給食だより ～食品の数を増やして、栄養のバランスをよりよくしましょう～ 平成２８年９月 水巻町 小学校用 ９／７ し 食品の数は１６個（野菜は１０個） 焼肉 運動会前です！ 栄養のバランスよい食事で スポーツする体を支えましょう。 牛肉 にんじん たまねぎ しょうが ピーマン キャベツ にんにく 牛乳 牛乳 きゅうりのナムル ～ １ スポーツをする時の栄養のポイント ～ きゅうり 運動前の食事は、エネルギー源になるご飯やパンなどを多め にとりましょう。油っこいものは少なめにしましょう。 朝ご飯は必ず食べましょう。 食 ょく 品 ひん た く さ ん 献 こん 立 だて わかめスープ ２ ３ 運動前、運動中、運動後は水分を補給しましょう。 麦ごはん 水筒は必ず持って来ましょう。 米 ９／１２ し 食品の数は２０個（野菜は１２個） なすのマーボー春雨 食品の数を増やして、栄養のバランスをよりよくしましょう。 牛肉 ぶた肉 なす たまねぎ ねぎ しいたけ しろねぎ しょうが にんにく 春雨 赤みそ 牛乳 牛乳 そくせきづけ きゅうり たくあん お弁当にいかがですか！ 卵を使わなくてもおいしくできます。 「あおさフライ」 材料５人分 ししゃもや白身の魚 塩 こしょう 小麦粉 水 パン粉 あおさ（青のり） 揚げ油 えのきたけ とり肉 むぎ ふだんの食事は、「主食、主菜、副菜、汁もの」などに 果物や乳製品を加えましょう。 わかめ もやし たまねぎ ねぎ ５切れ 少々 ３０ｇ ３０ｃｃ ４０ｇ １ｇ 作り方 １ ししゃもや白身の魚に塩、こしょうをする。 ２ 小麦粉を水でといて、トロリとしたかたさにする。 ３ パン粉とあおさを混ぜる。 ４ 魚を２に浸し、まんべんなくつけ、 ３をまぶし、油で揚げる。 ※あおさでなく、ごまを入れるとごまフライになります。 卵スープ 麦ごはん 米 むぎ 卵 にんじん えのきたけ たまねぎ チンゲンサイ 食 ょく 品 ひん た く さ ん 献 こん 立 だて
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