MONTAG 09:00-09:30 09:30-10:00 BodyBLITZ 10:00-10:30 DIENSTAG MITTWOCH 09:30-10:30 strongMAMA Rückbildung 08:00-08:30 09:30-10:00 08:30-09:00 10:00-10:30 BodyBLITZ 09:00-09:30 DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG 09:00-09:30 08:00-08:30 09:30-10:30 LuftYOGA 09:30-10:00 BodyBLITZ 08:30-09:00 BodyBLITZ 09:30-10:30 strongMAMA Rückbildung 10:00-10:30 09:00-09:30 Heiko 10:30-11:00 BodyBLITZ 09:30-10:00 BodyBLITZ 09:00-10:00 TRX® Basic 10:00-10:30 10:30-11:30 MindYOGA 09:30-10:00 BodyBLITZ 10:00-11:00 strongMAMA Fit in der Schwangerschaft 18:00-19:00 TRX® Starter 18:00-19:00 LuftYOGA 18:30-19:00 18:30-19:30 TRX® Basic 19:00-19:30 19:15-20:15 09:00-10:00 PowerYOGA 10:00-11:00 TRX® Basic 10:00-11:00 Muskelaktiv 10:00-10:30 10:30-11:00 18:00-18:30 SONNTAG 10:30-11:00 11:00-12:00 LAUFTREFF 17:30-18:00 Starter 18:00-19:00 TRX® Advanced 18:00-18:30 18:00-18:30 17:00-17:30 11:00-12:00 Shape your body 18:30-19:00 18:00-19:00 Muscle Cross 17:30-18:00 BodyBLITZ 18:00-18:30 18:30-19:00 18:00-19:00 deepWORK 18:30-19:30 strongMAMA Rückbildung 19:00-20:00 TRX® Basic 19:00-20:00 Langhantel FIT 19:00-20:00 MindYOGA 18:30-19:00 BodyBLITZ 19:45-20:45 strongMAMA Fit in der Schwangerschaft Für alle Kurse eine vorherige Anmeldung notwendig / Kinderbetreuung auf Nachfrage / Bei Minderjährigen Teilnehmern ist eine schriftliche Erlaubnis eines Erziehungsberechtigten notwendig. (Formular: www.gbz-pforzheim.de) KURSBESCHREIBUNG 01.02. – 31.03.2016 LUFTStrong® Gesundheits– und Bewegungszentrum GbR, Karlsruher Str. 71, Pforzheim TRX® Starter Für Teilnehmer ohne Erfahrungen im Umgang mit TRX Bänder. Einführung in das Kraft-, Koordination-, Gleichgewichts-, Stabilitäts- und Ausdauertraining mit eigenem Körpergewicht. Die Ausführungen sind auf „Starter“ ausgelegt und können von Fitnessneulinge problemlos durchgeführt werden. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* TRX® Basic TRX Training bietet viel mehr als reines konventionelles Krafttraining. Bei jeder Übung wird echte funktionelle Kraft trainiert, und gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht und Stabilität des Rumpfes verbessert. Indem Sie Ihre Körperposition anpassen, ist TRX sicher und effektiv für Leute auf jeglichem Fitnessniveau. Vorteile des Trainings: Fokus Rumpf, trainieren in 3-D für bessere Leistung, Körperspannung verbessern, Rückenschmerzen reduzieren und Muskeln aufbauen. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* TRX® Advanced A Full body circuit, that helps build solid core, increases your muscular endurance, and can benefit people of all fitness levels. By using your own bodyweight TRX trainer gives you the opportunity to get greater performance and greater functionality then big exercise machines. Once completed the TRX Circuit you definitely will feel satisfied and heading in the right direction towards your desired goals. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* Langhantel FIT Es werden durch den Einsatz von Langhantel und Gewichten Grundübungen aus dem Kraftsport vermittelt. Wer Gruppentraining mit Musik mag, sollte Langhantel FIT ausprobieren. Ziel bei diesem Training ist die Straffung, der Muskelaufbau und die Fettverbrennung. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* BodyBLITZ BodyBLITZ is a high and intense 30 minutes of Bodyweight exercises combined with cardio and agility components. The combination of cardio and Bodyweight exercises will tone and sculpt your body and improve all fitness levels. This course is suitable to those who are wanting to take their training to the next level! 