上宿公民館 シニア講座
転ばぬ先のすとれっち2015 第2弾 !
自分に合ったボディケアで 元気ハツラツ !
自分のカラダをよく知り、自分にピッタリの
トレーニングやストレッチ法を見つけましょう。
☆と
き 前期：平成２8年　９月２８日(水)から１０月２６日(水) 後期：平成２8年１１月　２日(水)から１２月　７日(水) (除11月23日）
☆ところ
☆対 象
☆費 用
☆持ち物
☆服 装
☆定 員
☆申込み
回数
各５回　毎週水曜日　午前１０時から正午 まで
上宿公民館ホール
おおむね６０歳以上の市民
無　料
ヨガマット(または準ずるもの)、飲み物等
動きやすい服装、はきなれた運動靴
前期・後期 とも 各１６人
前期または後期を選択し、8月20日（土）から９月２日（金）までの
日曜・月曜日を除く、午前９時から午後５時までに上宿公民館へ（電話可)
申込み多数の場合は抽選し、９月３日（土）以降に、電話で全員に連絡します。
前期
後期
内　容
第１回　(1)自分の身体を知る
（2）ストレッチとは何か
1
9月28日 11月 2日
2
10月 5日 11月 9日 第２回　ストレッチ①　―　腰とひざ
3
10月12日 11月16日 第３回　ストレッチ②　―　骨盤・股関節
4
10月19日 11月30日
第４回　ストレッチ③　―　肩まわり、脳トレ
・脳トレで認知症を予防しよう !
5
10月26日 12月 7日
第５回　(1)Ｍｙメニューの完成
（2）発表
講　師
高橋朋子さん
・柔道整復師
・ケアマネージャー
・足と靴のフットケア
アドバイザー
・リフレクソロジー

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