128

参加対象者は、被保険者と
被扶養配偶者（妻・夫）です
健康力
アップ
活動 2017
、
え
加
に
ス
ー
コ
月
これまでの6か
ました!
き
で
に
た
新
が
4000P
3か月コース 2000P 3か月コース ▶
ヘルスポイントは
健康保険組合
6か月コース ▶
http://www.kenpo.gr.jp/jfekenpo/
ＪＦＥ健保ではみなさんに元気で健康的な毎日を過ごしていただくために
「健康力アップ活動」を行っています。行動目標を3つ選んで、チャレンジして
いただく活動です。参加対象者は被保険者と被扶養配偶者（妻・夫）です。
健康力アップ活動の参加方法
参加するにはＪＦＥ健保へ申し込みが必要です。チャレンジが終わったら
「達成記録表（ヘルスポイント申請書）」を提出してください。
達成事実確認後、ヘルスポイントが取得できます。
インターネット
（Web）
または
「参加申込書」
（紙）
のいずれかで申し込んでください。
チャレンジはいつでも始められ、
1年を通して継続できます
（裏表紙参照）
。
1
参加を申し込む
Webでのエントリーの方法
インターネット（Web）で申し込む
●生活習慣改善活動のエントリー画面で必要事項を入力して
申し込みます。
ＪＦＥ健保ＨＰ
JFE健保のホームページにアクセスし、
エントリー画面に
必要事項を入力してください。
!
Ｗｅｂでの参加申込締切日
スタート前日まで
（例）
4月1日からスタートしたい
とき➡3月31日までにエント
リー
「参加申込書」
（紙）で申し込む
6ページの
「参加申込書」
をコピーし、必要事項を記入して、
ＪＦＥ健保に提出してください。
2
行動目標を実行する
3
チャレンジ終了後、
記録表を提出する
! 達成月の翌月25日まで
健康力アップ活動
新規参加申込ボタン
利用者認証
エントリー画面
入力・登録
申し込み完了
●エントリー画面で申込ができますので、｢参加申込書」
の提出
は必要ありません。
!
紙での参加申込締切日
スタート前月の25日まで
（例）
4月1日からスタートしたい
とき➡3月25日までに提出
（健保必着）
チャレンジ期間
（3か月または6か月）
を選んでください。
8∼9ページの
「達成記録表」
（ヘルスポイント申請書）
」
を
コピーし、毎日記録します。
4
達成なさった方は、必ず、
「達成記録表（ヘルスポイント申請
書）
」
をJFE健保に提出してください。提出されない場合は、
ポ
イントは取得できません。
提出締切日
ログイン
Webで申込をした場合でもWeb
での達成申請はできません。
詳細は裏表紙をご覧ください。
ヘルスポイント券を
もらう
平成29年4月1日∼平成30年3月31日までに健康
力アップ活動を達成し達成記録表をＪＦＥ健保に提出
した方で平成30年7月1日に在
籍している方（含む任継者）
に
ヘルスポイント券を発行し9月
末にご自宅に送付します。
●
「参加申込書」
「達成記録票
、
（ヘルスポイント申請書）
」
はいずれも、
いつでもWebからダウンロードできます。
ダウンロード方法
ＪＦＥ健保ＨＰ
健康づくり・健康力アップ活動
参加申込書ダウンロードまたは達成記録表
（ヘルスポイント申請書）
ダウンロード
●冊子の
「参加申込書」
「達成記録票
（ヘルスポイント申請書）
」
をご使用の場合は必ずコピーして、
ご記入ください。
2
行動目標の設定方法
1
2
1
参加期間を3か月か6か月のどちらか選んでください。
チャレンジする改善計画をプラン1∼6の中から1つ選んでください。
3
行動目標を3つ設定します。そのうち運動習慣については1日の「歩数」目標を必須選択
といたします。運動習慣から
「歩数」
目標を必ず選んでください。
4
食事習慣＆その他の生活習慣
（休養等）
のジャンルの中から合わせて2つ選んでください。
チャレンジ期間を決めよう
3か月コースを
新設しました！
2
3か月コース
または
6か月コース
チャレンジする改善計画を決めよう
健診結果の総合指導コメント欄や結果数値から、
どこを改善すればよいのかを確認し、
改善計画の中から最適なものを選択してください。
1
プラン
2
3
プラン