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* SPEZIAL Power Plate ist ein intensives Vibrationstraining, bei dem die unwillkürliche Muskulatur in der Körpertiefe trainiert wird. Innerhalb kurzer Zeit können erstaunliche Effekte erzielt werden. Steigert Muskelkraft, verbessert den Stoffwechsel, die Beweglichkeit und fördert die Durchblutung. Mit unserer Trainingsempfehlung können Sie zeitsparend zu Trainingserfolgen kommen: 2-3 x wöchentlich á 30 Minuten für rasche und sichtbare Erfolge! Denn beim Power-Plate-Training erreichen sie maximale Effekte mit minimalem Trainingsaufwand. 1 Karte -18 €, 10-Karte/160 €/16€ (2 Monate), 20-Karte/320 €/16 € (4 Monate, 4 Free Kurse)* Muskelaktiv Trainiere Körperhaltung, Ausführung, Kraft und Ausdauer zur Verbesserung deines Fettstoffwechsels und deinen Muskelaufbaus. Hier werden im Intervall Kraft und Ausdauer miteinander kombiniert. Ein ganzheitliches Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleingeräten (Kurz Handel, Kettlebell...). 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* deepWORK™ deepWORK™- Bewegungen sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. deepWORK™ ist ein extrem effektives, anstrengendes, funktionales Training. Die deepWORK™ Übungen sind simpel und nicht kompliziert vor-choreographiert. Jeder Teilnehmer kann sein eigenes Tempo und die Intensität bestimmen. So folgt man zwar einem anderen Rhythmus als die übrigen Teilnehmer, wird aber von der Musik mitgerissen und geht an seine persönlichen Grenzen. deepWORK™ ist das Verschmelzen von Yin und Yang im eigenen Körper. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* Shape your body „Sorry Kilos, das war´s!“ Anfänger- bzw. Einführungskurs. Die Teilnehmer lernen die Grundlagen und die korrekte Ausführung der Übungen. Dieses ultimative Trainingsprogramm beinhaltet Ausdauer, Beweglichkeit und Spaß an der Bewegung. In diesem Kurs wird das Wissen vermittelt, wie der Stoffwechsel auf Touren gebracht wird. Die Intensität des Kurses wird an das Niveau der Teilnehmer angepasst. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* LuftYOGA "LuftYOGA - das ist wie Fliegen, nur besser" Beim LuftYOGA spielt ein unter der Decke aufgehängtes, großes Tuch eine „tragende“ Rolle. Darin können wir uns einkuscheln, schweben, dehnen und schaukeln. Hängend kann man sein Körpergewicht einfach abgeben und sich besser auf die Dehnungen einlassen. Die Kopfüber-Positionen entlasten die Wirbelsäule, so dass der Rücken entspannt - optimal für alle, die loslassen wollen. Besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen. Beim LuftYOGA braucht man viel Körperspannung, um den Körper im schwankenden Tuch zu stabilisieren. Dabei werden viele Muskelgruppen gekräftigt, vor allem die tiefen Haltemuskeln und es baut sich Beweglichkeit auf. LuftYOGA macht unser Leben leichter, weil wir loslassen lernen und der Stress einfach abfällt. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* Zumba ist ein effektives Fitness-Training mit hohem Spaßfaktor. Zu heißer Latino-Musik werden die Hüften geschwungen, wird der Körper gestrafft und gleichzeitig Kondition und Koordination verbessert. Die tänzerischen Bewegungen sind leicht zu lernen, und jeder kann sofort mitmachen. