CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn www.ComoMejorarSuVision.com -1- CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Bienvenidos A "Cómo Mejorar Su Visión" Principios Para Incrementar La Longevidad Visual www.ComoMejorarSuVision.com -2- CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Contenido II. Caracterización Del Órgano De La Vista Capítulo I. Propósitos De Este E-Book ____________________________________ 4 Capítulo II. Caracterización Del Órgano De La Vista _______________________ 11 Capítulo III. Anomalías Visuales ________________________________________ 13 Capítulo IV. La Ejercitación Ocular _____________________________________ 19 Capítulo V. La Importancia De La Alimentación ___________________________ 25 Capítulo VI. La Fitoterapia Aliada ______________________________________ 29 Capítulo VII. A Través De Las Ciencias Milenarias _________________________ 31 Capítulo VIII. Confort Visual Frente A La Pantalla _________________________ 35 Capítulo IX. Contraindicaciones De La Farmacología ______________________ 38 Capítulo X. Informarnos Para Desmitificar _______________________________ 40 Capítulo XI. Apéndice Para La Práctica _________________________________ 43 Capítulo XII. A Manera De Epílogo ______________________________________ 45 www.ComoMejorarSuVision.com -3- CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Capítulo I. Propósitos De Este E-Book Todos los órganos de los sentidos son importantes. Sin embargo, al órgano de la vista le asignamos una entidad superlativa dentro del cuerpo humano, quizás porque con este órgano percibimos a las cosas físicas a la vez que nos presta su utilidad en las cuestiones prácticas. No olvidemos que a través de los ojos recibimos un setenta por ciento de la información que nos llega del mundo que nos rodea. ¿Podemos decir adiós a los anteojos? Principios para incrementar la longevidad visual, tiene la pretensión de ser una herramienta para informarnos y pasar a la aplicación, es decir, comenzar a tomar medidas que nos servirán tanto para conservar como para mejorar la vista. Por medio de su lectura podemos aclarar conceptos e inquietarnos si es necesario, porque en algún momento tomaremos conciencia de lo que estamos haciendo mal aunque, por suerte, tenemos la posibilidad de corregir por nuestros propios medios. Ese es el Propósito de este e-book: aprender y corregirnos. ¿Podemos decir adiós a los anteojos? Principios para incrementar la longevidad visual, está destinado más que nada a aquellas personas que están en condiciones de retardar el uso de anteojos y lentes de contacto el mayor tiempo posible. Ante la duda que existan patologías que requieran atención, siempre será el médico oftalmólogo u oculista quien diagnostique e indique la terapéutica a seguir. Si por nuestro lado colaboramos con pequeñas acciones que hagan a la calidad de vida y, en particular, a la calidad visual, habremos ganado una importante contribución a nuestro bienestar. www.ComoMejorarSuVision.com -4- CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Muchas veces nos calzamos los anteojos recetados y creemos que no hay ninguna posibilidad de que volvamos a prescindir de ellos en el futuro. Por el contrario, estamos convencidos de que la graduación de los cristales irá en aumento a medida que pasen los años, a lo sumo podremos conservar por mucho tiempo el armazón (si es que no nos interesa adscribir a las tendencias de la moda). Una vez que nos acostumbramos a los anteojos, difícilmente vamos a poder mejorar la visión en forma natural. Sin dudas, hay que aclarar que existe un porcentaje de personas proclives a utilizar anteojos de por vida. Asimismo, sabemos que la vejez produce disminución de nuestras capacidades físicas, por lo que el deterioro inevitable también incluye al órgano de la vista. A pesar de ello, con cuidados y ejercitaciones convenientes los ojos pueden conservar su poder por largo tiempo, sin tener que recurrir en forma prematura a apéndices artificiales como anteojos o lentes de contacto para lograr su mejor funcionamiento, o incluso en algunos casos someterse a cirugías correctivas. Nunca seremos ni jóvenes ni viejos para intentarlo, porque no existe una edad determinada para mejorar la visión. Para empezar, el ojo es un órgano pequeño aunque complejo. En Caracterización del órgano de la vista, apuntamos que está formado por el globo ocular, músculos, nervios y membranas sensibles. Esa diminuta maquinaria es susceptible de verse afectada por problemas orgánicos que padezcamos en otras partes del cuerpo, así como también por estímulos negativos que provengan desde