2016年9月号 - 機能訓練特化型デイサービスいぶき愛知県稲沢市松下

月刊いぶき
[平成 28 年９月号]
お盆をすぎたら秋風が吹いてた頃が懐かしい。
【ご自宅でできる簡単運動】
足
首
体
操
8 月号に引き続き、足の体操です。
歩行のバランスを安定させる足首体操 + アキレス腱ストレッチをご紹介します。
● 運動の効果
足首の柔軟性を高めるとつまずきの予防になります。また、足の筋肉は静脈血とリンパ液を心
臓に戻すポンプの役目を果たしますので、筋力アップで全身の血液の循環がよくなります。
● 行い方
椅子に腰かけたまま、片足ずつ実施します。（気分が悪くなったら、中止してください。）
1) かかとを上げ足首を回します。
①かかとを上げます
②内回し(親指側) 5 回
③外回し(小指側)5 回
④戻します
2) かかと上げ・爪先上げです。①～④を 10 回ずつ行ってください。
①かかとを上げます
②戻します
③爪先を上げます。
④戻します
※ アキレス腱の伸び縮みを意識しながら行ってください。
(機能訓練指導員)
【お知らせ】
● 9 月の基本体操は、｢ボール体操｣です。
● 事業所アンケートへのご協力ありがとうございました。更なるサービス向上に努めていきます。
【スタッフのつぶやき♪】
夏本番になりましたね。夏バテしていませんか?
私は夏が苦手で貧血気味ですが、食欲旺盛なので、まだ夏バテになっていないようです(笑)
機能訓練特化型デイサービスいぶき
〒492-8208 稲沢市松下 1-8-9
Tel.0587-23-1373
Fax 0587-23-1374

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