プラン
腹囲改善計画
高血糖改善計画
脂質異常改善計画
男性腹囲85cm未満、
女性腹囲90cm未満を
めざします。
空腹時血糖110mg/dl未満
またはヘモグロビンA1c 6.0
％未満をめざします。
中性脂肪150mg/dl未
満またHDLコレステロー
ル40mg/dl以上をめざ
します。
4
プラン
5
6
プラン
プラン
高血圧改善計画
その他の疾患改善計画
収縮期（最高）
血圧１３０ｍ
ｍＨｇ未満かつ拡張期（最
低）血圧８５ｍｍＨｇ未満
をめざします。
肝機能・腎機能・尿酸値な
どプラン１∼４に該当しな
い異常数値の改善をめざ
します。
より正しい生活習慣を
身につける計画
すべての項目について基準値以
内の方は、
その状態を維持するこ
とをめざします。
目標を達成すればヘルスポイントがもらえます！
New 3か月コース
2000 P
倍増
6か月コース
4000 P
3
行動目標を3つ決めよう
3
必須
①まず、
「歩数」目標を1つ選ぶ
※歩数は、歩いた時間
（10分あたり1000歩でカウントした歩数でも結構です）
目標コード
運動習慣
1
生活
習慣
コード番号
行動目標
記入方法
4101
1日 5000歩以上歩き記録する
（ 50分）
歩数
4102
1日 7000歩以上歩き記録する
（ 70分）
4103
1日10000歩以上歩き記録する
（100分）
目標区分
食事のとり方
目
目標コード2 食事習慣
2
積極的に
とりたい食品
控え目に
したい食品
目
目標コード３その他の生活習慣
3
4
お酒の飲み方
禁煙
運動
休養
その他
コード
番号
達成基準(日数) 達成基準(日数)
(3か月コース) (6か月コース)
64
128
歩数
64
128
歩数
64
128
行動目標
5101
5102
5103
5104
5105
5106
5107
5108
5201
5202
5203
5204
5205
5301
5302
5303
5304
5305
5306
5307
5308
5309
5310
寝る3時間前からは食べない
間食や夜食を控える
毎食、腹八分目にする
毎食、主食・主菜・副菜を摂る(丼物や単品ではなくおかずの多い定食が理想的)
ゆっくり、
よく噛んで食べる
炭水化物の重ね食べをしない
（麺類とご飯物のセットなど）
ごはんを大盛りから普通盛りに代える、おかわりをしない
食事は野菜から食べる
肉・魚を1日1回食べる
大豆製品または乳製品を1日1回食べる
野菜を1日350g以上食べる(目安は毎食、両手一杯分の野菜を食べる）
果物を1日1回食べる
緑黄色野菜・海藻を毎日食べる
汁物は1日1杯以下にする
（減塩する）
味のついた料理に醤油・塩・ソース・たれなどをかけない
インスタント食品・スナック菓子を食べない
バター・マヨネーズ・ドレッシングの量を減らす
肉の脂身は残す
塩分の多い食品
（漬物、ハム・ウインナー等の加工食品、干物など）
を控える
甘いお菓子類を控える
砂糖の入った飲み物は飲まない
麺類の汁は残す
揚げ物を控える
6101
1日に飲むお酒の量を適量以下にする
(目安：ビール500ml、日本酒1合、焼酎100ml、
ワイン180ml、
ウイスキー60ml）
6102
6201
6301
6302
6303
6401
6402
6403
6501
6502
6601
6602
週に2日は休肝日をつくる
たばこを吸わない
エレベーター・エスカレーターをやめ、階段を使う
電車で席が空いていても座らない(座る時間より立つ時間を増やす工夫をする)
週2回以上、運動をする
（ジムでのトレーニングや野球やゴルフ等のスポーツ）
夜12時までには寝る
1日30分以上自分だけの時間を作り、
リラックスする
ストレッチや腹式呼吸などでリラックスする
毎日、体重を測り記録する
毎日、腹囲を測り記録する
血圧を毎日測り記録する
毎食後歯磨きをする
②ここから2つ目標を選ぶ
▶プラン1∼4を選択された方
下表の●印が推奨目標です。目標を選ぶ
時の参考にしてみてください。
▶プラン5を選択された方
（腎機能）
▶プラン5を選択された方
（肝機能、尿酸値）
食べ過ぎに注意し、節酒を心がけましょう。糖質