el espacio exterior. www.ComoMejorarSuVision.com -5- CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Quisimos referirnos en un capítulo aparte a las Anomalías visuales. Desde trastornos frecuentes como miopía y astigmatismo, a patologías más selectivas como el glaucoma, la vista está expuesta a sufrir ataques a su integridad, como sucede con cualquier otro órgano de nuestro cuerpo. Simplemente, con este libro electrónico conoceremos un poco más las anomalías visuales y estaremos en condiciones de discernir cuánta atención debemos prestarles. Las dudas y terapéuticas a seguir, en este sentido, siempre las debe indicar un médico oftalmólogo u oculista. El facultativo tendrá en cuenta los antecedentes personales y familiares. Podrá realizar un primer examen con un oftalmoscopio, un instrumento que sirve para examinar en detalle el interior del ojo. También podrá medir la presión ocular, muy importante para detectar el glaucoma. A las anomalías visuales sigue un capítulo dedicado a La ejercitación ocular. Está entre los primeros porque es muy importante. Resulta fácil de llevar a la práctica, económico y en general no ofrece contraindicaciones. Hay ejercicios sencillos y de corta duración, que si nos acostumbramos a practicar a diario en poco tiempo observaremos los beneficios que nos proporcionan. La importancia de la alimentación, como no podría ser de otra manera, también ayuda a preservar nuestros ojos. Fíjese qué dos cosas nada complicadas de llevar a la práctica que hemos mencionado hasta el momento: las ejercitaciones oculares y la importancia de la alimentación. Si cumplimos con ambas premisas, tendremos hecha una buena parte de nuestros deberes para lograr ver mejor a lo largo de nuestra vida, por el mayor tiempo que sea posible. www.ComoMejorarSuVision.com -6- CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Una vez más, acudimos a La fitoterapia aliada a nuestro bienestar. Está comprobada la eficacia de las plantas, de los “yuyitos” que sirven tanto para hacer infusiones para su ingesta como para aplicar compresas que alivien algunos malestares. Solo hay que conocer los poderes de las hierbas naturales, dilucidar en qué nos pueden ayudar a mejorar o en algunos casos a sanar la vista. Asimismo, es indispensable saber las dosis adecuadas que debemos beber, tanto para lograr mejores efectos como para no abusar y provocar algún desequilibrio. Relacionado un capítulo con el otro, como debe ser para lograr un conocimiento integral, viene a cuenta el apartado A través de las ciencias milenarias. El yoga, el ayurveda, el tai chi, prestan su sabiduría tradicional para mitigar dolencias o para prevenir enfermedades de la vista. Las “ciencias de la vida”, como se las suele denominar, pueden ayudar a hacernos sentir que nos embebemos de la energía vital, si las aprehendemos e incorporamos en prácticas constantes y rigurosas. Y de las prácticas que tienen orígenes remotos, que han ayudado al hombre por siempre, saltamos a una práctica de nuestra modernidad, que tanto ha ayudado a los usuarios como les ha traído algunos inconvenientes. Confort visual frente a la pantalla se hace eco de la cantidad de horas que pasamos casi pegados a la pantalla del televisor o de la computadora. La consecuencia de los dolores de cabeza, las tensiones que se producen en el cuello, los hombros y la espalda, terminan afectando la visión. www.ComoMejorarSuVision.com -7- CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Ardor y fatiga ocular, lagrimeo, imágenes que se presentan borrosas, focalización lenta, disminución de la concentración y falta de retención de lo leído, crecientes porcentajes de error, son malestares comunes en nuestros días, aunque no tenemos por qué llevarlos a cuesta irremediablemente. Los ejercicios, la postura correcta cuando nos sentamos frente al monitor de la PC, lograr la iluminación óptima y la temperatura adecuada del ambiente en el que permanecemos por largo rato, son algunas de las medidas fáciles de implementar, que prevendrán la agresión a la vista atribuida al uso de las pantallas. Si sufrimos enfermedades serias o progresivas, es posible que estemos condenados a tomar medicación por largos períodos o para siempre. Muchas veces los remedios que sirven para tratar determinadas patologías, producen sus efectos colaterales negativos en otros órganos del cuerpo. Las Contraindicaciones en farmacología son ciertas, basta leer los prospectos para enterarnos. No se trata de dejar de tomar una medicación indicada por un médico, que está comprobado que nos mejora y es indispensable para controlar la patología que sufrimos. En algunas