31. RYFFEL RUNNING

31. RYFFEL RUNNING
NACHWUCHSLAUF
Uster, 30. Mai 2015
Hauptsponsoren
Konzept & Realisation
Co-Sponsor
Aufwärmen! Die Kinder können jeweils 20 Minuten vor
jedem Start unter professioneller Anleitung einlaufen.
Infos:
Veranstalter: RYFFEL RUNNING AG Uster, gemäss gültiger
Wettkampfordnung (WO) von Swiss Athletics.
Hotline: Samstag, 30. Mai 2015 / 10.00 – 18.30 Uhr. Tel. 076 427 89 77
Wettkampfplatz: Seeweg / Schiffsteg Niederuster (400 m vom Ryffel Running Shop).
Garderoben: Strandbad Niederuster.
Startnummern-Ausgabe: Samstag, 30. Mai 2015, ab
12.00 bis 17.15 Uhr auf dem Wettkampfplatz direkt beim
Start- und Zielgelände, 400m vom Ryffel Running Shop.
Startgeld: Das Startgeld wird für alle TeilnehmerInnen
von der Bank BSU Uster und der Migros übernommen.
Auszeichnung: Alle Teilnehmenden, die das Ziel
erreichen, erhalten eine Medaille. Die schnellsten drei
jeder Kategorie werden zudem mit einem Spezialpreis
ausgezeichnet. Zusätzlich erhalten alle Kinder ein Migros
Kultsäckli.
Anmeldung: Mittels Anmeldetalon am Ende der Broschüre
oder online unter www.nachwuchslauf.ch
Startberechtigt: SchülerInnen im Alter von 3 bis 14 Jahren.
Versicherung: Ist Sache jedes Teilnehmers.
Der Organisator lehnt jede Haftung ab.
Rangliste: Die Rangliste steht unter
www.nachwuchslauf.ch zur Verfügung.
Weitere Infos & Anmeldung: www.nachwuchslauf.ch
«Kinderschuhe müssen passen!»
Erwachsenenfuss
Kinderfuss
Wenn Kinder ein regelmässiges Lauftraining betreiben, gilt das Hauptaugenmerk
bei der Schuhwahl der Passform. Länge, Weite und Leistenform sind die Kriterien, die es zu beachten gilt: In der Länge werden 1,5 cm zugegeben. Ferse
und Rist müssen eng umschlossen sein, und es sollte eine, dem Fuss entsprechende, gerade oder gekrümmte Leistenform gewählt werden. Andernfalls
drohen schmerzhafte, später nicht mehr korrigierbare Fussveränderungen.
Kinderfüsse sind weich, verformbar und gegen Schmerz relativ unempfindlich.
Kinder können bei der Anprobe keine verlässliche Auskunft geben, ob ein Schuh
wirklich passt. Auch der Druck mit dem Daumen auf die Schuhspitze versagt
bei Kindern. Sie ziehen reflexartig die Zehen ein, so dass der fälschliche Eindruck
entsteht, der Schuh sei lang genug.
Ryffel Running und ASICS bietet Ihnen ein Angebot von hochwertigen KinderSportschuhen.
Durch kompetente Fachberatung wird gewährleistet, dass Ihr Kind künftig den
richtigen Sportschuh trägt. Alte Schuhe sprechen Bände. Bringen Sie daher die
getragenen Sportschuhe Ihrer Kinder mit.
Markus und Urs Ryffel
Gel Galaxy 8
N.O
B 15
F
CH
Einen Vergünstigungsbon für ein
Paar Kinderschuhe finden Sie
am Schluss dieser Broschüre.
Dank Kidstrainings optimal vorbereitet
Zur optimalen Vorbereitung auf den Ryffel Running Nachwuchslauf in Uster
vom 30. Mai 2015 stehen folgende kostenlose ASICS-Kidstrainings zur
Auswahl:
Uster, Mittwoch,20. Mai 2015 (für 8 – 12-jährige Kinder)
Uster, Mittwoch,27. Mai 2015 (für 4 – 7-jährige Kinder)
Anmeldetalon unter www.nachwuchslauf.ch
Hauptsponsoren
Konzept & Realisation
3,2,1... Start!
Ein Bewegungsspiel für jedes Kind und jeden
Jugendlichen. Es kann zum lustvollen Training
oder als Bewegungsspiel in der Schule und
Freizeit eingesetzt werden.
Nimm einen Würfel und probiere das Spiel aus.
Am meisten macht es Spass, wenn Du mit
Freundinnen und Freunden spielst.
1
2
AUFGEPASST!
5x Startposition einnehmen und
auf Kommando losrennen.
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14
11
12
STERNE FANGEN
Spring 10x in die Höhe und
leg die gefangenen Sterne
vom Himmel auf den Boden!
DER KREBS
10 Schritte seitwärts,
10 Schritte rückwärts.
NAMENLAUF
Du läufst den ersten Buchstaben
deines Namens (Zusatz: Du läufst
den ganzen Namen).
TURBO
Du bist so fit, dass du
2 Felder vorrücken kannst.
DER HUND
Leg 20 Meter auf allen
Vieren zurück.
E
EIN
KL USE
PA
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16
15
STARKE FÜSSE
10x auf der Fussinnenseite
und 10x auf der Fussaussenseite gehen.
DIE KERZE
Leg dich mit dem Rücken auf
den Boden und strecke deine
Füsse wie eine Kerze in die
Höhe. Zähle dazu bis auf 10.
Ziel
27
WIRBELWIND
Spring hoch, und mach
eine Drehung in der Luft.