（主食や甘い物）
の摂り過ぎに注意し、野菜・海藻
類が多くバランスのとれた食事がお勧めです。
＋
肝機能に異常がみられる方
脂質の摂りすぎにも注意しま
しょう。禁煙もお勧めです。
尿酸値に異常がみられる方
適正体重（ＢＭＩ＜25）を保つようにし、
塩分を控えた食事がお勧めです。禁煙、
節酒も心がけましょう。
▶プラン6を選択された方
お好きな目標を選び、健康状態を維持しましょう。
改善計画プランは3ページをご参照ください。
記入方法
※
「歩数」
目標を立てず、下記のみから3つ選んでも無効となります。
※この推奨目標はあくまでも目安です。治療中の方は主治医の
指示に従って、生活習慣改善を行ってください。
達成基準(日数) 達成基準(日数)
(3か月コース) (6か月コース)
十分な水分摂取を心がけま
しょう。
改善計画別推奨目標
プラン1
プラン2
プラン3
プラン4
●
●
●
●
●
●
●
●
腹囲
高血糖
脂質
高血圧
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
64
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
128
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
⃝
64
128
●
●
●
●
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
⃝
体重
腹囲
最高／最低
⃝
18
64
64
64
18
64
64
64
64
64
64
64
36
128
128
128
36
128
128
128
128
128
128
128
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
5
記入例
参加申込書はコピーしてご使用ください
参加申込書
保険証記号
Webで申込をされた方は、この参加申込書の提出は不要です。
保険証番号
挑戦者氏名（本人・妻・夫）
被保険者名
健診太郎
健診太郎
123 012345
会社名
所属部署名
JFE○○○○（株）
連絡先（電話番号）
自宅
○○部○○室
：
会社（外線）：
03
（3597）
1234
03
（3597）
4313
チャレンジする改善計画
目標コード1
チャレンジする行動目標
4101 4102 4103
5102
6501
行動目標
行動目標
行動目標
1日10,000歩以上
歩き記録する
間食や夜食を控える
毎日体重を測り
記録する
達成基準
達成基準
達成基準
128
128
日
128
日
日
チャレンジ期間
20　20　日（3か月・6か月）
17年月
4 日～
1
17 年月
9 30
※参加申込書の提出締切は、スタート前月の25日までです。
行動目標などは記録表提出時まで忘れずに!
参加申込用紙（紙）
をご
利用の場合は、スター
トする前月25日*が参加申込
書の提出期限になります。JFE
健保までご提出ください。
*詳細は裏表紙
インターネット（Ｗｅｂ）
を
ご利用の場合は、生活
習慣改善エントリー画面から申
し込みます。スタートする前月
末日が申込締切日となります。
参加申込書はコピーしてご使用ください
参加申込書
保険証記号
参加申込締切日
目標コード２と目標コード3から２つ選択。下欄にコード番号を記入してください。
いずれかに◯をつけてください。
Webで申込をされた方は、この参加申込書の提出は不要です。
保険証番号
会社名
挑戦者氏名（本人・妻・夫）
被保険者名
所属部署名
連絡先（電話番号）
自宅
：
会社（外線）：
チャレンジする改善計画
目標コード1
チャレンジする行動目標
いずれかに⃝をつけてください。
目標コード２と目標コード3から２つ選択。下欄にコード番号を記入してください。
4101 4102 4103
行動目標
行動目標
行動目標
達成基準
達成基準
達成基準
日
日
日
チャレンジ期間
20 年月日∼ 20 年月日（3か月・6か月）
6
※参加申込書の提出締切は、スタート前月の25日までです。
行動目標などは記録表提出時まで忘れずに!
