Rejuvenation retreat, 5th -10th April 2015 1 person 250 €, two people 350 €!!! ARRIVAL 9,---9,25 9.30 10—12..30 12.30 1,---1.30 1.30---3.30 3.30—4 4.---6,30 6,30 7.30 9. MEDITATION WORKSHOP AFTER DINNER Meditation / yoga Breakfast Daily ‘samu’ / nature walk Meditation + question-answer/discussion Lunch preparation Lunch and siesta ‘Pranayama’ (yoga breathing) Free time Dinner prep. Dinner Meditation + question-answer/discussion To feel good, no aspect of the body-mind-spirit trio can be neglected. Our Rejuvenation Retreat is a holistic package designed to bring health to body and mind, as well as help participants access the dimension of Spirit in their lives. Balance is ultimately attained when these three are recognised as one. The retreat includes:       Organic food, a diet rich in green leaves (lettuce, kale, spinach, chard, green herbs, and wild foraged greens) consumed in the form of delicious green smoothies and green juices. Important for 3 reasons: a) high chlorophyll content, b) alkalising effect, c) mineralisation. Nature walks. Spending time in nature revitalises body and breath and clears the mind. It also tends to promote present moment awareness. Yoga asanas (postures/stretches) + pranayama (yoga breathing techniques). Yoga asanas develop a state of relaxed alertness allowing one to be full of energy and relaxed at the same time, and pranayama is surely one of the most powerful vitality promoting tools going; a true ‘natural high’! Sitting meditation. A simple, yet profound way to connect to the Peace inherent within you, allowing it to enrich your life endlessly. Free yourself from the jail of your mind. Step back from the endless stream of thoughts, feelings and sense perceptions and gain a more spacious perspective. Samu. A word taken from Japanese Zen Buddhism, samu is the practice of ‘mindfulness’ through daily work tasks e.g. cleaning, gardening etc. Conducted in silence, in samu we let go of thoughts of past and future, as well as the goal of the work, and give ourselves completely to the action itself in the present moment, enjoyed in full awareness. Free time. Borrow one of our books (wide range of inspiring topics) and go for a read in the sun, take a stroll down to the lively village or into the vibrant countryside, relax in the garden and enjoy the spectacular view, or hang out with us for a chat. These are just some of the options for your free time. We’ll give you the time and space you need. [email protected] 654610013 WWW.ORGANICENGLISH.ES revitalizate, 5 -10 abril 2015: LLEGADA, 9,---9,25 9.30 10—12..30 12.30 1,---1.30 1.30---3.30 3.30—4 4.---6,30 6,30 7.30 9. TALLER DE MEDITACIÓN DESPUÉS DE CENAR Meditación / yoga Desayuno “Samu” diario / paseo en la naturaleza Meditación + pregunta-respuesta/discusión Preparación de comida Comida y siesta ‘Pranayama’ (respiración yóguica) Tiempo libre Preparación de cena Cena Meditación + pregunta-respuesta/discusión Para sentirse bien, no podemos ignorar ningún aspecto de la triada cuerpo-menteespíritu. Este retiro holístico está diseñado para sanar cuerpo y mente, así como ayudar a los participantes a acceder a la dimensión espiritual en sus vidas. El equilibrio se obtiene cuando esta triada se reconoce como uno. El retiro incluye:       Comida orgánica, una dieta rica en hojas verdes (lechuga, col verde rizada, espinacas, acelgas, hierbas verdes y hojas silvestres), que se consumen como deliciosos batidos verdes. Importante por 3 motivos: a) elevado contenido de clorofila b) efecto alcalino c) mineralización Paseos en la naturaleza . Pasar tiempo en la naturaleza revitaliza el cuerpo y la respiración y despeja la mente. También induce a la atención del momento presente. Asanas de Yoga (posturas/estiramientos) + pranayama (técnicas de respiración yóguica). Las asanas desarrollan un estado de alerta relajada permitiendote estar relajado y lleno de energía simultáneamente, y pranayama es seguramente una de las herramientas naturales más potentes para conseguir vitalidad que existen: ¡Un “colocón natural”! Meditación sentada. Una manera sencilla, pero profunda de conectar con la paz interior, que permite enriquecer tu vida hasta la saciedad. Libérate a tí mismo de tu jaula mental. Da un paso atrás respecto a la cadena interminable de pensamientos, emociones y percepciones sensoriales y obtén una perspectiva más amplia. Samu. Una palabra que procede del budismo zen japonés, “samu” es la práctica de “mindfulness” o “atención plena” a través de las tareas diarias, por ejemplo limpiar, cocinar, etc. En silencio, durante el “samu” dejamos pasar pensamientos de pasado y futuro, así como el mismo objetivo del trabajo, y nos damos completamente a la acción en sí en el momento presente, disfrutada con atención plena. Tiempo libre. Coge uno de nuestros libros (amplia variedad de temas interesantes) y ve a leer al sol. Date un paseo por el pueblo o disfruta del paisaje impresionante, relájate en el jardín y disfruta de las espectaculares vistas, o acompáñanos y ten una buena conversación con nosotros. Estas son algunas de las opciones para tu tiempo libre. Nosotros te daremos el tiempo y espacio que necesites. [email protected] 654610013 WWW.ORGANICENGLISH.ES [email protected] 654610013 WWW.ORGANICENGLISH.ES