Meditation und Achtsamkeit – der Bewusste Weg

Meditation und Achtsamkeit – der Bewusste Weg
Wolfgang Maranius
Geboren am 26.8.1969, Verheiratet mit Michaela Ejana, Vater eines Sohnes – Patrick.
Jetzt:
• Dipl. Meditations- und Achtsamkeitslehrer
• Spiritueller Begleiter
Davor:
27 Jahre in verschiedenen Branchen u.a. als Projekt Manager, IT-Consultant, Vortragender und
Trainer tätig und davor auch als Sanitäter/Stationsgehilfe
http://www.wolfgang-lugmayr.net/ueber/
Was kann ich DAMIT erreichen?
Hier könnte jetzt eine lange Liste stehen. Die Antwort darf auch kürzer sein: Alles was man SELBST möchte, kann erreicht werden ... Das Selbst, nicht das Ego
(= zumeist "der Andere“, fremdgesteuert). Der Schlüssel ist zu erkennen, was man SELBST möchte.
Werde zum Forscher deiner Selbst. Wühl dich durch all die Schichten, die dein Ego im Laufe deiner Existenz aufgeschüttet hat, brich die Muster und Rollen
auf, die du möglicherweise für dein Leben hältst. Entdecke dein/dich Selbst. Meditationstechniken, Energie-/Lichtarbeit und die Spirituelle Begleitung
unterstützen dich dabei.
... ALLES!
Die Begriffe Achtsamkeit und Meditation
Achtsamkeit:
„Wenn ich lese, lese ich. Wenn ich esse, esse ich. Wenn
ich gehe, gehe ich“. Ich bleibe bei dem, was ich tue.
Erst wenn ich mir selbst gegenüber achtsam bin, kann
ich in Achtsamkeit mit meiner Umwelt leben.
Achtsamkeit führt mich zu mir selbst – in mein Herz,
in mein Sein.
Meditation:
Meditation ist kein Werkzeug, Meditation ist kein
Hilfsmittel. Meditation ist ein Bewusstseinszustand. Ich
bin im Hier und Jetzt, ICH BIN in diesem Moment, wertfrei
und grundlos. Gedanken sind hier, werden liebevoll
angenommen, sind aber ohne Bedeutung. Meditation
erreiche ich in Achtsamkeit.
Achtsamkeit
Achtsamkeit kann in jeder Lebenslage praktiziert werden. Ich bleibe, bei dem was ich tue, einige Beispiele.
Achtsames Gehen (basierend auf der Meditationstechnik Vipassana):
Wenn ich gehe, gehe ich. Ich achte beim Gehen nur auf meinen Atem und darauf, wie meine Füße den Boden berühren, abrollen und ihn wieder verlassen. Ich achte
nicht auf die blühende Blume, den schönen Baum – es geht bei dieser Übung nur um mich selbst. Ich vermeide auch Blickkontakt zu Entgegenkommenden,
erwidere natürlich einen Gruß, falls dieser erfolgt.
Achtsames Essen und Trinken:
Wenn ich esse, esse ich. Ich bleibe während des Essens mit meiner Achtsamkeit bei der Speise, die ich zu mir nehme und bei dem Getränk. Ich kaue langsam und
bedächtig. Ich spüre die Speise und das Getränk, wenn diese meinem Körper die notwendige Energie zuführen. Ich vermeide den Einfluss aus dem Aussen
(Smartphone, Zeitung, TV-Gerät, ...) und ich vermeide Gespräche.
Achtsames Sprechen:
Ich vermeide bewusst die Worte MUSS und VIELLEICHT und die „a“, „ö“ und „ü“-Worte wie „wäre“, „könnte“ und „würde“. Ich vermeide bei der Wahl meiner Worte
Wertungen, Schuld- und Zurechtweisungen.
Entsprechende Meditationstechniken vor der Achtsamkeitsübung erleichtern die Umsetzung (z.B. der Tiefe Atem).
Achtsamkeit
Achtsamkeitsbegleitung für Unternehmen
Die Arbeitswelt kann stressig sein, das Arbeitstempo erhöht sich, es kann sich Druck aufbauen. Das Wohlbefinden der Menschen wird dadurch natürlich
beeinflusst – und die „Arbeitsleistung“ wird beeinträchtigt.
Es geht nicht darum, die Arbeitswelt zu verändern (das wäre Symptombekämpfung, an der man ausbrennen wird). Es geht darum, eine persönliche
Einstellung zur Arbeitswelt zu finden, in der ich mich wohlfühle. Es kann nur in mir selbst beginnen.
