Kurzanleitung BigRingVR 1.8.1.3

Kurzanleitung BigRingVR 1.8.1.3
1. Ordner entpacken und an gewünschten Ort auf der Festplatte verschieben
2. „big-ring.exe“ ausführen
3. Im Menü -> Files -> Preferences öffnen
a. Power Averaging in Display auf 2 Seconds stellen
b. Reiter Videos wählen und Orte angeben, in denen sich die Videos befinden
(Wer noch kein Video hat, kann sich z. B. unter rlv-stormarn.de/ welche
herunterladen)
c. Reiter ANT + Sensors wählen und Trainer einstellen (siehe
http://bigringvr.com/Running-br.aspx)
d. Reiter Simulation gewünschte Werte einstellen
4. Schaltfläche „Edit Workout“ klicken
Cp und W‘ eingeben und auf „Update Intervals“ klicken.
Intervall wählen (siehe folgendes Kapitel) und mit Ok Dialog schließen
5. Sicherstellen, dass „Use Workout Timer“ ein Häkchen hat und das richtige Intervallprogramm
gewählt ist
6. „Start“ wählen
7. Fahren
© Ralf Metzger 2017
Intervallporgramm erstellen
Wenn bereits Intervallprogramme auf der Festplatte vorhanden sind (Im Startverzeichnis Ordner
„Workout“) werden diese in der Liste links oben aufgelistet. Durch klicken ein Intervall auswählen.
Dieses wird dann in der Tabelle und im Graph angezeigt.
Neues Programm anlegen
1. Interval Program Name eingeben
2. Intervalle hinzufügen
Möglichkeit 1: „New with HIT Warm-Up“: Ein Aufwärmprogramm mit anaerobem Bereich
wird erstellt
Möglichkeit 2: „New with Warm-Up“: Ein Aufwärmprogramm mit aerobem Bereich wird
erstellt
Möglichkeit 3: „Add Block“: Eine Intervall Sequenz wird erstellt
Number of Repetitions: Anzahl der Wiederholungen
Duration: Intervall oder Pause Dauer
© Ralf Metzger 2017
Zone auswählen
Mit Ok hinzufügen
Möglichkeit 4: „New at End“: Eine Intervall wird am Ende angehängt
Weiteres siehe Ändern
Hinweis: Damit das Programm in Graph vollständig angezeigt wird, muss das letzte Intervall
mit der Zone „End“ und Dauer 00:00:00 sein. Das End-Intervall wird aber beim Speichern
auch automatisch hinzugefügt, wenn man vergisst dieses selbst einzugeben.
3. Programm mit „Save“ speichern
Ändern
Das entsprechende Intervall in der Tabelle auswählen (ausgewählte Intervalle auch werden im Graph
rot markiert) und in die zu ändernde Zelle doppelklicken.
Zeitformat:
ss einfach eine beliebige Sekundenanzahl eingeben z. B. 300 = 5 Minuten
mm:ss für Minuten die gewünschte Minutenanzahl mit anschließendem :00 oder :ss eingeben
hh:mm:ss Zeit in Stunden, Minuten, Sekunden getrennt durch Doppelpunkt eingeben
Hinweis: Die Wattzahlen können nur bei „Manuell“ oder „Fartlek“ direkt eingegeben werden.
Andernfalls werden sie anhand von Cp, W‘ und der Zone automatisch berechnet
Neues Interval einfügen:
1. New at End: ein neues Intervall wird am Ende angefügt
2. Insert above: In Intervall wird vor der markierten Zeile eingefügt
3. Copy to End: die markierte Zeile wird kopiert und am Ende eingefügt
Intervall löschen:
1. Zeile markieren
2. „Delete“ (rechts von der Tabelle) klicken
Intervall verschieben:
1. Zeile markieren
2. „Up“ (eins nach oben) oder „Down“ (eins nach unten) klicken
Speichern
„Save“ klicken. Das Intervallprogramm wird mit dem Namen „interval Program Name“ gespeichert.
Ist bereits in Programm mit diesem Namen vorhanden, wird es überschreiben. Wird ein neuer Name
eingegeben, wird auch eine neue Datei angelegt.
© Ralf Metzger 2017

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