gültig ab 01.05.2015

Kursinformationen
Ausdauer
♥
Aquajogging
Aquajogging ist ein effektives Grundlagenausdauertraining im Wasser. Unterstützt durch Auftriebshilfen
werden im Wasser spezielle
Übungen und Lauftechniken
durchgeführt. Bänder und
Gelenke werden dabei geschont, die Wirbelsäule wird
entlastet sowie Ausdauer
und Muskulatur trainiert. Für
diesen Kurs ist eine Anmeldung erforderlich.
deepWORK®
Funktionellen Ganzkörperübungen und kurze, knackige Ausdauereinheiten formen die Muskeln und die
Fettverbrennung läuft auf
Hochtouren. Begleitet wird
der Kurs von Housemusik,
die dabei hilft, sich fallen zu
lassen und durchzuhalten.
deepWORK® ist ein tolles
Herz-Kreislauf-Training, es
formt die Figur, stärkt die
Muskeln und baut Stress ab.
Indoor-Cycling
Ein forderndes Ausdauertraining, bei dem auf speziellen Indoor-Cycling-Rädern
zu motivierender Musik
Berganstiege,
Abfahrten
und Sprints gefahren werden. Für alle Fitnesslevel
geeignet, da jeder seine eigene Trittfrequenz am Fahrrad einstellen kann. Bitte ein
Handtuch und ausreichend
zu trinken mitbringen!
Zumba® Fitness
Lateinamerikanische Musik
wird kombiniert mit einfachen Schrittfolgen und einem
schweißtreibenden
Workout. Partyfeeling statt anstrengender Fitnessübungen
– tanz dich fit mit Zumba®!
Der unvergleichliche Blick
aufs Meer und die heißen
Rhythmen sorgen für sommerliches
Urlaubsfeeling
im Kursraum und machen
richtig Spaß!
High Intensity
Fit in 30 Minuten – bei diesem intensiven Ausdauerund Muskel-Training gehst
Du an Deine absoluten
Grenzen! In diesem Intervall-Training wechseln sich
hochintensive Phasen und
Erholungsphasen ab – die
Übungen werden mit und
ohne Hilfsmittel durchgeführt. Für diesen Kurs ist eine
Grundfitness erforderlich.
Fatburner
Der Fitness-Turbo für knackige Kurven - dieser Kurs ist
ein toller Mix aus Ausdauer
und vor allem Kräftigungsübungen - formt & strafft
die Konturen. Nach einem
kurzen, aber intensiven
Warm-up geht‘s den klassischen Problemzonen an den
Kragen. Das abschließende
Stretching lockert und dehnt
die beanspruchte Muskulatur.
Kraft
Aquafitness
(für Jugendl. 12-16 Jahre)
Aquafitness ist ein gesundes Ganzkörpertraining im
warmen Wasser mit hohem
Spaßfaktor. Durch den Wasserwiderstand ist das Training besonders effektiv, fast
schwerelos und sehr gelenkschonend. Durch den Einsatz
von Schaumstoffhanteln oder
Poolnudeln wird das Training
abwechslungsreich gestaltet.
Bauch, Beine, Po
Hier werdet ihr mit Spaß bikinifit! Ein effektives und forderndes Training, bei dem
speziell die Problemzonen
gestrafft und gekräftigt werden. Die Stunde endet mit
Dehnungsübungen für die
hauptsächlich beanspruchte
Muskulatur.
Bauch & Stretch
Ein schöner Rücken kann entzücken – ein schöner Bauch
aber auch! In diesem Kurs
geht es um beides. Ein starker Bauch und ein starker
Rücken stabilisieren den Körper, schützen die Organe
und helfen, aufrecht durchs
Leben zu gehen.
Bodyfit
Bodyfit ist ein Ganzkörpertraining zu motivierender
Musik. Mit Hilfsmitteln wie
Steps, Hanteln oder dem
eigenen Körpergewicht wird
der gesamte Körper, stabilisiert, gestrafft und die Fettverbrennung angeregt.
