Programm - Landessportbund Thüringen e.V.

Unser sitzender Lebensstil ist ein Risikofaktor für unsere Gesundheit. Deshalb heißt die einfache Präventions-Formel „Steh auf
und beweg dich! … Beweg dich jede Stunde. Beweg dich jeden Tag
mindestens 60 Minuten. Noch besser treibe jede Woche zwei- bis
dreimal Sport!“
Thema/Uhrzeit
Gesundheitsmanagement im Sportverein
9:00-9:15 Uhr
Eröffnung, Grußwort, Ehrungen
9:15-10:00 Uhr
Referat: Steh auf und beweg dich - denn dafür sind wir gemacht! Adrian Friedrich
10:30-12:00 Uhr
101
Ehrenamtsmanagement
im Sportverein
102
Richtiges Aufwärmen
103
Zumba® für Anfänger
Nadin Czogalla
Adrian Friedrich
201
Jeder Schritt hält fit.
10.000 Schritte täglich
Vorstellung der Schrittzählaktion des LSB
Anette Skujin
Immer mehr Jugendliche, Erwachsene und Ältere wollen fit und
gesund bleiben und werden aktiv. Damit auch unsere Kinder aktiv
aufwachsen, brauchen sie Erwachsene als Bewegungsvorbilder!
Entscheidend für den Erfolg unserer Vereinsangebote sind dabei
kompetente Übungsleiter, die neue Mitglieder integrieren und
Dauergruppen immer wieder neu motivieren. Sie vermitteln neben
Sport auch Gesundheitskompetenz. Ziel der Fachtagung ist es
deshalb, Sie liebe Übungsleiter und Vereinsvorstände fit für diese
Aufgaben zu machen.
Wir brauchen Sie als fachkompetente Sportanbieter, die sich in die
Gestaltung einer gesunden Kommune oder eines bewegten Landkreises einbringen. Mit Bewegung und Sport leisten Sportvereine
einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsförderung!
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen Freude am Gesundheitssport
bei der Fachtagung und viele praktische Anregungen für Ihre
Vereinsarbeit!
Dirk Eisenberg
Vizepräsident Landessportbund Thüringen
Kerstin Wagner-Hohage
Vorsitzende
KSB Unstrut-Hainich
Wegweiser
PROGRAMM - Fachtagung Sport und Gesundheit 13. Juni 2015 - Steh auf und beweg dich! - Sporthotel Mühlhausen
13:00-14:30 Uhr
15:00-16:30 Uhr
17:00-18:30 Uhr
Gesundheitsmarkt
Herzlich willkommen zur Fachtagung Sport und
Gesundheit 2015 unter dem Motto „Steh auf und
beweg dich!“
Entspannung/ Stressbewältigung
Herz-Kreislauf-Training
50 Plus
Aquafitness
104
Spiralstabilisation der
Wirbelsäule nach
Dr. Smišek – Einführung
105
Praktische Übungen zur
Stressbewältigung
Teil 1
107
Standfest und stabil
DTB Special
Teil 1
108
Aqua Noodle im Tiefwasser
Edda Gräfe
Anke Töpper
Frank Rotner
106
Walking und mehr Schritt für Schritt zur
Fitness - DTB Special
Teil 1
DTB-Referententeam
DTB-Referententeam
Manuela Schmidt
202
Verbesserung der Beweglichkeit - myofasziales Training mit Ball
203
Zumba® für Fortgeschrittene
204
Spiralstabilisation nach
Dr. Smišek – für Sportler
205
Teil 2
206
Teil 2
207
Teil 2
208
Aqua Intervall im Tiefwasser
Adrian Friedrich
Edda Gräfe
Anke Töpper
Frank Rotner
301
Prüferschulung für das
Deutsche Sportabzeichen
302
Hochintensives Intervall
Training (HIT)
Outdoor
304
Neue Rückenschule Ideen für die Praxis
305
Sturzprophylaxe durch
Gleichgewichtstraining
mit Seil
LSB-Referententeam
Adrian Friedrich
303
Tanzen - Ausdauertraning und Spaß für jedes
Alter
Annette und Jörg-Peter
Sommer
Thomas Warnke
Anke Töpper
401
Weg zum Qualitätssiegel
SPORT PRO GESUNDHEIT
402 (Wdh. 102)
Richtiges Aufwärmen
404 (Wdh. 304)
Neue Rückenschule Ideen für die Praxis
405
Faszien-Stretching zur
Regeneration
Kerstin Lang
Adrian Friedrich
403 (Wdh. 303)
Tanzen - Ausdauertraning und Spaß für jedes
Alter
Annette und Jörg-Peter
Sommer
Thomas Warnke
Anke Töpper
Änderungen vorbehalten!
