第 主 な 内 容 １頁 高齢者の健康づくりを応援します！『老人クラブ』に入りませんか？ ～笑顔が集まる地域の輪～ 号 ２頁 こころの健康 ／ Ｂ型肝炎ワクチンの定期予防接種が始まりました ３頁 新型インフルエンザの発生に備えて ／ ノロウイルスによる食中毒・感染症を予防しましょう！ ４頁 備えよう歯ブラシ！ 災害時にも口腔ケア ／ アレルギーに関するお知らせ ／ お持ちですか？かかりつけのお医者さん、歯医者さん、薬剤師さん 高齢者の健康づくりを応援します！ 『老人クラブ』に入りませんか？ ～笑顔が集まる地域の輪～ 老人クラブとは？ フラン ス生 ペタン まれの ク大会 高齢期の生活を健康で豊かなものにするため、同じ地域内に住む高齢者が、自主的に結 成したクラブです。 地域での社会奉仕活動、趣味の活動、旅行会や食事会等のレクリエーション活動、その ほか各クラブによってさまざまな活動を行い、教養や生きがいの向上につなげています。 各クラブの活動の３本柱のうち、特に健康を進める活動が介護予防・健康増進につなが っています。 注目! 活動の３本柱 ①社会奉仕活動 ②健康を進める活動 ③生きがいを高める活動 各クラブの健康を進める活動 活動例① 世代間交流「みんなで輪投げ」 活動例② ～胡蝶会～ ①定例活動 ・輪投げ 月１回 ・誕生日会 月１回 ・ラジオ体操 毎日 ・ゲートボール 週３回 ・役員会・例会 月１回 ・ひとり暮らし訪問 月２回 ・公園清掃 ・花壇の手入れ ～東三筋ことぶき会～ ②行事等 ４月 交通安全活動 ５月 総会 ６月 高齢者のつどい ７月 ３Ｂ体操 ８月 輪投げ大会 ９月 交通安全活動 月 研修旅行 月 インドアペタンク 月 折り紙教室 １月 新年懇親会 ２月 ゲーム教室 ３月 ゲートボール大会 ①定例活動 ・貯筋体操 月１回 ・誕生会 月１回 ・ラジオ体操 毎日 ・グラウンドゴルフ ・輪投げ ・ダンス・踊り ・カラオケ 月２回 ・演芸会 ・脳活 談笑会 ・役員会・例会 月１回 ・ひとり暮らし訪問 ・公園清掃・資源回収 （※青字は健康を進める活動） また、社会奉仕活動・生きがいを高める活動等、他のク ラブ活動を通して地域に住む高齢者同士の関わり合いが活 発になり、介護予防・健康増進につながっています。 台東区老人クラブ連合会での健康を進める活動 区内に117ある老人クラブをとりまとめているのが台東区老人クラブ連合会です。連合会でもさまざまな行事を開催しています。 軽スポーツ大会 福祉芸能大会 年11回の軽スポーツ練習会と、 11月には浅草公会堂で福祉芸 年２回ずつペタンク大会・グラウ 能大会を開催しています。 ンドゴルフ大会・輪投げ大会を開 カラオケの部と演芸の部があり、 催しています。 演芸の部では、チームで民謡やコ 90歳を超えている方も大会に ーラス踊りを披露します。大会に 参加し、談笑しながら楽しんでい 向けて練習することで生きがいを ます。 輪投げ大会前には、各支部やク 輪投げ 高めるとともに、健康増進にもつ ながっています。 ラブで大会に向けて練習会を開催 し、楽しみながら健康づくりに励 会員募集中 ! んでいます。 一緒に活動しませんか！！ 興味のある方は、お気軽にお電話ください。 グラウンドゴルフ お問合せ：健康課 地域活動促進担当 （台東区老人クラブ連合会事務局） 電話 5246−1214 （２）第８号 平成29年２月22日発行 こころの健康 こころの健康づくり こころのサイン 現代はストレス社会と言われ、疲れからこころの病にかかる方が増 えています。こころの健康を保つためには、こころの疲れを見逃さず に早めに対処することや、ストレスと上手に付き合うことが大切です。 私たちは、多かれ少なかれストレスを抱えて生きています。ストレ スを受けると、私たちのこころや身体は様々な反応を起こします。状 況が改善したり、ストレスに対応できれば問題はありませんが、スト レスが過度であったり、慢性化すると仕事や生活に支障をきたすこと があります。大切なことは、こころや身体のストレスのサインに早め に気づいて適切に対処することです。 