Outdoor Body Workout
„OnTheBeach“ - bei Wind &
Wetter! Bei unserem Outdoor
Body Workout werden Kraft,
Ausdauer und Schnelligkeit
trainiert – es ist ein effektives
Ganzkörpertraining, bei dem
die Hauptmuskelgruppen gezielt mit dem eigenen Körpergewicht trainiert werden und
die allgemeine Ausdauer verbessert wird!
Fit im Rücken
Nur eine ausgeglichene Muskulatur gewährleistet einen
gesunden und leistungsfähigen Rücken. Diese Muskelbalance wird durch „Fit im
Rücken“ erreicht. Die Übungen beugen Rückenschmerzen vor und stärken den Körper für den Alltag.
Langhantel Workout
Fettverbrennung, Straffung
und Muskelaufbau mit Hilfe
der Langhantelstange. Die
Musik ist passend auf das
Bewegungsprogramm
abgestimmt. Ein Kurs der garantiert für Spaß, aber auch
für Gewichtsreduktion und
Muskelwachstum steht. Der
Kurs ist für jedes Fitnesslevel
geeignet!
Körper,
Geist & Seele
Faszientraining
Faszien umgeben Muskeln,
Bänder und Organe und
vernetzen unseren ganzen
Körper. Faszien sind aufgrund von Fehlhaltungen oft
mit dem Muskel verklebt und
bereiten Schmerzen. In diesem Kurs werden die Faszien trainiert, gedehnt und die
Verklebungen gelöst.
Sensual Dance
Ein effektiver und unkomplizierter Kurs im ¾-Takt. Sensual Dance vereint ausdrucksstarke, fließende Bewegungen des Haka (Kriegstanz
aus Neuseeland) mit Kung
Fu- und Tai Chi-Elementen.
Sensual Dance ist für alle
Fitnesslevel geeignet, schont
die Gelenke, setzt Energien
frei und bereitet der Seele
Wohlbefinden.
Physio Yoga
Im Physio Yoga, das auf dem
Hatha Yoga basiert und an
die modernen westlichen
Lebensbedingungen angepasst ist, wird das Gleichgewicht zwischen Körper
und Geist durch körperliche
Übungen,
Atemübungen
und Meditation wiederhergestellt. Frei von Leistungsdruck und esoterischen Praktiken ist Physio Yoga jedem
zugänglich und unabhängig
von Alter, Geschlecht und
der körperlichen Fitness
durchführbar.
Pilates
Sie sind auf der Suche nach
innerer Balance und körperlicher Fitness? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige
für Sie. Die fließenden Bewegungsabläufe stimulieren die
Tiefenmuskulatur, mobilisieren Wirbelsäule und Gelenke. Darüber hinaus werden
Körperwahrnehmung und
Körperbewusstsein trainiert.
Pilates ist perfektes Training
für Körper und Geist.
Qi Gong
Aus der traditionellen chinesischen Medizin stammend,
umfasst Qi Gong mit seinem
ganzheitlichen Ansatz gymnastische Elemente ebenso
wie meditative Übungen.
Ziel ist es, die Lebensenergie
des Einzelnen zu stärken,
ihn physisch, geistig und seelisch flexibler zu machen.
ZENbo Balance
ZENbo Balance vereint
klassische Entspannungsverfahren mit Bewegungseinheiten aus dem Yoga und Qi
Gong. Nach einer Anfangsübung zum Ankommen wird
der Körper sanft mobilisiert
und gekräftigt. Der Atem
gibt den Rhythmus der Übungen vor. Die Beweglichkeit
wird verbessert, Bauch und
Rücken werden gestärkt und
nach einer Meditation als
Abschluss werden Sie völlig entspannt und mit einem
positiven Gefühl aus diesem
Kurs gehen.
Yogilates
In diesem Kurs werden Elemente des Yoga mit denen
des Pilates zu einem einzigartigen Workout für Körper
und Seele verbunden. Wer
sanfte Fitness und ganzheitliche Harmonisierung erleben will, liegt mit Yogilates
genau richtig! Dieser Kurs ist
für fitnessbewusste Personen
jeden Alters geeignet.
Yoga
Dynamische Yogaübungen
werden mit verschiedenen
Atemtechniken (Pranayama)
verbunden. Yoga fördert die
Beweglichkeit und kräftigt
die Muskulatur. Der Stoffwechsel und das Immunsystem werden aktiviert und die
Gelassenheit wird gefördert.
