食 育 だより 第2期利府町食育推進計画から 望ましい食生活を維持し健康管理に努めましょう! 9月は食生活改善普及運動・健康増進普及月間です。 「食事をおいしく、バランスよく」 健康寿命をのばすために取り組みたいこと 1 主食・主菜・副菜を 組み合わせた食事を、 毎日3食のうち、1 日2回以上食べまし ょう。 3 食塩摂取量を減らしましょう。 「おいしく減塩1日マイナス2g」 2 野菜の摂取量を増やしましょう。 「毎日プラス一皿の野菜」 大人が1日に必要な野菜の 摂取量は350g。 4 禁煙をしましょう。 5 定期的に健康診断を 受けましょう。 だし・柑橘類・香辛料 等を使って、おいしく 減 塩。 栄 養 表 示 を 見 て、かしこく減塩。 ▷問い合わせ先 保健福祉課 健康づくり班 356-1334 356-1303 健康ウォーキング教室を開催します 町では、運動する人の割合を増やすことを目的として、健康ウォーキング教室を開催し ます。 健康運動指導士を講師に、ウォーキングの基礎を学び、自分に合った運動習慣を実施す るきっかけづくりとして、実際に歩いて学ぶ教室です。季節の移り変わりを楽しみながら、 効果的なウォーキングを学びませんか。 【加瀬沼周辺 初心者の方歓迎です 60分コース】 と き:10月14日(金) 集合場所:モリリン加瀬沼公園管理棟前 第2駐車場 実施時間:午前9時15分集合、正午終了予定 【県民の森周辺 たっぷり森林浴 90分コース】 と き:10月28日(金) 集合場所:グランディ・21 第1駐車場自動販売機前 実施時間:午前9時15分集合、正午終了予定 ※両日ともお申込みできますが、申込み多数の場合には調整させていただく場合があります。 ※雨天の場合は、町総合体育館での実施となります。 ●主な内容 ・ウォーキングミニ講話 ・ウォーキングの際の靴の選び方 ・ウォーキングの歩き方や姿勢について ・実際のウォーキング ・心拍数の測り方、自分にあった運動強度について ・準備、整理体操の必要性等 ●申込期間 9月5日(月)~9月23日(金) ●申込方法 保健福祉課 健康づくり班へ電話、メール、または窓口で直接お申込みください。 申込みのあった方には、後日文書で教室の詳細をお知らせします。 ●申込みできる方 ・18歳から64歳までの健康な方で、ウォーキングに興味のある方 ・1時間から1時間半程度のウォーキングをするのに医師から運動制限を受けていない方 ●募集人数 各日40人(定員になり次第締め切り) ▽申込み・問い合わせ先 保健福祉課 健康づくり班 356-1334 356-1303 メール [email protected] 広 報 り ふ 平成28年9月号 24
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