Alltagsbewegung
fördern
Bewegungsfreude
erleben
Haltung und Bewegung
Manuela Schmidt
306
Teil 3
307
Teil 3
308
Aquafitness im Flachwasser
Manuela Schmidt
406
Teil 4
407
Teil 4
408
Aqua Circle im Flachwasser
Manuela Schmidt
Bitte beachten Sie, dass die Arbeitskreise (AK) „Walking und mehr“ sowie „Standfest und stabil“ nur als Einheit gebucht werden können und als Zugangsbedingung die Lizenz „Sport in der Prävention“ erfordern. Die AK „Praktische Übungen
zur Stressbewältigung“ bauen aufeinander auf und sollten als Block gebucht werden. Auch die AK „Aqua Noodle + Aqua Intervall im Tiefwasser“ und „Aquafitness +
Aqua Circle im Flachwasser“ können nur als Einheit von 4 Lehreinheiten gebucht
werden (inkl. Transport vom Sporthotel zur Thüringentherme und zurück).
Anerkennung zur Lizenzverlängerung
Die Teilnahme an der Fachtagung, einschließlich Referat und vier Arbeitskreise
wird als Fortbildung mit 9 Lehreinheiten zur Lizenzverlängerung anerkannt vom
LSB Thüringen für Übungsleiter Breitensport, Prävention und Vereinsmanager,
vom ThILLM zur Lehrerfortbildung und von den mitwirkenden Sportfachverbänden für Übungsleiter und Trainer mit bis zu 9 LE.
Der Kreissportbund
Unstrut-Hainich lädt ein zu
Zumba
180 Minuten Tanzparty mit Edda & Ellen Gräfe
am 12. Juni 2015
von 19 bis 22 Uhr (Einlass ab 18:30 Uhr)
im Sporthotel Mühlhausen, Kasseler Straße 5
Karten an der Abendkasse 10,- €
Sportfachverband
Anerkennung
Thüringer Behinderten- und
Reha.-Sportverband
Referat und 4 AK zur freien Auswahl
(8 LE)
Thüringer Gebirgs- und Wanderverein
Referat und 4 AK zur feien Auswahl für ÜL
C Breitensport Wandern
Thüringer Leichtathletik-Verband Referat und 4 AK aus 102, 202, 302, 108408 für Trainer C (9 LE)
Thüringer Schwimmverband
4 AK 108-408 für ÜL Prävention „Bewegungsraum Wasser“ (8 LE)
DLRG-Landesverband Thüringen 4 AK 108-408 für Lehrschein Schwimmen/Rettungsschwimmen (4 LE)
Thüringer Schützenbund
4 AK Auswahl aus 101-401, 102–402,
103-403, 104-404, 105–405, 107-407
Thüringer Seglerverband
Referat und 4 AK zur freien Auswahl (9 LE)
Thüringischer Tanzsportverband
Referat und 4 AK zur freien Auswahl (9 LE)
zur überfachlichen Fortbildung
Thüringer Turnverband
Referat und 4 AK zur Auswahl (8 LE) für
ÜL Gymnastik, FÜL Fitness und Gesundheit, ÜL Prävention (Inhalt muss zum
Lizenzprofil passen)
Anmeldung zur Fachtagung Sport und Gesundheit am 13. Juni 2015 in Mühlhausen
(Anmeldeschluss: 1. Juni 2015)
Hiermit melde ich mich verbindlich für die Fachtagung an.
Programm
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Name, Vorname
Referat: Steh auf und Beweg dich – denn dafür sind wir gemacht!
Das Referat gibt einen Überblick, wie unsere Organsysteme miteinander arbeiten und warum wir auf Bewegung programmiert sind. Der Zusammenhang zwischen Bewegungssystem, Immunsystem und Hormonsystem wird
erklärt. Und daraus erwächst eine logische Konsequenz, uns täglich ausreichend und mit Freunde zu bewegen.
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Organisation/ Verein/ Verband/ Institution
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Funktion/ Tätigkeit
Arbeitskreise
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Anschrift
101 Ehrenamtsengagement im Sportverein
Übungsleiter sind das Bindeglied zwischen Verein und Mitglied. Kompetente
Vorstände entscheiden wo es im Verein lang geht. Wie können neue Verantwortliche für den Sportverein gewonnen, motiviert und qualifiziert werden? Das LSBProjekt zum Ehrenamtsengagement gibt darauf Antwort.
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Straße
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PLZ, Ort
102 (Wdh. 402) Richtiges Aufwärmen
Das Aufwärmen gehört als körperliche und geistige Vorbereitung zu jeder
Übungsstunde. Dieser Klassiker wird hier wiederholt. Übungen und Methoden
werden mit neuem Wissen angereichert vermittelt.