Der Geist kommt zur Ruhe.
Kids

Babyschwimmen
Spaß im 33° C warmen
Wasser. Die Förderung der
Bewegung und das Erlernen
wichtiger Bewegungsabläufe stehen beim Babyschwimmen im Vordergrund. Das
gemeinsame Erleben und
der intensive Körperkontakt
fördern die innige Beziehung zwischen Eltern und
ihrem Baby. Wassergewöhnung und Spaß für Säuglinge und Kleinkinder von 5 bis
24 Monaten.
Kleinkinderschwimmen
In diesem Kurs werden Kleinkinder im Alter von 2 bis 5
Jahren spielerisch ans Wasser gewöhnt und optimal auf
anschließende Schwimmkurse vorbereitet. Der Spaß
am Wasser und die spielerischen Elemente machen den
Kurs zu einem besonderen
Erlebnis für Eltern und Kind.
Schwimmkurs für Kinder
Damit unsere Kinder auch
in Zukunft sicher durch die
Wellen toben können, bieten
wir regelmäßig Schwimmkurse in der Sylter Welle
an. Schon Kleinkinder ab
dem 5. Lebensjahr können
mit ihren Eltern bei uns mitmachen, damit sie sich langsam und schonend an das
Wasser gewöhnen können.
Die Kurse werden wöchentlich angeboten, jeweils von
Montag bis Samstag von
9.00 bis 9.30 Uhr. Teilnehmerzahl max. 6 Kinder. Für
diesen Kurs ist eine Anmeldung erforderlich.
Yoga für Kinder
Mit Kinderyoga wachsen Kinder ruhig und entspannt heran. Die Körperund Sinneswahrnehmung
wird gefördert, Angst und
Aggressionen
abgebaut,
Selbstwertgefühl und Konzentration erhöht. Spielerisch werden die Kinder an
Yogaübungen und Atemtechniken
herangeführt,
dazu gehören singen, tanzen, sanfte Bewegungen,
Atem- und Partnerübungen.
Sportplan
gültig vom 01.05. bis 31.10.2015
w w w. s y l t n e s s c e n t e r. d e
Montag
Uhrzeit
Dienstag
Ort
Mittwoch
Ort
Yoga (01.06. - 30.09.)
1
Ort
08.00
09.00
Aquajogging* (9.00 & 9.30)
3
Sensual Dance
1
09.00
Strandgymnastik
5/6
Strandyoga (15.06. - 31.08.)
2
Strandgymnastik
5/6
09.00
Schwimmkurs für Kinder
3
Schwimmkurs für Kinder
3
Schwimmkurs für Kinder
3
09.30
High Intensity
1
Donnerstag
Schwimmkurs für Kinder
3
Aquajogging*
3
Bauch & Stretch
1
10.30
Outdoor Body-Workout
2
11.00
Faszientraining
1
1
16.00
Babyschwimmen
4
16.30
Kleinkinderschwimmen
4
16.30
Qi Gong
1
4
18.00
Aquafitness
4
18.00
Bodyfit
1
19.00
Zumba Fitness
1
19.30
Aquajogging*
3
20.00
ZENbo Balance
1
Kraft
Aquafitness
Bauch, Beine, Po
Bauch & Stretch
Bodyfit
Fit im Rücken
Langhantel-Workout
Outdoor Body-Workout
PK B
PK A
PK A
PK A
PK B
PK A
PK A
Aquajogging
deepWORK®
Fatburner
High Intensity
Indoor-Cycling
Zumba® Fitness
Samstag
Ort
Yogilates (15.06. - 31.08.)
1
Alle aktuellen Informationen zu unseren Kursen finden
Sie stets aktuell auf der Internetseite
www.syltnesscenter.de/fitness
*Anmeldung
Bitte melden Sie sich für die mit * gekennzeichneten Kurse unter der
Buchungs- & Servicenummer 04651 9980 oder direkt am Counter
des Syltness Centers an.
Der Parkplatz des Syltness Centers steht allen Nutzern unseres Sportprogramms gebührenfrei für die Dauer der Kurse zur Verfügung.
