren runden
das
Kursangebot ab. Körperliches und
geistiges Wohlbefinden lautet das
übergeordnete Ziel des Kurses, das auch
durch kleine
Spiele, theoretische
Erläuterungen und vor allem mit viel
Spaß erreicht werden soll.
Kurse:
Mo ab 02.03.2015 17:00 – 18:30 (20x)
Mi ab 04.03.2015 17:00 – 18:30 (20x)
Mi ab 04.03.2015 18:30 – 20:00 (20x)
Ort:
Play Off
Braunschweig
Kosten:
200,- €
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Studio Active
Kursprogramm Frühjahr & Sommer
Die Präventionskurse in den Themenfeldern Gesundheit,
Bewegung, Entspannung und Ernährung werden im
Studio Active angeboten und teilweise von der SiemensBetriebskrankenkasse (SBK) und anderen gesetzlichen
Krankenkassen bezuschusst.
Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) werden die mit dem
*-gekennzeichneten
gekennzeichneten Kurse von der SBK und weiteren
Krankenkassen bezuschusst.
Weitere Informationen zur Kursanmeldung
Teilnahme erhalten Sie im Studio Active:
Tel.: 0531/226-2105
0531
E-Mail:
Mail: [email protected]
20
und
Studio Active
Ort
Präventionskurse
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Rücken in Balance*
Dieser Kurs beinhaltet ein abwechslungsreiches Bewegungsangebot mit Übungen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Entspannung im Rücken-,
Nacken- und Schulterbereich. Die Wirbelsäule wird entlastet und das Körpergefühl verbessert.
verbessert
Raum
11280
10 x
Di
ab 14.04.2015
ab 14.07.2015
15:00 – 16:00
75,-
Rückenfit*
Im Fokus des Kurses steht die funktionelle Gymnastik zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Gleichzeitig ist der Kurs ganzheitlich ausgerichtet, da die
Ursachen von Rückenbeschwerden sowohl im physischen als auch im psychischen Bereich liegen können.
Raum
11280
10 x
Mi
ab 15.04.2015
16:30 – 17:30
75,-
Fit-Gym*
Diese Ausgleichs- und Funktionsgymnastik ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zur Förderung und Stabilisierung der allgemeinen motorischen
Fähigkeiten. Die Mobilisierung und Koordination verbessern das eigene Körpergefühl, aktivieren Stoffwechselprozesse in den Gelenken und fördern und
erhalten die körperliche Beweglichkeit.
Raum
11280
10 x
Do
ab 16.04.2015
ab 16.07.2015
15:00 – 16:00
75,-
21
Studio Active
Ort
Präventionskurse
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Pilates*
Im Pilates-Training werden zusammenhängende Muskelketten trainiert, mit dem Ziel lange, schlanke Muskeln zu formen. Die tiefe Bauchmuskulatur und alle
Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gestärkt und stabilisieren diese. In diesem Körpertraining wird die Haltung verbessert und die Flexibilität sowie das
Gleichgewicht erhöht.
zusammen Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle im Training, sie versorgt den
Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm, denn Körper und Geist arbeiten zusammen.
Körper mit Sauerstoff, unterstützt die Bewegungsintention, hat reinigende Funktion, aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Konzentration und trägt zur inneren
Ruhe bei.
Raum
11280
10 x
Di
ab 14.04.2015
ab 07.07.2015
16:15 – 17:15
75,-
Raum
11280
10 x
Do
ab 16.04.2015
ab 16.07.2015
13:45 – 14:45
75,-
Nordic-Walking*
Das ist ein ideales Ganzkörpertraining an frischer Luft und bestens geeignet einen guten Einstieg in sportliche Betätigung, speziell
s
in moderates Ausdauertraining
zu finden. Absolut effektiv, zugleich schonend und individuell dosierbar werden Ausdauer, Muskulatur, Mobilität und Koordination
Koordinat
gleichermaßen trainiert.
Sportplatz des PSV
Georg-WestermannAllee
22
10 x
Mo
ab 13.04.2015
18:00 – 19:00
75,-
Studio Active
Ort
Bewegung
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Pausenfit „Schulter und Nacken“
Im Mittelpunkt des Programms stehen funktionelle Übungen für den Schulter- Nackenbereich, die Ellenbogengelenke und die Handgelenke. Besonders geeignet
für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die an einem Bildschirmarbeitsplatz arbeiten.
