der aktuelle kursplan - lucieluft

MONTAG
09:00-10:00
StrongAGE
09:00-10:00
DIENSTAG
MITTWOCH
10:00-11:00
08:00-08:30
StrongBACK &
CORE
09:30-10:00
08:30-09:00
09:00-10:00
10:00-10:30
10:30-11:30
09:00-10:00
09:30-10:30
HotYOGA
Englisch
LuftYOGA
09:00-09:30
10:00-10:30
TRX® Basic
10:30-11:00
FREITAG
09:00-10:00
StrongBACK &
CORE
10:00-10:30
StrongAGE
HotYOGA
10:00-10:30
09:00-10:00
TRX® Basic
TRX® Basic
10:00-11:00
DONNERSTAG
17:00-18:00
10:30-11:00
18:00-19:00
18:00-18:30
StrongYOGA
18:00-18:30
09:30-10:00
10:30-11:00
18:00-18:30
10:00-11:00
18:00-18:30
17:00-18:00
18:30-19:00
StrongPOWER
Englisch
18:30-19:00
19:00-20:00
18:00-18:30
LuftYOGA
18:30-19:30
StrongPOWER
Englisch
18:00-19:00
deepWORK
18:30-19:00
TRX® Basic
19:00-20:00
18:30-19:00
deepWORK
18:30-19:00
SONNTAG
08:00-09:00
09:00-10:00
MindYOGA
HotYOGA
09:00-10:00
10:00-11:00
CardioKICK
TRX® Basic
09:00-09:30
10:00-10:30
09:30-10:00
10:30-11:00
10:00-11:00
StrongMOBILITY
10:30-11:30
StrongYOGA
TRX® Basic
17:00-18:00
SAMSTAG
19:00-20:00
TRX® Basic
18:00-19:00
TRX® Total Body
Circuit
19:00-20:00
HotYOGA
Englisch
19:00-20:00
20:00-21:00
CardioKICK
TAKTIK
19:00-20:00
HotYOGA
Englisch
19:00-20:00
TRX® Total
Body Circuit
Englisch
TAKTIK
KURSE BESCHREIBUNG 03.05. – 31.07.2015
LUFTStrong® Gesundheits– und Bewegungszentrum GbR, Karlsruher Str. 71, Pforzheim
StrongAGE
As you age an active lifestyle is more important than before. Regular exercise can help boost your energy levels, and also maintain your independence and manage symptoms of pain,
exercise also benefits your mind , body and soul. StrongAGE will give you the opportunity to enhance mobility, flexibility and balance which in turn will help with coordination and posture
as well as the strength required to maintain your day to day needs.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
TRX® Basic
TRX Training bietet viel mehr als reines konventionelles Krafttraining. Bei jeder Übung wird echte funktionelle Kraft trainiert, und gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und
Stabilität des Rumpfes verbessert. Indem Sie Ihre Körperposition anpassen, ist TRX sicher und effektiv für Leute auf jeglichem Fitnessniveau. Vorteile des Trainings: Fokus Rumpf,
trainieren in 3-D für bessere Leistung, Körperspannung verbessern, Rückenschmerzen reduzieren und Muskeln aufbauen.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
TRX® Total Body
Circuit
A Full body circuit, that helps build solid core, increases your muscular endurance, and can benefit people of all fitness levels. By using your own bodyweight TRX trainer gives you the
opportunity to get greater performance and greater functionality then big exercise machines. Once completed the TRX Circuit you definitely will feel satisfied and heading in the right
direction towards your desired goals.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
CardioKICK
Dieses explosive und dynamische Programm bringt die Muskeln zum brennen, verbessert den Fettstoffwechsel und bringt den Herzkreislauf in Schwung. Jeden Monat wird ein neues
Programm vorgestellt, damit sich der Körper nicht an die Routine gewöhnt. Benefit dieser Stunde: Sie werden leistungsfähiger, schneller und athletischer aussehen. CardioKICK dient als eine
hervorragende Vorbereitung auf einen bevorstehenden Wettkampf oder auf die zukünftigen Trainingseinheiten, indem Sie lernen, schneller, weiter und mit ihrer tadellosen Form zu trainieren.