もの悲しく、憂うつだ 気分が落ち込んでやる気 がなくなる 緊張感が高まり、イライ ラしたり怒りっぽくなる 気持ちが落ち着かない 不安感や焦燥感が強い など 身体のサイン 寝つきが悪くなったり、夜中や朝早くに目が覚 める 集中力、記憶力、思考力が低下する 食欲がなくなり食べられなくなったり、逆に食 べ過ぎてしまう 肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる 動悸や息苦しさなどを感じる 下痢や便秘をしやすくなる など ストレスと上手に付き合いましょう ストレスから完全に逃れることは出来ません。ストレスと上手に付き合うため、自分に合ったコントロール方法（セルフケア）を身につけましょう。 からだを動かす 運動には、ふさぎがち な気分を発散させたり、 こころと体をリラック スさせ、睡眠リズムを 整える作用があります。 趣味を楽しむ 話を聴いてもらう 何かに打ち込んだ り、気分転換する ことで、自分を癒 す時間をつくりま しょう。 困った時や辛い時に話を聴いてもらう だけでも気持ちが楽になることがあり ます。家族や友人、信頼できる人に話 してみましょう。または、下記相談窓 口をご利用ください。 こころの健康チェック いつも WHOの資料に基づいた、こころの健康状態 をチェックできる表です。最近２週間のあなた の状態に近いものを選んで、その数字を合計し てください。 （WHO−5精神的健康状態表（1998年度版）より一部改） ⒸBANDAI 考え方・見方を変える ストレスを感じる時、私たちは物 事を固定的に考えてしまっている ことがあります。考え方・見方を 少し変えてみるだけで、気持ちが 楽になることがあります。 ほとんど 半分以上 半分以下 いつも の期間を の期間を ほんの たまに まったく ない １ 明るく、楽しい気分で過ごした。 ５ ４ ３ ２ １ ０ ２ 落ち着いた、リラックスした気分で過ごした。 ５ ４ ３ ２ １ ０ ３ 意欲的で、活動的に過ごした。 ５ ４ ３ ２ １ ０ ４ ぐっすりと休め、気持ちよく目覚めた。 ５ ４ ３ ２ １ ０ ５ 日常生活の中に、興味のあることがたくさんあった。 ５ ４ ３ ２ １ ０ 採点方法：５つの回答の数字を合計してください。合計が13点以上なら特に心配はありません。 13点未満、またはいずれかに０または１の回答があるときは、少し心配な状態です。 一人で抱え込まずに、専門家や相談機関に相談してください。 自殺予防啓発講演会 落ち込んだ時や悩んだ時、見方や受け止め方を変えることで問 題の解決策が見えてくることがあります。こころが楽になる考え 方を知って、こころの健康を保ちましょう。 『～あなたとあなたの大切な人に贈る～こころが楽になるヒント』 開 催 日：平成29年３月17日（金） 開催時間：14：00～16：00 講 師：一般社団法人認知行動療法研修開発センター 理事長 大野 裕 氏（精神科医） 認知行動療法の日本における第一人者。日本認知療法・認 知行動療法学会、日本ストレス学会理事長等要職を務める。 「はじめての認知療法（講談社現代新書）」など著書多数。 場 所：台東保健所３階大会議室（台東区東上野４－22－８） 定 員：80名 ※先着順（事前にお電話にてお申込みください） お申込み：台東保健所 保健予防課 精神保健担当 （3847）9405 一人で抱え込まず相談を 【相談窓口】 こころの健康相談 （予約制・精神科医による来所相談） •台東保健所保健サービス課： （3847）9497 •浅草保健相談センター： （3844）8171 東京いのちの電話： （3264）4343 東京自殺防止センター：（5286）9090 東京都夜間こころの電話相談： （5155）5028 暮らしとこころの総合相談会 仕事が見つからない、ローン返済ができない、眠れず 体調がすぐれない‥‥など、さまざまな生活面の問題や こころの健康について悩みや不安をお持ちの方は、ご相 談にいらしてください。 専門家（弁護士・ハローワーク職員・生活保護相談 員・保健師）と一緒に解決に向けた歩みを始めましょう。 開 催 日：平成29年３月６日（月）、７日（火） 開催時間：13：00～17：00 最終受付16：30 場 所：台東保健所３階大会議室 （台東区東上野４－22－８） 費 用：無料 ※申込不要（当日直接会場へお越しください） お申込み・お問合せ：台東保健所 保健予防課 精神保健担当 3847－9405 Ｂ型肝炎ワクチンの定期予防接種が始まりました 平成28年10月１日より、Ｂ型肝炎ワクチンが定期予防接種にな りました。