保健だより

保健だより
白石中学校保健室 №１８
平成２８(2016)年１０月７日
すっかり秋らしくなり、日が暮れる時間も早くなってきました。朝晩は気温も低くなるので、登下校時
はジャンパー等を着用して防寒しましょう。また合唱コンクールの練習で、のどを痛めたり体調を崩した
りする人が増える時期です。手洗い・うがいをこまめに行って、かぜの予防に努めましょう。
５月の視力検査結果より（裸眼視力と矯正視力を合わせた割合です）
Ａ
Ｂ
Ｃ
Ｄ
１年生
２年生
219
３年生
200
0%
20%
40%
60%
80%
100%
197
※ Ａ（1.0以上）Ｂ（0.9～0.7）Ｃ（0.6～0.3）Ｄ（0.3未満）
616
こんなときはありませんか！？
思い当たる点がある人は、保健室へ視力検査に来てください。
□　遠くが見えにくい。薄暗くなると見えにくい。近くも見えにくくなってきた。
□　本を読んでいるといつのまにか目を近づけていたり、急に二重に見えたりする。
□　目を細めると物がよく見える。
□　教室の後ろのほうへ行くと黒板の文字が見えにくい。
□　今までのメガネでは疲れる。ピントが合わなくなってきた。左右の見え方が違う。
合唱コンクールへ向けて練習が始まります。かぜをひいて声が枯れないように、適切な食事・
運動・睡眠をとり、からだとのどの状態を健康に保って美しい合唱を作り上げましょう。
◎
こまめにうがい、水を飲んでのどを潤おす
◎
睡眠をしっかりとる
のどを休める一番の方法は睡眠です。
◎
不要な大声やシャウトは避ける
のどに負担がかかる発声はひかえましょう。
◎
歌う前にウォーミングアップをする
歌もスポーツと同じです。首回りやからだのストレッチ
を行い、軽く発声してからだとのどを温めましょう。
🎶　当日は、最高のコンディションで歌えるように、
のどのケアをしっかりして練習に励んでくださいね！
裏面も見てね

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