FORT.BILDUNGEN 2016 Der Fortbildungstag der SPORTUNION NÖ für alle Vorturner, Übungsleiter, Trainer und Sportlehrer Samstag, 12. November 2016 09:00 bis 16:30 Uhr Sport.Zentrum.NÖ, Dr. Adolf Schärf-Straße 25, 3100 St. Pölten Info unter noe.sportunion.at Anmeldung bei Frau Carina Buresch 02742/205-11 oder [email protected] Kosten: € 75,- für SPORTUNION Mitglieder, € 112,- Normalpreis, Gruppentarif ab 5 Personen, Meldeschluss: 02.11.2016 ReferentInnen Christian Polanc Profitänzer, bekannt durch die RTL Show „Let´s Dance“ Bettina Ausweger Master Trainer Austria Piloxing Academy, LLC Workshop 6: Workshop 1: Modellstunde Piloxing® Theoretische Hintergründe, praktische Erläuterung und Ausführung der wichtigsten Box-Punches, richtige Atmung und Intervalltraining, Piloxing Class inkl. Warm-Up, Floorwork und Cool Down. Workshop 7: Modellstunde Piloxing Knockout 6 Runden, die jeweils aus einer dreiminütigen Base und einem 2-Minuten-Drill bestehen. Jede Base bietet dir eine völlig neue Art an High-Intensity und Core-kräftigenden Übungen, beeinflusst von Functional Training, Boxen, Cardio und Plyometrik. Die Drills bestehen aus dynamischen Klassikern mit hard-core Twist – wie Push-up mit Burpee. ® Mag. Edith Bierbaumer, MBA Sportwissenschafterin, Personaltrainerin Pilates, deepWORK® und Yoga dancit® STARTER Ein effektives, innovatives und anregendes Trainings programm für Jedermann. Es verbindet Tanz mit grundlegenden Elementen aus Aerobic, Intervall- und funktionellem Krafttraining. Dadurch werden bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Ausdauer, Körperstraffung, Koordination sowie ein hoher Kalorienverbrauch erzielt. Workshop 16: dancit® STARTER 55+ Ein anregendes Trainingsprogramm für Jedermann der Zielgruppe 55 +. Tanz und grundlegende Elemente aus Aerobic, Intervall- und funktionellem Krafttraining werden kombiniert. Dadurch werden bestmögliche Ergebnisse in Bezug auf Ausdauer, Körperstraffung, Koordination erzielt. Workshop 12: dancit® TONEMEUP Band Das TONEMEUP Band ist ein Trainingsgerät/-hilfsmittel, welches die Körperhaltung nicht nur nachhaltig schult, sondern auch zur Dehnung und Kräftigung beiträgt sowie allgemein die Bewegungskoordination verbessert. Mike Mölschl Staatl. gepr. Trainer f. Athletik und Koordination, Trainer ÖSV Weltcup Damenteam, Nachwuchstrainer Österr. Eishockeyverband Workshop 5: Pilates mit Ball Es erwartet dich ein sanftes, äußerst effektives Training, bei dem der ganze Körper miteinbezogen wird. Anwendung der 6 Pilates - Prinzipien die helfen, jede Bewegung korrekt auszuführen. Durch die Aktivierung des Power houses wird der Beckenboden gekräftigt, der Bauch flacher und die Wirbelsäule aktiv geschützt. Workshop 11: deepWORK® – die neue einzigartige Dimension des funktionellen Trainings deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzig artig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Workshop 17: Faszientraining und Black Roll Der Schwerpunkt des Trainings mit der Black Roll liegt in der Darstellung der myofaszialen Selbstentspannungstechnik. Der Anwender benutzt dabei sein eigenes Körpergewicht zur Ausführung der Übungen und ist nicht auf fremde Hilfe angewiesen. Die Übungen mit der Blackroll bewirken ua. Lösung von Muskelverspannungen mit Hilfe von myofaszialen Release-Techniken, Lockerung von Muskelverhärtungen, aktive Regeneration durch verbesserte Durchblutung. Workshop 4: Games 4 All Menschen hören nicht auf zu spielen, weil sie alt werden, sie werden alt, weil sie aufhören zu spielen. Wer aufhört zu spielen hört auf zu lernen. Einfache und komplexe Spielideen werden vorgestellt und durchgeführt. Workshop 14: Longboard and more – Rollen & Gleiten Zwei Bewegungsarten die uns in vielen Sportarten begegnen aber im Training selten zur Anwendung kommen. Ziel in diesem Workshop ist es ein Bewusstsein für die Vielfältigkeit und die Integration solcher Übungen bzw. Hilfsmittel wie Teppichfliesen & Rollbretter zu schaffen. Workshop 18: Kumpel Workout – das Partnertraining Von einfach und ungefährlich bis schwierig und risikoreich werden wir uns viele Partner bzw. Gruppenübungen /Aufgaben erarbeiten. Abgesehen von den sportwissenschaftlichen Anforderungen werden soziale Kompetenzen, Risikomanagement und Teamworkfähigkeiten geschult. ReferentInnen Margit Rader Dipl. Sportlehrerin, Staatl. Gepr. Fit Instruktor für Seniorensport, Personal Wellness Trainerin auf vielen anderen Gebieten Uschi Gatol, MA Aerobic-, Fitness-, Kinderfitness- und Kindertanztrainerin; Kindergartenpädagogin und Lehrerin an der BAKIP; Motopädagogin und Psychomotorik Workshop 2: Dance, Moove and Groove for Kids Eine Tanzreise um die ganze Welt mit aktuellen internationalen Kindertanzhits werden in Refrain und Strophe choreographiert. Spaß an der