Sport für Alle Herbst 2016 Name Straße Ort Tel. E-Mail Kurs Anmeldung zu allen Kursen: TSV Peiting - Geschäftsstelle Alfons-Peter-Str. 10, 86971 Peiting Tel. 08861 / 59074, Fax 08861 / 258534 [email protected], www.tsv-peiting.de Ich bin ein / kein Mitglied im TSV Peiting, in der Abteilung Die Kursgebühr von Euro überweise ich. Die Kursgebühr ist eine Woche vor Kursbeginn zu entrichten! Anmeldung erhält ihre Gültigkeit erst nach Überweisung der Kursgebühr. Überweisung bitte an: TSV Peiting e.V. Kreissparkasse Schongau, IBAN Nr.: DE4973 4514 5000 0010 0479 BIC: BYLADEM1SOG DatumUnterschrift zertifiziert! vormittags XCO® Power-Shape mit Entspannung Ganzkörpertraining mit dem XCO-Trainer ist eine der effektivsten Kräftigungstrainingsformen. Im Bereich der Gewichtsreduktion, Körper straffung und Körperformung ist das XCO® Training besonders effektiv, da das Bindegewebe mit einbezogen wird. Abschließendes Faszien-Training zur Regeneration und Entspannung mit der „Blackroll“. Kurs Nr. 316 donnerstags, 15.09.2016 - 15.12.2016 Cardio von 8:30 - 9:30 Uhr Kraft 13 Übungseinheiten, Schulturnhalle Ludwigstraße Relax 24,- € für TSV-Mitglieder 56,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl Muskeln schützen - Muskeln stützen! Gesundheitsorientiertes Krafttraining für den ganzen Körper mit dem Focus auf Rumpf und Rücken. Nur bei einem ausgeglichenen Training aller wichtigen Muskelgruppen kann unser Körper „schmerzfrei“ funktionieren. Hier findet jeder den richtigen Weg. Trainiert wird an Geräten, Kurz- und Langhanteln, TRX-Suspension Trainer, ... Kurs Nr. 317 donnerstags, 13.10.2016 - 15.12.2016 von 8:30 - 10:00 Uhr 9 Übungseinheiten, Fitnessraum im Sportzentrum Cardio Kraft 17,- € für TSV-Mitglieder 39,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Stefanie Strauß zertifiziert! abends Fasziale Fitness – Stabilität, Kraft & Beweglichkeit Faszien halten uns aufrecht, halten uns gesund. Faszien machen uns flexibel und kräftig. Faszien müssen gepflegt, gestärkt und bei guter Laune gehalten werden. Eine gezielte Arbeit an und mit den Faszien - lohnt sich... und kann ganz schön faszi(e)nierend sein. Kurs Nr. 318 donnerstags, 15.09.2016 - 15.12.2016 Faszial von 18:00 - 19:00 Uhr 13 Übungseinheiten, Schulturnhalle Ludwigstraße 24,- € für TSV-Mitglieder 56,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl www.tsv-peiting.de Freitag vormittags Zumba®Fitness Zumba® kombiniert schnelle und langsame Latin-Rhythmen mit leicht nachvollziehbaren Tanz- und Aerobic-Schritten. Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha-Cha-Cha & Co. regen die Fettverbrennung an, lassen den Schweiß fließen. Zumba® ist vor allem Spaß pur! Kurs Nr. 319 freitags, 16.09.2016 - 09.12.2016 von 09:00 - 10:00 Uhr 12 Übungseinheiten, Judohalle im Sportzentrum Cardio 22,- € für TSV-Mitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl 52,- € für Nichtmitglieder Bodystyling Diese Stunde beinhaltet ein Ganzkörper-Workout mit und ohne Einsatz von Handgeräten wie z.B. Brasil, Redondo-Ball, Balance Pad, Theraband und vielem mehr. Kurs Nr. 320 freitags, 16.09.2016 - 09.12.2016 von 10:00 - 11:00 Uhr 12 Übungseinheiten, Judohalle im Sportzentrum Kraft 22,- € für TSV-Mitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl 52,- € für Nichtmitglieder abends zertifiziert! Herz - Kreislauf - Training mit TRX® Für Frauen und Männer! Ein Herz-Kreislauf Training mit unterschiedlichen Handgeräten zur Verbesserung der lokalen Ausdauer mit anschließender Ganzkörperkräftigung. Mit dem Trainingsgerät „TRX-Suspension Trainer“ und mit dem eigenen Körpergewicht zur optimalen Verbesserung von Stabilität und Ausdauer zur Stärkung des muskulären Stütz- und SchutzCardio korsett des Rumpfes. Kraft Faszial Abschließendes Faszien-Training zur Regeneration und Entspannung mit der „Blackroll“. Kurs Nr. 321 freitags, 16.09.2016 - 16.12.2016 von 18:30 - 20:00 Uhr 13 Übungseinheiten, Schulturnhalle Ludwigstraße 24,- € für TSV-Mitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl 56,- € für Nichtmitglieder FUNKTIONELL SICHER INDIVIDUELL GANZHEITLICH EFFIZIENT lich t i e h z n a G n trainiere ie sich ... damit S nd wohl fühlen! fit u rundum Das offene Kurs- und Sportp r o g r a m m d e s T S V Pe i t i n g Wir kümmern uns um Körper, Geist und Seele. In unserem abwechslungsreichen Kursprogramm ist alles drin, zum Auspowern und zum Entspannen. Zumba in seiner Vielfalt, HIIT, XCO, TRX und Cardiotraining lassen Sie Ihren Alltagsstress vergessen, mit Pilates finden Sie zurück zu Ihrer Mitte. Durch Muskeln schützen, Muskeln stützen und Fasziale Fitness gelangen Sie zu mehr Stabilität und Beweglichkeit. Herbst 2016 FUNKTIONELL SICHER INDIVIDUELL GANZHEITLICH EFFIZIENT ENTSPANNUNG SPASS MOTIVIEREND ch i l t i e h z n Ga n e r e i n i a r t REGENERATION PRÄVENTION Wir informieren... Und so läuft‘s bei uns! Keine Mitgliedschaft und Verträge erforderlich. Gültigkeit unserer Zehnerkarte ein halbes Jahr. Trainieren mit Original-Trainingsgeräten... XCO-Trainer® TRX® Suspension Trainer FASZIEN Rolle „Blackroll“ ... die ständig auf ihre Funktion überprüft werden. Anmeldungen an: TSV Peiting e.V. -GeschäftsstelleAlfons-Peter-Str. 10, 86971 Peiting [email protected] Tel. 08861 / 59074 Fax 08861 / 258534 Öffnungszeiten: Montag 16:30 - 18:30 Uhr Dienstag 10:30 - 12:00 Uhr Anmeldung per Mail oder das Anmeldeformular bei der Geschäftsstelle abgeben bzw. direkt in den Briefkasten des TSV Peiting geben. Überweisungen mit Kurs Nr. bitte an: TSV Peiting e.V. Kreissparkasse Schongau IBAN Nr.: DE4973 4514 5000 0010 0479 BIC: BYLADEM1SOG herausgeber: tsv peiting e.v. 86971 peiting . gestaltung . satz: pia pelzl . peiting Anmeldung Donnerstag ie sich ... damit S nd wohl fühlen! ft cha fit u rundum en ohne Mitglieds - Trainier ENTSPANNUNG SPASS MOTIVIEREND REGENERATION PRÄVENTION ab Mittwoch 14. September 2016 Montag abends Ausgleichsgymnastik - HIITup! - Functional Training ...wie gehabt! Ein Fit halten durch funktionelle Übungen mit und ohne Handgeräte zur Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination. ...und dieses wird ergänzt, durch ein High Intensity Intervall Training. Eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die es uns erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft! Kurs Nr. 301 montags, 19.09.2016 - 19.12.2016 von 20:00 - 21:30 Uhr Cardio 11 Übungseinheiten, Dreifachsporthalle im Sportzentrum Kraft 20,- € für TSV-Mitglieder 48,- € für Nichtmitglieder Kursleiter: Franz Jocher Dienstag vormittags Body Workout Ein „Rundum-Fit-Programm“ für den ganzen Körper! Wir kräftigen die gesamte Muskulatur mit Klein- und Fitnessgeräten. ...verbessern Haltung, Kraft und Ausdauer. Durch gezielte Rotationsübungen gelangen wir zu mehr Beweglichkeit! Kurs Nr. 302 dienstags, 20.09.2016 - 20.12.2016 von 8:15 - 9:15 Uhr Cardio 13 Übungseinheiten, Fitnessraum im Sportzentrum Kraft 24,- € für TSV-Mitglieder 56,- € für Nichtmitglieder Faszial Kursleiterin: Pia Pelzl Zirkeltraining ist in! Dieses Training ist effektiv und garantiert nicht langweilig. Verschiedene Stationen - unterschiedliche Übungen. Es werden alle Hauptmuskelgruppen beansprucht. Ein optimales Krafttraining, das die Silhouette formt und auch das Herz- Kreislauf-System fordert. Das Zirkeltraining trainiert effektiv die Ausdauer und stärkt das Immunsystem. Ein echter Alleskönner ist dieses Training - versuchen Sie es selbst! Für Alle geeignet, da der Einsatz an Ihnen liegt! Abschließendes Faszien-Training zur Regeneration und Entspannung mit der „Blackroll“. Kurs Nr. 303 dienstags, 20.09.2016 - 20.12.2016 von 9:15 - 10:00 Uhr Cardio 13 Übungseinheiten, Fitnessraum im Sportzentrum Kraft 24,- € für TSV-Mitglieder 