Studio Lesson Schedule 火 水 Studio No.1 9 Studio No.2 Studio No.1 モーニングストレッチ 10 11 エアロ初級 薗田 アロマヨガ 藤崎 原田 岩元 磯川 14 バレエスクール 中上級 フットコンディショニング 磯川 内田 柳田 原田 エアロ初級45 山下 ジュニア新体操 19 20 22 23 年中～２年生 玉川 3年生～中学生 やさしいバレエ ラジヨガ体操 田中 中学生～ ファイドウ45 山下 ジャズ初級 前田/池本 内田 リトモス 45 原田 高杉 河野 ヨガ有料レッスン （第１・３水曜日実施） ※第 ※第 ピラティス45 年中～２年生 栗山 3年生～中学生 ジュニア新体操 バレトン５０ 蔵屋 オリジナルエアロ ポルドブラ30 白石 内田 山下 スタミナフローヨガ ＺＵＭＢＡ30 白石 ホット 山下 栗山 ファイドウ45 週 週 実施 リンパヨガ60 新屋敷 リカバリーヨガ ジュニア新体操 ジュニア元気クラブ 吉留/ 加藤 マスタークラス 気軽に社交ダンス 中級 蔵屋 5歳～6年生 蔵屋 リトモス60/ ホット 大屋 ジュニア元気クラブ ファイドウ45 長野 エアロ初級45 ボディリセットヨーガ 服部 新屋敷 ファットバーンエアロ ムーンデイヨガ60 山田 長野 高校生～ ヒップホップ 東 シェイプアップステップ 薗田 ヒップホップ 吉留/ 加藤 ジュニアバレエ 山下 山田 21 柳田 3年生～中学生 ファットバーンエアロ４５ 蔵屋 ピラティス 前田 ジャイロキネシス４５ チェア体操 ヨガ有料レッスン （第 １・3水曜日実施） 長野 内田 栗山 やさしいベリーダンス リトモス45 ペルビックムーブメント ジュニアバレエ 18 やさしいフラダンス 川北 上村 柳田 ボディリセットポール 内田 ファットバーンエアロ４５ 薗田 ベーシックステップ45 池本 池田 ボディリセットヨガ チェア体操 鶯出 やさしいバレエ 内田 ベーシックステップ４５ 17 鈴木 原田 エアロ初心者45 磯川 16 ポルドブラ30 らくヨガ グライディングディスク ペルビックムーブメント ポルドブラ30 15 ホット ジャズ初級45 池本 ボディリセットポール 朝ヨガ 山田 池田 ファイドウ45 Studio No.2 脳と体のリフレッシュ体操 エアロ初中級 ピラティス45 Studio No.1 山谷 原田 田中 蔵屋 木 ボディリセットポール キレイになるヨガ 13 Studio No.2 山谷 ジムスタッフ リトモス45 12 2016.10.4TUE マッスルシェイプ30 赤松 蔵屋 Studio Lesson Schedule 土 金 Studio No.1 9 Studio No.2 Studio No.1 モーニングストレッチ 10 11 内田 13 鈴木 ジャズ初中級 ファットバーンエアロ 磯川 コリ解消ヨガ 藤崎 ボディリセットポール 中原 （珠） 内田 14 15 16 中原 （真） ヒップホップ 木村 リラックスヨガ 鶯出 リズムタップ 木場 18 山下 岩下 南 ４歳～3年生 平田 4年生～ ボディリセットポール フットコンディショニング 河野 中学生～ ジュニア元気クラブ 5歳～ 柳田 お楽しみレッスン 気軽に社交ダンス 初級 岩元 ジュニアバレエ リトモス４５／ 前田 ピラティス４５ 岩下 ※第 週 ※第 週 実施 リラックスヨガ ホット 都合 変更 日曜担当表 確認 お楽しみレッスン ＴＥＲＵＹＡ ヒップホップスクール （小学生～中学生） ラジヨガ体操 エアロスタッフ 5歳～6年生 7歳～ ジュニアジャズダンス 池田 日曜日 日曜日 エアロスタッフ 吉留 ファイドウテクニック ※第 ※第 実施 ※ 中学生～ エアロスタッフ ジュニアバレエ 柳田 ベーシック空手 境 上村／服部 TERUYA 中学生 楽 ※ 楽 月 回TERUYA 日曜担当表 リングヨガ/ リンパヨガ ホット 大人 蔵屋／エアロスタッフ 週替 実施 実施 覧下 小学生～ ファイドウ60 岩元 ファイドウ45 21 23 吉留/ 加藤 ジュニアヒップホップ 山下 22 前田 5歳～ ジャイロキネシス／ ピラティス 内田 しぼる！