Infobladl Jetzt nach dem Sommerurlaub wieder starten: Unser 4 WochenHerbst-Abnehmkurs! 3. Verspannungen lösen sich ++++++ Der schönste Monat im Oktober 2016 +++++++ Trainings-Tipp Effekte des Ausdauertrainings an unseren Zwischenstationen: Im Zirkel bauen wir bewusst Übungen ein, bei denen man durchaus etwas mehr außer Atem kommt. Besonders für ein gesundheitsbewusstes Training sind Ausdauerübungen wichtig und verbessern nicht nur deine Kondition, sondern haben auch viele weitere positive Effekte: • auf die Vergrößerung des Herzmuskels, Erweiterung der Herzkammern Mach jetzt wieder mit! Wie viel Umfang und Körperfett willst du in 4 Wochen verlieren? • Abnahme des Blutfettspiegels und Erhöhung des positiven HDL-Anteils Trage dich in der Teilnehmerliste ein, setze dir ein realistisches Ziel, lass deine Anfangswerte wie Umfang Taille, Gewicht und Körperfett messen und komme 4 Wochen später wieder zur Abschlussmessung. Zusätzlich erhältst du einen speziellen Stoffwechsel aktivierenden Ernährungsplan und genaue Informationen über die richtigen tierischen und pflanzlichen Eiweißquellen. Pro Woche solltest du 2 bis 3x ein spezielles Intervalltraining im Zirkel absolvieren. Die genaue Umsetzung zeigen dir die Trainerinnen. • Bessere Versorgung der Organe und der Muskulatur mit Sauerstoff und Nährstoffen SCHLANK WERDEN UND SCHLANK BLEIBEN Wie viel Umfang willst du in 4 Wochen verlieren? Wie viel Körperfett willst du in 4 Wochen verlieren? Mach mit und trage dich gleich in die Teilnehmerliste ein! • Wirkung in Richtung einer Verbesserung der Insulinsensibilität • Vorbeugung von HerzKreislauferkrankungen und Abschwächung bzw. Beseitigung von Risikofaktoren wie z. B. Bluthochdruck, erhöhte Blutzuckerwerte, erhöhte Blutfettwerte, erhöhter Harnsäurespiegel, Übergewicht und Bewegungsmangel • Stärkung systems • Zusätzlicher Energieverbrauch während und nach der Belastung („Nachbrenneffekt“) • Verbesserung des Wohlbefindens, Abbau von Stress, Anspannung und Ängsten des Immun- Gib uns deinen FacebookLike! Vorankündigung/ Änderung EventTage im Oktober: Das Highlight des Jahres: Unser 10-jähriges Studiojubiläum wird aus organisatorischen Gründen(Renovierung/Umb au/Verschönerung des Infobladl Studios) ins neue Jahr verschoben. Dann gibt es ein tolles Fest in schönen renovierten Räumen. Lasst euch überraschen und seid gespannt! Der genaue Termin wird im November bekannt gegeben. Wir danken euch für euer Verständnis! +++++++++ Schöne HerbstWanderung Oktober 2016 Überanstrengungen begünstigen die Verspannung der Muskulatur. Betroffen sind hier meistens Rücken, Nacken und Schulter. Aus der dauernden Anspannung, auf die keine Entspannung erfolgt, reagiert die Muskulatur mit Durchblutungsstörungen, was dann zu einer Muskelverhärtung führt. Sportler, die sehr aktiv sind und viel trainieren, kennen Muskelverhärtungen in Oberschenkel und Wade, die sich gerne mit bösen Krämpfen bemerkbar machen. Auch stechende Schmerzen und Druckempfindlichkeit sind hier als Symptome zu nennen. Sa 22.10.16 „Herbstwanderung“ von 10.30 – 16 Uhr im Landkreis Regensburg (Liste zum Eintragen und Streckeninformation folgen in Kürze) Gerne könnt ihr Eure Freundin zur Wanderung mitbringen! Teilnehmerlisten liegen ab Oktober an der Theke! Die Muskelverhärtung und ihre unangenehmen Auswirkungen Mit Muskelverspannungen hat jeder dann und wann zu kämpfen. Besonders Fehlhaltungen und Rücken und Nacken sind besonders anfällig für Muskelverhärtungen. Oft entstehen sie fast unbemerkt und verursachen lange Zeit keine auffälligen Schmerzen, weil sich auch die Muskeln automatisch vor weiteren Entzündungen durch erneute Anspannung schützen. Erst, wenn sich zahlreiche Stellen entlang des Rückens schon „knüppelhart“ anfühlen, dann setzt auch oft der Schmerz ein. Doch Anzeichen für diese Verhärtungen sind schon früher auszumachen. Der Spannungskopfschmerz ist ein Symptom. Das Gefühl, einen Stab im Rücken zu haben. Probleme beim Aufstehen, beim Bücken oder ein anhaltender Schmerz im Bereich der Wirbelsäule, Druckgefühle im Nacken deuten auf eine Muskelverhärtung hin. Stress, psychische Belastungen und Fehlhaltung bieten der Daueranspannung die beste Grundlage und führen mitunter auch zu erheblichen Beschwerden. Gegen die Muskelverhärtung lässt sich jedoch einiges tun und sie ist sehr gut wieder zu beheben. Massage und Wärme kommen zum Einsatz, die Möglichkeiten gestalten sich vielseitig. Reizstrom, Bäder und Wasseranwendungen, Krankengymnastik helfen der verhärteten Muskulatur wieder auf die Sprünge. Oft sind mehrere Anwendungen notwendig, bis sich die Muskulatur wieder erholt hat. In extremen Fällen werden Schmerzmittel und Muskel entspannende Medikamente verordnet. Am besten lässt man es erst gar nicht so weit kommen, aber das ist leichter gesagt, als getan. Der Alltag fordert viel von uns und auch beim Sport ist Leistung gefragt. Doch der Körper ist nicht unendlich belastbar, weder physisch noch psychisch. Entspannung ist die logische Reaktion auf Anspannung und genau das wird nur zu gerne vergessen oder ignoriert. Der moderne Bildschirmarbeitsplatz begünstigt Verspannungen und somit auch Muskelverhärtungen. Neben der stimmigen Ergonomie, spielt hier auch der Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit durch Bewegung eine wichtige Rolle. Stammtisch Lappersdorf: am Die 18.10.16 ab 19 Uhr in Pizzeria La Pineta Stammtisch Regenburg: am Do 27.10.16 ab 19 Uhr in Pizzeria San Daniele Wir freuen uns auf euch und auf ein gemütliches Beisammensein! Alle Mitglieder sind herzlich willkommen! Bei Interesse bitte in Liste eintragen.
© Copyright 2024 ExpyDoc