Achtsame Begleitung ist der Schlüssel – es geht darum, einfach für die MitarbeiterInnen DA zu sein, wenn Probleme und Fragen auftreten – sich in die jeweilige
INDIVIDUELLE Situation der MitarbeiterInnen hineinzuspüren und intuitiv zu unterstützen.
Die Basis ist die in uns wohnende, eigene Lebensenergie. Wir haben es selbst in der Hand. In uns Selbst finden wir auch die uns innewohnenden, eigenen
Maßnahmen, um Stress abzubauen – und wir werden unsere eigenen Definitionen von Zeit und Work/Life-Balance finden.
Ich habe selbst 27 Jahre in mehr oder weniger großen Unternehmen in verschiedenen Branchen und Positionen (z.B. als IT Consultant,
Projekt Manager, Trainer) gearbeitet – habe meine eigenen Höhen und Tiefen erlebt und daraus geschöpft.
Sehr gerne gebe ich nun meine Erfahrungen weiter.
Bei Retreats, Gruppenmeditationen, etc. können folgende Meditationstechniken angeleitet werden:
Tantra Meditationen
Mantra Gesang
Kirtan
Meditationsreisen (z.B. Body Scan)
Kontemplationen und Herzensgebet
5-Elemente-Meditation
Vipassana
Kundalini Yoga Meditationen
Sahaj Yoga
Tibetische Summ-Meditationen
Sufi Meditationen
Tanz Meditationen
Tonglen
Zen Meditationen
Atem Meditationen
Natürliche Meditation
Chakra Meditationen
Bewegte Meditationen nach Osho
Meditation
... Am Beispiel 5-Elemente Meditation – Die Reine Wahrnehmung
Ziel ist es, eine reine Wahrnehmung zu erreichen, Inneres Wohlbefinden, das pure
Sein … wir meditieren im Rahmen dieser Meditation gemeinsam intuitiv über
alle(n) 5 Elemente(n) – Erde, Feuer, Wasser, Luft, Sein/Stille bzw. alles, wofür die
5 Elemente für DICH stehen können – jeweils für 10 Minuten. In diesen je 10 Minuten lauschen wir
Geräuschen, die für diese Elemente stehen bzw. wenn sich die Möglichkeit ergibt (z.B. im Freien), können
wir diese Elemente auch erspüren.
Die Meditation kann in Einzelsitzung oder auch als Gruppenmeditation durchgeführt werden.
Meditation
DerBegriff Energie- und Lichtarbeit
In Einklang von Körper, Geist und Seele kommen
In der Energiearbeit („Energetik“) findet ein bewusstes und achtsames Einfühlen bzw. Eingreifen in den Ätherkörper des Menschen statt. Es wird – in Abstimmung
zwischen den Beteiligten (Gebender/Nehmender bzw. Energiearbeiter/in/Klient/in) – die über ein Symptom hinausgehende, tatsächliche Ursache körperlichen und
seelischen Unwohlseins betrachtet. Dies können auch Situationen und Lebensumstände sein. Festgestellte Blockaden und Disharmonien in Energiekanälen
und/oder Chakren werden ganz bewusst und achtsam durch den Gebenden bzw. die Lebensenergie (Prana, Reiki, Lichtsäule, Heiliger Geist, …), für die der/die
Gebende der Kanal ist, gelöst. Es wird ein Ausgleich zwischen physischem und Ätherkörper hergestellt – zwischen „Körper, Geist und Seele„.
Wird eine Verbindung zum eigenen Inneren Selbst bzw. zum eigenen Höheren Selbst hergestellt (z.B. über das 8. Chakra), spreche ich von Lichtarbeit. Energie- und
Lichtarbeit darf von Duft, Farbe, Kristallenergie, Ton und auch der eigenen Stimme begleitet sein.
In der Heilmeditation wird Schmerz, Unwohlsein bzw. eine Situation bewusst losgelassen. Man agiert auf
einer Bewusstseinsebene, nicht im Ätherkörper. Die Symptome und Ursachen werden nicht bewertet.
Heilmeditation kann damit bereits im Ursprung das Lösen des Zusammenhanges zwischen Symptom und
Ursache einer Befindlichkeit bewirken. Unwohlsein, Schmerz, die keine rein physischen Ursachen haben,
dürfen losgelassen werden und sich in Wohlbefinden umwandeln. Sehr oft verschwinden Probleme bereits
während der Meditation. Es beginnt in einem Selbst. Der/die Anleitende einer Heilmeditation
(Meditationslehrer) begleitet – wenn gewünscht – bei diesem Prozess. Es liegt in der eigenen Achtsamkeit
und Intuition, ob und wann die Heilmeditation endet und bewusst auf Symptome und Ursachen z.B. eines
physischen Schmerzes, eigegangen wird (z.B. ein Arzt aufgesucht wird).
