Stundenbeschreibungen Raiffeisen Groupfitnessday 2015

Stundenbeschreibungen
Raiffeisen Groupfitnessday 2015
9:30 – 10:30 Uhr
Veranstaltungshalle
Body Art Basic mit Robert Steinbacher +Team In der Freizeit suchen
körperbewusste Menschen immer gezielter nach Möglichkeiten der Entspannung,
dem Abbau von Stress und nach Ruhe und somit einen Weg, wieder zu sich selbst zu
finden und Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Die Lösung ist ein Workout, das nicht das Training einzelner Muskelgruppen erzielt,
sondern den Menschen aus der Verbindung von Körper Geist und Seele betrachtet:
bodyART™. In den USA (ECA) wurde bodyART™ 2005 und 2006 als bestes
Trainingskonzept ausgezeichnet.
Im bodyART Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im
Vordergrund.
bodyART verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken - zu einer
Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Das Ziel
des bodyART Trainings ist es letztendlich, das korrekte Funktionieren des gesamten
Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen
Bewegungsapparates zu gewährleisten.
Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht nicht der einzelne Muskel,
sondern der menschliche Körper in seiner Ganzheit im Vordergrund. Alle Übungen
und Positionen sind Ganzkörperübungen, die mehrere Muskeln im Körper zur
gleichen Zeit beanspruchen (trainieren). Viele Positionen im bodyART erfordern eine
erhöhte Balance und Gleichgewichtstechnik. So wird die Aufmerksamkeit in die
Körpermitte geführt. Das hat den Vorteil, dass sich die trainierende Person bewusst
auf den eigenen Körper konzentriert und sich von der äußeren Umgebung nicht
ablenken lässt. Dies gewährleistet eine korrekte Atmung und erhöht die
Sauerstoffversorgung in Gehirn und Muskeln. Es entsteht eine erhöhte Koordination
beider Gehirnhälften und der Körper kann sich durch erhöhtes Bewusstsein während
des Trainings und den gezielten Einsatz von Atmung gleichzeitig entspannen.
In dieser Trainings-Entspannungsmethode steht das Prinzip von Yin und Yang im
Mittelpunkt. Im Training würde dies bedeuten: einatmen - ausatmen, anspannen entspannen. Jede Übung (Tätigkeit) ist miteinander verbunden und in sich
abgeschlossen, ohne Anfang und ohne Ende. Diese Übungsabläufe sind ein
wesentlicher Bestandteil des bodyART Trainingsprinzips. Jede Übung und jede
Position passt wie ein Puzzle zusammen und ist miteinander verbunden. Bei einem
Ablauf mehrerer Trainingspositionen beginnt man an einem Anfangspunkt und
kommt nach der trainierten Einheit zu diesem Ausgangspunkt zurück.
Durch die gezielte Übungsauswahl und in sich abgestimmte Übungen und Positionen
bricht der Körper falsch angelernte Bewegungsmuster auf und beeinflusst das
Haltungsbild dadurch positiv. Jede Übung wird bewusst mit Atmung und
Konzentration so langsam durchgeführt, dass der Körper genügend Raum besitzt,
Negativbelastungen oder zu schnellen unbewussten Bewegungen entgegen zu wirken
und alte Bewegungsmuster (Fehlhaltungen) aufzubrechen. Es entsteht eine Brücke zu
mehr Körperbewusstsein und erhöhter Energie im Alltag. Ein erhöhtes Bewusstsein
stellt sich ein und eröffnet somit neuen Freiraum für körperliche und geistige
Grenzen. Die innere Haltung spiegelt die Äußere wider, und somit die Energie,
welche sich auf das tägliche Leben überträgt.
Bei einem regelmäßigen Durchführen des bodyART Trainings werden neue
Bewegungsmuster verinnerlicht und der menschliche Körper bricht alte
Bewegungsmuster (Fehlhaltungen) auf, so entsteht eine Brücke zu mehr
Körperbewusstsein und erhöhter Energie im Alltag. Durch das erhöhte Bewusstsein
erweitern sich die körperlichen und geistigen Grenzen zu neuen Freiräumen.
http://www.bodyartschool.com/bodyart/welcome/was-ist-bodyart/
Gymnastikhalle NEU
4STREATZ – Markus Schweppe und Barbara Spritzendorfer
Dance Fitness Training der besonderen Art
Fitness Tanz und Musik – macht Spaß, hält fit und stärkt das Selbstbewusstsein
4STREATZ zeigt Dance Fitness in einem innovativen, kreativen und effektiven
Format: einfach abschalten, tanzen, genießen und dabei fit werden! Sowohl Trainer
als auch Teilnehmer genießen in diesem Dance Cardio Training moderne Dance
Music, unkomplizierte Choreographien und erleben ein einmaliges Erfolgserlebnis.
