Workshops ab September 2016

Sonntagsworkshops
September bis Dezember 2016
Termin
Workshopthema
Trainer/in
Uhrzeit
04.09.2016
11.09.2016
18.09.2016
25.09.2016
Yoga Reise durch die Chakren
Kara-T-Robics
Funktional - Zirkel
Bauchtanz
Ute B.
Kevin
Andrea
Eva
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
02.10.2016
09.10.2016
16.10.2016
23.10.2016
30.10.2016
Mixed (Zumba + Zumba Step)
Yin Yoga
Hip-Hop
Mobilitäts-Training für Kraftsportler
Halloween Kara-T-Robics
Susanne
Ute B.
Patti
Willi
Kevin
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
06.11.2016
13.11.2016
20.11.2016
27.11.2016
Bauchtanz
Double-Step
"Rezeptfrei"
Knock Out
Eva
Nina H.
Liane
Susanne
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
04.12.2016
11.12.2016
18.12.2016
Nikolaus-Gympa
Bauchtanz
Funktional - Zirkel
Kevin
Eva
Isabelle
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
11:00 - 12:30 Uhr
Die Sonntags-Workshops können mit einer Mitgliedschaft für den Kursbereich oder einer 10er-Karte Kurse
besucht oder einzeln gebucht werden. Fitnessland Kensho, Weserstr. 23, 47506 Neukirchen-Vluyn,
www.kensho.de, Tel. 02845 / 944 284, Facebook: FitnesslandKensho
Bauchtanz:
(„Orientalischer Tanz“) Anders als der Name vermuten lässt, ist
nicht nur der Bauch, sondern sind auch Arme, Beine, Hände, Füße und Kopf für
den Tanz bedeutsam. Typisch sind sowohl weiche, schlangenhafte Bewegungen,
die zur Melodie getanzt werden als auch härtere, rhythmische Bewegungen.
Auch moderne Musik wie von Shakira ist für Bauchtanz wunderbar geeignet.
Double Step:
ist ein ideales Herz-Kreislauf-Training mit dem Trainingsgerät
„Step“, bei dem Grundlagenausdauer und Koordination verbessert werden und
die Fettverbrennung angekurbelt wird. Beim Double-Step ist die Choreografie so
aufgebaut, dass jeder Teilnehmer zwei oder mehrere Step-Bretter benutzt. So
können spannende Choreografien ausgeführt werden. Spaß ist hier garantiert.
Functional Zirkel:
Beim funktionellen Training werden nicht isolierte Körperteile, sondern sportliche und funktionelle Bewegungen trainiert. Die Effekte
des Trainings verbessern die Stabilität des Körpers und ermöglichen so eine optimale Leistungsfähigkeit in Deiner Lieblingssportart: z. B. Laufen, Karate, Golf
spielen, Radfahren oder Fußball oder einfach eine Verbesserung Deiner Fitness.
Hip-Hop:
Hip-Hop hat seine Ursprünge in den afroamerikanischen Ghettos
von New York City der 1970er Jahre. In diesem Workshop werdet Ihr einige
Grundschritte des Hip Hop kennenlernen und den Rhythmus von Soul und Funk
Music fühlen. Für diesen Workshop sind keine Vorerfahrungen notwendig.
Kara-T-Robics: verbindet Karatetechniken wie Kicks, Punches und Blocks mit
Aerobic. Es werden dynamische Low-Impact-Bewegungen ausgeführt (keine
Sprünge). Kara-T-Robics ist leicht zu erlernen und es benötigt weder Vorerfahrungen im Aerobic- noch im Karatebereich. Beim Halloween Kara-T-Robics wird
es natürlich besonders gruselig! Entsprechende „Kostüme“ sind erwünscht, Kevin wird sich sicher wieder etwas Besonderes einfallen lassen!
Knock Out:
ist die neueste Version der weltweit bekannten Marke Piloxing.