記入例
達成記録表（ヘルスポイント申請書）
達成記録表はコピーして記入し、
必ず健保にご提出ください
●社内便の場合地区：内幸町 JFE健康保険組合健康開発室
●FAXの場合
FAX：03-3597-3324
提出先
保険証記号
保険証番号
挑戦者氏名（本人・妻・夫）
被保険者名
健診太郎
健診太郎
1 2 3 0 1 2 3 4 5
会社名
所属
JFE○○○○（株）
自宅
○○部○○室
：
会社（外線）：
連絡先
03
（3597）
1234
03
（3597）
4313
チャレンジする改善計画（右欄にご記入ください。）
目標コード1
チャレンジするコード番号
行動目標
達成基準
目標コード２と目標コード3から２つ選択。下欄にコード番号を記入してください。
4103
5102
コード番号
128
日
128
達成基準
目標１
コード番号
日
達成基準
目標２
6501
128
日
必ず手書き
目標３
してください
※ヘルスポイント申請書の提出締切は、達成月の翌月25日です。
（詳細は裏表紙）
チャレンジ期間に○をつけます
マーカー
（達成についての証人）
3か月コースの方は表面のみ、
6か月コースの方は
裏面も記入し、健保にご提出ください。
チャレンジ期間 3か月・6か月
挑戦者以外の氏名記入
総計目標1 138 日目標2 130日目標3 150 日
※総計欄にチャレンジ期間の達成日数をご記入ください。
達成できた日に、 ○あるいは数値を記入してください。
月をご記入ください
6
日目標1 目標2
1 12,000歩
○
2 15,000歩
○
3 11,000 歩
○
4 10,000歩
○
5 8,000 歩
○
6 13,000 歩
○
7 7,000 歩
達成できた日に○を
8 7,000歩
つけていきます
9 11,000 歩
○
10 10,000歩
○
11 15,000歩
○
12 13,000 歩
○
13 11,000歩
○
14 15,000歩
15 8,000 歩
○
16 12,000歩
○
17 10,000歩
○
18 16,000 歩
19 7,000 歩
○
20 10,000歩
21 13,000 歩
○
22 9,000 歩
23 10,000歩
24 13,000 歩
○
25 10,000歩
○
26 7,000 歩
27 13,000 歩
28 7,000 歩
○
29 9,000 歩
30 11,000 歩
○
目標3
82
82
82
81
81
21
24
31
計
歩
20
7
月
81
81
81
81
81
81
81
81
81
81
81
81
81
80
80
80
日目標1
1 12,000歩
2 15,000歩
3 12,000歩
4 10,000歩
5 12,000歩
6 15,000歩
7
7,000歩
8 15,000歩
9
9,000歩
10 10,000歩
11 15,000歩
12 8,000歩
13 15,000歩
14 7,000歩
15 16,000歩
16 10,000歩
17 8,000歩
18 10,000歩
19 15,000歩
20 10,000歩
21 15,000歩
22 10,000歩
23 11,000歩
24 9,000歩
25 9,000歩
26 12,000歩
27 15,000歩
28 13,000歩
29 14,000歩
30 7,000歩
31 11,000歩
計
23
※合計欄には達成できた日数を必ずご記入ください。
目標2
○
○
○
○
行動目標などは記録表提出時まで忘れずに!
目標1∼3の総計欄に
月
目標3
79
79
79
日目標1 目標2
1 12,000歩
○
2 16,000歩
3 14,000歩
○
4 12,000歩
○
5 12,000歩
○
目標コードが
6 14,000歩
○
「測定値記入要」の場合は
7 8,000歩
○
測定値を記入してください
8 10,000歩
○
9 9,000歩
○
10 15,000歩
○
11 13,000歩
○
79
○
12 9,000歩
○
79
13 8,000歩
○
79
14 9,000歩
79
○
15 9,000歩
78
16 7,000歩
○
78
17 13,000歩
○
○
18 7,000歩
78
○
19 15,000歩
○
78
○
20 13,000歩
78
○
21 16,000歩
○
○
22 14,000歩
○
78
○
23 15,000歩
78
○
24 13,000歩
○
○
78
25 10,000歩
77
26 12,000歩
○
77
27 16,000歩
77
○
○
28 13,000歩
○
29 11,000歩
77
30 16,000歩
○
○
77
31 12,000歩
○
○
77
計
20
25
20
23
達成日数を記入します
8
月
目標3
77
77
77
77
77
77
77
76
76
76
76
76
76
76
76
76
76
76
76
76
75
75
75
75
74
25
8
各種目の達成日数を
記入します
7
達成記録表（ヘルスポイント申請書）
提出先
達成記録表はコピーして記入し、
必ず健保にご提出ください
●社内便の場合地区：内幸町 JFE健康保険組合健康開発室
●FAXの場合
FAX：03-3597-3324
保険証記号
保険証番号
挑戦者氏名（本人・妻・夫）
会社名
所属
被保険者名
自宅
：
連絡先
会社（外線）：
チャレンジする改善計画（右欄にご記入ください。）
目標コード２と目標コード3から２つ選択。下欄にコード番号を記入してください。
目標コード1
チャレンジするコード番号
行動目標
達成基準
コード番号
日
コード番号
達成基準
目標１
日
達成基準
日
目標２
目標３
※ヘルスポイント申請書の提出締切は、達成月の翌月25日です。
（詳細は裏表紙）
マーカー
（達成についての証人）
3か月コースの方は表面のみ、
6か月コースの方は
裏面も記入し、健保にご提出ください。
チャレンジ期間 3か月・6か月
挑戦者以外の氏名記入
総計目標1
日目標2
達成できた日に、 ○あるいは数値を記入してください。
月
日目標1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
7
計
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
歩
目標2
目標3
日目標3
※総計欄にチャレンジ期間の達成日数をご記入ください。
行動目標などは記録表提出時まで忘れずに!