Raum
11280
10 x
Di
ab 14.04.2015
ab 14.07.2015
12:30 – 13:00
35,-
Raum
11280
10 x
Do
ab 16.04.2015
ab 16.07.2015
11:45 – 12:15
35,-
Raum
11280
10 x
Do
ab 16.04.2015
ab 16.07.2015
12:15 – 12:45
35,-
Bodyfit*
Bodyfit ist ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Gesundheitsprogramm zur Förderung des Wohlbefindens und zur Stärkung der Körperhaltung. Durch
speziell ausgewählte Übungen, mit und ohne Kleingeräten, werden vor allem Körperregionen wie der Bauch, die Beine und der Po gestärkt. Im Mittelpunkt steht
dabei die Stärkung und Stabilisierung des gesamten Körpers, aber auch die Rückenmuskulatur wird durch das Bodyfitprogramm positiv beeinflusst.
Raum
11280
10 x
Fr
ab 17.04.2015
ab 17.07.2015
15:00 – 16:00
75,-
23
Studio Active
Ort
Bewegung
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Zumba®fitness
Das dynamisch-tanzinspirierte Cardio-Workout zu lateinamerikanischer Musik schult durch vielseitige Schrittkombinationen die Koordination und steigert die
Ausdauer. Die Tanzschritte sind leicht nach zu tanzen und jeder kann sofort mitmachen.
mitmachen Sie werden Spaß haben und nicht realisieren, dass Sie nebenbei ein
solides Fitnesstraining durchführen. Zumba® hat das Potenzial, alle Körperbereiche zu aktivieren und somit zum Muskelaufbau beizutragen.
Raum
11280
10 x
Mi
ab 15.04.2015
ab 15.07.2015
14:00 – 15:00
55,-
Lauftreff
Wer nach der Arbeit bei frischer Luft und schöner Umgebung laufen möchte, ist herzlich eingeladen sich der freien Siemens-Laufgruppe anzuschließen.
Die Laufstrecken sind zwischen 4 und 12 km lang, so dass für jedes Leistungsniveau etwas dabei ist. Platz für ein Aufwärmtraining oder Stretching bietet die
Polizei-Sportanlage, die für den Zeitraum ohne Zusatzgebühr genutzt werden kann.
kann Die Auftaktveranstaltung wird von einem Trainer betreut, der mit Ihnen ein
gemeinsames Aufwärmtraining durchführt und Sie auch in der Cool-Down-Phase
Phase begleitet.
Sportplatz des PSV
Georg-WestermannAllee
24
Mi
01.04. - 21.10.2015
17:00 – 18:30
Ohne
Zusatzgebühr
Studio Active
Ort
Bewegung
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Selbstverteidigung – Basiskurs
Lernen Sie sich selbst zu behaupten und zu verteidigen! Erfahren Sie theoretisch welche Formen der Gewalt es gibt und was eine Selbstverteidigung ausmacht. In
einem Präventionstraining schulen Sie Ihre Aufmerksamkeit und Einstellung, um gefährliche Situationen richtig einzuschätzen und zu meiden. Verletzliche Stellen
des menschlichen Körpers werden ebenso angesprochen wie die rechtliche Situation (Stichwort: Notwehr und Nothilfe).
In der Praxis wenden Sie das neu erlernte Wissen in einem Selbstbewusstseins- und Selbstbehauptungstraining an und erproben einfache aber effektive Techniken
für Angriff und Verteidigung. Abgerundet wird der Kurs durch Übungen zur Stimmbildung und Körperhaltung.
Raum
11280
10 x
Mo
ab 13.04.2015
16:00 – 17:00
55,-
Selbstverteidigung – Aufbaukurs
Im Aufbaukurs werden die bisher gelernten Verteidigungstechniken des Basiskurses vertieft und weitere spezielle Themen, wie Verteidigung am Boden,
Verteidigung in engen Räumen usw. behandelt . Mehr Informationen zu diesem Kurs finden Sie auf unserer Intranetseite.
Raum
11280
10 x
Mo
ab 13.04.2015
17:00 – 18:00
55,-
Fitnessboxen
Fitnessboxen ist ein dynamisches Kraftausdauertraining, das den ganzen Körper anspricht. Mit einer Abfolge von Schlagkombinationen aus verschiedenen
Bereichen des Kampfsports wird der Körper trainiert. Fitnessboxen findet ohne Körperkontakt statt und ist für jeden geeignet.
