LZV 01 11.-12.04.2015 Sportschule Oberhaching LZV 02 01.-03.05.2015 Sportschule Oberhaching LZV 03 16.05.2015 Wendelstein LZV 04 12.-14.06.2015 Sportschule Oberhaching 4F Instructor/in Functional Training Basic DTB Grundlagen des Functional Trainings / Medizinischer Hintergrund / Das Konzept des Functional Trainings / Trainingsmethodik Gestaltung einer Trainingseinheit / Einfache Trainingsprogramme / Functional Training in der Prävention / für Fitness Sportler Trainingsgeräte / Tools im Functional Training / Kleine Auswahl und Durchführung von sportmotorischen Tests Dynamisches Aufwärmen - Warm up / Abwärmen - Cool down /Basisübungen und Basic Workouts zur Steigerung von Flexibilität, Schnelligkeit, Stabilisation und Rumpfkraft (Core) , Kraft, Koordination, Ausdauer All about Step Los geht’s am Freitagabend mit einer Funstepclass. Samstag starten wir mit Sequenzen nach dem Legoprinzip. Grundsequenzen werden in vielfältiger Weise variiert und zu einer Choreografie verbunden. Durch das Umstellen und Austauschen einzelner Sequenzen ergeben sich immer wieder neue Choreografien und eine Vielzahl an Möglichkeiten – lasst und gemeinsam bauen. Intervalltraining – Cardio und Bodystyling – mit dem Step geben dir neue Ideen für deine Stunden. Der Sonntag ist dem“ Step von oben“ gewidmet. Wirkung, Hinweise und Step Stellungen. Two in one Fatburnertraining / Danceaerobic/ Fatburner: Ein aerobes Training zur Verbesserung des Fettstoffwechsels/Fettverbrennung. Aerobic Basic Schritte werden in einfachen Choreografien zusammengesetzt und verschiedene Intensitätsstufen damit bedient. Teilweise mit zuhilfenahme von Kleingeräten (Hanteln, etc.) Danceaerobic: Klassisches Aerobic ist out - Dance Aerobic ist in. Aerobicschritte werden zu cooler Musik "vertanzt" und die einseitigen, strengen Bewegungen werden durch Club moves ersetzt. Ein tolles Training für jedermann, das mit Spaß ganz nebenbei die Kilos purzeln lässt! :-) "Work it out" - workout Training mit dem Step Im zweiten Teil des Tages werden verschiedene Trainingsmodelle aufgezeigt, wie man ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertraining gestalten könnte. u.a. mit Zuhilfenahme des Steps und verschiedenen Kleingeräten. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Move and style - Körpermitte - Flacher Bauch-starker Rücken Wer hätte nicht gerne einen flachen Bauch und eine stabile Mitte? Wir behandeln in Theorie und Praxis wie wichtig eine starke und stabile Mitte nicht nur für eine wohlproportionierte Figur, sondern auch für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Die oberflächliche und tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, die Muskulatur rund um das Becken, Haltungsaufbau, Gleichgewichtstraining, Körperwahrnehmung und Entspannung sind die Inhalte am Samstag vormittag. Nachmittag geht’s weiter mit Ganzkörperkräftigung als Intervalltraining. Hier wechseln sich Phasen mit hoher Belastungsintensität mit aktiven Erholungsphasen ab .Eine vielseitige Kombination aus funktionell-klassischen Kräftigungsübungen und intensiven, dynamischen Elementen ergeben ein effektives Stundenbild. Everybody can Dance! Hip Hop, Jazz, House oder einfach nur Dance - viele Stile die teilweise nur schwer unter einen Hut zu bringen sind. Gerade in den Stunden möchten wir unseren Teilnehmern so viel wie möglich zeigen, doch leider kommt vor lauter Konzentration manchmal der Spaß zu kurz. Manchmal ist eine einfach aufgebaute Stunde viel schöner, weil der Teilnehmer "plötzlich" tanzen kann. Was aber viel wichtiger ist, es erhöht enorm den FUN-Faktor. Hier zeigen wir Euch den Weg zu einer Dance-Stunde mit dem gewissen Extra. LZV 05 25.-28.06.2015 Prüfung 18.7. Sportschule Oberhaching LZV 06 10.10.2015 Kösching LZV 07 27.-29.11.2015 Sportschule Oberhaching Toning Instructor Alle Toning-Lektionen sind gesuchte und beliebte Lektionen, vor allem von Frauen, welche an Ihrer Figur und an der Spannkraft Ihres Körpers arbeiten wollen. Nach der Ausbildung zum Bodytoning Instructor können Sie alle Arten von Kräftigungslektionen im Group Training unterrichten. Sie lernen Übungen in ihrer Grundstuktur kennen und können Übungsvariationen gezielt einsetzen. Zudem können Sie die wichtigsten Hilfsmittel je nach Leistungsniveau einsetzen. Dieses Modul ist ein MUSS für alle BBP- und Bodytoning-Übungsleiter. Move and more Move and more – Aerobic für jeden! Ziel ist es, mit einfachen Sequenzen Spaß an der Bewegung zur Musik zu vermitteln und gemeinsam zu entdecken. Der Breakdown zeigt Dir den Weg. Bring Deinen Körper durch Mobilisation, Kräftigung, Atmung, Dehnung und Entspannung in Balance. Hol dir neue Ideen für Deine Kräftigungsstunden und lass dich im Workshop inspirieren, wie Du künftig Deine Teilnehmer ins Gleichgewicht bringen kannst! Best Ager Best Ager" – Personen ab 40 Jahren – sind eine wichtige Zielgruppe im Sport. Das Fachgebiet Aerobic will diesem Personenkreis mehr Aufmerksamkeit schenken und startet jetzt eine spezifisch angepasste LZV-Serie. Vorschläge für Stundenbilder werden erarbeitet und auf Besonderheiten hingewiesen. Los geht’s am Freitag mit aktiv und beweglich 50 plus. Gabi stellt euch neue Ideen zur Kräftigung mit dem Redondo Ball vor. Der Samstagvormittag ist der Hüfte gewidmet mit mobilisierenden, stabilisierenden und kräftigenden Übungen für das Gelenk. Was muss ich als Trainer bei einem künstlichen Hüftgelenk beachten? Welche Muskeln spielen hierbei eine Rolle? Kraftausdauer als Kräftigungsflow für die großen Muskelgruppen sorgen für Abwechslung in Deiner Stunde. Speziell für Teilnehmer über 40 Jahren sind diese Übungen von Bedeutung, eignen sich aber selbstverständlich auch für andere Altersgruppen! „Aerobic just for fun“ – einfache Sequenzen zum Mitmachen lassen den Samstag ausklingen. Am Sonntag stehen Faszientraining und Pilates im Fokus. 85410 Haag 08.03.2015 22.11.2015 28.02.2015 85410 Haag Workshops des Turngaus München Infos: [email protected] Step it down and tone it up Faszien, Stretch und Stabilisationstraining Meet4Move (Veranstalter VfR Haag: Organisator Claudia Greiner u. Petra Silberbauer) Convention mit Arbeitskreise Infos: [email protected]