がん予防12か条（PDF：387KB）

がんを防ぐための新 12 か条
日本人の 2 人に 1 人が“がん”になり、3 人に 1 人が“がん”で亡くなります。しかし、生活習慣の改善で
多くの“がん”は予防することができます。あなたも今日から始めてみませんか？
１条
喫
煙
２条
飲
酒
３条お酒はほどほどに
食
事
ビールなら
大瓶１本
日本酒なら
１合
ワインなら
ボトル１/3
焼酎なら
１合の
2/3
４条
５条
６条
身
体
活
動
７条適度に運動
体
形
８条適切な体重維持
感
染
９条
検
診
10 条定期的ながん検診を
受
診
11 条身体の異常に気がついたら、すぐに受診を
情
報
12 条正しいがん情報でがんを知ることから
例えば
ほとんど座って
仕事をしている
人なら・・・
ほぼ毎日
合計６０分程度の
歩行などの適度な
身体活動
週に１回程度は活発な運動
６０分程度の早歩きや
３０分程度のランニングなど
＜ＢＭＩ（体重ｋｇ/身長ｍ２）の目安＞
中高年の男性：２１～２７中高年の女性：１９～２５
検診は早期発見に有効です。
あなたの生活習慣
はどうですか？
財団法人がん研究振興財団「がんを防ぐための新１２か条」より作成
＜問合せ先＞台東保健所保健サービス課保健指導担当電話：3847-9497

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