ocasiones, sin embargo, se pueden tener en cuenta algunos recaudos, máxime cuando sabemos que una droga nos deteriora sensiblemente otra parte de nuestro cuerpo, en este caso, la vista. Vamos ahora a Informarnos para desmitificar. Cuando hablamos de conservar y mejorar la vista es común que escuchemos decir cosas como esta: “Hay que comer muchas zanahorias para mejorar la visión”. www.ComoMejorarSuVision.com -8- CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Las zanahorias son excelentes como alimentos, poseen betacaroteno y vitaminas A y C, antioxidantes indispensables para mantener el organismo saludable. Pero comer muchas zanahorias no va a ser suficiente para mejorar la vista. Y como este, hay otros mitos que circulan con las voces populares, que pueden ser inofensivos en cuanto a que no dañan, pero tampoco son verdades indiscutibles. Arribando al final, el Apéndice para la práctica recuerda e insiste en principios y consejos para mantener y mejorar nuestra visión. Asimismo, hace una recopilación esquemática de los conceptos fundamentales que se han expuesto en este ¿Podemos decir adiós a los anteojos? Principios para incrementar la longevidad visual. A manera de epílogo cierra las páginas de este libro electrónico. Esperemos que usted llegue al final habiendo puesto en práctica unos cuantos consejos, sobre todo en lo que hace a ejercitaciones oculares y alimentación adecuada para ver mejor. ¿Podemos decir adiós a los anteojos? Principios para incrementar la longevidad visual, no reemplaza la consulta al oftalmólogo. El facultativo será quien proceda a examinar y a hacer el diagnóstico que corresponda, para poder iniciar un tratamiento si es necesario. Las recomendaciones que ponemos a su alcance no van a perturbar su salud. Por el contrario, cambiando algunos hábitos y con la constancia diaria de ejercitar la vista, pronto va a notar mejorías en la visión muy alentadoras. ¿Podemos decir adiós a los anteojos? Principios para incrementar la longevidad visual, le será útil para llevar un buen estilo de vida. www.ComoMejorarSuVision.com -9- CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Pocos pueden tener una “vista de lince”, como suele decirse a quien distingue muy bien los objetos, en todas las direcciones. Los antiguos creían que la vista del lince atravesaba las paredes, tal es su potencia. Aunque no lleguemos a poseer la vista del lince, podemos aspirar a conservar nuestros ojos en buen estado una gran cantidad de años. Como corolario, podría decirle que está la posibilidad cierta de que pueda despedirse de los anteojos o de las lentes de contacto, de la graduación que sean. ¡Inténtelo por lo menos! Aunque no se olvide de portar un par de anteojos de sol de excelente calidad, si quiere cuidar la visión no podrá prescindir de ellos cada vez que permanezca al aire libre, expuesto a irradiaciones solares nocivas. Lea, relea, analice, practique, consulte con su médico todas y cada una de las dudas que le surjan. El bienestar de nuestros ojos requiere que pongamos el mayor empeño y constancia, tanto en sanar como en potenciar nuestra visión. www.ComoMejorarSuVision.com - 10 - CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Capítulo II. Caracterización Del Órgano De La Vista La vista constituye uno de los cinco sentidos: tacto, olfato, oído, gusto y vista. Por medio del sentido de la vista percibimos las sensaciones luminosas, captamos la forma, el tamaño y el color de los objetos. Los ojos son los órganos encargados de percibir las sensaciones, vale decir, sirven para ver. Los ojos (del griego, ophthalmo) constituyen el órgano de la visión en los seres humanos (también en los animales), defendidos por los párpados. Cada ojo está formado por el glóbulo ocular, músculos, nervios y membranas. Consta de tres membranas. La membrana esclerótica, dura, opaca y de color blanquecino, protege y forma por delante la córnea transparente. Una abertura posterior da paso al nervio óptico. La delgada membrana denominada coroides, de color pardo más o menos oscuro, se prolonga y forma el iris, con las pupilas, que se abren o cierran de acuerdo a la sensibilidad de la luz. Y la membrana llamada retina es sensible al excitante luminoso, está unida al encéfalo por el nervio óptico, en ella se reciben las impresiones luminosas y se representan las imágenes suministradas por los medios anteriores transparentes al ojo (córnea, humor acuoso, cristalino, humor vítreo). Los músculos ciliares existen entre el límite del iris y de la coroides, son lo que hacen variar la convergencia del cristalino y permiten la acomodación del ojo. Cada ojo se constituye