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* Muscle Cross "Der perfekte Trainingsmix" Ein Trainingsmix mit Langhanteln und Kurzhanteln aus dem Bereich Body Building und funktionellem Training. Ideal zum schnellen Muskelaufbau und rascher Fettverbrennung. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* MindYOGA Ideal gegen Stress: Yoga bringt Körper, Geist und Atem in Einklang. Körperübungen (Asanas) trainieren Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Zu einer Yoga-Stunde gehören Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation. Yoga löst mentale und körperliche Spannungen und führt so zu einer inneren Gelassenheit und erhöhter Konzentrationsfähigkeit. Wir wecken neue Energiereserven in Ihnen! 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free)* PowerYOGA PowerYOGA - Sport meets Yoga Mit ausgewählten Yogaübungen trainierst du hier deine Balance, deine Konzentration und Ausdauer. Zusätzlich stärkst und dehnst du deine Muskeln und Bänder. Schwerpunkte sind Körperpartien, die leicht steif und verspannt sind, wie Schultern, Hüfte und unterer Rücken. 1 Karte -12 €, 10-Karte/100 €/10€ (2 Monate), 20-Karte/200 €/10 € (4 Monate, 4 Free Spezial)* LAUFTREFF Was erwartet dich in unseren LUFTStrong GBZ-Lauftreffs: viel Spaß, läuferisches Fachwissen, Grundlagenausdauertraining, Intervall-Training, Tempoläufe, Techniktraining, ABC Lauf, Dehnungs- und Lockerungsübungen.Egal ob du Einsteiger, Gelegenheitsläufer oder ambitionierter Sportler bist – jeder/jede ist herzlich willkommen. Spaß und Gesundheit stehen bei uns im Vordergrund – kein Leistungsdruck! Kostenlos PERSONAL TRAINING Personal Training ist eine perfekte Methode, um Ihre Fitness-Ziele zu erreichen. Egal, ob Ihnen die Motivation fehlt, Sie nicht wissen, wie Sie richtig trainieren sollen oder einfach nur, um Ihre Routine zu ändern. Unser Personal Trainer haben das Know-how für Ihren Erfolg. Was kann Personal-Training für Sie tun: Erhöhung der Flexibilität, Verlieren Sie das Gewicht („passen in alte Kleider“), Körperformung („wieder ein gutes Gefühl in meiner eigenen Haut“), reduzieren von Risikofaktoren / Folgeerkrankungen („etwas tun für meine Gesundheit“), so wenig Aufwand wie möglich („Ich kann nicht 24 Stunden Sport am Tag betreiben“) Nach Vereinbarung Leistungsdiagnostik Mit Hilfe einer Leistungsdiagnostik kann man sehr gezielt und damit höchst effizient trainieren. Sportliche Leistung und eine Verbesserung der Gesundheit und Robustheit sind vom Anfänger bis zum Profi etwas vollkommen Individuelles und Persönliches. Natürlich kann man ohne Leistungsdiagnostik trainieren. Meistens jedoch trainiert man nach dem Motto: „Es wird schon mehr oder weniger OK sein“. Eine professionell durchgeführte Leistungsdiagnostik gibt eine exakte Aussage über die Gesundheit, die Leistungsfähigkeit und das sportliche Potenzial eines Menschen, sowie sehr konkrete Anhalte für ein effizientes Training und einen Trainingsplan. Einzeltest 120 €/Person* KENNENLERN SPEZIAL Testen Sie uns und lernen das neue LUFTStrong Gesundheits- und Bewegungszentrum GbR kennen! Ab sofort mit einem Kennenlern-Special: 5 Kurse aus dem Basic Programm + 5 Kurse aus dem Spezial Programm: Freie Kurswahl, keine Vertragsbindung Karte -130 €* *Alle Preise verstehen sich inklusive der Mehrwertsteuer. Heiko Luft: Anita Dettling: Jeremy Te Huia: Lucie Luft: 0173/34 20 121 0179/51 64 973 0157/50 62 23 20 0176/60 96 67 08
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