Mein Angebot umfasst:
Intuitive Energie- und Lichtarbeit
• Intuitive Energiearbeit - situationsbedingt, nach Bedürfnis des/der Klienten/in, verbinde ich
Techniken aus verschiedenen Kulturkreisen zu einem Ganzen – begleitet durch Farben, Gerüche,
Kristallenergien, Töne und die eigene Stimme
• Energetische Begradigung der Lichtsäule (Wirbelsäule, Becken), in der Kraft der Christusenergie
• Energetische Blitzheilung (begleitet von Atlantis-Energien)
Alle Anwendungen können physisch und unmittelbar bzw. auch als
Fernanwendungen (die Lebensenergie kennt keinen Raum, keine Zeit,
keine Grenzen – Gebender und Klient/in brauchen nicht zur gleichen Zeit
im gleichen Raum zu sein) durchgeführt werden.
Der Begriff Spiritualität
In Spiritualität steckt „Spirit“ – das bedeutet „Geist“, mein Geist, meine Innere Führung, mein Inneres Selbst und damit
mein wahres Selbst. Mein wahres Selbst kennt meine wahren Aufgaben, meine wahren Möglichkeiten.
Spiritualität unterstützt mich dabei, mit meiner Inneren Führung zu
kommunizieren – und in Folge mit meinem Höheren Selbst.
Da die Welt im „Innen“ auf Wertfreiheit und Grundlosigkeit basiert und
unser Leben im „Außen“ zumeist nicht, bedarf diese Kommunikation oft
einiger Vorbereitung.
Man darf vor der Kommunikation die eigene Mitte finden, man darf in
das eigene Herz kommen.
Den Ansatz der „12 Reiseziele zur Inneren Wahrheit“ habe ich erspürt und mit meinen
Erfahrungen entwickelt – in Verbindung mit Bildern, Affirmationen und Werkzeugen aus
der Meditation und der Energie- und Lichtarbeit– in Achtsamkeit – ethisch, wertfrei und
unabhängig von Religionen.
Weltspirit.net
Spirituelle Begleitung
Ich bin dein Spiritueller Reiseführer – begleite dich zu 12
Reiseziele auf deinem Weg zum Inneren Selbst, den Inneren
Wahrheiten und dem Höheren Selbst.
Dein persönliches E-Buch: ALLeins im ALLTag
Dieses E-Buch/diese Unterstützung ist für DICH geschrieben, sie soll dich nichts lehren, nichts erklären – jedes Exemplar
wird für DICH mit Lebens- und Herzensenergie gefüllt. Es darf dir Möglichkeiten aufzeigen, deine eigenen Wege zu gehen,
deine eigenen Wahrheiten zu finden. Es darf dir auch helfen, dich rundum wohl zu fühlen, in Innerem und Äußerem
Wohlstand zu leben. Du findest in diesem E-Buch zahlreiche Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken, die zum Teil
uralten Ursprungs sind (mit persönlichen Anmerkungen), zum Teil aus mir selbst heraus entstanden sind. Ich wünsche DIR
viel Freude beim Entdecken.
Der Ethische Grundgedanke
• Energie/Lichtarbeit durch den Gebenden (mich) geschieht immer nur nach Einverständnis des Nehmenden (Klienten).
• (Heil)Meditation geschieht aus dem Nehmenden heraus, ich spüre mich in die Situation ein und begleite.
Herzensliebe und die Universelle Lebensenergie kennen kein Geschlecht, keine Rasse, kein Besser/Schlechter, keine
Grenzen, keine Religion. Es handelt sich um eine wunderbare, wertfreie Energieschwingung, der wir uns jederzeit öffnen
dürfen.
… es darf in Herzensliebe beginnen …
Mein Tun und Wirken beginnt in bedingungsloser Herzensliebe – findet darin statt.
Meine Frau Ejana (Michaela Lugmayr – http://www.kristallklar-in-fluss.at) und ich bieten gemeinsame
Retreats und Gruppenmeditationen zu unterschiedlichen, aktuellen, auch bilateral zu vereinbarenden
Themen (z.B. Burn-Out Prävention, ein Leben in Fülle, Mut zur Veränderung) an.
