食育だより

食　育
だより
第２期利府町食育推進計画から
望ましい食生活を維持し健康管理に努めましょう！
９月は食生活改善普及運動・健康増進普及月間です。
「食事をおいしく、バランスよく」
健康寿命をのばすために取り組みたいこと
１主食・主菜・副菜を
組み合わせた食事を、
毎日３食のうち、１
日２回以上食べまし
ょう。
３食塩摂取量を減らしましょう。
「おいしく減塩１日マイナス２g」
２野菜の摂取量を増やしましょう。
「毎日プラス一皿の野菜」
大人が１日に必要な野菜の
摂取量は350g。
４禁煙をしましょう。
５定期的に健康診断を
受けましょう。
だし・柑橘類・香辛料
等を使って、おいしく
減塩。栄養表示を見
て、かしこく減塩。
▷問い合わせ先　保健福祉課　健康づくり班　356-1334　356-1303
健康ウォーキング教室を開催します
町では、運動する人の割合を増やすことを目的として、健康ウォーキング教室を開催し
ます。
健康運動指導士を講師に、ウォーキングの基礎を学び、自分に合った運動習慣を実施す
るきっかけづくりとして、実際に歩いて学ぶ教室です。季節の移り変わりを楽しみながら、
効果的なウォーキングを学びませんか。　【加瀬沼周辺　初心者の方歓迎です　60分コース】
と　き：10月14日（金）
集合場所：モリリン加瀬沼公園管理棟前　第２駐車場
実施時間：午前９時15分集合、正午終了予定
【県民の森周辺たっぷり森林浴　９０分コース】
と　き：10月28日（金）
集合場所：グランディ・21　第１駐車場自動販売機前
実施時間：午前９時15分集合、正午終了予定
※両日ともお申込みできますが、申込み多数の場合には調整させていただく場合があります。
※雨天の場合は、町総合体育館での実施となります。
●主な内容
・ウォーキングミニ講話　・ウォーキングの際の靴の選び方
・ウォーキングの歩き方や姿勢について　・実際のウォーキング
・心拍数の測り方、自分にあった運動強度について　・準備、整理体操の必要性等
●申込期間　９月５日（月）～９月23日（金）
●申込方法　保健福祉課健康づくり班へ電話、メール、または窓口で直接お申込みください。
申込みのあった方には、後日文書で教室の詳細をお知らせします。
●申込みできる方　・18歳から64歳までの健康な方で、ウォーキングに興味のある方
・１時間から１時間半程度のウォーキングをするのに医師から運動制限を受けていない方
●募集人数　各日40人（定員になり次第締め切り）
▽申込み・問い合わせ先　保健福祉課　健康づくり班
356-1334　356-1303　メール [email protected]
広報りふ平成28年９月号
24

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