Sport für Alle Sommer 2016 Name Straße Ort vormittags „Fantastisch elastisch“ - Bewegter Rücken - fasziales Training Den Körper als Einheit sehen, das ist das Ziel des Bewegungskonzeptes BEWEGTER RÜCKEN. Ein Spiel zwischen Spannung und Entspannung, zwischen Kraft, Elastizität und Gelöstheit, die richtigen Reize für die Nerven zu setzen, das verspricht: Beschwerdefreiheit - Belastbarkeit- Geschmeidigkeit - Beweglichkeit für eine hohe Lebensqualität im Alltag Kurs Nr. 217 donnerstags, 07.04.2016 - 21.07.2016 von 8:15 - 9:15 Uhr Kraft 13 Übungseinheiten, Judohalle im Sportzentrum Faszial 24,- € für TSV-Mitglieder 56,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl NEU Tel. E-Mail Kurs Anmeldung erhält ihre Gültigkeit durch Überweisung der Kursgebühr. Bitte überweisen Sie spätestens eine Woche vor Kursbeginn! Anmeldung zu allen Kursen: TSV Peiting - Geschäftsstelle Alfons-Peter-Str. 10, 86971 Peiting Tel. 08861 / 59074, Fax 08861 / 258534 [email protected], www.tsv-peiting.de Ich bin ein / kein Mitglied im TSV Peiting, in der Abteilung Die Kursgebühr von Euro überweise ich. Überweisung bitte an: TSV Peiting e.V. Kreissparkasse Schongau, IBAN Nr.: DE4973 4514 5000 0010 0479 BIC: BYLADEM1SOG DatumUnterschrift Muskeln schützen - Muskeln stützen! Gesundheitsorientiertes Krafttraining für den ganzen Körper mit dem Focus auf Rumpf und Rücken. Nur bei einem ausgeglichenen Training aller wichtigen Muskelgruppen kann unser Körper „schmerzfrei“ funktionieren. Hier findet jeder den richtigen Weg. Trainiert wird an Geräten, Kurz- und Langhanteln, TRX-Suspension Trainer, ... Kurs Nr. 218 donnerstags, 07.04.2016 - 30.06.2016 von 8:30 - 10:00 Uhr Cardio 10 Übungseinheiten, Fitnessraum im Sportzentrum Kraft 18,- € für TSV-Mitglieder 43,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Stefanie Strauß NEU Bauchkiller - der Name ist Programm Hier geht‘s dem Winterspeck an den Kragen ...denn ...der Sommer kommt bestimmt! Für „Jederman(n)“ geeignet. Kurs Nr. 219 donnerstags, 07.04.2016 - 30.06.2016 von 10:15 - 11:00 Uhr Kraft 10 Übungseinheiten, Judohalle im Sportzentrum 18,- € für TSV-Mitglieder 43,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Stefanie Strauß abends Fasziale Fitness – Stabilität, Kraft & Beweglichkeit Faszien halten uns aufrecht, halten uns gesund. Faszien machen uns flexibel und kräftig. Faszien müssen gepflegt, gestärkt und bei guter Laune gehalten werden. Eine gezielte Arbeit an und mit den Faszien - lohnt sich... und kann ganz schön faszi(e)nierend sein. Kurs Nr. 220 donnerstags, 07.04.2016 - 21.07.2016 Faszial von 18:00 - 19:00 Uhr 13 Übungseinheiten, Schulturnhalle Ludwigstraße 24,- € für TSV-Mitglieder 56,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl www.tsv-peiting.de Herz - Kreislauf - Training mit TRX® Für Frauen und Männer! Beschreibung siehe Freitagskurs Nr. 224 Kurs Nr. 221 donnerstags, ab 02.06.2016 - 21.07.2016 von 19:00 - 20:30 Uhr 8 Übungseinheiten, Schulturnhalle Ludwigstraße Cardio Kraft 15,- € für TSV-Mitglieder 35,- € für Nichtmitglieder Faszial Kursleiterin: Pia Pelzl Freitag vormittags Zumba®Fitness Zumba® kombiniert schnelle und langsame Latin-Rhythmen mit leicht nachvollziehbaren Tanz- und Aerobic-Schritten. Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha-Cha-Cha & Co. regen die Fettverbrennung an, lassen den Schweiß fließen. Zumba® ist vor allem Spaß pur! Kurs Nr. 222 freitags, 08.04.2016 - 22.07.2016 von 09:00 - 10:00 Uhr 14 Übungseinheiten, Judohalle im Sportzentrum Cardio 26,- € für TSV-Mitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl GANZHEITLICH EFFIZIENT lich t i e h z n a G n trainiere ie sich ... damit S nd wohl fühlen! fit u rundum 60,- € für Nichtmitglieder abends Herz - Kreislauf - Training mit TRX® Für Frauen und Männer! Ein Herz-Kreislauf Training mit unterschiedlichen Handgeräten zur Verbesserung der lokalen Ausdauer. Mit dem Trainingsgerät „TRX-Suspension Trainer“ und mit dem eigenen Körpergewicht zur optimalen Verbesserung von Stabilität und Ausdauer zur Stärkung des muskulären Stütz- und Schutzkorsett des R umpfes. Cardio Abschließendes Faszien-Training mit der „Blackroll“ Kraft zur Regeneration und Entspannung.. Faszial Kurs Nr. 224 freitags, 08.04.2016 bis 13.05.2016 von 18:30 - 20:00 Uhr 6 Übungseinheiten, Schulturnhalle Ludwigstraße 11,- € für TSV-Mitglieder 26,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl --- Nach den Pfingstferien trainieren wir am Donnerstag, siehe Kurs 221--- Das offene Kurs- und Sportp r o g r a m m d e s T S V Pe i t i n g Wir kümmern uns um Körper, Geist und Seele. In unserem abwechslungsreichen Kursprogramm ist alles drin, zum Auspowern und zum Entspannen. Zumba in seiner Vielfalt, TRX und Cardiotraining lassen Sie Ihren Alltagsstress vergessen, mit Pilates finden Sie zurück zu Ihrer Mitte. Durch Fantastisch elastisch und Fasziale Fitness gelangen Sie zu mehr Stabilität und Beweglichkeit. 60,- € für Nichtmitglieder Bodystyling Diese Stunde beinhaltet ein Ganzkörper-Workout mit und ohne Einsatz von Handgeräten wie z.B. Brasil, Redondo-Ball, Balance Pad, Theraband und vielem mehr. Kurs Nr. 223 freitags, 08.04.2016 - 22.07.2016 von 10:00 - 11:00 Uhr 14 Übungseinheiten, Judohalle im Sportzentrum Kraft 26,- € für TSV-Mitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl FUNKTIONELL SICHER INDIVIDUELL Sommer 2016 FUNKTIONELL SICHER INDIVIDUELL GANZHEITLICH EFFIZIENT ENTSPANNUNG SPASS MOTIVIEREND ch i l t i e h z n Ga n e r e i n i a r t REGENERATION PRÄVENTION Wir informieren... Und so läuft‘s bei uns! Keine Mitgliedschaft und Verträge erforderlich. Gültigkeit unserer Zehnerkarte ein halbes Jahr. Trainieren mit Original-Trainingsgeräten... XCO-Trainer® TRX® Suspension Trainer FASZIEN Rolle „Blackroll“ ... die ständig auf ihre Funktion überprüft werden. Innerhalb des Kursprogrammes können versäumte Stunden in anderen Kursen nachgeholt werden. Anmeldungen an: TSV Peiting e.V. -GeschäftsstelleAlfons-Peter-Str. 10, 86971 Peiting [email protected] Tel. 08861 / 59074 Fax 08861 / 258534 Öffnungszeiten: Montag 16:30 - 18:30 Uhr Dienstag 10:30 - 12:00 Uhr Anmeldung per Mail oder das Anmeldeformular bei der Geschäftsstelle abgeben bzw. direkt in den Briefkasten des TSV Peiting geben. Überweisungen mit Kurs Nr. bitte an: TSV Peiting e.V. Kreissparkasse Schongau IBAN Nr.: DE4973 4514 5000 0010 0479 BIC: BYLADEM1SOG herausgeber: tsv peiting e.v. 86971 peiting . gestaltung . satz: pia pelzl . peiting Anmeldung Donnerstag ie sich S ! t i m a d . .. hl