インフルエンザにご注意ください

２０１７．１．１３
会津若松市立城西小学校
保健室
インフルエンザにご注意ください
いよいよ３学期が始まりましたが、お子さんは冬休みから学校生活への切り替えができていますか？
城西小でもすでにインフルエンザが発生しています。３学期に入り４人がインフルエンザで出席停止
になっています。睡眠不足は体の抵抗力を低下させます。また、寒さも体の抵抗力を低下させる原因
となります。十分な睡眠と体を冷やさない工夫をして寒い３学期を元気に過ごせるようにご協力お願
いします。
外出する時は
マスクをつける
外出の後は
手洗い・うが
いをする
かぜのウイルスは
２００種類以上も！!
人ごみを
さける
換気をする
かぜはのど・鼻、
インフルエンザは
全身に症状が！
かぜのウイルスは種類が多く
次々にちがうウイルスに感染
するので、繰り返しひいてし
まうのです。
インフルエンザウイルスは
毎年変化する！？
インフルエンザウイルスは
種類は多くありませんが、
毎年少しずつ性質を変える
特徴があります。
湿度と温度に
気をつける
栄養と休養を
十分とる
かぜの主な症状は
のどの痛み、鼻水
鼻づまり、せきや
くしゃみ。高熱は
あまり出ません。
インフルエンザは、３８℃
以上の発熱、頭痛、関節や
筋肉の痛みなど、全身の症
状が突然現れるのが特徴です。
治すには、休むのが
一番。専用の薬も！
かぜの場合は症状をやわらげる
ための薬を飲むことはあります
が、早めにからだを休めると、
２～３日でよくなります。
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インフルエンザにはウイルスが
増えるのをおさえる薬がありま
す。ただし症状が出てから４８
時間を過ぎると十分な効果が得
られません。
スキー教室を楽しく元気に！！
★元気がなくちゃつまらない。今日の体調はどうですか？
毎日体の状態をチェックしましょう。
①８時間以上寝ましたか？
集中力や注意力が散漫になり思わぬ事故を起こしがちです。
②鼻水は出ませんか？
かぜの初期症状かもしれません。早めの就寝と保温で症状の悪
化を防ぎましょう。
③のどは痛くありませんか？
④目は充血していませんか？
疲労や睡眠不足かもしれません。早めの就寝を心がけましょう
⑤舌は白くなっていませんか？
胃腸の調子が悪いかもしれません。消化のよい食事をしましょう
⑥唇は荒れていませんか？
ビタミン不足かもしれません。野菜や果物をとりましょう。
⑦食欲はありますか？
あまり食欲がないときは、油っぽい物は控えましょう。
⑧便秘や下痢をしていませんか？便秘の時は水分と食物繊維とりましょう。下痢の時は服を一枚
多く着たり、おなかをカイロなどで温めてみましょう。
⑨体はだるくありませんか？
熱があるかもしれません。体温を測ってみましょう。早めの休養を！
⑩痛いところはありませんか？
運動をするときは、準備体操をしっかりやりましょう。
★スキー室当日の朝の健康観察をお願いします。
いつもと違う様子が見られたら、熱を測ってください。熱がある場合には、
無理をせずゆっくり休ませてください。
★これで安心！乗り物酔い対策。
①「乗り物酔いする」と考えない。
②空腹は酔いやすくなるので朝食は必ず食べる。ただしあまり食べ過ぎない。
（油っぽい食べものは消化に時間がかかり、胃がもたれて酔いやすくなる。）
③前の日は睡眠をしっかりとる。
④バスに乗る３０分前に酔い止めの薬を飲む。（帰りの分も持たせてください。）
⑤バスの中では上着を脱ぎ、暑くない服装にする。
⑥バスの中ではベルトや体を締め付けているものはゆるめる。
⑦バスの中では遠くの景色を見たり、友だちとおしゃべりしたりして過ごす。
⑧なるべく揺れの少ないところに座る。（前方の窓側がよい。）
★帰ったら
①入浴⇒体を十分に温め、体の疲れをとる。
②早めの就寝⇒一日の体と心の疲れをとる。
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