Workshops Januar - April 2015

Sonntagsworkshops
Januar - April 2015
Wann?
04.01.2015
11.01.2015
18.01.2015
25.01.2015
Was?
Bauchtanz
Flow-Yoga
Functional-Skills
Step-Intro
Wer?
Eva
Jutta
Willi
Liane
Uhrzeit
11.00 - 12.30 Uhr
11.00 - 12.30 Uhr
11.00 - 12.30 Uhr
11.00 - 12.30 Uhr
01.02.2015
08.02.2015
15.02.2015
22.02.2015
Bauchtanz
Flow-Yoga
Karnevalsonntag
Pilates
Eva
Jutta
Liane
11.00 - 12.30 Uhr
11.00 - 12.30 Uhr
kein Workshop
11.00 - 12.30 Uhr
01.03.2015
08.03.2015
15.03.2015
22.03.2015
29.03.2015
Bauchtanz
Flow-Yoga
Body & Mind
Core-Training
Kara-T-Robics
Eva
Jutta
Liane
Willi
Kevin
11.00 - 12.30 Uhr
11.00 - 12.30 Uhr
11.00 - 12.30 Uhr
11.00 - 12.30 Uhr
11.00 - 12.30 Uhr
05.04.2015
12.04.2015
19.04.2015
26.04.2015
Ostersonntag
Power-Step
Flow-Yoga
Kara-T-Robics
Tanja
Jutta
Kevin
kein Workshop
11.00 - 12.30 Uhr
11.00 - 12.30 Uhr
11.00 - 12.30 Uhr
Die Sonntags-Workshops können mit einer Mitgliedschaft für den Kursbereich oder einer 10er-Karte Kurse besucht werden.
Die Workshops können jetzt auch einzeln gebucht werden, dazu einfach vor der Stunde am Tresen melden!
Fitnessland Kensho, Weserstr. 23, 47506 Neukirchen-Vluyn, www.kensho.de, Tel. 02845 / 944 284
Bauchtanz: (eigentlich: Orientalischer Tanz) stammt wahrscheinlich
aus Ägypten. Die Bezeichnung „Bauchtanz“ reduziert das tänzerische
Können fälschlicherweise auf Bauch und Hüften, obwohl natürlich
Arme, Beine, Hände, Füße und Kopf für den Tanz bedeutsam sind.
Kennzeichnend sind sowohl weiche, schlangenhafte Bewegungen als
auch härtere, rhythmische Bewegungen. Grundsätzlich handelt es sich
um einen Tanzstil mit isolierten Bewegungen der einzelnen Körperregionen. Vor allem beim Shimmy, dem rhythmischen, isolierten
Zittern der Hüften oder anderer Körperteile, ist die gekonnte Isolation
der Tänzerin sehr deutlich zu sehen. Im Workshop habt Ihr die Gelegenheit, einige Grundlagen des Bauchtanzes zu erlernen.
Body & Mind: legt Wert darauf, dass sich jeder Teilnehmer nur auf
sich und sein Workout konzentriert. Die Bewegungen sind ruhig und
fließend, sehr intensiv und trotzdem effektiv und funktionell. Im Kurs
kommt Ihr wunderbar zur Ruhe, baut Stress ab und erreicht ein
positives Körpergefühl. Ein umfangreiches Stretching, sorgt für Entspannung und beendet die Stunde.
Core-Training: Die „Core-Muskeln“ sind tiefliegende Muskelschichten
im Bauch- und Rückenbereich, die den gesamten Rumpf stützen. Mit
diesem Workout stabilisiert und formt ihr die ganze Körpermitte.
Gleichzeitig ist eine stabile Rumpfmuskulatur die beste Prävention
gegen Rückenschmerzen und Haltungsprobleme. Core-Training ist für
alle geeignet, vom sportlichen Einsteiger bis zum fortgeschrittenen
Fitness-Fan. Mit den kraftvollen, ausgewogenen Übungen lassen sich
Kraft, Beweglichkeit und Muskeldefinition in kurzer Zeit maßgeblich
verbessern und auch die Leistungsfähigkeit in Eurer Lieblingssportart
wird durch eine stabile Rumpfmuskulatur deutlich verbessert.
Flow-Yoga: Beim Yoga handelt es sich um das klassische Hatha-Yoga.
Einzelne Haltungen (Asanas) werden fließend miteinander verbunden. Eine gleichmäßige und kraftvolle Atmung dient der Konzentration
und führt von einer Bewegung in die nächste. So kann man sich einem
zentralen Ziel von Yoga schrittweise annähern: den Geist zu beruhigen. Ihr werdet merken, wie erholsam und entspannend das ist. Das
heißt jedoch nicht, dass Yoga nicht auch anstrengend ist. Nach der
Yoga Stunde seid Ihr rundum entspannt. Auch wenn Ihr keinerlei
Erfahrung mit Yoga habt, könnt Ihr diesen Workshop besuchen.
Functional Skills: ist ein vielfältiges athletisches Training, das eure
Fitness und Figur maßgeblich und ausgewogen verbessern wird. Ziel
ist die Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit,
Geschicklichkeit, Balance und Koordination. Neben dem eigenen Körpergewicht kann auch mit einer Vielzahl von Zubehör trainiert werden,
gern auch im Zirkeltraining. Schöne und definierte Muskeln bekommt
ihr dabei quasi „nebenbei“.
Kara-T-Robics: verbindet Karatetechniken wie Kicks, Punches und
Blocks mit Aerobic. Es werden dynamische Low-Impact-Bewegungen
ausgeführt (keine Sprünge). Kara-T-Robics ist leicht zu erlernen und Ihr
benötigt keine Vorerfahrungen im Aerobic- oder Karatebereich.
Pilates: ist eine effektive Art des Ganzkörpertrainings. Durch die Konzentration auf das „Power-House“, die Körpermitte, werden das
Körpergefühl und die innere Kraft verbessert. Bauch und Rücken werden gezielt als Kraftzentrum eingesetzt, was zur Straffung des Gewebes, zur Kräftigung der Muskulatur, zur Optimierung der Haltung
und verbesserter Beweglichkeit führt.
Power-Step: ist eine Variante von Step-Aerobic, basiert jedoch nur auf
den Step-Grundschritten, die Choreografien sind daher auch für Einsteiger leicht zu erlernen. Der Kurs ist konditionell etwas anspruchsvoller und kann auch Kräftigungselemente enthalten!
Step-Intro: Step-Aerobic ein ideales Herz-Kreislauf-Training mit dem
Trainingsgerät „Step“, bei dem Grundlagenausdauer und Koordination
verbessert werden und die Fettverbrennung angekurbelt wird. Beim
Step-Intro werden für alle, die noch nie einen Step-Kurs besucht
haben, die wichtigsten Grundschritte schrittweise erklärt und geübt.
So ist der Einstieg wirklich einfach. Danach seid Ihr in der Lage, eure
Kenntnisse und die Bewegungsabläufe in einem Step-Einsteiger Kurs
(z. B. Dienstag 17:00 Uhr) zu vertiefen und später die Schwierigkeit der
Kurse schrittweise zu steigern. Traut Euch einfach!

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