NEU! - Dance- & Wellness-Day

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BEGRÜSSUNG mit allen Presentern A
STEP Sensation 2015 Sebastian Piatek M-F
Genieße eine Stunde mit fließenden Schrittkombinationen und logischem Aufbau. Einfach sensationell, mit
welcher Leichtigkeit Sebastian Dir das vermittelt!
STEP Up! Pawel Oracz M-F
Die neue Passion: Eine symmetrische Choreographie voller Kontraste, gepaart mit logischem Aufbau und viel
positiver Energie. So lässt Dich Pawel eine Stufe höher steigen.
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JUMPING The Power Session! Kerstin Fourate & Team A
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Bei Jumping® Power werden die grundlegenden Kenntnisse der Schritte oder ein höherer Grad an
Sportlichkeit vorausgesetzt. Es geht um viel Spaß und Musik mit bis zu 140 BPM . Und, wie der Name
schon sagt, um sehr viel Power. Die Sprinteinheiten sind erhöht, sowie kraft-und energiegeladen und
bieten ein einzigartiges Power-Workout.
FIT & FUNKY® CHOREO 1 Navanita & Khadro Sgambato A
fit &funky® ist das umfassende Dance-Workout mit hohem Spass- und Suchtfaktor! Funky Moves, Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und ein ausgedehntes Stretching machen dieses Training zu einem
einzigartigen Gesamtpaket.
deepWORK™ Jimmy Outlaw A
Einzigartige Dimension des funktionellen Body&Mind Trainings mit ganzheitlichen Ansätzen im Cardio Training
in Kombination mit funktioneller Ganzkörperkräftigung. Nimm‘ Dich selbst über Musik, Bewegung und Atmung
wahr und spüre wie powervoll Body&Mind Training sein kann.
NICADANCE® SHOW Nica Carvegn & Patric Lauruhn M
Expressive GOOD MOOD MOVES, inspiriert von Musical, Bollywood oder Burlesque Dance. Einfache, aber
wirkungsvolle Moves bieten dir ein schweißtreibendes Fitnesstraining, gute Laune und steigern deine Ausstrahlung.
DRUMS ALIVE® THE ULTIMATE PARTY Carrie Ekins & Team A
Komm’ mit und steig’ ein in eine völlig neue Fitness-Welt: Dieser einzigartige energiegeladene Tanz-Rhythmus
Workshop, kombiniert den Rhythmus der Trommeln mit den Elementen Fitness, Tanz, Stärke, Wellness und
neurologischer Gesundheit.
MITTAG Essen Trinken Chillen
FIT & FUNKY® CHOREO 1 Navanita & Khadro Sgambato M
13:30
14:30
STEP & STYLE Katja Seifried M
Katjas stylishe & temperamentvolle Art Dance-Step zu unterrichten, bringt einfach gute Laune. Es sieht gut
aus, fühlt sich gut an und lässt sich einfach umsetzen. Das ist Step mit Dance-Style!
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M.A.X.® Cyrill Lüthi A
Ein kurzes und intensives vorchoreographiertes Group-Fitness Format und basiert auf strukturierten
Konditionsabläufen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden.
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DANCE-AEROBIC Sebastian Piatek & Pawel Oracz M-F
Polen Power! Erlebe Sebastian und Pawel „at it‘s best“. Elemente aus verschiedenen Tanzrichtungen verpackt
in Aerobickombinationen ergeben eine Choreographie, die sehr viel Freude und Emotionen in sich trägt.
Nutze deine Chance und erlebe diese außergeöhnliche Stunde mit klarem, strukturiertem Aufbau der zwei
smarten Jungs. fen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden.
16:00
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DANCE-STEP Marc-O. Kluike M
Der Erfinder der Dance-Aerobic und des Dance-Step gibt sein Bestes. Das bedeutet ein Highlight mit logischem Aufbau, fließenden Choreos und einer ordentlichen Portion Unterhaltung.
DRUMS ALIVE® Beatz Carrie Ekins & Team A
Die perfekte Kombination aus Tanz, Trommeln, Rhythmus, und Musik! Stomp your feet, beat the drum, move
your body and feel the positive energy!
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JUMPING® Fundamentals! Kerstin Fourate & Team A
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Die Übungen und Schritte werden konkret erläutert, so dass sich der Einsteiger auf dem Trampolin 20 end
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wohl- und zum Training bereit fühlt. Bei der Fundamental-Einheit erreicht die Musik höchstens 130
BPM und man kann sich so auf die korrekte Ausführung der Übungen konzentrieren, ohne dass das
Training an Intensität verliert.
PILOXING® Renata Rado A
PILOXING® ist der neueste Fitnesstrend aus Hollywood. PILOXING® verbindet die effektivsten
Übungen aus PILates, BOXen & DancING. So baust Du mit viel Spaß Muskeln auf und straffst den
ganzen Körper.
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19:00
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fit&funky® ist das umfassende Dance-Workout mit hohem Spaß- und Suchtfaktor! Funky Moves, Krafttraining
mit dem eigenen Körpergewicht und ein ausgedehntes Stretching machen dieses Training zu einem einzigartigen Gesamtpaket.
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U!
ZONE 3
ZONE 4
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FUNCTIONING® Andi Goller A
Functioning® basiert auf Übungen aus dem Functional Training und ist ein einzigartiges, kräftigendes und
körperformendes Group- Fitness-Programm. Die geballte Power einer Toningstunde trifft hier auf funktionelle,
athletische und völlig neue Workouts.