Bewegung sowie Takt- und Rhythmusschulung und Tanzformationen für Themenstunden und Abschlussfestgestaltung werden der Altersgruppe entsprechend aufbereitet. Neue Tänze im Jahres kreis werden ebenso berücksichtigt wie aktuelle ChartHits und coole Kinder-Disco Hits! Workshop 10: Top Five für Gesundheitsbewusste Ein Mix aus Koordination, Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ist der Inhalt dieser Einheit. Eine abwechslungsreiche Stunde um alle sportmotorischen Fähigkeiten zu trainieren. Workshop 15: Asymmetrisches Rumpftraining Eine kraftvolle Mitte ist Voraussetzung für jede Bewegung und beugt Rückenbeschwerden vor. In dieser Einheit liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung des Rumpfes in verschiedenen Positionen mit dem eigenen Körpergewicht, um die Voraussetzungen für ein effizientes Ganzkörpertraining zu schaffen. Workshop 8: Workshop 20: Rückenschule für Kinder 3-10 Jahre Um die Rückenschule für Kinder umzusetzen ist es notwendig, sich die Denkweise, das Vorstellungsvermögen und die sensomotorische Entwicklung der jeweiligen Altersgruppe vor Augen zu halten. Wortwahl, Übungsaufträge, Motivation und dem Körper sowie Entwicklungsstand entsprechende Übungen sind Grundvoraussetzungen für diese Umsetzung. Kräftigung und Mobilisation kindgerecht verpackt, begeistern Kinder und können als primäre Prävention gegen Rückenprobleme und Haltungsschäden eingesetzt werden. Fit mit dem Luftballon Als alternatives Sportgerät eignet sich der Luftballon besonders gut im Seniorensport um ein freudvolles Ganzkörpertraining in den Bewegungseinheiten anzu bieten. Optimales Training für Geschicklichkeit, Gefühl und Koordination! Johannes Blauensteiner Staatl. Gepr. Diplomtrainer (BSPA), Lehrbeauftragter Heilmasseur (MANUS), Sporttherapeut (VÖSM) Workshop 13: Psychomotorische Bewegungswelten 4 Kids & Youth Ziel dieser Einheit ist es, Selbsterfahrungen in den Bereichen Körpererfahrung, Materialerfahrung und Sozialerfahrung mit anschließender Reflexion zuzulassen. Impulse für phantasievolle Bewegungswelten im Turnsaal kombiniert mit Alltagsmaterialien, Kleingeräten und Großgeräten werden für Kindergarten- und Volkschulkinder pädagogisch aufbereitet. Mag. Anna Plenk, Bakk. Sportwissenschafterin, BSPA Instruktorin Kunstturnen und Leichtathletik, staatl. gepr. Sportjugendleiter Workshop 3: Airtrack Angefangen vom richtigen Umgang mit dem Gerät, wie dem Auf- und Abbau, sollen wichtige methodische Lehrschritte, der Aufbau einiger Übungen, sowie das Sichern und Helfen Thema des Workshops sein. Workshop 9: Cross Training – das populäre Training im Fitnessbereich Laufen, Springen, Ziehen, Drücken, Heben – Kein Training fordert Körper und Geist mehr und am Ende bleibt der Stolz es geschafft zu haben! Das Workout schlecht hin für eine einzigartige Stimmung und besondere Gruppendynamik. Erfahre mehr über den methodischen Aufbau, die Sicherheitsaspekte und die Umsetzung im Gruppentraining. Workshop 19: Kettlebell – gib dir die Kugel! Mit einem Kettlebell-Workout trainiert man gleich mehrere Fitness-Komponenten: Kraft und Kraftausdauer, HerzKreislauf, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Dabei stärkt und stabilisiert man besonders seine Körpermitte und kann, je nach Trainingsform, schnell Muskeln aufbauen. Das Kettlebell Training lässt sich auch perfekt für den Alltag und seine Bewegungsanforderungen übertragen – etwa das Tragen von Getränke kisten oder Einkaufstaschen. Workshop 2 Dance, Moove & Groove 4 Kids Uschi Gatol Workshop 7 Piloxing® Knockout Bettina Ausweger Workshop 1 Piloxing® Bettina Ausweger Workshop 6 Danceit® Christian Polanc 09:45 11:00 11:15 12:30 Workshop 12 Danceit® TONEMEUP Band Christian Polanc Workshop 17 Faszientraining & Blackroll Mag. Edith Bierbaumer Workshop 11 deepWork® Mag. Edith Bierbaumer Workshop 16 Danceit® 55+ Christian Polanc 13:45 15:00 15:15 16:30 12:30 13:45 Gymnastiksaal Workshop 18 Kumpel Workout Mike Mölschl Workshop 13 Psychomotorik 4 Kids & Youth Uschi Gatol Mittagspause Workshop 8 Rückenschule für Kinder Uschi Gatol Workshop 3 Airtrack Mag. Anna Plenk Gerätturnhalle Workshop 19 Kettleball Hannes Blauensteiner Workshop 14 Longboard & more Mike Mölschl Workshop 9 Cross Training Hannes Blauensteiner Workshop 4 Games 4 All Mike Mölschl Ballsporthalle Warm up für ALLE mit Mike Mölschl - Veranstaltungshalle 09:00 09:30 Veranstaltungshalle Anmeldung & Registrierung - Eingangsbereich Sport.Zentrum.NÖ 08:00 08:45 Workshop 20 Fit mit Luftballon Margit Rader Workshop 15 Asymmetrisches Rumpftraining Margit Rader Workshop 10 Top 5 für Gesundheitsbewusste Margit Rader Workshop 5 Pilates mit Ball Mag. Edith Bierbaumer Gymnastikhalle NEU Zeitplan bINSPI 2016 FORT.BILDUNGEN
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