Ein kraftvolles Fitnesstraining zu energiegeladener Musik, das jeden zum Mitmachen motiviert!
Raum
11280
10 x
Di
ab 14.04.2015
08:00 – 09:00
55,-
25
Studio Active
Ort
Entspannung
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Yoga*
Mit Yoga können Sie Körper, Atem und Geist in Einklang bringen. Yoga ist ein Weg, Achtsamkeit und Persönlichkeit zu entwickeln, Kraft und Lebensfreude zu
empfinden, um im Alltag klarer und gelassener zu werden. Viniyoga bietet Ihnen die Möglichkeit, in einer Gruppe eine individuelle Yogapraxis zu üben, in der die
eigenen Möglichkeiten und das Wohlbefinden im Vordergrund stehen. Rückenfreundliche Haltungen und Bewegungsfolgen werden individuell den Bedürfnissen
und Voraussetzungen der Teilnehmer angepasst bzw. ausgewählt. Sie werden genau angeleitet und die Übungen sind leicht zu praktizieren.
Raum
11280
10 x
Do
ab 16.04.2015
ab 16.07.2015
17:15 – 18:30
80,-
Raum
11280
10 x
Fr
ab 17.04.2015
ab 17.07.2015
14:00 – 15:00
75,-
Tai Chi Chuan*
Tai Chi Chuan (Taijiquan) ist eine zeitlupenartige, meditative, aus der klassischen Tradition und Kultur Chinas entstandene Bewegungskunst.
Sie ist schnell und leicht erlernbar und bietet einen idealen Einstieg in die chinesische Kunst des Schattenboxens. Diese Übungen beeinflussen, trainieren und
vervollkommnen Geist, Körper und Seele. Beim Tai Chi Chuan richten Sie Ihre Konzentration auf die Atmung, auf bestimmte Organe oder Körperbereiche.
Sie versuchen in Ihrer Vorstellung das Qi zu fühlen und strömen zu lassen. Mit langsamen, zielgerichteten Bewegungen unterstützen Sie Ihre Wahrnehmung.
Raum
26
11280
10 x
Do
ab 16.04.2015
ab 23.07.2015
08:00 – 09:00
75,-
Studio Active
Sonderaktionen
Vor- und Nachbereitung Gesundheitstraining
Das 3-wöchige Gesundheitstraining (ehem. Siemens-Kur)
Siemens
verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und
stellt neben den Themen psychische Gesundheit und Ernährung auch die körperliche Aktivität in den
Mittelpunkt einer gesunden Lebensführung. Für einen langfristigen gesundheitlichen Nutzen ist es
wichtig, diese Aktivität auch im Alltag weiter zu führen.
führen
HP bietet Ihnen bereits im Vorfeld des Gesundheitstrainings an, Ihr Bewegungsverhalten zu ändern
und mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen. Diese Vorbereitung ist für Sie bis zu acht Wochen
inklusive und findet im Studio Active in Braunschweig statt.
Nach dem Gesundheitstraining haben Sie hier die Möglichkeit, das bisher erlangte Wissen zu
Bewegung, Ernährung und Entspannung zu vertiefen und noch stärker in Ihr tägliches Leben zu
verankern. Zusätzlich bieten wir Ihnen eine individuelle Trainingsanalyse und ein Trainingsprogramm,
das Ihrem Leistungsstand entspricht.
Dieses Angebot können Sie gern für bis zu vier Wochen im Studio Active nutzen.
Ansprechpartnerin:
Nancy Heinzelmann
Tel.: 0531/226-2105
E-Mail: [email protected]
22
27
Studio Active
Ort
Sonderaktionen
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Ruhepunkte
Bei diesem Kennenlernangebot werden unterschiedliche Methoden zum Stressabbau vorgestellt, wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung,
Tai Chi, Qigong, Meditation und Elemente aus anderen Entspannungsverfahren.
Raum
SBK
5x
Di
ab 14.04.2015
13:30 – 14:30
35,-
Geocaching
Als Geocaching bezeichnet man eine moderne Form der Schatzsuche bzw. Schnitzeljagd.
