ほけんだよりほけんだより1月号月号

ほけんだより
ほけんだより１月号
月号
鹿島特別支援学校
保健室
Ｈ2９．１．１０
２０１７年が始まりました。今年はどんな１年
年が始まりました。今年はどんな１年になるでしょうか。今年
も元気に過ごすために，食事，運動，
，睡眠のバランスを大切にしていきま
しょう。皆様が心身ともに健康に過ごせますように
過ごせますように。
今月の保健目標
保健目標
正しい姿勢で生活しよう
姿勢で生活しよう
笑う門には
には福きたる
笑いの絶えない家庭には，幸福がやってくる
絶えない家庭には，幸福がやってくる
ということ。この「幸福」の
「幸福」の中には，
「健康」も
含まれているようです
含まれているようです。
楽しいから
から笑う？
しもやけ・あかぎれ
手を濡れたままにしておくと，
手を濡れたままにしておくと，しもやけやあ
かぎれになることがあります。ハンカチを携帯
する習慣を付け，手洗い後はしっかりと水分を
手洗い後はしっかりと水分を
拭き取りましょう。就寝時はハンドクリームを
塗った後にサイズの合う手袋とくつ
塗った後にサイズの合う手袋とくつ下を身に着
けることも予防につながります。毎日お風呂で
よく温まり，ビタミン E を含む食品をしっかり
とりましょう。にら，かぼちゃ，ほうれん草，
卵，マーガリンなどがお勧めです。
マーガリンなどがお勧めです。
笑うから
うから楽しい？
たくさん笑うと，ウイルスなど
笑うと，ウイルスなどと戦ってくれ
る「NK 細胞」を活性化して，免疫力を
活性化して，免疫力を高めてく
れると言われています。
特別おもしろいことがなくても，口角を上げ
ことがなくても，口角を上げ
て笑顔を作ることで，
，脳がだまされて「楽しい」
と思うそうです。心の
心の健康にも，免疫力アップ
にも効果が期待できます。
できます。
今年も１年，
たくさん笑って健康
健康に★
冬こそ大切！鼻呼吸
鼻呼吸
＜口呼吸＞
★冷たく乾燥した空気により，のど
のど
や肺をいためやすい。
★ウイルスや細菌などが，直接体内
体内
に入りやすい。
＜鼻呼吸＞
★吸い込んだ空気を加温・加湿し，
，
肺への刺激を少なくする。
★吸い込んだ空気から，ごみやウイ
から，ごみやウイ
ルスなどを取り除く。
マスクをすると，
をすると，口
口の中の
湿度を高く保
保つことができ，
風邪予防に効果的です
効果的です。
よい姿勢を
を目指そう！
姿勢が悪いと，首・肩のこり，頭痛，腰
痛や足のしびれ，便秘，下痢になりやすい
など，体調不良になる場合があります。普
段，背中を丸めて過ごしていたり，
段，背中を丸めて過ごしていたり，椅子に
浅く腰掛けて足を前に投げ出したりして
浅く腰掛けて足を前に投げ
いると姿勢を悪くする原因となります。理
想的な姿勢は，立った時に耳たぶ，肩の中
心，くるぶしが一直線になるような状態で
す。正しい姿勢を心がけましょう。

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