月
日目標1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
計
※合計欄には達成できた日数を必ずご記入ください。
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目標2
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目標3
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計
目標2
目標3
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計
月
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1
2
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目標2
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計
※合計欄には達成できた日数を必ずご記入ください。
提出前に
ご確認ください
□ チャレンジ期間 3か月か6か月か選んでますか？
□ チャレンジする改善計画が記入してありますか？
□ 目標１、歩いた歩数が毎日記入してありますか？
□ 記録はチャレンジ期間分記入してありますか？
（チャレンジして、さらに目標が達成基準を満たしている場合、ヘルスポイントが取得できます。）
□ 行動目標を3つすべて達成していますか？
（証人）
の記入がありますか？
□ マーカー
マーカー欄は挑戦者以外の方の氏名を手書きで記入してください。マーカーは表面にあります。
ご自由にご意見・ご感想をお書きください。
9
10
チャレンジ期間および記録表提出期限
チャレンジは、いつからでも始められ、1年を通して継続できます。
……インターネットで申し込まれた方
スタート日
……参加申込書
（紙）
で申し込まれた方
3か月コース
記録表提出締切
終了日
（健保必着）
参加申込書締切
（健保必着）
6か月コース
記録表提出締切
終了日
（健保必着）
H29. 4/1
H29.3/31
3/24
H29.6/30
H29.7/25
H29.9/30
H29.10/25
H29. 5/1
4/30
4/25
7/31
8/25
10/31
11/24
H29. 6/1
5/31
5/25
8/31
9/25
11/30
12/25
H29. 7/1
6/30
6/23
9/30
10/25
12/31
H30.1/25
H29. 8/1
7/31
7/25
10/31
11/24
H30.1/31
2/23
H29. 9/1
8/31
8/25
11/30
12/25
2/28
3/23
H29. 10/1
9/30
9/25
12/31
H30.1/25
3/31
4/25
H29. 11/1
10/31
10/25
H30.1/31
2/23
4/30
5/25
H29. 12/1
11/30
11/24
2/28
3/23
5/31
6/25
H30. 1/1
12/31
12/25
3/31
4/25
6/30
7/25
H30. 2/1
H30.1/31
1/25
4/30
5/25
7/31
8/24
H30. 3/1
2/28
2/23
5/31
6/25
8/31
9/25
達成申請に関する注意事項
紙
のみ
webでの達成申請はできません。
●チャレンジし目標を達成したら
「達成記録表
（ヘルスポイント申請書）
」
を健保に提出してください。
達成記録表（ヘルスポイント申請書）の提出締切日は達成月の翌月25日です。
「達成記録表
（ヘルスポイント申請書）
」
ダウンロード方法
JFE健康保険組合HP
健康づくり・健康力アップ活動
（詳細は上記一覧表の通り。）
達成記録表（ヘルスポイント申請書）
●
「達成記録表
（ヘルスポイント申請書）
｣提出上のルール
選んだ３つの行動目標はすべて達成していることが必要です。達成基準は4∼5ページの
行動目標一覧を参照してください。
当初選んだ目標で達成申請をしてください。
測定値
（数値）
記入を要する項目は毎日数値を記入してください。
行動目標は月ごとに達成日数を記入してください。
提出時には達成証明者マーカー
（証人＝挑戦者以外であればOK）
のサインが必要です。
「達成記録表
（ヘルスポイント申請書）
｣の提出は達成月の翌月に行ってください。
（提出締切日を過ぎないようにお願いします。）
チャレンジ期間中にJFE健保の資格を喪失した場合は達成申請できません。
現在、ヘルスポイント取得メニューやポイント数について、見直しを行っています。詳細が決ま
ヘルスポイントについてり次第、別途お知らせ、Ｗｅｂでの公開を致します。
お問い合わせ先
健康保険組合
健康保険組合
健康開発室
10
〒100-0011 東京都千代田区内幸町一丁目3番3号（内幸町ダイビル4階）
Tel.03-3597-4313 Fax.03-3597-3324 社内メール宛先地区：内幸町

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