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E-Mail
103 Zumba ® für Anfänger
Zumba ® ist ein Tanz- und Bewegungstrend mit Partystimmung. Das Programm
ist einfach und macht Spaß. Im Workshop werden die Grundschritte vermittelt,
damit man sich dann von heißen Party-Rhythmen mitreißen lassen kann.
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Tel.Fax
Teilnahmegebühr: 50,00 € inkl. Mittagessen/Freigetränk
Auswahl Arbeitskreise (bitte Nummer eintragen)
Uhrzeit 10:30 - 12:00 Uhr
13:00 - 14:30 Uhr
15:00 - 16:30 Uhr
17:00 - 18:30 Uhr
1. Wahl
104 Spiralstabilisation der Wirbelsäule nach Dr. Smišek
Das Programm von Dr. med. Richard Smišek aus Prag dient der Prävention und
Rehabilitation von Rücken- und Gelenkbeschwerden. Hier werden wirbelsäulenstabilisierende und -mobilisierende Übungen mit elastischem Seil erlernt, um
die Körperhaltung zu optimieren und Muskelspiralen zu aktivieren. So entsteht
Kraft, die die Wirbelsäule aufrichtet, die Bandscheiben entlastet und schneller
regeneriert.
2. Wahl
Die Teilnahmegebühr überweise ich bis 1. Juni 2015 auf das Konto:
Landessportbund Thüringen, Sparkasse Mittelthüringen, IBAN: DE44
8205 1000 0130 1029 20, BIC: HELADEF1WEM, Verwendungszweck:
FT SuG, KST 20020, Name, Vorname
105 + 205 Praktische Übungen zur Stressbewältigung
In unserem hektischen Alltag wird es immer wichtiger, Entspannungsphasen
einzubauen. Nach einem theoretischen Einstieg werden Übungen zur Stressbewältigung vermittelt, die leicht in jede Übungsstunde eingebaut werden können.
Im Mittelpunkt stehen Formen aus dem Autogenen Training, Atemtraining, Progressive Muskelrelaxation und leichte Qigongübungen.
106 + 206 + 306 + 406 Walking und mehr - Schritt für Schritt zur Fitness
- DTB Special
Es erfolgt eine Einführung in das standardisierte Kurskonzept Walking und
mehr. Neben der Schulung der richtigen Walking-Technik werden sportmedizinische und trainingswissenschaftliche Grundlagen für ein zielgerichtetes Walking- bzw. Herz-Kreislauf-Training vermittelt. Das Kurskonzept entspricht den
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Ort, Datum, Unterschrift
Individuelle Übernachtung vom 12. bis 13.06.2015 im Sporthotel Mühlhausen bitte selber buchen unter: Tel.: 03601 4980, E-Mail: [email protected], www.sporthotel-muehlhausen.de

 Anmeldung zur Zumba-Party am 12. Juni 2015
Qualitätskriterien der Krankenkassen in der Primarprävention. Alle Teilnehmer
erhalten ein Kursleitermanual mit Stundenbildern, Teilnehmerunterlagen sowie
Organisationshilfen.
107 + 207 + 307 + 407 Standfest und stabil - DTB Special
Es erfolgt eine Einführung in das standardisierte Kurskonzept Standfest und
Stabil, das die Gleichgewichtsfähigkeit und die Muskelkraft älterer Menschen
trainiert. Dadurch wird die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das
Sturzrisiko reduziert. Das Kurskonzept entspricht den Qualitätskriterien der
Krankenkassen in der Primarprävention. Alle Teilnehmer erhalten ein Kursleitermanual mit Stundenbildern, Teilnehmerunterlagen sowie Organisationshilfen.
108 Aqua Noodle im Tiefwasser
In dieser Aqua Fit Stunde dreht sich alles rund um die beliebte Poolnudel. Über
einfache Choreografien werden die unterschiedlichen Muskelgruppen angesprochen. Dabei kommt das Herz-Kreislauf-System ebenso in Schwung, da für
den eigenen Auftrieb im Tiefwasser gesorgt werden muss.
201 Jeder Schritt hält fit - 10.000 Schritte täglich
Wieviel bewegen sich unsere Kinder? 10.000 Schritte täglich empfiehlt die
Weltgesundheitsorganisation. Der Durchschnitt der Bevölkerung schafft
nicht einmal die Hälfte. Über die Schrittzählaktion im Rahmen einer Projektwoche in der Schule sensibilisieren der Landessportbund gemeinsam mit
Lehrern die Kinder und Eltern für ausreichende Bewegung im Alltag und für
Sport im Verein.
202 Verbesserung der Beweglichkeit - myofasziales Training mit Ball
Kleine Dehnungsreize können eine große Wirkung auf unsere Beweglichkeit haben. Das Durcharbeiten von Schulter–Nacken–Rücken–Hüfte–Knie–Fuß mit einem Hartgummiball ist zwar kinderleicht – aber nicht immer schmerzfrei. Dafür
lohnt sich das gute Gefühl danach sowie die wiedergewonnenen Freiheitsgrade.