対象の方には、生後２か月まで（生後１か月頃）にお知 らせ・予防接種予診票を送付します。 【対象者】 ・平成28年４月１日以降に生まれた０歳児のお子さん ＊１歳になると定期接種の対象外となります。 ＊１歳になる前に３回の接種を終える必要が あります。１回目の接種から３回目の接種 を終えるまでにおよそ半年間かかりますの で、スケジュールをよくご確認ください。 Ｂ型肝炎とは？ Ｂ型肝炎は、Ｂ型肝炎ウイルスの感染により起こる肝臓の病気です。 ウイルスへの感染は、一過性の感染で終わる場合と、そのまま感染している状態 が続いてしまう場合（この状態をキャリアといいます）があります。キャリアに なると慢性肝炎になることがあり、そのうち一部の人では肝硬変や肝がんなどの 命に関わる病気を引き起こすこともあります。 ワクチンを接種することで、体の中にＢ型肝炎ウイルスへの抵抗力（免疫）がで き、一過性の肝炎だけでなく、キャリアになることを予防するとともに、まわり の人への感染も防ぐことができます。 お問合せ：台東保健所 保健予防課 予防担当 3847－9471 平成29年２月22日発行 第８号（３） 新型インフルエンザの発生に備えて 平成25年４月に「新型インフルエンザ等対策特別措置法」が施行されました。区では、感染の拡大を可能な限り抑制し、区民の皆さんの生命と健康を守る とともに、区民生活と経済活動に及ぼす影響を最小限にするため、平成26年９月に「台東区新型インフルエンザ等対策行動計画」を作成しました。 現在、行動計画に基づき、新型インフルエンザの発生時に備えた訓練を実施する等、対策を推進しています。 新型インフルエンザとは 新型インフルエンザとは、これまで人の間で流行を起こしたことのない、動 物（特に鳥類）同士で感染するインフルエンザ（鳥インフルエンザ）のウイル ス等が人や豚の体内で変異し、新たに人から人に感染するようになったもの、 またはかつて世界的規模で流行したインフルエンザで、その後流行することな く長期間が経過し、現在の国民が免疫を獲得していないインフルエンザです。 毎年流行を繰り返す季節性のインフルエンザと異なり、ほとんどの人が新型 インフルエンザのウイルスに対する免疫を持っていないため、ウイルスが人か ら人へ効率よく感染し、世界的大流行（パンデミック）となるおそれがあります。 「鳥インフルエンザ」との違い 鳥インフルエンザは、アヒルやカモ等の水鳥を中心に多くの鳥類間で感染す るもので、人に感染するリスクは低いと言われています。鳥インフルエンザの ウイルスも感染した鳥に長く接触する等の限られた条件下で、鳥から人へ感染 することもありますが、それが人から人へと感染することは極めて稀です。 新型インフルエンザウイルスの感染経路 新型インフルエンザウイルスの感染経路も季節性インフルエンザウイルスと 同様、飛まつ感染、接触感染と考えられます。 飛まつ感染とは、感染した人の咳やくしゃみのしぶき（飛まつ）に含まれる ウイルスを吸い込むことです。 接触感染とは、ウイルスが付着した手で口や鼻に触れることにより、間接的 にウイルスに接することをいいます。 感染予防策 新型インフルエンザの感染予防のため、季節性インフルエンザと同様に、手 洗い、マスク着用、咳エチケット、人混みを避けるといった基本的な感染予防 策を心がけましょう。 お問合せ：台東保健所 生活衛生課 庶務担当 3847－9401 ノロウイルスによる食中毒・感染症を予防しましょう！ （４）第８号 平成29年２月22日発行 備えよう歯ブラシ！ 災害時にも口腔ケア 避難所生活による過度なストレスや疲労、栄養不足などに加え、お口の中の清潔が保てなくな るとお口の状態が悪くなりがちです。特に高齢の方では※誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん） を引 き起こしやすく、全身へ悪影響を及ぼします。防災用品の中に歯ブラシとティッシュペーパーな どの口腔ケア用品も入れておきましょう。 ※老化や脳血管障害の後遺症などで、 飲み込む力や咳をする力が弱くな り口の中の細菌や食べかすなどが 誤って気管に入って起きる肺炎 水がない時のお口の手入れ 歯みがき 歯みがき剤を使わず、歯ブラシでみがきましょう。 