Schnitzeljagd Ausgestattet mit einem Global Positioning System (GPS)-Empfänger und
den Koordinaten eines "Schatzes" aus dem Internet kann man die Schätze finden, die jemand anderes an ungewöhnlichen Plätzen versteckt hat. In diesem
Angebot wird erklärt, wie man diese sog. "Caches" findet oder einen eigenen versteckt.
versteckt Außerdem erhalten Sie Informationen, wie man mit diesem aufregenden
und abenteuerlichen Outdoor-Hobby starten kann.
Siehe Intranet
1x
Genaue Termine und Details werden Anfang März veröffentlicht, bei Fragen oder Anmerkungen
wenden Sie sich bitte an das Studio Active.
Inliner-Sicherheitstraining
In diesem Training sollen typische Unsicherheiten auf acht Rollen beseitigt werden. Gemeinsam wird unter anderem an BremsBrems und Falltechnik gearbeitet und
Fragen zum richtigen Verhalten im Straßenverkehr sowie zur Schutzkleidung thematisiert. Der Kurs richtet sich nicht an absolute
absolu Beginner. Zwei bis drei Fahrbzw. Laufstunden sollten schon als Balanceübung vorweg stattgefunden haben. Familienangehörige können an diesem Kurs ebenfalls
ebenfal teilnehmen.
Am Herzogsberg
28
1x
Sa
25.04.2015
11:00 -13:30
Erwachsene 25,Kinder 15,-
Studio Active
Ort
Sonderaktionen
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Feierabendtour „Rund um Braunschweig“
Diese Fahrradtour ist rund 38 km lang und führt weitgehend über Wirtschaftswege, Radwege und ruhige Nebenstraßen rings um Braunschweig.
Auf etwa halber Strecke wird im Gasthaus Campe in Rühme eingekehrt.
Treffpunkt
Fahrradstand
Eingang Ost
1x
Mi
03.06.2015
(europäischer Tag des
Fahrrads)
16:00 Uhr
Ohne
Zusatzgebühr
Feierabendtour „Rundtour BS-Leinde-Wolfenbüttel
Wolfenbüttel-BS“
Diese Fahrradtour ist rund 42 km lang und führt weitgehend über Wirtschaftswege, Radwege und ruhige Nebenstraßen über Salzgitter-Thiede,
Salzgitter
Leinde nach
Wolfenbüttel und zurück nach Braunschweig.
Eine Einkehrmöglichkeit ist nach ca. 30 km in Wolfenbüttel im Restaurant „La Domenica“ geplant.
Treffpunkt
Fahrradstand
Eingang Ost
1x
Do
03.09.2015
15:30 Uhr
Ohne
Zusatzgebühr
29
Studio Active
Ort
SBK-Angebote
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Vortrag: Schnelle Küche – Selbstgemacht!
Erfahren Sie alles über die richtige Lebensmittelauswahl - Frisch, TK oder Konserve? Außerdem wie man aus wenig Zutaten ein gesundes Gericht zaubern kann
und welche Pro‘s und Contra´s der Einsatz von Fertigprodukten mit sich bringt. Bitte melden Sie sich bis zum 29.05.2015 an.
Raum
SBK
1x
Mi
17.06.2015
15:00 –16:30
Kosten trägt die
SBK
Vortrag: Brainfood – Ausgewogene Ernährung für mehr Leistungsfähigkeit!
Wann wir welche Nahrung zu uns nehmen hat große Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Dieser Vortrag
soll Ihnen helfen Ihre Mahlzeiten abwechslungsreich in Ihren Tagesablauf zu integrieren und somit eventuelle Leistungstiefs zu vermeiden. Bitte melden Sie sich
bis zum 19.06.2015 an.
Raum
SBK
1x
Mi
08.07.2015
15:00 –16:30
Kosten trägt die
SBK
Vortrag: Fit durch die kalte Jahreszeit
In diesem Vortrag erfahren Sie alles über eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung zur Stärkung des Immunsystems, sowie über den Gebrauch von
Nährstoffpräparaten. Dabei steht die Frage „Wie schütze ich mich durch eine bewusste Ernährung vor Erkältungen?“ im Fokus der Veranstaltung. Bitte melden Sie
sich bis zum 11.09.2015 an.