203 Zumba® für Fortgeschrittene
Kenner kommen hier auf ihre Kosten. Dafür sind sehr gute Kondition und praktische Erfahrungen mit Zumba® erforderlich. Nur so kommt man bei dem hohen
Tempo wirklich mit und hat Spaß am Tanzen.
204 Spiralstabilisation nach Dr. Smišek – für Sportler
Wichtig für Sportler ist die schnelle Aktivierung der Stabilisationsmuskulatur
zum Schutz der Wirbelsäule und Gelenke vor Überlastung. In diesem Workshop
wird das Übungsspektrum aus den 12 Grundübungen erweitert und vielfältige
Übungsvarianten mit dem Seil erarbeitet.
208 Aqua Intervall im Tiefwasser
Das intensive Intervalltraining setzt sich aus Kraft- und Ausdauerblöcken zusammen. Dabei kommen die Aqua-Handschuhe zum Einsatz, um Arme, Beine,
Bauch und Rücken zu kräftigen. Die Ausdauerblöcke werden kreativ gestaltet,
damit dieses anstrengende Tiefwassertraining auch Spaß macht.
301 Prüferschulung für das Deutsche Sportabzeichen
Alle Übungsleiter Breitensport und Prävention sind eingeladen, ihre Berechtigung zur Abnahme des Deutschen Sportabzeichens aufzufrischen, um dann
kompetent die Bedingungen abnehmen zu können.
303 (Wdh. 403) Tanzen – Ausdauertraining und Spaß für jedes Alter
Tanzen ist mehr als Bewegung zur Musik. Im Bereich Kondition und Ausdauer
bietet Tanzen viele Möglichkeiten und macht Spaß! Mit leichten Choreografien
wird die Belastungsgestaltung für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit erprobt.
304 (Wdh. 404) Neue Rückenschule – Ideen für die Praxis
Es werden die Ziele der neuen Rückenschule vorgestellt und in einer Modellstunde praktisch erprobt. Nach der Erwärmung stehen koordinatives Training und
Verbesserung der Stabilität rund um die Wirbelsäule im Mittelpunkt. Entspannung mit Progressiver Muskelrelaxation rundet die Stunde ab.
305 Sturzprophylaxe durch Gleichgewichtstraining mit Seil
Dieser Workshop vereint das dynamische Krafttraining mit Seil in Verbindung
mit koordinativen Anforderungen. So wird das Gleichgewicht über Einbeinstände
auf instabilen Unterlagen trainiert. Immer neue Kombinationen ermöglichen individuelle Belastungssteuerung. Vielfältige Geräte kommen zum Einsatz. Partnerübungen bringen Abwechslung und Freude in die Übungsstunde.
308 Aquafitness im Flachwasser
In dieser Aqua Fit-Stunde kommt die vielseitige Aqua Disc zum Einsatz. Mit Musik und einfachen Choreografien werden die Teilnehmer motiviert, unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren.
401 Weg zum Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT
Diese Schritte führen vom Breitensport zum förderfähigen Präventionsangebot
im Verein: 1. Umsetzung der Kernziele im Gesundheitssport, 2. Erfüllung der
Kriterien für das Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT, 3. online-Antrag mit
Kurskonzept und Teilnehmerunterlagen und 4. Anerkennung und Abrechnung
mit Kostenträgern.
405 Faszien-Stretching zur Regeneration
Sitzende oder einseitige Belastungen in Sport oder Alltag führen häufig zu Muskelspannungen. Gezeigt werden Übungen mit Seil und Pad in verschiedenen
Ausgangspositionen vom „großen Zeh bis zum Ohrläppchen“. Für Teilnehmer
mit Bewegungseinschränkungen werden Alternativen aufgezeigt. Diese Übungen dienen der aktiven Entspannung und beschleunigen die Regeneration.
408 Aqua Circle im Flachwasser
Zirkeltraining, das geht nicht nur im Fitnessstudio oder in der Sporthalle, sondern auch im Wasser. Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining bietet Stationen mit und ohne Gerät im Flachwasser. Hier heißt es Übungen lernen, beim
Kraftausdauertraining Schwitzen und Spaß haben!
Anmeldung und Kontakt
Landessportbund Thüringen e.V.
Haus des Thüringer Sports
Kerstin Lang
Werner-Seelenbinder-Straße 1
99096 Erfurt
FACHTAGUNG SPORT UND GESUNDHEIT
„Steh auf und beweg dich!“
Telefon: 0361 34054-35
Telefax: 0361 34054-77
E-Mail:[email protected]
13. Juni 2015
www.thueringen-sport.de
Sporthotel Mühlhausen
Foto: fotolia

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