fühlenaft o w d n u h fit rundum n ohne Mitgliedsc e - Trainier ENTSPANNUNG SPASS MOTIVIEREND REGENERATION PRÄVENTION ab 4. April 2016 Montag abends Ausgleichsgymnastik - HIITup! - Functional Training ...wie gehabt! Ein Fit halten durch funktionelle Übungen mit und ohne Handgeräte zur Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination. ...und dieses wird ergänzt, durch ein High Intensity Intervall Training. Eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die es uns erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft! Kurs Nr. 201 montags, 04.04.2016 - 25.07.2016 von 20:00 - 21:30 Uhr Cardio 15 Übungseinheiten, Dreifachsporthalle im Sportzentrum Kraft 27,- € für TSV-Mitglieder 65,- € für Nichtmitglieder Kursleiter: Franz Jocher Dienstag vormittags Body Workout Ein „Rundum-Fit-Programm“ für den ganzen Körper! Wir kräftigen die gesamte Muskulatur mit Klein- und Fitnessgeräten. ...ein Krafttraining, das die Silhouette formt und auch das Herz-Kreislauf-System fordert. Es trainiert effektiv die Ausdauer und stärkt das Immunsystem. Dieses Training ist ein echter Alleskönner. Mit abschließendem Faszien-Training mit der „Blackroll“ zur Cardio Kraft Regeneration und Entspannung. Faszial dienstags, 05.04.2016 - 19.07.2016 von 8:30 - 10:00 Uhr Kurs Nr. 202 14 Übungseinheiten, Fitnessraum im Sportzentrum 26,- € für TSV-Mitglieder 60,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl Selbstschutz-Seminar für Frauen ab 18 Jahren In Zusammenarbeit mit dem Trainerteam von Ronin e.V. veranstalten wir erstmalig ein Selbstschutz-Seminar für Frauen ab 18 Jahren. Das Basisseminar kann alleine gebucht werden, das Grundlagenseminar basiert allerdings auf Kurs 203 und kann nur in Folge gebucht werden. Achtung Robuste, ältere und wetterfeste Kleidung mitbringen! Basisseminar Gewaltprävention, Risikoeinschätzung, Rechtliche Grundlagen, Rettungskette, Grundtechniken - Theorie und Praxistraining Kurs Nr. 203 Samstag, 16.04.2016 von 10:00 Uhr - ca. 13:30 Uhr Judohalle im Sportzentrum 50,- € für TSV-Mitglieder 80,- € für Nichtmitglieder Kursleiter: Karl Jesberger, 4. Dan MSD Gewaltpräventionstrainer B- Lizenz Zeynep Jesberger, 1. Dan Karate Gewaltpräventionstrainerin B- Lizenz Marco Schulz, 1. Dan MSD Instructor MSD Grundlagenseminar Gewaltprävention, weiterführende Grundtechniken, Richtiges Verhalten in Notwehr- und Nothilfesituationen - Theorie und Praxistraining Kurs Nr. 204 4 Samstage, jeweils ab 10:00 Uhr - 11:30 Uhr 23.04., 30.04., 07.05. und 14.05.2016 Judohalle im Sportzentrum 90,- € für TSV-Mitglieder 120,- € für Nichtmitglieder Kursleiter: Trainerteam Ronin e.V. lus 12p nachmittags/abends ... das Mädchen-Training Bei Bewegung und Spaß erreicht Dein Körper spielerisch mehr Stabilität, Kraft und Ausdauer. Du lernst verschiedene Sportgeräte kennen. Wir bewegen uns zu Deiner Lieblingsmusik, ... bring sie einfach mit! Für Mädchen im Alter ab 12 Jahren. Kurs Nr. 205 dienstags, 05.04.2016 - 19.07.2016 von 17:30 - 18:30 Uhr 14 Übungseinheiten, Schulturnhalle Ludwigstraße 26,- € für TSV-Mitglieder 49,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl NEU Zumba® Gold Speziell geeignet für Ältere, Anfänger, Sporteinsteiger oder für Leute mit körperlichen Einschränkungen (Arthrose, Bluthochdruck, zuviel Gewicht usw.). Die Schrittfolgen sind einfacher, das Tempo der Musik ist langsamer. Kurs Nr. 206 dienstags, 12.04.2016 - 07.06.2016 von 17:30 - 18:20 Uhr 7 Übungseinheiten, Schlossberghalle Peiting Cardio 13,- € für TSV-Mitglieder 31,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl Zumba® Fitness - ist vor allem Spaß pur! Zumba® kombiniert schnelle und langsame Latin-Rhythmen mit leicht nachvollziehbaren Tanz- und Aerobic-Schritten. Heiße lateinamerikanische Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha-Cha-Cha & Co. regen die Fettverbrennung an, lassen den Schweiß fließen. Kurs Nr. 207 dienstags, 12.04.2016 - 07.06.2016 von 18:30 - 19:30 Uhr Cardio 7 Übungseinheiten, Schlossberghalle Peiting 13,- € für TSV-Mitglieder 31,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl NEU Zumba®Step Verbessere das kraftvolle Training für den Unterkörper, bei dem die Pfunde mit Zumba®Step, dem neuesten Zumba® Programm nur so dahin schmelzen. Straffe und stärke deine Gesäßmuskulatur und Beine mit der Mischung aus Zumba-Choreo und Step-Aerobic! Kurs Nr. 208 dienstags, 14.06.2016 - 19.07.2016 von 18:30 - 19:30 Uhr Cardio 6 Übungseinheiten, Dreifachsporthalle im Sportzentrum 11,- € für TSV-Mitglieder 26,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl XCO® - Power - Shape mit Entspannung Ganzkörpertraining mit dem XCO-Trainer ist eine der effektivsten Kräftigungstrainingsformen. Im Bereich der Gewichtsreduktion, Körper straffung und Körperformung ist das XCO® Training besonders effektiv, da das Bindegewebe mit einbezogen wird. In der letzten halben Stunde lassen wir unsere Sportstunde mit verschiedenen Entspannungstechniken ausklingen! Kurs Nr. 209 dienstags, 05.04.2016 - 19.07.2016 Cardio von 18:30 - 20:00 Uhr Kraft 14 Übungseinheiten, Schulturnhalle Ludwigstraße Relax 26,- € für TSV-Mitglieder 60,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl Functional - Training mit TRX® Suspension Mit dem Trainingsgerät „TRX-Suspension Trainer“ und dem e igenen Körpergewicht zur optimalen Verbesserung von Stabilität und Ausdauer zur Stärkung des muskulären Stütz- und Schutzkorsetts Cardio des Rumpfes. Kraft Mit abschließendem Faszien-Training zur Regeneration und Faszial Entspannung. Kurs Nr. 210 dienstags, 05.04.2016 - 19.07.2016 von 20:00 - 21:30 Uhr mit 14 Übungseinheiten, Dreifachsporthalle im Sportzentrum 26,- € für TSV-Mitglieder 60,- € für Nichtmitglieder Kursleiter: Uwe Berberich Mittwoch vormittags Cardio Workout – Ein Herz-Kreislauf Training mit optimaler Herzfrequenz. Für alle, die präventiv ihr Herz-Kreislauf-System effizient trainieren und gleichzeitig etwas für ihren Muskelaufbau tun wollen. Kurs Nr. 211 mittwochs, 06.04.2016 - 20.07.2016 Cardio von 8:30 - 9:30 Uhr, 14 Übungseinheiten Judohalle im Sportzentrum 26,- € für TSV-Mitglieder 60,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl Fitness für den Rücken – Wir kräftigen all die Muskelgruppen, die für einen gesunden Rücken entscheidend sind und mobilisieren zugleich die Wirbelsäule. In unserem Rückentraining wird der Tennisball, sowie die Faszienrolle zum Lösen eventueller Verklebungen eingesetzt. Faszial Kurs Nr. 212 mittwochs, 06.04.2016 - 20.07.2016 von 9:30 - 10:30 Uhr, 14 