安心で安全な運動

～安心で安全な運動～
妊婦の方に妊活中のストレスや不安を解消する場を設けるため、『すくすくマタニテ
ィ教室』を開催いたします！！専門講師により、ストレッチや軽体操などを行い体に刺
激を与えるとともに、助産師による健康相談も受け付けております。
妊婦同士のコミュニケーションの輪を広げ、参加者同士のつながりを深め、みんなで
楽しく妊娠生活を送りましょう！
妊娠 16 週以降の医師の運動許可がある安定期に入った妊婦
15 名（申込み順となります）
平成 28 年 1 月 12 日・26 日、2 月 2 日・16 日
いずれも木曜日計 4 回
10：00～12：00 （2 時間）
フォレストイン昭和館（詳細は裏面に記載）
500 円（税込）
動きやすい服装、飲料水、タオル等
平成 28 年 12 月 15 日（木）～開催期間中随時受付
※平日 9：00～17：00 まで申込受け付けております。
12 月 28 日（水）～1 月 4 日（水）の間は年末年始休業期間の
ため、受付できません。
申込・問合せ先：
昭和の森エリアサービス株式会社
TEL
042‐519‐8328
/
070‐1549‐4168
計 4 回の流れ ※内容は変更になる場合がございます
妊娠の経過と過ごし方、ちょっとした工夫で快適妊娠ライフ！
～妊婦運動の注意事項と運動の基本、日常動作の具体的な工夫を紹介～
マタニティーエクササイズ
骨盤編
～妊娠中最も大きく変化する骨盤周りのエクササイズ、腰痛予防改善運動～
マタニティーエクササイズ
下半身編
～下半身の運動、ストレッチ、マタニティーウォーキング～
マタニティーエクササイズ
上半身編
～上半身の運動、ストレッチ、産後の母乳エクササイズ、肩こり予防改善運動～
会場のご案内
モリパーク
アウトドア
ヴィレッジ
〒196-0002
東京都昭島市拝島町 4017-3

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