Dieses positive Gefühl sorgt für volle Motivation und stärkt das Selbstvertrauen.
Spiegelsaal
PILOXING® mit Bettina Ausweger
Was ist PILOXING?
Es ist der neueste Fitnesstrend aus Hollywood: Piloxing verbindet sehr effektive
Übungen aus Pilates und Boxen. So baut Piloxing Muskeln auf und strafft den ganzen
Körper. Und das Beste: Piloxing macht richtig Spaß!
Entwickelt wurde das neue Trend-Workout Piloxing von Viveca Jensen. Die
Schwedin ist Profi-Tänzerin, Amateur-Boxerin, Personal-Trainerin und ausgebildeter
Pilates-Instructor mit einem eigenen Studio in Los Angeles. Sie verbindet im Piloxing
die effektivsten Übungen aus Pilates und Fitness-Boxen zu einem Workout speziell
für Frauen: Piloxing ist ein forderndes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln
aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und
strafft. Die Box-Elemente beim Piloxing fördern die Beweglichkeit, Flexibilität,
Gleichgewichttraining und Ausdauer. Der Einfluss aus dem Pilates sorgt dafür, dass
beim Piloxing auch tiefer liegende Muskelgruppen gekräftigt werden und sich
insgesamt die Körperhaltung verbessert. Um den Muskelaufbau-Effekt vom Piloxing
speziell für die Arme noch zu verstärken kann man beim Piloxing Handschuhe tragen,
die als Gewicht dienen. Für Piloxing braucht man keine Schuhe. Es gibt auch
spezielle Antirutschsocken.
10:45 – 11:45 Uhr
Veranstaltungshalle
Body Art DeepWORK mit Robert Steinbacher
deepWORK-Training ist die Zukunft eines funktionellen und ganzheitlichen
Trainings und eine Form von Therapie und Bewegungsfreiheit.
Robert Steinbacher hat mit dem Konzept deepWORK die Möglichkeit geschaffen,
Kursteilnehmern und Instruktoren ein Tool zu vermitteln, das Energien wieder in die
gewünschten Bahnen lenkt und so seine volle Wirkung entfalten kann, für physische
und mentale Stärke.
deepWORK unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und
körperlichen Gegensätze eines funktionellen body&mind-Trainings, sowohl in der
Philosophie als auch in den Bewegungen.
deepWORK ist die Antwort darauf, den inneren Geist zu spüren, seinen Grenzen zu
begegnen und diese vorurteilslos zu betrachten.
deepWORK-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der
Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen
kombiniert werden. Der Teilnehmer trainiert während des deepWORK-Trainings in
seinem eigenen Rhythmus und dem Rhythmus seiner Atmung. Die Untermalung von
tiefen Rhythmen und tragender Perkussion unterstützt den Trainierenden während
einer deepWORK-Lektion und hilft ihm, Kraft aufzubauen, Emotionen freien Lauf zu
lassen und über sich hinauszugehen, um sich selbst zu erfahren und zu erleben.
deepWORK-Training beinhaltet unterschiedliche Stundenbilder und
Trainingseinheiten in verschiedener Zeitsequenzen.
deepWORK hat genaueste Bewegungsabfolgen, die erlernt und an
vorchoreographierten Sequenzen erläutert werden.
deepWORK ist
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100% Fettverbrennung
das Lösen von aufgestauter Energie
das Lernen vom Loslassen
körperliches Training
mentales Training
das Kennenlernen persönlicher Grenzen
das Entdecken innerer Stärke
das Verschmelzen von Yin und Yang im eigenen Körper
die Begegnung mit Emotionen
Gymnastikhalle NEU
Dance Aerobic mit Daniel Bata
Die Kombination aus klassischen Aerobicbewegungen und tänzerischen Elementen
aus Jazz-, Latin- und House-Dance werden dir anhand einfacher Beispiele vermittelt.
Dieses Feuerwerk aus mitreißenden Rythmen, Spaß und Inspiration wird dich
begeistern. Aerobic + Dance schließt die Lücke zwischen der faszinierenden Welt
des Videoclip-Dancing und den von einem breiten Publikum erlernbaren MainstreamFormen der Aerobic. Enter the dance-floor
HOT IRON™ 2 Special mit Rupert Seebrunner und Conny Kayser
Langhantel- Gruppentraining für Fortgeschrittene
Kräftigungstraining mit der Langhantel für den ganzen Körper; super tolle Übungen,
die dich fordern und begeistern werden.
great music, action and fun
12:00 – 13:00 Uhr
Veranstaltungshalle
bodyArt stretch aktiv
standing and seating position
bodyART™ stretch is a system where you working on stretch positions witch works
on your "whole body" and changing the structure through contract and extend
muscles. You try to stretch boundaries through inviting breathing techniques into the
body and organs while you holding a posture and your alignment. That BodyART™
trainings/stretch system opens an amount of energy what works in your muscles and
structure during and after the class. It will be a journey into your own fitness and
body-awareness.
