THE・フィットネス芝レッスンスケジュール

THE・フィットネス芝
レッスンスケジュール
月曜日
特別レッスン
火曜日
ショートレッスン
特別レッスン
水曜日
ショートレッスン
特別レッスン
木曜日
ショートレッスン
特別レッスン
金曜日
ショートレッスン
特別レッスン
ショートレッスン
9:00
朝ジム・トレ
朝ジム・トレ
朝ジム・トレ
朝ジム・トレ
朝ジム・トレ
9：30～10：20　9：30～10：20　9：30～10：20　9：30～10：20　9：30～10：20　11:00
ＺＦＩＳ式　脳と身体のトレーニング
ＹＯＧＡファイヤー
骨盤ボール・トレ
ＹＯＧＡファイヤー
コア・シークエンス
11:30
11：10～12：00
11：10～12：00
11：10～12：00
11：10～12：00
11：10～12：00
12:30
肩こりリセット体操
足と脚と骨盤トレ
サーキットトレーニング30
サーキットトレーニング30
肩こりリセット体操
13:00
12：15～12：45
12：15～12：45
12：15～12：45
12：15～12：45
12：15～12：45
9:30
10:00
10:30
12:00
13:30
身体道場　ボディリセット　14:00 硬い人ほどできるＹＯＧＡ
14:30
13：30～13：50
14：00～14：50
身体道場　ボディリセット　サーキットトレーニング
13：30～13：50
14：00～14：50
身体道場　ボディリセット　ヒップ・シークエンス
13：30～13：50
14：00～14：50
身体道場　ボディリセット　硬い人ほどできるＹＯＧＡ
13：30～13：50
14：00～14：50
身体道場　ボディリセット　サーキットトレーニング
13：30～13：50
14：00～14：50
15:00
15:30
身体道場　ボディリセット　身体道場　ボディリセット
身体道場　ボディリセット　身体道場　ボディリセット　身体道場　ボディリセット　16:00
15：30～15：50
15：30～15：50
15：30～15：50
15：30～15：50
15：30～15：50
17:30
身体道場　ボディリセット　身体道場　ボディリセット　身体道場　ボディリセット　身体道場　ボディリセット　身体道場　ボディリセット　18:00
17：30～17：50
17：30～17：50
17：30～17：50
17：30～17：50
17：30～17：50
16:30
17:00
18:30 ビューティーぺルビスヨガ
サーキットトレーニング
ストレッチ＆ピラティス
ピラティスコンボ
スタイルアップエアロ
18：30～19：20
18：30～19：20
18：30～19：20
18：45～19：35
19:00
18：30～19：20
19:30
サーキットトレーニング
身体道場　ボディリセット　ＺＦＩＳ式　脳と身体のトレーニング
身体道場　ボディリセット　サーキットトレーニング
身体道場　ボディリセット　20:00
19：30～20：20
19：30～19：50
19：30～20：20
19：30～19：50
19：30～20：20
19：30～19：50
20:30
21:00
ファンクショナル・ヨガ身体道場　ボディリセット　19：30～20：20
19：30～19：50
美軸ラインエクササイズ
身体道場　ボディリセット　19：45～20：35
19：30～19：50
目的に合わせてご利用ください
体力に自信がない
方へおすすめ
シェイプアップ目的
の方へおすすめ
身体のバランスが
気になる方へ
体力・筋力向上目的
の方へおすすめ
レッスン名
運動強度＆難易度
レッスン内容
硬い人こそできるYOGA
★
ヨーガの基本ポーズをやさしいバリエーションで行っていきます。初めて体験される方にも無理なく取り組んでいきます。
肩こりリセット体操
★
デスクワークでお疲れの肩・首周りを中心にストレッチと体操を組み合わせ、身体をすっきりさせていきます。
ファンクショナルＹＯＧＡ
★★
リラックスヨーガをベースにアクティブストレッチで体温を上げていきます。身体が硬い方にもおすすめです。
足と脚と骨盤トレ
★
きれいなレッグラインと引き締まった骨盤を目指していきます。足の付け根から足先まですっきりとさせていきます。
骨盤ボール・トレ
★
骨盤周り、体幹を中心にバランスボールを利用して無理なく動きを作っていきます。心地よいいレッスンです。
朝ジム・トレ
★
60歳以上の方を対象にしたレッスンです。椅子やバランスボールなどを使用し柔軟性と筋力をバランスよく向上させていきます。
ピラティスコンボ
★★
スタイルアップ・エアロ
★
美軸ラインエクササイズ
★★
サーキット・トレーニング
★★★
最新のトレーニングマシンを使用したレッスンです。心拍数を上げながら筋肉をダイナミックに使っていきます。
ＹＯＧＡファイアー
★★
ヨーガのポーズを呼吸に合わせながら連続的に行うことで身体の内側に火を生み出すハイエナジーなヨーガです。
ビューティーぺルビスＹＯＧＡ
★★
骨盤を引き締めるための様々なヨーガの動きを取り入れたレッスンです。
ストレッチ＆ピラティス
★★
体幹を中心に全身をコンディショニングしていきます。身体の機能性を高める立位のエクササイズとマット上でのエクササイズを行っていきます。
コア・シークエンス
★★★
体幹を中心に連続的にトレーニングしていきます。様々なバリエーションの体幹トレーニングで引き締めていきます。
ヒップ・シークエンス
★★★
お尻を中心に連続的にトレーニングしていきます。様々なバリエーションのヒップトレーニングで引き締めていきます。
ピラティスのメソッドと筋肉トレーニングを融合させたオリジナルのクラスです。身体の内側・外側から引き締めていきます。
エアロビクスに筋肉コンディショニングを取り入れ柔軟性をしっかりと使いながら運動していきます。姿勢改善や肩こり改善にもおすすめです。
身体の軸となる背骨と骨盤を立位のダイナミックなストレッチで整えていきます。力強い体幹（軸）としなやかな四肢（手足）を手に入れましょう

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