PILATES Petra Kluike A
Kraft, Flexibilität, Balance und Entspannung durch Pilates. Ein Bewegungskonzept, dass vom Profi- bis zum
Nicht-Sportler nicht nur eine Leistungs- und Flexibilitätssteigerung verspricht, sondern zugleich ein neues
Körpergefühl schenkt. Pilates ist Yoga des Westens. Körperarbeit frei von Esoterik, die trotzdem Körper und
Geist in Balance bringt.
TRX® SUSPENSION TRAINING BOOST Phaedra Spillmann A
Erlebe das beliebte TRX® Schlingentraining als schweißtreibendes Group Workout zu mitreißender Musik!
Das effiziente Ganzkörper-Workout kräftigt den ganzen Körper und bringt den Stoffwechsel auf Hochtouren!
All Core all the Time!
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GRAVITY MOVE Patrick Meinart & Andreas Raab A
U!
ist das Zusammenspiel moderner „Mobility Exercises“, spielerischen Bewegungen und Körpergewichtsübungen. Abgerundet wird das Konzept durch sogenannte „Locomotions“ - diverse bodennahe Fortbewegungsformen. Schwerpunkt der Stunde „GRAVITY move“ ist das Mobilisieren des ganzen Körpers.
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Corebar® FIT Kerstin Lervik & Phaedra Spillmann A
U!
Das energiegeladene Ganzkörpertraining mit der einzigartigen Corebar®-Stange für eine straffe Körpermitte
kombiniert intensives Cardio Intervall-Training mit herausfordernden Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen.
Das ultimative Kalorienkiller-Workout, das Spaß macht!
MITTAG Essen Trinken Chillen
MITTAG Essen Trinken Chillen
bodyART® Jimmy Outlaw A
Die wunderbare Welt des bodyART Trainings. Das perfekte Workout. Harmonie und Eleganz führen dich zu
neuem Körperbewusstsein. Lass dich von diesem yogainspirierten Training mitreißen.
TRX® SUSPENSION TRAINING BOOST Advanced Phaedra Spillmann M-F
Dieses effektive Powerworkout mit den TRX® Schlingen zu motivierendem Sound bietet ein einzigartiges
Ganzkörper-Training, bei dem der Rumpf ganz im Fokus steht. Stabilität, Kraft und Balance werden herausgefordert. Advanced TRX® Training vom Feinsten!
14:45
15:45
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U!
GRAVITY TRAIN Patrick Meinart & Andreas Raab A
....ist das Zusammenspiel moderner „Mobility Exercises“, spielerischen Bewegungen und Körpergewichtsübungen. Schwerpunkt der Stunde sind diverse progressiv gestaltete Körpergewichtsübungen
wie „Push and Pull“ und Rotationsübungen zur Verbesserung der Haltung und gezieltem Kraftaufbau mit
Elementen aus dem Calisthenics.
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Let‘s Bands® POWER Nina Romm A
U!
Das funktionelle Ganzkörpertraining mit den vielseitigen Powerbands als abwechslungsreiches, athletisches
Group Workout verbindet Kraftübungen, intensives Intervall-training und Elemente aus dem Schnelligkeitstraining. Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit werden gefordert und verbessert. Bring deinen Stoffwechsel auf Hochtouren!
16:00
17:00
3/4 TONING Andi Goller A
Dieses Ganzkörper-Workout-Konzept wird aufgrund der besonderen Rhythmik zu einem hochintensiven Training. Durch den ¾ Takt werden die Bewegungen wesentlich kontrollierter ausgeführt. Du arbeitest konzentrierter und verläßt den Kurs trainiert, relaxt und gestärkt.
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Corebar® FIT Kerstin Lervik & Phaedra Spillmann A
U!
Das energiegeladene Ganzkörpertraining mit der einzigartigen Corebar®-Stange für eine straffe Körpermitte
kombiniert intensives Cardio Intervalltraining mit herausfordernden Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen.
Das ultimative Kalorienkiller-Workout, das Spaß macht!
17:15
18:15
smartABS Cyrill Lüthi A
smartABS ist ein intensives Fitnesstraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten
Erkenntnissen wird Kraft und Stabilität für den Rumpfbereich trainiert. Durch die Übungswahl und
–kombination werden Stabilisation, Kraft und Koordination im Rumpfbereich verbessert, ein super
effektives Training ist garantiert.
18:20
19:00
ENTSPANNUNGSREISE MIT STRETCHING Nica Cavegn & Patric Lauruhn A
Nach harmonisierenden Stretchingübungen, die mit mobilisierenden Anteilen kombiniert werden, kommst du
ganz bei DIR an. Mit ein oder zwei Transitions-Übungen kommst du dann in der Stille an. Begebe dich mit
Patric auf eine Reise der Entspannung.
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10:45
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TRIGGERPOINT FOAM ROLLING Sebastian Cormier A
Das ideale Cool-Down nach körperlicher Anstrengung zum Schluss des Tages! Wir entspannen die ganze
Muskulatur, indem wir mithilfe des Triggerpoint Grid Foam Rollers verklebte Bindegewebsstrukturen lösen
und dadurch die Regeneration und Elastizität fördern. Gönn dir die absolute Entspannung!

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