Spaß und Killer-Cardio-Übungen (Burpees, Plyometric, Push-Ups…) sind in dieser Stunde garantiert. Dieses Training ist TOUGH und für geübte Sportler geeignet.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
SPEZIAL
Power Plate ist ein intensives Vibrationstraining, bei dem die unwillkürliche Muskulatur in der Körpertiefe trainiert wird. Innerhalb kurzer Zeit können erstaunliche Effekte erzielt werden.
Steigert Muskelkraft, verbessert den Stoffwechsel, die Beweglichkeit und fördert die Durchblutung. Mit unserer Trainingsempfehlung können Sie zeitsparend zu Trainingserfolgen kommen:
2-3 x wöchentlich á 30 Minuten für rasche und sichtbare Erfolge! Denn beim Power-Plate-Training erreichen sie maximale Effekte mit minimalem Trainingsaufwand.
1 Karte -18 €, 10-Karte/160 €/16€ (2 Monate), 20-Karte/320 €/16 € (4 Monate, 4 Free Kurse)
TAKTIK
TAKTIK (Taktik Fitness) ist Spaß und zugleich ein höchst effektives Kraft- und Konditionstraining, welches das Fitness und Leistungspotential steigert und gleichzeitig das Verletzungsrisiko
verringert. Durch die spezielle Kombination an Ganzkörper-Übungen und Trainingsprotokollen bietet TAKTIK überdurchschnittliche Resultate und ist deshalb weltweit bei Polizei-, Militärund Sicherheitseinheiten, sowie professionellen Kampfsportler und MMA Kämpfern beliebt. Im TAKTIK Training ist Joint Mobility und Yoga Cool-Down integriert. Hiermit wird das
Verletzungsrisiko erheblich verringert und die Beweglichkeit verbessert. TAKTIK kann jeder trainieren. Es gibt für jede TAKTIK Übungen Abstufungen (leichteres Gewicht, simplere
Bewegung), sodass Anfänger und Profiathleten zusammen trainieren können ohne das jemand unter- oder überfordert wird.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
StrongPOWER
Using light to moderate weights you will burn calories, shape and tone your body. You will go through a series of techniques and exercises that will keep you highly energetic and motivated ,
you will leave the class feeling challenged yet satisfied and wanting to come back for more. StrongPower will test you physically and mentally as you compete to achieve those reults you
have always wanted.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
StrongMOBILITY
"Get on A Roll" - StrongMOBILITY Klassen sind für alle Sportler und Nicht-Sportler geeignet, die wirksame Beweglichkeits- und Flexibilitätsstrategien entwickeln möchten. Die Teilnehmer
werden lernen vermeidbare Bewegungsstörungen/Verletzungen zu verstehen und zu beseitigen, sich besser und schmerzfrei zu bewegen, die Funktionalität der Gelenke zu verbessern,
neuromuskuläre Stretching-Methoden zu verstehen und anzuwenden, bessere Warm-Up´s zu entwickeln und die gängigen Hilfsmittel, wie Tubes, Foam Roller, Blackrolls, Rumble Roller...zu
lernen.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
deepWORK™
deepWORK™- Bewegungen sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden.
deepWORK™ ist ein extrem effektives, anstrengendes, funktionales Training. Die deepWORK™ Übungen sind simpel und nicht kompliziert vor-choreographiert. Jeder Teilnehmer kann sein
eigenes Tempo und die Intensität bestimmen. So folgt man zwar einem anderen Rhythmus als die übrigen Teilnehmer, wird aber von der Musik mitgerissen und geht an seine persönlichen
Grenzen. deepWORK™ ist das Verschmelzen von Yin und Yang im eigenen Körper.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
SPEZIAL
HotYOGA
"Die heißeste Art Yoga zu erleben"
50 Minuten bei 38°C um Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu trainieren. HotYOGA ist eine sehr sportliche Yoga-Form bei der die Wärme die Muskulatur geschmeidiger macht. Dadurch
wird die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt, oxidativer Stress (freie Radikale) abgebaut und der Körper entgiftet. Außerdem kurbelt die Hitze den Fettstoffwechsel an und bringt
überflüssige Pfunde zum Schmelzen. Lassen Sie uns gemeinsam Schwitzen!