Gymnastikhalle NEU
4STREATZ Dynamic mit Markus Schweppe und Barbara Spritzendorfer
Einfach und schnell zu deinem Top Body
4Streatz Dynamic verbindet Functional Training, Entertainment und Tanz
zu einem einzigartigen Dance-Fitness Erlebnis. Mitreißende Musik und
einfach zu erlernende Choreographien, verbunden mit einem effektiven
High Intensity Workout bringen deinen Körper in Form .
4Streatz Dynamic bietet Cardio Dance, Moves und Bodyshaping in einem.
Spiegelsaal
Was ist PILOXING® Knockout?
PILOXING® Knockout ist der ultimative Test für Athletik und das neueste
Programm der weltbekannten Fitness-Marke. PILOXING® Knockout bringt
Fitness auf ein vollkommen neues Level!
Dieses Killer-Training wird nicht nur deine Ausdauer bis aufs Äußerste testen,
sondern deine körperlichen Fähigkeiten weit über deine bisherigen Grenzen hinaus
antreiben. Mit diesem High-Intensity, plyometrischen, funktionellen „core-centric“
Programm wirst du Hindernisse überwinden und dein Fitnessniveau zu
Höchstleistungen anspornen, von denen du nie erwartet hättest, dass dein Körper dazu
in der Lage ist.
Dein Trainer wird dich durch 6 Runden führen, die jeweils aus einer dreiminütigen
Basis und einem 2-Minuten-Drill bestehen. Jede Basis bietet dir eine völlig neue Art
an High-Intensity und Core-kräftigenden Übungen, beeinflusst von Functional
Training, Boxen, Cardio und Plyometrik. Die Drills bestehen aus dynamischen
Klassikern mit hard-core Twist – wie Push-up mit Burpee.
Dieses 45-minütige Power-Workout beinhaltet Warm-Up, Cool Down und diese
ungebremste Energie die PILOXING® berühmt gemacht hat.
It’s sure to – Knock You Out!
Mittagspause 13:00 Uhr – 14:00 Uhr
Besuche die Info und Verkaufsstände von
Gym and Fun (Bekleidung und Musik)
Mittagessen möglich im Buffet des Sportzentrums NÖ
14:00 bis 15:00 Uhr
Mehrzweckhalle
bodyArt USA System mit Robert Steinbacher und Christian Gasch
bietet unter Berücksichtigung der energetischen Ausrichtung zwei
verschiedene Trainingsausrichtungen in dieser Lektion. Genieße diese
bodyART® Stunde, die dir einen Ausschnitt des deepWORK™ Konzeptes
zeigen
wird und einen Ausschnitt aus dem klassischen bodyART® Konzept - Diese
Stunde ist absolut hot!
Gymnastikhalle NEU
Zumba -Fitness mit Robert Birchbauer Sanchez
ZUMBA ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout der sich aus
lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt
— ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! In diesem
Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobics
kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und -definition und
Konditionsverbesserung zu erreichen. Zumba integriert einige Grundprinzipien von
Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren,
Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Die Tanzbewegungen, die
auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, die den
Muskelaufbau im Gesäßbereich, Beinen, Armen, Körpermitte, Bauchmuskeln, sowie
den wichtigsten Muskel im ganzen Körper — das Herz — fördern.
Spiegelsaal
Der BEWEGTE RÜCKEN mit Barbara Raab
ist ein „faszinierendes“ Trainingserlebnis mit fließenden, harmonischen Bewegungen
im Rhythmus der Musik, eine moderne, zeitgemäße Form des Haltungs- und
Rückentrainings.
Beweglichkeit, Kraft und Geschmeidigkeit zu erreichen, den Körper als Einheit zu
sehen, auf alle Strukturen und deren Vernetzung untereinander einzugehen, das ist das
Ziel des Bewegungskonzeptes BEWEGTER RÜCKEN.
Im Zentrum des Bewegungskonzeptes steht daher das harmonische, fließende
Arbeiten mit hoher Bewegungsqualität im Rhythmus der Musik.
Fitnessraum in der Gymnastikhalle NEU
Vom Besenstiel zur Langhantel mit Hannes Posch
Was kann (soll) ein Langhanteltraining leisten?
