3月20日

10:00
11:00
12:00
13:00
A
B
10:30～11:15
エアロ初級
45
渋木さとみ
10:30～11:15
骨盤エクササイズ
45
AKI
11:30～12:30
ステップ中級
60
山田清美
11:30～12:30
リラックス・ヨガ
60
AKI
バランスボール30
＋
スイム上級60
12:45～13:30
13:00～14:15
ボディコンディショニング
12:50～13:35
アクア
45
太田悠
エアロコラボレッスン
45
久我亜矢子
75
14:00
～エアロフュージョン～
板橋まり子・中島範子
14:30～15:20
協栄シェイプボクシング
15:00
16:00
17:00
50
栗原美奈
15:35～16:20
ピラティス
45
石田ゆかり
16:45～17:45
リラックス・ヨガ
60
住吉千恵美
13:45～14:15
エアロ初級30
黒川直也
14:30～15:20
膝痛改善予防の
正しいエクササイズ
鈴木允之
プール
プログラム紹介
『エアロフュージョン』
11:10～12:40
福田真由美
エアロビクスとラテンエアロの
コラボレッスンになります。
スタジオレッスン参加経験のある方、
７５分間、頑張れる方のご参加を
お待ちしています。
『膝痛改善予防』
病院へ行っても改善されない。
自分で頑張ってトレーニングしても
改善されない。
そんな方にも是非、知ってほしい
エクササイズです。
ランナーの膝痛予防にお勧めです。
マットを使用するので定員は３５名と
させていただきます。
『バランスボール＋スイム上級』
最初の３０分は陸上でストレッチと
筋トレを行います。
それから６０分は水中でしっかりと
泳ぎこむ上級者クラスです。
バランスボールを使用するので
定員は１５名とさせていただきます。
16:00
『ZUMBAコラボレッスン』
住吉IR・小坂IR両名による７５分の
レッスンを楽しんでくださいね！！
★ご案内★
卓球
※　は、初めての方におすすめのクラスです。
18:00
※ヨガ・骨盤エクササイズ・コンディショニング
ステップ・ピラティスの
18:15～19:30
レッスン開始後のご参加はできません。
又、その他のプログラムはレッスン
19:00
コラボレッスン
開始５分以降のご参加はご遠慮ください。
※ステップはツールに限りがあるため
住吉千恵美・小坂恵美
19:30
定員35名とさせていただきます。
※　は、レッスン開始の３０分前に
20:00
20:30
整理券を配布いたします。

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