STABILITY - der Körper im Gleichgewicht

STABILITY - der Körper
im Gleichgewicht
Mittwoch, 18.30 Uhr
ab 11. Januar – 29. März 2017 (Keine Lektion am 22.2. und 1.3.)
mit Bea
Kurskosten: Fr. 200.-- / 10 Lektionen
Kann auch mit bestehendem Abo besucht werden (=regelmässige Teilnahmen)
Min. 5, max. 10 Teilnehmer
Anmeldeschluss ist der 31. Dezember 2016
Bei genügend Interesse wird der Kurs danach weitergeführt.
Kurzbeschreibung:
STABILITY ist ein auf Tai Chi, Yoga und Pilates basierendes Workout. Es steigert die
Beweglichkeit und ist ein Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung,
Konzentration und eine strukturierte Abfolge von Bewegungen, Posen und Dehnübungen zu
Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper ins Gleichgewicht führt.
Abschliessend gibt es Entspannung und Meditation, damit man die Lektion geerdet und
ruhig verlässt.
Lektions-Aufbau:
Wir beginnen mit einem Tai-Chi-Aufwärmen. Die langsamen und fliessenden Bewegungen
helfen uns den Tag hinter uns zu lassen und den Körper aufzuwärmen.
Danach folgen im Hauptteil verschiedene Yoga- und Pilates-Übungsfolgen, welche die
Muskeln dehnen, kräftigen und die Beweglichkeit verbessern.
Die Lektion wird durch eine ca. 10-minütige Entspannung und Meditation abgerundet.
Trainingserfolge:
- Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenk-Flexibilität
- Kräftigung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion
- Einklang von Körper und Geist
- Reduktion des Stresslevels
- Langanhaltendes Wohlbefinden
Konzept:
Eine Lektion wird 8 bis 10 Wochen wiederholt (mit kleinen Abweichungen und Änderungen je nach Fitnesslevel des einzelnen Teilnehmers). Damit ist gewährleistet, dass der
Kursteilnehmer eine eigene Leistungskontrolle erfahren kann. Spass, Motivation und
schnelle Trainingserfolge sind Faktoren welche die Teilnehmer begeistern.

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