como un mecanismo verdaderamente complejo, por cierto. www.ComoMejorarSuVision.com - 11 - CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Como no podría ser de otro modo, los ojos son parte del cuerpo humano y pueden sufrir problemas que los alteren en su constitución. Precisamente, la oftalmología (del griego ophthalmos, ojo, y logos, tratado) es la parte de la medicina que estudia las enfermedades de los ojos. Ni más ni menos que al médico oftalmólogo u oculista debemos recurrir cuando notamos alguna patología que nos dificulta la visión, también para realizarnos un chequeo de control periódico. www.ComoMejorarSuVision.com - 12 - CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Capítulo III. Anomalías Visuales La visión puede ser borrosa, con oscurecimientos o falta de nitidez más o menos aguda, con agujeros negros en el campo visual o con manchas flotantes (células oculares que flotan en la superficie de la retina hasta ser expulsadas fuera del ojo). Asimismo, los ojos pueden presentar anomalías con respecto a la visión de los colores. El daltonismo (denominación que proviene del físico inglés Dalton), es la enfermedad de la vista que impide distinguir ciertos colores a quienes la padecen, por ejemplo, llegan a confundir el rojo y el verde. El acromatismo, por otra parte, es la anomalía que deja pasar la luz, aunque sin descomponerla en colores. Por otro lado, el ojo puede presentar defectos de refracción o ametropías, es decir, dificultades en la propiedad de duplicar las imágenes de los objetos vistos a través de ellos. Estos defectos de refracción se los conoce como miopía, hipermetropía y astigmatismo. La miopía presenta un bulbo ocular muy prolongado y el cristalino está demasiado comprimido y curvado, por lo que se dificulta la visión de los objetos que están situados próximos al ojo. Habitualmente se usan lentes divergentes o cóncavos para corregir este defecto. www.ComoMejorarSuVision.com - 13 - CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn La miopía puede ser adquirida, fisiológica (la más común que se da entre los 5 y 10 años de edad), o de carácter patológico, en cuyo caso no se detiene la miopía fisiológica y desencadena en progresiva (el ojo continúa agrandándose en forma anormal) y degenerativa (llega a alterar la visión). Más específicamente, existen dos subtipos. Por un lado, la miopía refractiva, que se produce cuando las propiedades flexibles de la lente de la córnea son demasiado fuertes. Por el otro, la miopía axial, denominación que corresponde al caso en que el globo ocular se haya agrandado por sobre su tamaño común. La hipermetropía es el estado del ojo en el que los rayos paralelos al eje forman su foco detrás de la retina. El bulbo ocular es demasiado corto y hay insuficiente tensión en al cristalino, de tal forma no se logra obtener una visión cercana de buena calidad. No es una enfermedad progresiva ni reviste gravedad. El astigmatismo produce turbación o deformación en la vista por desigualdad en la curvatura del cristalino. Presenta una curvatura irregular de la córnea, lo que provoca que no se pueda enfocar bien en todas las distancias. Los objetos se ven distorsionados. El astigmatismo puede tener origen naturalmente, aunque también puede darse tras intervenciones quirúrgicas, traumatismos o ciertas enfermedades. Anteriormente mencionamos que los músculos ciliares, existentes entre el límite del iris y de la membrana coroides, hacen variar la convergencia del cristalino y permiten la acomodación. Dicha acomodación, disminuye con el paso del tiempo y origina lo que se conoce con el nombre de presbicia o presbiopía. www.ComoMejorarSuVision.com - 14 - CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Como el cristalino se vuelve más rígido, se empieza a enfocar mal de cerca, aunque se logre ver bien de lejos. Se suelen utilizar anteojos o lentes de contacto con graduación, o anteojos bifocales para aumentar la visión cercana a la vez que permitir enfocar bien de lejos. Ocurre generalmente a partir de los 40 años y, en ocasiones, se combina con patologías como la miopía y el astigmatismo. Hay un defecto en la visión que puede ser innato o producido por una parálisis muscular, que es el estrabismo, situación que se produce cuando los ojos no están coordinados. A las personas que lo padecen se les suele decir que son bizcos. Se puede tener visión doble o monocular. Impide fijar la mirada simultánea de los dos ojos a un mismo punto en el espacio. El glaucoma es el endurecimiento del globo ocular producido por el aumento de la presión interna, que acarrea una disminución de la visión y produce