Geht es auch auf die andere Seite?
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REGELMÄSSIG
Wenn du dich regelmässig bewegst,
wird dein Körper sich daran gewöhnen.
Mit der Zeit kannst du ohne Bewegung
nicht mehr auskommen.
DER FLAMINGO
Versuch so lang wie
möglich auf einem
Bein zu stehen.
Dann Bein wechseln.
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DAS PFERD
Galoppiere 10x wie ein Pferd.
Hast du das geschafft, dann
rückwärts.
DER INDIANER
Lauf 10 Schritte auf den
Zehenspitzen und 10 Schritte
auf den Fersen.
MEDIENPARTNER
Co-Sponsor
Dienstleistungssponsor
Medienpartner
Offizieller Ausrüster des grössten Nachwuchslaufs der Schweiz
4
3
5
4
TRAINING
Um richtig fit zu werden,
gehst du 2 Felder zurück.
10
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DER FROSCH
Hüpf 10x wie ein
Frosch geradeaus.
E
EIN
KL USE
PA
LINIENBALANCE
Versuch auf einer
ausgezogenen Linie zu
balancieren. Geht das gut,
versuche es rückwärts.
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E
EIN
KL USE
A
P
ESSEN
Achte darauf, dass du pro Tag
mindestens eine Frucht isst.
Kannst du mindestens drei
Früchte aufzählen?
DIE SCHILDKRÖTE
Lauf 20 Meter auf Händen
und Füssen wie auf dem Bild.
vorwärts / rückwärts
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8
TRAINING
Um richtig Fit zu werden,
gehst du 2 Felder zurück.
DER HAMPELMANN
Mach 20x einen Hampelmann.
TRINKEN
Obwohl du bei der Bewegung nicht
merkst, wie du schwitzst, verliert dein
Körper Flüssigkeit. Trinke zwischendurch,
auch wenn du keinen Durst hast.
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6
DIE HEUSCHRECKE
Hüpf 10x auf dem linken und 10x
auf dem rechten Bein.
AUSDAUER
Du läufst so viele Minuten
wie du alt bist.
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TRAINING
Um richtig fit zu werden,
gehst du 2 Felder zurück.
DER HASE
Du läufst in eine Richtung.
Auf Kommando änderst du die
Richtung und sprintest los.
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DER BAUMSTAMM
Leg dich auf den Boden und
strecke dich. Rolle wie ein
Baumstamm 10x auf eine Seite
und dann 10x auf die andere
Seite.
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TURBO
Du bist so fit, dass du
2 Felder vorrücken kannst.
Kategorien
Nr. Kategorie Jahrgang
Start Strecke
1Juniorinnen 01 / 02 13h30 2.22 km 2Junioren 01 / 02
13h55 2.22 km
3
Buben A 11 / 12 14h25 0.30 km 4
Mädchen A 11 / 12 14h50 0.30 km 5
Buben B 09 / 10
15h10 0.50 km 6
Mädchen B 09 / 10 15h30 0.50 km 7
Mädchen E 03 / 04 15h50 1.82 km 8
Mädchen D 05 / 06 16h10 1.82 km 9
Mädchen C 07 / 08 16h30 0.87 km 10
Buben E 03 / 04 16h50 1.82 km 11
Buben D 05 / 06 17h10 1.82 km 12
Buben C 07 / 08 17h30 0.87 km
Achtung !
Die Startnummern werden nicht per Post zugestellt. Bitte spätestens 1 Stunde vor dem Start im «Start/Ziel-Gelände» abholen.
Anmeldeschluss: 17. Mai 2015 (keine Nachmeldungen)
Onlineanmeldung unter nachwuchslauf.ch
Teilnahme: Die Teilnahme ist dank der Bank BSU Uster und
der Migros gratis.
Alle Teilnehmenden erhalten eine Erinnerungsmedaille.
Spezialpreise für die ersten drei jeder Kategorie.
Infos unter: nachwuchslauf.ch
Kontakt: [email protected]
Tel. 044 940 00 65.
START
ZIEL
Bildungszentrum
Uster, ca. 900m
Unser Bestes für
euer Bestes.
N.O
B 15
F
CH
Mit diesem Gutschein erhalten
Sie CHF 15.— Rabatt beim
Kauf eines ASICS Kinderschuhs
in sämtlichen Ryffel Running
Filialen.
ANMELDUNG
31. RYFFEL RUNNING
NACHWUCHSLAUF
Auch online unter www.nachwuchslauf.ch
Uster, 30. Mai 2015
Name:
Vorname:
Adresse:
PLZ / Ort:
Jahrgang:
Tel:
Kategorien Nummer:
Unterschrift der Eltern:
Teilnahme am Kidstraining vom 20. Mai 2015 in Uster (für 8-12-jährige Kinder)
Nicht kumulierbar mit Kundenkarte.
Teilnahme am Kidstraining vom 27. Mai 2015 in Uster (für 4-7-jährige Kinder)
walder, werber
Nehmen Sie uns beim Wort. Die Bank für Ihre individuellen Bedürfnisse.
In Uster, Dübendorf und Volketswil. Oder bei Ihnen zuhause.
044 777 0 777, www.bankbsu.ch
Bitte frankieren
Anmeldung 31. Ryffel Running Nachwuchslauf
Uster, 30. Mai 2015
BON
Vergünstigung auf ein Paar
ASICS Kinderschuhe nur in
den Ryffel Running Shops
Bern und Uster.
RYFFEL RUNNING AG
Postfach 271
8612 Uster

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