木 「健康への第一歩」 踏み出すあなたを応援します！ 談話コーナー教室 ５ 参加者募集！！！ 第 冬 期 ＵＲＬ：http://www.himonyataiikukan.com 木曜日教室 ※原則、対象は区内在住・在勤・在学・在園の方になります。 ( 参加者が対象です )※定員に満たない場合は除く。 教室名 日程 第5期 幼児体操① 第5期 幼児体操② 第5期 ヒーリングストレッチ 第5期 美姿勢骨盤シェイプ 第5期 はじめてのヨガ 応用編 1/12▶ 3/2 1/12▶ 3/2 1/12▶ 3/2 1/12▶ 3/2 時間 10：00～ 10：50 11：20～ 12：10 13：00～ 14：00 14：30～ 15：30 19：00～ 20：00 対象 回数 定員 参加費 ①2歳児 15名 8 ②3歳児 15名 \4,000 (保険料込) 運動強度 ★★★★★ ★★ ★★★★ 20歳以上 8 \4,000 15名 (保険料込) ★★★★★ 20歳以上 8 \4,000 15名 (保険料込) ★～★★★★ 20歳以上 8 \4,000 15名 (保険料込) ★★ ★★★★ ※幼児体操２歳コースは保護者の方が会場に入りお子さんのサポートをしていただきます。 ※３歳コースは保護者の方が会場に入ることはできません ※美姿勢骨盤シェイプの強度はトレーニングによって異なります。 「幼児体操」 前田 澄男氏 ※１０月１３日のみ 福満 美帆氏 「ヒーリングストレッチ」 ｎａｈｏｃｏ氏 「美姿勢骨盤シェイプ」 北上 聡氏 「はじめてのヨガ 応用編」 黒岩 道子氏 【内容 ・ 効果】 ［幼児体操］ ●持物 ： 運動着 ・ タオル ・ おむつ ・ 飲み物 ■２歳クラスは、 運動だけでなく多くの感覚が育つ 2 歳という時期に、 子どもと保護者で一緒に身体を動かしたり体操で使用する器具を 使い跳んだり回ったり様々な動きにチャレンジし、 運動の基礎 ・ 感覚を養います。 ■３歳クラスは、 体操の運動で身体を動かす基礎作りをしながら、 他のお友達と一緒に行動ができるように 「並ぶ ・ 順番を守る ・ 話を 聞いて行動する」 等の社会性を身に付ける事を目標としています。 少しずつ親離れをして 1 人で出来る事を増やします。 ［ヒーリングストレッチ］ ●持物 ： 運動着 ・ タオル ・ 飲み物 心身の疲れを癒すことを目的とするソフトなストレッチです。 心と体を解きほぐし、 疲れをためない身体作りを目指します。 コリの改善、 血流の促進、 新陳代謝の向上、 老化防止、 怪我の予防、 リラクゼーション効果などにも期待できます。 ［美姿勢骨盤シェイプ］ ●持物 ： 運動着 ・ タオル ・ 飲み物 姿勢確認 ・ 骨盤調整 ・ 脂肪燃焼運動を実施する教室です。 普段は意識しない姿勢や骨盤の歪みなどを理解し、 自分の身体と 向き合いながら姿勢や骨盤の調整をしていきます。 姿勢や骨盤を整えることで、 全身の筋肉や関節を上手に使えるようになります。 全身をしっかりと動かすことで代謝アップなど身体に良い事がいっぱいです！ ［はじめてのヨガ 応用編］ ●持物 ： 運動着 ・ ヨガマット ・ タオル ・ 飲み物 ※マット無料貸出有り はじめに呼吸法を行います。 その後にウォーミングアップ的な動きや、 アイソメトリックヨガ （等尺性運動のヨガ） とハタヨガを中心に行い、 日常生活で必要なしなやかな筋肉をつけていきます。 時にはチャレンジポーズにも挑戦します！アイソメトリックヨガ （等尺性運動） とは 筋肉の長さを変えないで筋力を発揮することが出来ます。 怪我や故障のリスクが少なく、 しなやかな筋肉を作り、 柔軟性も一緒に養え ます。 そして、 恒常性が強く働くようになり、 内分泌、 ホルモンバランス、 自律神経が整い、 内側からアンチエイジングの効果が期待 できます。 【 募集期間 】 １１月１５日 ( 火 ) ～１２月２４日 ( 土 ) 必着 【 抽選結果 】 １月４日 ( 水 ) 迄にご連絡致します。 【 結果連絡方法 】 インターネットでお申し込みの方はメール、 その他での申込みの方はハガキでご連絡致します。 ※メールアドレス→｢himonya ‐ [email protected]｣でご連絡致します。 端末の設定 ・ 環境をご確認ください。 目黒 区立 碑文谷体育館 〒１５２－０００３ 目黒区碑文谷６－１２－４３ ＴＥＬ：０３－３７６０－１９４１ ＦＡＸ：０３－３７６０－１９４３ 面 裏 声 【幼児体操】■前田コーチがとても上手に教えてくれてとても良かったです。家でコーチの名前を叫ぶほど、コーチを 好きになったようです。 ■とても丁寧でわかりやすい説明で、親子共々、毎回学ぶことが多かったです。苦手なもの は無理にやらせようとせず、気を利かせてくださり感激しました。 ■子どもが安全に楽しく体操ができるように、子どもと接してくださり良かったです。 順番を守るなど、協調性を学ばせるいい機会になりました。 参加者の 【ヒーリングストレッチ】■楽しく参加させていただいております。肩の可動域も少し広がったような気がします。このまま続けていきたいと思っていま す。 ■毎回気持ちよく有意義な時間が過ごせました。このまま続けていきたいです。 ■講師の表現・解説がていねいでゆっくりで分かりやすい。 安心して受講できました。 【美姿勢骨盤シェイプ】■日ごろの生活でも、背筋を気にするようになりました。自転車に乗っていても背筋をのばす癖ができました。 ■とても素 敵な教室です。ありがとうございます。 ■先生の真剣なご指導のおかげでこの1時間は凝り固まった身体と向き合うことができました。 【はじめてのヨガ 応用編】■とても素晴らしい先生で、毎回楽しみです。最後にアロマオイルで胸をおさえて頂くと気持ちいいです。 ■とても気持 ちよく、楽しく出来ました。 ■とても楽しかったです。 （ほかにも同様のご意見を多数いただきました） 申し込み方法 教室名(コースが複数ある場合は、ご希望のコース名をご記入ください)・郵便番号・住所・参加者氏名/保護者氏名（ふりがな）・電話番号・年齢を 必ずご記入のうえ以下の方法でお申し込みください。 ※区外在住で在勤・在学・在園の方は在勤・在学・在園先の名称・所在地も必ずご記入ください。 ①往復ハガキ 必要な事項を必ずご記入の上お申し込みください。 ②スポーツ講座 ② 申し込みシステム 碑文谷体育館ＨＰまたは目黒区ＨＰへアクセスしてください。 必要な事項を必ずご入力の上お申し込みください。 ③受付窓口 ③ またはＦＡＸ 必要な事項を必ずご記入の上お申し込みください。 ※申込み用紙は碑文谷体育館ＨＰからプリントアウトする事もできます。 ※送信後は必ず碑文谷体育館に送信確認を行ってください。 申し込みフォーム ※この枠に教室名・ご希望のコース名をご記入ください。 教室名 〒 住所 ふりがな 年 齢 参加者氏名 電話番号［２］ 電話番号［１］ ［１］がつながらない場合。 会社名 所在地 学校名 所在地 在勤 在学 備考 受付日 ※必要事項を必ず記入して下さい。 ※送信ミスを防ぐためＦＡＸ送信後は必ず碑文谷体育館に送信確認を行なって下さい。 ※ご登録した内容は教室運営のみにご利用させて頂きます。 担当者 会場のご案内 目黒 区立 碑文谷体育館 駒沢通り 下馬六丁目 碑文谷体育館 三谷 駅 学 大 線 芸 横 学 柿の木坂二丁目 環七通り ［バス］ アクセスＭＡＰ 東急バス ■三谷 徒歩 約６分 ［電車］ 恵３２ 恵比寿駅 東急東横線 恵３２ 用賀駅 学芸大学駅 徒歩 約６分 反１１ 五反田駅 ［自動車］ 反１１ 世田谷区民会館 駐車場 ■下馬六丁目 徒歩 約５分 利用料金 ： １００円 /２０分 恵３２ 恵比寿駅 駐車台数 ： ２８台 恵３２ 用賀駅 ［自転車］ ■柿の木坂二丁目 徒歩 約８分 駐輪場 森９１ 大森操車所 駐輪台数 ： ５５台 森９１ 新代田駅前 コンビニ● 東 急 東 碑文 碑文谷公園● 浜 横 至 ← 目黒通り 〒１５２－０００３ 目黒区碑文谷６－１２－４３ ＴＥＬ：０３－３７６０－１９４１ ＦＡＸ：０３－３７６０－１９４３
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