Wir verbinden unser Tun, wir verbinden unsere weibliche und männliche Energie zu einem großen
Ganzen (Die Lebensenergie - Shakti/Shiva, Isis/Osiris, Maria Magdalena/Jesus, ...). Wir verbinden
Energiearbeit, Meditation und Spirituelle Begleitung und werden dabei von Kristallenergien unterstützt.
http://www.ejana-maranius.net
https://www.facebook.com/ejanamaranius
Ejana und Maranius
Das Lebende Buch
Frage mich was DU möchtest (in
Deutsch oder Englisch) und du wirst
deine Antworten erhalten – in lebenden
Worten.
Ich liebe die Idee der „Menschlichen Bibliotheken“, wie sie in manchen Teilen der Welt gelebt wird. Man geht in die Bücherei und kann anstatt eines
Buches einen Menschen „leihen“, der dann seine Erfahrungen in einem persönlichen Gespräch teilt. Dies kommt der uralten Weisheit der
mündlichen Überlieferung von Weisheit sehr nahe – von Generation zu Generation, in dem Wissen, dass das Wort im Moment an Energie verliert,
wenn es niedergeschrieben wird. Ich möchte auch mein Wissen und meine Erfahrungen mit DIR teilen – als „Lebende Bibliothek“, als „lebendes
Buch“ – du kannst mich dafür „leihen“, via Skype oder auch im persönlichen Gespräch, wenn dies räumlich gerade möglich ist.
Themen z.B.: Meditation (Techniken/Praxis), Das Akzeptieren und Liebevolle Loslassen, Wann bin ich achtsam?
http://www.wolfgang-lugmayr.net/lebendes-buch/
Mein Tun
Finde dein Shambala
Was ist Shambala? Es wird gesagt, dass „“ES“ in Shangri-La zu finden ist,
ein magischer und spiritueller Ort irgendwo zwischen China, Tibet und
Russland … Es ist, wie es sein darf … … Shambala ist für mich auch ein
Synonym für die Quelle unseres Inneren Wissens, unserer Inneren Wahrund Weisheiten – Finde dein persönliches Shambala!
Wir finden dort unser Dharma (unsere Inneren Möglichkeiten und Aufgaben, die uns zu den Wahren/Inneren Zielen unseres Lebens führen – und
an jenen Ort, an dem wir unseren Inneren Frieden finden) … in dem wir dem Pfad/dem Yoga der Meditation und der permanenten
Selbstbeobachtung folgen Lass uns gemeinsam nach Shambala reisen – zu unserem Inneren und Höheren Selbst.
Meditationen:
Aktiv (Dynamisch, Ausdruckstanz, Kundalini, No Dimensions, Sahaj Yoga, Heart Chakra, …), Still (Vipassana, Zen, Contemplation, Prayer), Mantra Singen, Kirtan
Termine und Organisation: http://www.wolfgang-lugmayr.net/finde-dein-shambala-retreat/
Mein Tun
Der Spirituelle Zweck der Informationstechnologie
Ich biete Vorträge und Webinare zu diesem Thema
„Wir dürfen begreifen, dass wir Spirituelle Wesen in einer Spirituellen Welt sind. Wir dürfen
Themen wir die Informationstechnologie an den richtigen Platz innerhalb der Evolution rücken
- damit sie zur Vervollkommnung der Welt beitragen kann“
sinnhaft übertragen aus „Das Geheimnis von Shambala“ von James Redfield
Mein Tun
This is a worldwide platform for all (conscious, meditative and
mindful) people - to share ideas, views, thoughts with others.
Worldspirit is on it‘s way
Sangha of Consciousness
Sei herzlich eingeladen, der Facebook-Gruppe „Sangha of Consciousness“ beizutreten:
https://www.facebook.com/groups/sangha.of.consciousness/
Mein Tun
• Trainer beim WIFI Wien (Achtsames Schreiben)
• Gruppenmeditationen an verschiedenen Orten (z.B. Linz, Bad Hall, Walding)
• Wochenend- und Wochenretreats - „Finde dein Shambala“ - an verschiedenen Orten
• Das Lebende Buch – Teilen von Wissen persönlich bzw. via Skype
• Online Webinare via Sofengo und Skype
• Personalisiertes E-Book: „ALLEins im ALLTag“
• Regelmässige Podcasts zu unterschiedlichen Themen
• Hobby-Fotograf (Instagram: wolfmar69)
http://www.wolfgang-lugmayr.net
http://www.weltspirit.net
Mein Tun
ALLES beginnt in
Herzensliebe
wolfgang-lugmayr.net
Kontakt
Achtung – Neue Facebook Adresse: meditation.wolfgang.lugmayr.net
Internationale Facebook Gruppe: sangha.of.consciousness

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