Raum
30
SBK
1x
Mi
30.09.2015
15:00 –16:30
Kosten trägt die
SBK
Studio Active
Der Trainingszirkel
Der Trainingszirkel ist eine nach neuesten wissenschaftlichen
Erkenntnissen entwickelte Trainingsform sowohl für Einsteiger als auch für
fortgeschrittene Sportler. Er ist leicht zu nutzen und die Trainingsgeräte
werden genau auf Ihre Körpermaße eingestellt. Dabei werden die Daten
auf einer Chipkarte gespeichert. Sie stecken später nur die Karte ein und die
Geräte stellen sich selbst auf Ihre persönlichen Parameter ein.
ein
Die Nutzung des Studios umfasst:
§ Zirkeltraining an hochwertigen Kraft- und Ausdauergeräten
§ Persönliche Trainingseinweisung
§ Trainingsbetreuung und –überprüfung durch qualifiziertes Personal
§ Einen Kursraum mit Kleingeräten für freie Übungen
§ Teilnahme am Basisprogramm (Stretching, Blitzentspannung &
Winter-/Sommerzirkel)
Für die Nutzung wird ein Betrag von monatlich 14,- € berechnet, der über
das SRE-Zahlungssystem (wie auch in der Kantine) abgerechnet werden
kann.
siemens.com/studioactive-bwg.
Weitere Informationen finden Sie unter http://intranet.siemens
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Studio Active
Basisprogramm
Ort
Termine
Uhrzeit
Blitzentspannung
Fühlen Sie sich gestresst, verspannt oder erschöpft? Dann sind Sie bei uns genau richtig! Gönnen Sie sich zwischendurch eine kurze Ruhepause und sammeln Sie mit
Hilfe verschiedener Entspannungsmethoden und -techniken
techniken neue Kraft und Energie!
Wer entspannt ist, kann alltäglichen Problemen und Konflikten gelassener entgegentreten.
Raum
11280
jeden Mittwoch ab 01.04.2015
12:00 – 12:20
Stretching
Ein Dehntraining bietet eine ideale Ergänzung zu Ihrem Sportprogramm im Studio Active. Wir zeigen Ihnen, was Sie beachten sollten und welche Variationen des
Stretching existieren. Stretching fördert die Elastizität und Geschmeidigkeit von Muskeln, Gelenken, Sehnen und Bindegewebe.
Durch eine regelmäßige Ausübung wird sowohl Ihre Beweglichkeit, als auch Ihr Körpergefühl positiv beeinflusst. Des Weiteren unterstützt Stretching die Regulierung
Ihres Muskeltonus und verbessert so die Regeneration nach dem Training.
Raum
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11280
jeden Montag und Mittwoch
08:00 – 08:30
Studio Active
Basisprogramm
Ort
Termine
Uhrzeit
Sommerzirkel
Der Sommerzirkel ist für alle Teilnehmer, die ihr Training optimieren und bereichern möchten. Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm mit
neuen Bewegungsreizen an. An wechselnden Stationen werden mit und ohne Hilfsmittel durch freie Übungen gezielt Kraft, Koordination, Ausdauer und somit auch
Ihre Beweglichkeit gestärkt und gefördert.
Raum
11280
29.06.2015 – 03.08.2015
16:30 – 17:30
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Health Promotion
Wollen Sie Ihren Mitarbeitern oder Kollegen etwas Gutes tun?
Dann belohnen Sie Ihren Mitarbeiter oder erfreuen Ihren Kollegen mit
einem Gutschein für das Studio Active.
Die Verrechnung erfolgt einfach über das SRE-Abrechnungsverfahren
Abrechnungsverfahren.
Gerne stehen wir Ihnen für Rückfragen zur Verfügung.
Verfügung
Besuchen Sie uns im Intranet unter http://intranet
//intranet.siemens.com/studioactive-bwg.
Gutschein
Adresse:
Siemens AG
Ackerstraße 22
38126 Braunschweig
Deutschland
Öffnungszeiten Studio Active:
Montag - Freitag: 06:00 - 20:00 Uhr
Kontakt:
Gabriele Schumann
Tel.: 0531/226-3316
E-Mail: [email protected]
Studio Active Braunschweig
Tel.: 0531/226-2105
E-Mail: [email protected]
Siemens AG
Human Resources
Health Promotion
Ackerstraße 22
D-38126 Braunschweig
© Siemens AG 2015, Version 1.0
www.siemens.com/sportundgesundheit