- Entwicklung der Basiskraft
- Verletzungsprävention
- Kraftzuwächse realisieren
- Verbesserung der unterschiedlichen Kraftfähigkeiten
-hoher Übertrag auf die sportartspezifischen Anforderungen
Stundenbeschreibung:
Kennenlernen der Grundtechnik des Langhanteltrainings
Kniebeugetechnik und korrekte Hebetechnik
15:15 Uhr bis 16:15 Uhr
Mehrzweckhalle
bodyART® Myofascials in Action mit Fabian Allmacher
diese bodyART® Klasse zeigt unterschiedliche bodyART® Übungen aus dem
klassischem bodyART® Training und auch neue Übungen, mit denen ganz
gezieltdie myofaszialen Bereiche im Körper angesprochen und positiv
beeinflusst werden. Die geänderte und bewusste Ansteuerung in den
Übungen verbessert das Körperbewusstsein in eine neue Richtung.
Gymnastikhalle NEU
Back to Basic Aerobic mit Marcus Schweppe
Der Titel der Stunde ist Programm.
Zurück zur einfachen Choreographien.
Spiegelsaal
KamiBo® mit Marjan Jordanovski
„Kata Mix Faust” - so die wörtliche Übersetzung des Namens KamiBo®. Kata ist
eine Abfolge von Tritt- und Schlagkombinationen, der Mix beschreibt die
unterschiedlichen Elemente aus dem Karate, Kickboxen, Boxen, Taekwondo, das
“Bo” steht übersetzt für “leere Hand”, die zur Faust geballt wird. Es ist ein
einfaches, forderndes und athletisches Martial Art-Intervall-Training. Dieses Power
Workout ist kraftvoll, schnell, explosiv und schweißtreibend. Es schult das
Reaktionsvermögen, verbessert die Körperbeherrschung und stärkt das
Selbstbewusstsein.
Fitnessraum in der Gymnastikhalle NEU
Vom Besenstiel zur Langhantel mit Hannes Posch
Was kann (soll) ein Langhanteltraining leisten?
- Entwicklung der Basiskraft
- Verletzungsprävention
- Kraftzuwächse realisieren
- Verbesserung der unterschiedlichen Kraftfähigkeiten
-hoher Übertrag auf die sportartspezifischen Anforderungen
Stundenbeschreibung:
Kennenlernen der Grundtechnik des Langhanteltrainings
Kniebeugetechnik und korrekte Hebetechnik
16.30 Uhr bis 17:30 Uhr
Mehrzweckhalle
Body ArtTime to Stretch mit Robert Steinbacher,
& Andrea Heinemann
setzt sich mit dem Zentrieren des Energieflusses bewusst auseinander und
gibt dem Körper einen Weg, verlorene und verbrauchte Energie wieder
zurückzugewinnen und neu aufzutanken. Die intensiven Dehnungseinheiten
werden dynamisch eingeleitet und durch bewusstes Atmen lange gehalten.
Diese
Stunde belohnt Deinen Körper nach einer anstrengenden Trainingseinheit und
bringt deine körpereigenen Energien wieder in Einklang und Harmonie.
Gymnastikhalle NEU
Mein FASZI-nierter Rücken mit Barbara Raab
Diese Rückenstunde bietet eine wunderbare Möglichkeit, das neue Wissen über
unser Fasziennetz zu integrieren. Erlebe wie wir zeitgemäße Rückenübungen
variieren, um damit neben der Muskulatur auch unser muskuläres
Bindegewebe gezielt zu trainieren
Spiegelsaal
Medical Iron mit Marjan Jordanovski und Conny Kayser Die MEDICAL IRON TM ist ein medizinisches Gesundheitstraining mit
Schwerpunkt Wirbelsäule. Durch die 4-tägige MEDICAL IRONTM
Diplomausbildung erlangt der Instruktor gezielte Handlungs- kompetenzen, um
den Bedürfnissen eines anspruchsvollen Klientel im Gesundheitsbereich
gerecht zu werden. Das Manualist spannend aufgebaut. Dieses dient auch nach
der Ausbildung als hilfreiches Werkzeug, einen Gesundheitskurs wie die
MEDICAL IRONTM mit effizientester Vorbereitung optimal führen zu
können.Das Besondere an dem Trainingskonzept der MEDICAL IRONTM ist,
dass hier unheimlich viele verschiedene Blickwinkel unterschiedlicher Schulen
und Ansätze Beachtung finden. Neben klassischen Übungen der Physiotherapie
und der medizinischen Rückenschule, finden ebenfalls Methoden des Pilates
Trainings, des Yoga, sowie der funktionellen Bewegungslehre (FBL) nach
Klein Vogelbach ihren Stellenwert in den Stundenprofilen. In den
Fortbildungen der MEDICAL IRONTM, dem jährlich stattfindenden
Professional Team Day „Medical“, werden weitere spannende Themen wie
"Self-Myofascial Release" und "Joint Mobility" Techniken geschult. Somit
setzt das Konzept MEDICAL IRONTM neue Maßstäbe in der Gruppenfitness.

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