intensos dolores de cabeza. Patología asintomática en un principio, origina la pérdida progresiva de la visión. Existen varios tipos de glaucomas: crónico o primario de ángulo abierto (causa importante de ceguera); por baja o normal tensión; congénito, agudo o de ángulo cerrado. También pueden presentarse los glaucomas secundarios, generados a partir de otros problemas visuales como cataratas o inflamación producida por algunos medicamentos. Hay que controlar la presión arterial. En general, cuando el médico detecta glaucoma puede indicar una medicación destinada a producir el drenaje del fluido ocular. www.ComoMejorarSuVision.com - 15 - CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn En algunos casos, una punción al nervio ocular ayuda a descomprimir. También la trabeculopatía láser-Argon, cirugía láser de carácter ambulatorio, genera a través de disparos láser la apertura de los espacios intertrabeculares, como un nuevo canal para que se pueda drenar el humor acuoso. Tanto la medicación, que pueden ser pastillas o gotas, como la punción o cirugía láser, alivian el mal, aunque no producen la cura definitiva porque el glaucoma tiende a reaparecer. Otra patología que suele instalarse a edad avanzada, en general pasados los 60 años, es la degeneración macular. Se trata de un trastorno ocular con el que poco a poco se destruye la visión central y aguda. Las líneas rectas aparecen curvas, dificultando sobre todo la lectura y la visión de los detalles finos. A esta patología hay que ayudar a retardarla, con una alimentación saludable y dejando de lado el sedentarismo. También las cataratas son comunes en las personas de edad avanzada, aunque pueden ser congénitas (menos común). La opacidad que se produce sobre el cristalino del ojo por acumulación de células muertas, dificulta en primer término la visión nocturna, aunque más tarde puede afectar la visión en todo momento. A veces, las cataratas son posibles de remover con cirugías. En la dislexia visual, la lectura de las letras o los números se mezclan, por lo que genera la incapacidad de leer comprendiendo aquello que se lee. Surgen dificultades en la percepción y discriminación visual. Puede aparecer a lo largo de toda la vida, en cualquier edad. Las personas que han sufrido una lesión en el cerebro son proclives a presentar un cuadro de dislexia. www.ComoMejorarSuVision.com - 16 - CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn En este caso son muy efectivas las ejercitaciones de la visión y no darse prisa cuando se intenta leer un texto. Hay que leer sin presiones, sin intentar marcar récords en el tiempo que se realiza la actividad, es decir, disponerse a disfrutar de la lectura sin condicionamientos de ningún tipo. La enfermedad de Best o distrofia macular viteliforme se caracteriza por la pérdida de la visión central. Por lo general se manifiesta en los primeros años de vida. Puede suceder que no evolucione como para causar pérdida severa de la visión. Tiene un patrón hereditario. La retinopatía diabética es la complicación ocular causada por la diabetes, que produce el deterioro paulatino de los vasos sanguíneos que irrigan la retina. Las personas que padecen diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2 están en riesgo de sufrir retinopatía diabética. Si bien al principio no presenta síntomas específicos, con el tiempo puede tornarse en problema grave. De hecho, es una de las principales causas de ceguera en el mundo. Como podemos apreciar, las anomalías visuales son varias (aquí no hemos mencionado a todas), algunas más raras y otras más comunes, lo cierto es que pueden llegar a ser más o menos peligrosas en cuanto a la pérdida de visibilidad. Cuando se tiene alguna dolencia o se evidencian signos de problemas en la vista, lo primero que hay que hacer es solicitar una consulta con el oftalmólogo y someternos a los exámenes que el facultativo considere convenientes. Por nuestra parte, consideremos los tratamientos alternativos que damos a conocer en este ¿Podemos decir adiós a los anteojos? Principios para incrementar la longevidad visual. www.ComoMejorarSuVision.com - 17 - CCóóm moo M Meejjoorraarr SSuu VViissiióónn Suprimamos la ingesta de café y de otras bebidas estimulantes, comamos sano, relajemos nuestro cuerpo con las técnicas que mejor podamos aprehender, hagamos diariamente las ejercitaciones. Muchas veces las enfermedades no pueden impedirse, pero pueden controlarse para frenar su avasallamiento y poder de destrucción. www.ComoMejorarSuVision.com - 18 - capítulos libres termina aquí... La Versión Completa
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