56,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl Fitball trifft auf Drums Alive Training auf und mit dem Pezziball. Ein ganzheitliches Workout für Körper und Geist, bei dem Aerobic Elemente, Gymnastikübungen und Tanzschritte mit Drum-Choreographien kombiniert werden. Kurs Nr. 304 dienstags, 20.09.2016 - 20.12.2016 von 9:30 - 10:30 Uhr Cardio 13 Übungseinheiten, Judohalle im Sportzentrum 24,- € für TSV-Mitglieder 56,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Birgit Gnahs 12plus nachmittags/abends ... das Training Bei Bewegung und Spaß erreicht Dein Körper spielerisch mehr Stabilität, Kraft und Ausdauer. Du lernst verschiedene Sportgeräte kennen. Wir bewegen uns zu Deiner Lieblingsmusik, ... bring sie einfach mit! ab 12 Jahre...auch für Jungs! Faszien-Training inklusive! Kurs Nr. 305 dienstags, 20.09.2016 - 20.12.2016 von 16:30 - 17:30 Uhr 13 Übungseinheiten, Judohalle im Sportzentrum 24,- € für TSV-Mitglieder 45,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl Zumba® Gold Speziell geeignet für Ältere, Anfänger, Sporteinsteiger oder für Leute mit körperlichen Einschränkungen (Arthrose, Bluthochdruck, zuviel Gewicht usw.). Die Schrittfolgen sind einfacher, das Tempo der Musik ist langsamer. Kurs Nr. 306 dienstags, 20.09.2016 - 13.12.2016 von 17:30 - 18:20 Uhr Cardio 11 Übungseinheiten, Schlossberghalle Peiting 20,- € für TSV-Mitglieder 48,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl Zumba® Fitness - ist vor allem Spaß pur! Zumba® kombiniert schnelle und langsame Latin-Rhythmen mit leicht nachvollziehbaren Tanz- und Aerobic-Schritten. Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha-Cha-Cha & Co. regen die Fettverbrennung an, lassen den Schweiß fließen. Kurs Nr. 307 dienstags, 20.09.2016 - 13.12.2016 von 18:30 - 19:30 Uhr Cardio 11 Übungseinheiten, Schlossberghalle Peiting 20,- € für TSV-Mitglieder 48,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl XCO® Power-Shape mit Entspannung zertifiziert! Ganzkörpertraining mit dem XCO-Trainer ist eine der effektivsten Kräftigungstrainingsformen. Im Bereich der Gewichtsreduktion, Körper straffung und Körperformung ist das XCO® Training besonders effektiv, da das Bindegewebe mit einbezogen wird. In der letzten halben Stunde lassen wir unsere Sportstunde mit verschiedenen Entspannungstechniken ausklingen! Kurs Nr. 308 dienstags, 20.09.2016 - 20.12.2016 von 18:30 - 20:00 Uhr Cardio 13 Übungseinheiten, Schulturnhalle Ludwigstraße Kraft Relax 24,- € für TSV-Mitglieder 56,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl Functional - Training mit TRX® Suspension Mit dem Trainingsgerät „TRX-Suspension Trainer“ und dem e igenen Körpergewicht zur optimalen Verbesserung von Stabilität und Ausdauer zur Stärkung des muskulären Stütz- und Schutzkorsetts des Rumpfes. Mit abschließendem Faszien-Training zur Regeneration und Entspannung. Kurs Nr. 309 dienstags, 20.09.2016 - 15.11.2016 Cardio von 20:00 - 21:30 Uhr mit 8 Übungseinheiten, Kraft Dreifachsporthalle im Sportzentrum Faszial 15,- € für TSV-Mitglieder 35,- € für Nichtmitglieder Kursleiter: Uwe Berberich Functional - Training mit Langhantel - Gewichte - TRX Im ersten Teil des Kurses trainieren wir an und mit Fitnessgeräten, Langhanteln und Gewichten, ...teils im Zirkelsystem. Im zweiten Teil begleitet uns u.a. der „TRX-Suspension Trainer“. Das TRX® Training ermöglicht ein komplettes Ganzkörper-Workout. Da sich der Körper in einer freien und instabilen Lage befindet, werden so Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Mit abschließendem Faszien-Training zur Regeneration und Entspannung. Kurs Nr. 310 dienstags, 22.11.2016 - 20.12.2016 Cardio von 20:00 - 21:30 Uhr mit 5 Übungseinheiten, Kraft Fitnessraum im Sportzentrum Relax 9,- € für TSV-Mitglieder 22,- € für Nichtmitglieder Kursleiter: Uwe Berberich Mittwoch vormittags Cardio Workout zertifiziert! – Ein