1 Karte -18 €, 10-Karte/160 €/16€ (2 Monate), 20-Karte/320 €/16 € (4 Monate, 4 Free Kurse)
LuftYOGA
"LuftYOGA - das ist wie Fliegen, nur besser"
Beim LuftYOGA spielt ein unter der Decke aufgehängtes, großes Tuch eine „tragende“ Rolle. Darin können wir uns einkuscheln, schweben, dehnen und schaukeln. Hängend kann man sein
Körpergewicht einfach abgeben und sich besser auf die Dehnungen einlassen. Die Kopfüber-Positionen entlasten die Wirbelsäule, so dass der Rücken entspannt - optimal für alle, die
loslassen wollen. Besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen. Beim LuftYOGA braucht man viel Körperspannung, um den Körper im schwankenden Tuch zu stabilisieren. Dabei
werden viele Muskelgruppen gekräftigt, vor allem die tiefen Haltemuskeln und es baut sich Beweglichkeit auf. LuftYOGA macht unser Leben leichter, weil wir loslassen lernen und der
Stress einfach abfällt.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
StrongYOGA
„The ultimate mind body experience“ - Wie der Name schon sagt, fordert StrongYOGA den Körper heraus. Man kommt dabei ordentlich ins Schwitzen. Dynamische und kraftvolle Asanas
gehen fließend ineinander über. Obwohl StrongYOGA die traditionellen Yoga Posen (Asanas) mit intensiven Core Übungen verbindet, sollte man eine gewisse Grundfitness mitbringen. Es
geht zunächst darum, die eigenen Grenzen kennen und akzeptieren zu lernen. Wer aus der Puste gerät, darf in einer ruhenden Stellung wieder zu Atem kommen. Mit StrongYOGA nimmt man
nicht nur schnell ab, es regt die Durchblutung und den Lymphfluss an - das stärkt das Immunsystem.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
MindYOGA
Ideal gegen Stress: Yoga bringt Körper, Geist und Atem in Einklang. Körperübungen (Asanas) trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Zu einer Yoga-Stunde gehören
Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation.
Yoga löst mentale und körperliche Spannungen und führt so zu einer inneren Gelassenheit und erhöhter Konzentrationsfähigkeit. Wir wecken neue Energiereserven in Ihnen!
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
StrongBACK &
CORE
"Core stability, core strength - no back pain"
Die Entwicklung eines starken Oberkörpers bedeutet den Aufbau, sowohl der Core Stabilität (die tiefe innere Muskeln in der Nähe der Wirbelsäule) als auch der Core Kraft („Six-Pack“).
Unsere Klasse StrongBACK & Core konzertiert sich auf die Aktivierung der Bauchmuskeln, Rückenstabilisationsübungen und korrekte anatomische Körperhaltung. Die Teilnehmer lernen
geeignete Übungen, um die Kraft ohne Belastung für den unteren Rücken aufzubauen. Entwickeln sie ein stabiles, kraftvolles Core und bleiben stark und schmerzfrei. StrongBACK & CORE
Kurse sind für alle geeignet, die die richtigen Techniken für Rücken- und Bauchstärkung lernen wollen.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)
Leistungsdiagnostik
Mit Hilfe einer Leistungsdiagnostik kann man sehr gezielt und damit höchst effizient trainieren. Sportliche Leistung und eine Verbesserung der Gesundheit und Robustheit sind vom Anfänger
bis zum Profi etwas vollkommen Individuelles und Persönliches. Natürlich kann man ohne Leistungsdiagnostik trainieren. Meistens jedoch trainiert man nach dem Motto: „Es wird schon
mehr oder weniger OK sein“. Eine professionell durchgeführte Leistungsdiagnostik gibt eine exakte Aussage über die Gesundheit, die Leistungsfähigkeit und das sportliche Potenzial eines
Menschen, sowie sehr konkrete Anhalte für ein effizientes Training und einen Trainingsplan.
Preis: Einzeltest 120 €/Person
StrongSUPER
If you don't have time to do a full session or for those looking to add a little more intensity to your workout. Our team will provide you with some of our toughest sets together into 30mins of
high intensity training . You in will be astonished with the strength and cardiovascular conditioning you’ll achieve from attending these classes regularly.
1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)

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