Dieser Kurs ist der ultimative Test für Euer sportliches Leistungsvermögen. Kombiniert werden hochintensive Übungen aus Boxsport, Funktionstraining, Kardiosport und Plyometrie zu einem Intervalltraining! Wer hält durch?
Mixed (Zumba-Fitness®+Zumba-Step®): Dieser ungewöhnliche Workshop vereint Zumba-Step, Zumba-Toning (mit Toningsticks) und Zumba Sentao
(mit dem Stuhl). Damit werden Ausdauer und Krafttraining im Zumbakurs vereint. Ihr dürft gespannt sein. Es sind keine Vorerfahrungen erforderlich.
Mobilitätstraining für Kraftsportler: Mobilität und Stabilität bilden die
Grundlage für hohe Bewegungsqualität. Lernt und findet in diesem Mobilitäts-
workshop eure perfekte Position für Kniebeuge und Bankdrücken. Mit diesen
Mobility Drills optimiert ihr euren Trainingserfolg.
Nikolaus-Gympa: Gympa ist ein Intervalltraining der ganz besonderen Art.
Kondition und Kraft werden optimal miteinander verbunden. Gympa wird dabei
komplett ohne sogenannte „Choreografien“ unterrichtet. Somit kann jeder an
diesem Kurs teilnehmen: Trainierte und Untrainierte, „alte (Kurs-) Hasen“ und
„Frischlinge“. Beim Nikolaus-Gympa wird Euch sicher das eine oder andere Lied
erwarten, das schon mal auf den Advent einstimmt! Nikolausmützen sind im
Workshop durchaus erwünscht! :-D
„Rezeptfrei“:
Dieser Kurs ist an die Inhalte im Rehasport angelehnt und
ermöglicht Euch auch ohne Rezept eine Teilnahme an dieser Stunde. Inhaltlich
geht es um eine schonende Kräftigung und Mobilisation für alle Altersgruppen.
Ein regelmäßiger gleichnamiger Kurs findet immer freitags von 10-11 Uhr statt.
Yin Yoga: ist der sanfte Weg zur inneren Mitte. Im Gegensatz zum dynamisch
fließenden Vinyasa = Yang Yoga ist dieser Stil eher meditativ. Es wird kaum Kraft
aufgewendet sondern wir sinken passiv in die verschiedenen liegenden und sitzenden Positionen und halten diese 3-5 Minuten. Die anhaltende Dehnung und
Kompression während der Positionen wirken auf das tiefere Bindegewebe – die
Faszien, die Knochen und Muskeln umhüllen und Nährstoffe transportieren. Zudem werden die Meridiane, die für gesunde Organfunktionen essentiell sind,
stimuliert, Blockaden und Widerstände werden gelöst, der Energiefluss und das
Nervensystem ausgeglichen. Das Ergebnis ist eine ausgeglichene tiefe körperliche und mentale Entspannung. **Vorerfahrungen sind nicht erforderlich!**
Yoga-Reise durch die Chakren:
Chakra kommt aus dem Sanskrit und
bedeutet „Rad“. Chakren sind wissenschaftlich erwiesene Energiezentren im
Körper. Es gibt 7 Haupt-Chakren die sich entlang der Wirbelsäule ausrichten, sie
sind untereinander und mit einem Organ/Drüse verbunden. Ihnen werden bestimmte Qualitäten zugeordnet. Auf dieser Yoga Reise lernen wir die Chakren,
ihre Bedeutung und Charakteristiken kennen. Mit Yoga Positionen, Atmung, Bija
Mantren und Meditation verbinden wir uns mit jedem unserer Energiezentren
und bringen sie mehr ins Gleichgewicht. Eine Reise durch alle Schichten unseres
Seins für mehr Ausgeglichenheit. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
Alle Workshops könnt Ihr mit einer 10er Karte oder einer Mitgliedschaft
für den Kursbereich besuchen oder auch einzeln buchen! Kommt einfach
pünktlich zum Workshop vorbei!

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