入れ歯 水が不足している場合は、口腔ケア用ウェットティッシュなどで入 れ歯の汚れをふき取りましょう。 唾液の力で口腔ケア よく噛んで食べると、唾液が出てお口の中をきれいにします。 食事の前に唾液腺マッサージで、お口の中を潤しましょう。 歯ブラシが汚れてきたら、ティッ シュペーパーなどでふき取りなが ら歯みがきを繰り返します。 歯ブラシがないときは、ハンカチや ティッシュペーパーなどを指に巻き 付け、歯の汚れをふき取りましょう。 唾液腺マッサージ うがい 食後に少量（30ml 程度）の水やお茶でうがい をしましょう。 １回より２回に分けた方が効果的です。 まず、「ぶくぶくうがい」、次に「がらがらうがい」をしましょう。 液体歯みがきや洗口液があれば、水の代わりに使うことができます。 （水ですすぐ必要はありません） 歯科健診を受けましょう 災害時に十分な口腔ケアや治療を受けること は困難です。 日頃から歯みがきなどの口腔ケアとかかりつ け歯科医での定期的なチェックでお口の健康を 維持しておくことが大切です。 歯科基本健康診査 今年度、30・35・40～55・60・65・70・75歳になられる方に、 歯科基本健康診査受診票をお送りしています。受診票に有効期限を設 けておりますが、「平成29年３月31日」まで受診していただけます。 歯と口の健康を守るため、忘れずに受診しましょう。 お問合せ：台東保健所 保健サービス課 母子成人保健担当 3847－9449 アレルギーに関するお知らせ かかりつけの アレルギー講演会 子供 の 食物アレルギー 〜 おいしく治す食事のポイント 〜 ３/13（月）10：00 〜12：00 講師 参加費 無料 福家 辰樹 先生（国立成育医療研究センター アレルギー科） お持ちですか？ お医者さん、歯医者さん、薬剤師さん 具合の悪くなったとき、身近に自分の今までにかかった病気や からだの状態を知っているお医者さん、歯医者さん、薬剤師さん がいれば安心です。 かかりつけ医・かかりつけ歯科医・かかりつけ薬剤師（薬局）を お探しの方は、下記ホームページをご活用ください。 医学博士／日本小児科学会専門医／日本アレルギー学会指導医 ▶会 場：台東保健所６階中会議室 （台東区東上野4－22－8） 託児が必要な方はお早めに ! お子さんとご一緒でも受講可能です。 ▶対 象：乳幼児のお子様をお持ちの保護者 定員30名（託児あり予約制：先着15名・無料） ①「台東区の身近なお医者さん」（医療機関マップ） 身近なお医者さん 検索 ⬆ 台東区ホームページ 台東区 ②「東京都医療機関案内サービス ひまわり」 台東区ホームページ 東京都 ひまわり 検索 ⬆ 平成10年 浜松医科大学医学部卒業 平成25年４月 浜松医科大学小児科講師 平成28年４月～ 国立成育医療研究センター アレルギー科医師 兼浜松医科大学非常勤講師 お問合せ：健康課 医療連携担当 5246－1215 ▶申込締切日：３月７日（火） お申込み・お問合せ：台東保健所保健予防課予防担当 TEL：3847－9492 アレルギー相談のご案内 アレルギーやぜん息で不安なことはありませんか?お気軽にご相談ください。 ▶アレルギー専門医による健康相談 偶数月の第４木曜日：台東保健所６階研修室…午後１時30分～４時00分 ▶看護師によるぜん息相談 毎月第２・４木曜日：台東保健所５階相談室…午後１時30分～４時00分 お申込み・お問合せ：台東保健所保健予防課予防担当 TEL：3847－9492 健康・医療に関する情報は、広報たいとうや台東区公式ホームページの ほか、メールマガジンでも配信しています（「たいとう子育てメールマ ガジン」、「たいとう食の安全通信」等）。 検索は、台東区ホームページ ⇒ メールマガジン 検索 その他、健康・医療に関する情報は、 ・東京都医療機関案内サービス“ひまわり” ⇒ 東京都 ひまわり ・東京都健康安全研究センター ホームページ ・厚生労働省ホームページ ⇒ 健康・医療 検索 等でもご覧になれます。 検索 再生紙を使用して います
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