Kursplan Kursbeschreibungen

Kursplan
Gültig Mai – September 2015
Kursbeschreibungen
Fatburner: einfache Schrittkombinationen zu cooler Musik,
ob mit oder ohne Arme – die Pfunde werden purzeln.
Klimatisierte
Kursräume.
WONNEMAR Pump: motivierendes und schweißtreibendes
Ganzkörper-Langhantel-Workout für jedermann.
BOP: gezieltes Training für Bauch, Oberschenkel und Po.
Durch verschiedene Übungen und viele Wiederholungen
lässt du deinen Muskeln freien Lauf.
Muskel-Mix: Ganzkörpertraining für Jung und Alt.
Rücken-Fit: intensive Kräftigung der Rückenmuskulatur
sowie Erhöhung der Flexibilität der Wirbelsäule.
Uhrzeit
08.45 – 09.45
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Sensitive Cycling*
10.30 – 12.00
10.00 – 10.45
WSG
11.00 – 11.45
Fit bis 100
Pilates-Balance
Zirkel-Power
Muskel-Mix
Zirkel-Power
17.00 – 17.45
Fatburner
ZUMBA®*
Fatburner
BOP
BOP
18.00 – 18.45
BOP
ZUMBA®*
BOP
High Intensive
Step (E)
18.30 – 19.15
Muskel-Mix
19.30 – 20.15
20.00 – 20.45
BOP
SeniorenGymnastik
BOP
Indoor-Cycling*
WONNEMAR
Pump
Step-Dance (F)
WSG/Yoga
Rücken-Fit
Pilates
Kurse ﬁnden ab drei Teilnehmern statt.
Ansprechpartner und Kursleiter:
Antje, Ute, Astrid, Andreas, Hannah, Isabell und Anne
5,00 €
Step: abwechslungsreiches Cardio-Training und einfache
Step-Choreographien.
Pilates: ein Grundstein zum Aufbau eines kräftigen
Körperzentrums sowie zur Stärkung der Tiefenmuskulatur.
Senioren-Gymnastik: Kräftigung und allgemeines Wohlbeﬁnden
bis ins hohe Alter.
Indoor-Cycling: leichter Ausdauersport für Einsteiger bis hin zur
„Tour de France“ – für alle, die es wissen wollen. (E1: 65% – 75%
max. HF & E2: 75% – 80% max. HF sowie F: 65% – 92%)
High Intensive: Der Name ist Programm. Wie weit kannst
du gehen? Kennst du dein Limit? Powerst du dich gerne aus?
Dann bist du hier genau richtig.
WSG/Yoga: Übungen zur Kräftigung und Entspannung der
Rückenmuskulatur in Verbindung mit Yoga-Elementen.
Step-Dance: Du beherrschst die Grundschritte und magst verspielte,
witzige Kombis? Dann wirst du in diesem Kurs 100 % Spaß haben.
Kursgebühren
1 Kurs: 4,90 €
2 Kurse: 6,90 €
ZUMBA®: 7,90 €
SurpriseKursgebühr
Fit bis 100: für alle Junggebliebenen bis 100.
Indoor-Cycling*
Rücken-Fit
Rücken-Bauch-Spezial: intensive Kräftigungs- und
Dehnungsübungen für Rücken und Bauch.
WSG: Übungen zur Kräftigung und Entspannung der
Rückenmuskulatur.
Rücken-BauchSpezial
19.00 – 19.45
Samstag
Du erreichst uns unter:
Fon 03841/3276-25 oder
ﬁ[email protected]
Sensitive-Cycling: ein betreutes, gruppendynamisches
herzfrequenzorientiertes Trainingskonzept im Ausdauerbereich
mit Rücken- und Bauchstabilisationsübungen auf speziellen
Indoor-Bikes.
ZUMBA®: Tanz-Fitness-Programm, von lateinamerikanischen
Tänzen inspiriert. Die ZUMBA® Choreographie verbindet Hip-Hop,
Samba, Salsa, Mambo und andere Rhythmen.
Zirkel-Power: schweißtreibendes Kreistraining für jedermann.
* Melde dich bitte bei den Kursen Indoor-Cycling, Sensitive Cycling
sowie ZUMBA® jeweils an der Rezeption an.
E=Einsteiger/F=Fortgeschrittene
Surprise: abwechslungsreiches Ausdauertraining und lockeres
Krafttraining sowie Entspannung.

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