Übungseinheiten Judohalle im Sportzentrum 26,€ für TSV-Mitglieder 60,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Pia Pelzl nachmittags/abends Zumba®kids + Zumba®kids jr. kids Ein abgefahrenes und cooles Dance-Fitness-Workout für Kinder im Alter von 7 - 12 Jahren. Einfach bequeme Sportkleidung anziehen, feste Hallenturnschuhe und etwas zu Trinken mitbringen ... und los geht die Party! Kurs Nr. 213 mittwochs, 13.04.2016 - 08.06.2016 von 16:00 - 16:45 Uhr 7 Übungseinheiten, Schlossberghalle Peiting 13,- € für TSV-Mitglieder Kursleiterin: Cornelia Kammerer 25,- € für Nichtmitglieder Zumba®Burst Zumba®Burst - kombiniert Zumba® Fitness mit einem hochintensiven Intervalltraining. Dies bedeutet, dass zwischen Belastungs- und Erholungsphasen abgewechselt wird, welche mehrmals hintereinander wiederholt werden. Auf diese Weise wird in kürzester Zeit das Workout wirkungsvoll maximiert und der Kalorienverbrauch enorm gesteigert. Anspruchsvollere Übungen, erhöhtes Tempo, Kraft und Ausdauer werden gezielt gefördert. Einfache Übungen wie Hampelmann, Kniebeugen oder Ausfallschritte werden intensiviert ... Kurs Nr. 214 mittwochs, 13.04.2016 - 08.06.2016 von 17:30 - 18:15 Uhr Cardio 7 Übungseinheiten, Schlossberghalle Peiting 13,- € für TSV-Mitglieder Kurs Nr. 215 Cardio mittwochs, 15.06.2016 - 20.07.2016 von 19:00 - 19:45 Uhr 6 Übungseinheiten, Dreifachsporthalle im Sportzentrum 11,- € für TSV-Mitglieder 26,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl Nehmen Sie an 24 zum Teil zertifizierten Bewegungsprogrammen mit unterschiedlichen „Schweißgraden“ teil. Unsere Kursleiterinnen und Kursleiter besuchen regelmäßig Fortbildungen, um immer auf dem neuesten Stand zu sein. Eine Anerkennung durch die Krankenkassen ist mit diesem Gütesiegel verbunden. Birgit Gnahs Stefanie Hickl Cornelia Kammerer 31,- € für Nichtmitglieder Pilates Only Pilates: Dehn- und Kräftigungsübungen nach Pilates zur Kräftigung des gesamten Körpers aus der Körpermitte heraus, für mehr Flexibilität, bessere Körperhaltung und Wohlbefinden. Bitte mitbringen: eigene ISO-Matte Kurs Nr. 216 mittwochs, 13.04.2016 - 08.06.2016 von 18:30 - 19:30 Uhr Kraft 7 Übungseinheiten, Schlossberghalle Peiting 13,- € für TSV-Mitglieder 31,- € für Nichtmitglieder Kursleiterin: Stefanie Hickl www.tsv-peiting.de Pia Pelzl Stefanie Strauß Franz Jocher Uwe Berberich Prävention Trainer B-Lizenz -Stressbewältigung und Entspannung Trainerin C-Breitensport Fitness und Gesundheit Drums Alive Instructor Gymnastiklehrerin Pilatestrainerin Zumba Instructor für Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Burst Aqua Zumba Trainerin Bokwa Instructor Aerobic Trainerin B-Lizenz Zumba Instructor Zumba kids & Zumba kids junior Instructor Prävention Trainerin B-Lizenz - Herz-Kreislauf - Haltung und Bewegung - Stressbewältigung und Entspannung Trainerin C-Breitensport TRX Suspension Trainerin Fascial Fitness Medical Fascial Walk Trainerin XCO Walking&Running & Groupfitness Instructor FLEXI-BAR Groupfitness Instructor Fitnesstrainerin B-Lizenz Trainerin C-Breitensport TRX Suspension Trainerin Spinning Instructor Trainer C-Breitensport Fitnesstrainer B-Lizenz TRX Suspension Trainer Cross Trainer
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