Bodyfit
1
Bodyfit
1
Pilates (15.06. - 31.08.)
1
ZENbo Balance
1
Indoor-Cycling
1
Fahrradtour
„Unterwegs in den Norden“
2
Fahrradtour
„Friesendörfer entdecken“
2
2
Stand-Up Paddling
Umkleiden
Zumba Fitness
®
1
Bitte nutzen Sie die Umkleiden im 1. Obergeschoss des Syltness
Centers mittels einer 2,- €-Pfandmünze.
Tipp für Mütter und Väter
deepWORK®
1
2
In der oberhalb der Strandpromenade liegenden Villa Kunterbunt
wird für Kinder zwischen 3 und 13 Jahren montags bis freitags von
9.00 bis 17.00 Uhr eine Kinderbetreuung angeboten.
Ort/Treffpunkt
1 S
portcenter mit Meerblick
Syltness Center, 3. OG, Dr.-Nicolas-Straße 3, Westerland
2 S
port Infocenter
neben der Sylter Welle, Strandstraße 32, Westerland
Indoor-Cycling
1
Bauch, Beine, Po
1
Langhantel Workout
1
Ausdauer
30 Min.
55 Min.
45 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
3
1
18.30
®
Schwimmkurs für Kinder
Bauch, Beine, Po
Physio Yoga
Aquafitness für Jugendliche
5/6
1
17.00
17.30
Strandgymnastik
Fit im Rücken
Stand-Up Paddling
Kinderyoga (15.06. - 31.08.)
1
1
12.00
15.00
Yoga (01.06. - 30.09.)
Zumba® Fitness
11.00
13.00
Ort
Parkplatz
09.50
10.00
Freitag
Ort
30 Min.
55 Min.
55 Min.
30 Min.
55 Min.
55 Min.
♥
PK B
PK A
PK A
PK A
PK A
PK A
Pilates
1
Aquajogging* (18.30 & 19.00)
3
Indoor-Cycling
1
Körper, Geist & Seele
Faszientraining
Qi Gong
Sensual Dance
45 Min.
55 Min.
55 Min.
Yoga/Physio Yoga/Strandyoga 55 Min.
Yogilates/Pilates
55 Min.
ZENbo Balance
55 Min.
Faszientraining
1
3 F reizeitbad Sylter Welle, Strandstraße 32, Westerland
Aquafitness
4
4 Meerwasser-Thermalbad (Bewegungsbad)
Syltness Center, 1. OG, Dr.-Nicolas-Straße 3, Westerland
deepWORK®
1
Zumba® Fitness
1
Yogilates (15.06. - 31.08.)
1
1
Kids
PK A
PK B
PK B
PK B
PK B
PK A
Baby/Kleinkinderschwimmen 30 Min.
Kinderyoga
55 Min.
Fatburner
5 Hauptstrand Westerland (01.06. - 31.08.)
Strandübergang Hotel Miramar, Friedrichstraße, Westerland
1
6 Hauptstrand Rantum (01.07. - 31.08.)
Strandübergang Strandstraße, Rantum
Yoga (29.05. - 15.09.)
1
Änderungen und Irrtümer vorbehalten.
1er- / 6er- / 12er-Karte
Preiskategorie B

1er- / 6er- / 12er-Karte
PK A
PK B
Bitte bringen Sie zu allen Kursen ein
Handtuch und etwas zu trinken mit.
Preiskategorie A
Syltness Center – Das Spa am Meer
Dr.-Nicolas-Straße 3 · 25980 Sylt/Westerland
Buchungs- & Servicenummer 04651 9980
[email protected] · www.syltnesscenter.de
Specials
Fahrradtour (verschiedene Routen)
Strandgymnastik
Stand-Up Paddling (16.06. - 17.09.)
Schwimmkurs für Kinder
Fitnessday
7,- € / 35,- € / 60,- €
11,- € / 60,- € / 108,- €
3-4 Std.
30 Min.
90 Min.
6x 30 Min.
Tageskarte für alle Kurse der Preiskategorie A und B
25,- €
kostenfrei
50,- €
52,- €
18,- €

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