1 定脈拍トレーニング
1 ウォーミングアップ
6 ビルドアップ
7
8
9
10
11
13
14 クールダウン
HR
Free
RPM
Free
120
130
140
150
160
165
140
Free
time
65
65
65
70
70
70
60
Free
5
2
2
2
2
2
30
5
10
60