元気づくり 仲間づくり ６種類の体操で 元気継続！ 「 こ ろ ば ん 体 操 」 は、 お 住 ま い の地区の協力員さんを中心として 行う住民主体の「こけないからだ づくり」のための体操教室です。 週に一回、公民館などに集まり、 動かす手や足におもりをつけ、歌 約11年 を歌いながら椅子に座ったり背も 約９年 たれにつかまったりして、６種類 75.5歳 ＝ ＝ 71.1歳 で日常生活を送れる期間のことです。 平均寿命と健康寿命の間には、男性で約 ９年、女性で約 11 年の差があります。 自分だけでなくあなたの大切な家族や友 人のためにも健康寿命を延ばしましょう。 ｜ 健康寿命 の体操を行います。個人の体力に 合わせておもりを増やすことがで き、どなたでも参加できます。 たった６種類の体操ですが、続 けることで、筋力がつき、転倒や 突発的な事故によるけがを防いだ り、起き上がったり座ったりする 日常生活の動作が楽になります。 また、歌いながら体操しますの で、筋力がつくだけでなく、認知 症予防や口腔機能の向上にもつな がります。 86.8歳 健康寿命とは、健康上の問題がない状態 平均寿命 80.5歳 ｜ 健康寿命 平均寿命 「健康寿命」という言葉をご存知ですか？ 使用する おもり 1 本 200㌘ 命」を延ばし、健康生活を送りましょう！ 寿 康 健 「 ころばん体操 らないで 物につかま てるように 椅子から立 しい〜！ なってうれ ９０歳になっ ても 元気になれた よ〜！ 杖が った！ いらなくな Akune 6 足や手が になった！ あがるよう 教室は、最初の５回までは地域 包括支援センターと健康増進課で しっかり支援し、その後は、住民 カ所で取り組まれ 13 主体の運営となります。現在、阿 久根市内では ており、どの地域もいきいきと楽 しく運営されています。 体操を始めたい方や詳しい話が 聞きたい方、自分の地区でもころ ばん体操を運営してみたいという 場合は、住民説明会を随時行いま と下ろしてください。 すので、お気軽にお問い合わせく と前に上げ、そして４秒かけてゆっくり ださい。 手を肩の高さまで４秒かけてゆっくり ※問い合わせ先 （肩関節屈曲） 地域包括支援センター 腕を前に上げる運動 ☎０９９６（７３）１２７２ ち1種 6 種のう 介 をご紹 「ころばん体操」 週に 1 回みん なと 会えて楽しい 〜！ 声 協力員さんの 「一週間に一回、自分たちで運 90歳代の方や に通う方も デイサービス 営できるか不安だったけど、み てますよ れ さ 加 参 く 楽し んなと協力しあって続けていま す。」 「参加者の笑顔やころばん体操 が楽しみという声に元気をもら います。」 「みなさんのお手伝いをしなが ら自分たちも元気になります。」 みが ひざや腰の痛 ！ た っ な よく 7 Akune
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