Herz-Kreislauf Training mit optimaler Herzfrequenz. Für alle, die präventiv ihr Herz-Kreislauf-System effizient trainieren und gleichzeitig etwas für ihren Muskelaufbau tun wollen. Kurs Nr. 311 mittwochs, 14.09.2016 - 14.12.2016 Cardio von 8:30 - 9:30 Uhr, 13 Übungseinheiten Judohalle im Sportzentrum 24,- € für TSV-Mitglieder 56,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl Fit im Kreuz zertifiziert! – Wir kräftigen all die Muskelgruppen, die für einen gesunden Rücken entscheidend sind und mobilisieren zugleich die Wirbelsäule. In unserem Rückentraining wird der Tennisball, sowie die Faszienrolle zum Lösen eventueller Verklebungen eingesetzt. Faszial Kurs Nr. 312 mittwochs, 14.09.2016 - 14.12.2016 von 9:30 - 10:30 Uhr, 13 Übungseinheiten Judohalle im Sportzentrum 24,€ für TSV-Mitglieder 56,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl nachmittags/abends Zumba®kids + Zumba®kids jr. kids Ein abgefahrenes und cooles Dance-Fitness-Workout für Kinder im Alter von 7 - 12 Jahren. Einfach bequeme Sportkleidung anziehen, feste Hallenturnschuhe und etwas zu Trinken mitbringen ... und los geht die Party! Kurs Nr. 313 mittwochs, 28.09.2016 - 07.12.2016 von 16:00 - 16:45 Uhr 10 Übungseinheiten, Schlossberghalle Peiting 18,- € für TSV-Mitglieder Kursleiterin: Cornelia Kammerer 35,- € für Nichtmitglieder Zumba®Burst Zumba®Burst - kombiniert Zumba® Fitness mit einem hochintensiven Intervalltraining. Dies bedeutet, dass zwischen Belastungs- und Erholungsphasen abgewechselt wird, welche mehrmals hintereinander wiederholt werden. Auf diese Weise wird in kürzester Zeit das Workout wirkungsvoll maximiert und der Kalorienverbrauch enorm gesteigert. Anspruchsvollere Übungen, erhöhtes Tempo, Kraft und Ausdauer werden gezielt gefördert. Einfache Übungen wie Hampelmann, Kniebeugen oder Ausfallschritte werden intensiviert ... Kurs Nr. 314 mittwochs, 21.09.2016 - 14.12.2016 von 17:30 - 18:15 Uhr Cardio 12 Übungseinheiten, Schlossberghalle Peiting 22,- € für TSV-Mitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl Nehmen Sie an 21 zum Teil zertifizierten Bewegungsprogrammen mit unterschiedlichen „Schweißgraden“ teil. Unsere Kursleiterinnen und Kursleiter besuchen regelmäßig Fortbildungen, um immer auf dem neuesten Stand zu sein. Eine Anerkennung durch die Krankenkassen ist mit diesem Gütesiegel verbunden. Birgit Gnahs Stefanie Hickl Cornelia Kammerer 52,- € für Nichtmitglieder Pilates Only Pilates: Dehn- und Kräftigungsübungen nach Pilates zur Kräftigung des gesamten Körpers aus der Körpermitte heraus, für mehr Flexibilität, bessere Körperhaltung und Wohlbefinden. Bitte mitbringen: eigene ISO-Matte Kurs Nr. 315 mittwochs, 21.09.2016 - 14.12.2016 von 18:30 - 19:30 Uhr Cardio 12 Übungseinheiten, Schlossberghalle Peiting Kraft 22,- € für TSV-Mitglieder 52,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl Pia Pelzl Stefanie Strauß Franz Jocher www.tsv-peiting.de Uwe Berberich Prävention Trainer B-Lizenz -Stressbewältigung und Entspannung Trainerin C-Breitensport Fitness und Gesundheit Drums Alive Instructor Gymnastiklehrerin Pilatestrainerin Zumba Instructor für Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Burst Aqua Zumba Trainerin Bokwa Instructor Aerobic Trainerin B-Lizenz Zumba Instructor Zumba kids & Zumba kids junior Instructor Prävention Trainerin B-Lizenz - Herz-Kreislauf - Haltung und Bewegung - Stressbewältigung und Entspannung Trainerin Rückenfitness Trainerin C-Breitensport TRX Suspension Trainerin Fascial Fitness Medical Fascial Walk Trainerin XCO Walking&Running & Groupfitness Instructor FLEXI-BAR Groupfitness Instructor Fitnesstrainerin B-Lizenz Trainerin C-Breitensport TRX Suspension Trainerin Spinning Instructor Trainer C-Breitensport Fitnesstrainer B-Lizenz TRX Suspension Trainer Cross Trainer
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