Classes - World Gym

DIMANCHE SAMEDI
SUNDAY SATURDAY
VENDREDI
FRIDAY
JEUDI
THURSDAY
MERCREDI
WEDNESDAY
MARDI
TUESDAY
LUNDI
MONDAY
Jours/Day
WGX
09:00 - 09:55
Zumba (Julie C.)
12:00 - 12:55
Circuit-Cardio (François)
17:00 - 17:55
YOGA
HORAIRE VALIDE DU 16 SEPTEMBRE AU 20 DECEMBRE 2014
SPINNING
AQUA
10:00 - 10:55
Yoga Souplesse (Marie-Claude)
12:00 - 12:55
Spinning (Valérie)
Power Step (Patricia)
18:00 - 18:55
Yoga Athlétique (Marie-Claude)
17:00 - 17:55
Spinning (Valérie)
18:00 - 18:55
Body Design (Patricia)
19:00 - 19:55
Yoga Souplesse (Marie-Claude)
18:00 - 18:55
Spinning (Valérie)
19:00 - 19:55
Zumba (Jessica)
19:00 - 19:55
Spinning (Gaetanne)
8:30 - 9:25
Circuit-Cardio (François)
10:00 - 10:55
Taï-Boxe (Marie-Claude)
12:00 - 12:55
Circuit-Cardio (Julie C.)
18:00 - 18:55
17:00 - 17:55
Fesses de Fer (Julie V.)
19:00 - 19:55
18:00 - 18:55
Zumba (Julie V.)
17:00 - 17:55
Body Design (Patricia)
18:00 - 18:55
Taï-Boxe (Marie-Claude)
19:00 - 19:55
Zumba Senteo (Jessica)
09:00 - 09:55
Yoga Athlétique (Marie-Claude)
10:00 - 10:55
Aquaforme (Julie C.)
18:00 - 18:55
Aquaforme (François)
9:30 - 10:25
Aquaforme (François)
09:00 - 9:55
Spinning (Valérie)
11:00 - 12:55
Bain libre/Parent/enfants
Stretching (Olivera)
17:00 - 17:55
Spinning (Valérie)
17:00 - 17:55
Aquaforme (François)
Pilates (Olivera)
18:00 - 18:55
Spinning (Valérie)
19:00 - 19:55
Bain libre/Parent/enfants
19:00 - 19:55
Spinning (Gaetanne)
9:00 - 9:55
Yoga Souplesse (Trevor)
10:00 - 10:55
MMA FIT (Nicolai)
12:00 - 12:55
Spinning (Gaetanne)
10:00 - 10:55
Aquaforme (Julie C.)
17:00 - 17:55
Yoga Athlétique (Marie-Claude)
17:00 - 17:55
Spinning (Isabelle)
16:30 - 17:25
Aquaforme (François)
18:00 - 18:55
Spinning (Isabelle)
10:00 - 10:55
Aquaforme (Valérie S.)
9:00 - 9:55
Yoga Souplesse (Marie-Claude)
10:00 - 10:55
WGX Pump (Julie C.)
09:00 - 09:55
Spinning (Valérie)
11:00 - 12:55
Bain libre/Parent/enfants
17:00 - 17:55
WGX Pump (Julie C.)
17:00 - 17:55
MMA FIT (Nicolai)
17:00 - 17:55
Spinning (René)
17:00 - 17:55
Aquaforme (François)
18:00 - 18:55
Zumba (Julie C.)
19:00 - 19:55
Yoga Athlétique (Joanne)
18:00 - 18:55
Spinning (René)
8:30 - 9:25
Tabata (François)
09:30 - 10:25
Aqua Tabata (François)
12:00 - 12:55
X-Fit (Trevor)
17:00 - 17:55
Circuit-Cardio (François)
18:00 - 19:55
Bain libre/Parent/enfants
10:00 - 10:55
Zumba (Julie C.)
10:00 - 10:55
Pilates (Olivera)
9:00 - 9:55
Spinning (Valérie)
08:30 - 9:55
Bain libre/Parent/enfants
11:00 - 11:55
WGX Pump (Julie C.)
11:00 - 11:55
Stretching (Olivera)
10:00 - 10:55
Spinning (Joannie)
10:00 - 10:55
Aquaforme (Valérie S.)
10:00 - 10:55
Tabata (Patricia)
11:00 - 12:55
Bain libre/Parent/enfants
Voici une fiche descriptive de quelques-uns des cours offerts
Aqua-Forme
Le cours de conditionnement physique aquatique avec musique comprend des exercices qui vous permettent de développer votre capacité aérobique et votre tonus musculaire.
Il y a également une période d'étirements et de relaxation. L'activité se déroule dans la partie peu profonde.
Body Design
Cours en groupe de musculation et d’endurance cardiovasculaire. L’entraînement est spécifique aux muscles de tout le corps incorporant des enchaînements cardiovasculaires
par intervalle et des exercices musculaires. Il permet de tonifier vos muscles tout en améliorant votre endurance cardiovasculaire. Idéale pour perdre du gras tout en tonifiant sa
masse musculaire!
Circuit-Cardio
Comme son nom l’indique, le programme est composé en circuits alternant cardiovasculaire et musculation et est présenté sous forme de jeux de groupe.
Pilates
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise
également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles
stabilisateurs.
Pump WGX
Cours en groupe de musculation numéro 1 au monde. Il permet de sculpter et tonifier vos muscles tout en améliorant votre condition physique. Les exercices de pump sont axés
sur le renforcement musculaire, l'amincissement et le maintien de la masse musculaire. Ce sont des exercices de musculation et de résistance musculaire que l'on pratique en
groupe, sur une musique très stimulante. Le matériel utilisé est un step, une barre d'haltères et un jeu de poids. Pendant la séance, tous les groupes musculaires sont largement
sollicités à l’aide de plusieurs répétitions.
Stretching
Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures et la
détente. Ce cours s’adresse à tous et particulièrement aux personnes pratiquant des activités avec des mouvements répétitifs.
Tabata
Difficile de faire plus simple ! Le protocole de la méthode est une alternance d’efforts de 20 secondes à haute intensité couplés à des récupérations de 10 secondes. C’est donc
excellent pour brûler de la graisse et accroitre votre VO2max. Le choix parfait pour perdre du gras tout en conservant sa masse musculaire.
Conditionnement Or
Il s'agit d'un cours adapté pour les 55 ans et plus et qui se veut un mélange de zumba toning, de musculation et de gym danse sans impact.
MMAfit
Ce cours est basé sur la remise en forme, l'agilité et l'impulsion musculaire. Conciliant techniques d'arts martiaux mixtes (MMA), entraînement musculaire et
cardiovasculaire ainsi que l'obtention d'une puissance explosive, ce cours saura non seulement vous aider à atteindre vos objectifs de forme athlétiques, mais aussi vos capacités
de combattant.

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