お腹シェイプ ダンスエアロ 20 リンパヨガ４５ ホット ジュニアヒップホップ 岩元 ジャズ初級 白石 年中 ～２年生 マッスルシェイプ45 池本 コンビネーションエアロ 高尾 ジュニア新体操 ＺＵＭＢＡ60 リンパヨガ４５ ホット ジュニア空手教室 境 内田／薗田 前田 ヒップホップ 赤松 栗山 池本 池田 マッスルシェイプ30 17 19 太極拳 エアロ初級 ラジヨガ体操 蔵屋 池本 Studio No.2 ジムスタッフ ポルドブラ30 バレトン60 バランスボール 池田 Studio No.1 前田 かんたんリズム体操 池本 トータルボディメイク 12 エアロ初心者45 蔵屋 日 モーニングストレッチ 調和ヨガ ジムスタッフ エアロ初級 Studio No.2 2016.10.4 TUE 検索 ★障害防止のため、レッスン開始から15分以上遅れた方は、受講をご遠慮ください。 （30・45分プログラムに５分以上遅れた方、ホットヨガ開始時間に遅れた方は受講をご遠慮ください。） ★レッスンの定員は70名とさせていただきます。 ★ヨガの定員は50名です。★ホットヨガに参加される方は必ず500ｍｌ以上の水をご準備下さい。定員35名です。 マッスルシェイプ/トータルボディメイク/グライディングディスク/ボディリセットポールの定員は30名です。 バランスボールの定員は25名です。 ★月曜日17:40～19:40ジュニア新体操ステップアップコース（年長～中学生） ★印は運動強度を表しています ●スタートプログラム（初めての方向け） チェア体操 バランスボール 30分 30分 椅子 座 負担 果 得 活習慣病 行 運動 膝 腰 歩行運動 同 効 生 改善 最適 注目 ポルドブラ 使 誰 弾 曲線 楽 動 ファイドウテクニック 15分 30分 系 改善 心 体 出来 簡単 使 期待 肩周 姿勢 ファイドウ３０・４５・６０ ★★30分・ 45分・60分 台 使用 動 動作 かんたんリズム体操 45分 エアロ初心者45 45分 エアロ初級45・60 45分・60分 誰 無理 音楽 合 動 体操 健康維持 運動習慣 解消 効果的 姿勢 続 為 必 要 筋力 柔軟性 体力的 自信 方 慣 方 楽 頂 初 説明 加 基本 方 間 始 方 最適 45分・60分 楽 動 無酸素運動 組 有酸素運 合 ジャズ初級 バレトン 45分・60分 始 間 曲 方 簡単 振 付 基本 方 始 苦手 方 武士道 呼 道 呼吸法 ベーシックステップ45・６０ 昇降運動 膝 腰 間 エアロ中級 50分・60分 発 動 裸足 行 足裏 感覚 目覚 能力 柔軟性 組 合 動 代謝 向上 目指 60分 体力 自信 方 対象 心肺持久力 強 化 ●ステップアッププログラム（初・中級者向け） エアロ初・中級 60分 比較的慣 シェイプアップステップ 50分・60分 方 対象 楽 比較的慣 ファットバーンエアロ 60分 脂肪燃焼 目的 中心 目的 方 対象 目指 方 オリジナルエアロ 60分 ダンスエアロ 60分 ジャズ初・中級 60分 動 方 豊富 組 込 比較的慣 方 要素 取 入 組 ●シェイプアッププログラム（すべての方向け） ぺルビック（骨盤）ムーブメント 30分・45分 音楽 合 挙上 下半身 体幹 各 締 代謝 太 指 方 上半身 別 引 基礎 身体 目 30分 負 骨盤 正 目指 鍛 引 締 作 位置 戻 美 グライディング・ディスク 30分 トータルボディメイク 30分 直径 重力 歪 手 足 乗 滑 運動 度回転 機能的 筋収宿 導 感覚 体幹部 安定性 促 傾 利用 潜在能力 引 出 腰痛 改善 身体能力 体幹 向上 込 目標 方 マッスルシェイプ３０・４５ 初 方 走 お腹シェイプ（しぼる！） 20分 腹筋 作 基本 腹 余分 脂肪 取 様々なダンススタイルをお楽しみいただけます。 ●コンディショニングプログラム ピラティス45・60 ★ 45分・60分 怪我 悪 姿勢 原因 起 筋肉 現代 生活習慣 無意識 動 癖 修正 身体 中心 安定 ●スタートプログラム ジャイロキネシス45・60 45分・60分 意味 円 身体 柔軟性 美 維持 効果的 背骨 姿勢 生 動 行 座 ＺＵＭＢＡ30・45・60 ★ 30分・ 45分・60分 系 様 組 込 リトモス45・60 ★ 45分・60分 系 意味 的 要素 取 入 効果 高 脂肪燃焼 効果 期待 楽 系 ヒップホップ60 60分 ダンスミックス60 60分 始 方 各種 曲 合 振 付 様 振付 楽 構成 ●リフレッシュ/身体の調整・矯正（すべての方向け） モーニングストレッチ 20分 ボディリセットポール 15分 脳と体のリフレッシュ体操 全身 目覚 筒 上 向 身体 緊張 姿勢 調 整 肩 腰痛 持 方 美 姿勢 目指 方 正 状態 軽体操 脳 活性 日常生活 楽 体 目 指 機能改善 全身 筋肉 使 姿勢 整 行 脂肪 燃焼 調和ヨガ アロマヨガ キレイになるヨガ 60分 コリ解消ヨガ 60分 60分 血流 促 解消 リラックスヨガ/＜ホット＞ 60分 身体 30分 歪 整 正常 姿 自立神経 系 活性 調和 目指 解消 体 調整 向 合 落 着 60分 内面 静 心 身体 芳香療法 入 取 心身 疲 癒 臭覚 脳 刺激 免疫 反応 影響 与 心 安 定 ＜ホット＞朝ヨガ 60分 ＜ホット＞ムーンデイヨガ 60分 新鮮 空気 体 中 取 込 動 徐 体 目覚 気持 骨盤底筋群 鍛 整 時 悩 性 為 持 方 骨盤 月経 女 ボディリセットヨガ 30分 運動 フットコンディショ二ング 40分・45分 らくヨガ 頑張 運動 骨格 正 位置 整 組 合 冷 方 勧 日常 近 取 呼吸法 集中 瞑想 行 日続 目標 健康維持 繋 スタミナフローヨガ ラジヨガ体操 60分 60分 実 健 践 流 呼吸 動 根付 毎 15分 連動 足裏 安定 強 誰 体操 性別 気軽 楽 要素 効果 集約 身体 作 動 脂肪燃焼 基礎代謝 高 <ホット＞リングヨガ 60分 形状 同時 行 事 活性 作 ＜ホット＞リンパヨガ 45分・60分 太極拳 体 中国 長 歴史 中国武術 一 流 心身 引 締 節 滞 改善 特 60分 中 生 穏 動 調整 ●オリジナルプログラム（すべての方向け） リズムタップ 60分 基本 生 出 楽 気軽に社交ダンス 60分 やさしいバレエ 60分 基本 丁寧 指導 楽 中心 楽 学 身 やさしいフラダンス 60分 やさしいベリーダンス 45分 ベーシック空手 60分 簡単 古代 剛柔流空手 中国 沖縄 伝 伝統空手 精神修 養 健康増進 護身等 大 役立 基礎 美 初級 楽 習得 身体 動 振 付 少 動 体調 動 発祥 腰 腹部 調和 腹 効果的
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